Gli studi dimostrano che la maggior parte degli aborti spontanei sono il risultato di un'anomalia cromosomica nel feto in via di sviluppo, non il risultato di qualcosa che la madre o il suo partner hanno fatto. Un aborto spontaneo è un'esperienza molto traumatica sia per la madre che per il suo partner, ma non dovrebbe scoraggiare i genitori dal riprovarci. Gli esperti notano che un aborto spontaneo viene spesso segnalato come un'esperienza di una volta e nella maggior parte dei casi eventuali gravidanze successive si svilupperanno normalmente, senza problemi seri.
Passi
Parte 1 di 3: prendere adeguate precauzioni
Passaggio 1. Capire quando è sicuro provare a concepire di nuovo
Le tue prime domande dopo aver attraversato un aborto spontaneo possono riguardare quando è sicuro provare a concepire di nuovo. La tempistica corretta di solito dipende da due diversi fattori: la tua salute fisica e il tuo benessere emotivo.
- Fisicamente, è possibile rimanere di nuovo incinta non appena ricominciano le mestruazioni e si inizia a ovulare. Ciò si verifica generalmente da quattro a sei settimane dopo un aborto spontaneo.
- Puoi ricominciare a riprovare dopo che è passato un ciclo mestruale. Tuttavia, puoi aspettare più a lungo per riprovare, se lo desideri.
- In realtà potrebbe essere meglio concepire prima che dopo dopo un aborto spontaneo. La ricerca suggerisce che le donne che rimangono incinte entro 6 mesi da un aborto spontaneo della loro prima gravidanza hanno maggiori probabilità di portare a termine rispetto a quelle che aspettano due anni o più.
Passaggio 2. Assicurati di essere emotivamente pronto a concepire di nuovo
L'aborto spontaneo può essere emotivamente devastante sia per te che per il tuo partner. Pertanto, è importante che tu ti permetta di soffrire e non precipiti in una nuova gravidanza troppo presto.
- Anche se sei fisicamente pronta per un'altra gravidanza, potrebbe volerci più tempo per prepararti emotivamente. Pertanto, dovresti valutare il tuo benessere emotivo prima di provare a rimanere incinta di nuovo per assicurarti di essere pronto sia fisicamente che emotivamente.
- Parla con il tuo partner e risolvi insieme i tuoi sentimenti. Non chiudetevi l'un l'altro, ma comprendete invece il prezzo emotivo che l'aborto ha avuto per ciascuno di voi.
- Se hai difficoltà a gestire l'aborto spontaneo, considera l'assunzione di un terapeuta. Possono aiutarti a superare qualsiasi sentimento di tristezza, rabbia o senso di colpa che provi e consentirti di accettare la perdita.
Passaggio 3. Identificare cosa può causare un aborto spontaneo
L'aborto può verificarsi per una serie di motivi, anche se sei perfettamente sano. Prendere coscienza delle possibili cause di aborto spontaneo può aiutarti a trovare una direzione nella pianificazione familiare. Ci sono alcuni fattori che causano aborto spontaneo che sono fuori dal tuo controllo:
- Anomalie genetiche all'interno del feto possono causare l'interruzione prematura della gravidanza, che è la causa più comune di aborto spontaneo.
- Le anomalie uterine possono innescare un aborto spontaneo se l'utero non può sostenere la gravidanza; polipi uterini o tessuto cicatriziale sono esempi.
- La tua possibilità di soffrire di un aborto spontaneo aumenta con l'avanzare dell'età o se hai una malattia cronica.
- Tuttavia, ci sono alcuni fattori che aumentano il rischio di aborto spontaneo che puoi modificare, tra cui smettere di fumare, evitare l'alcol, mantenere un peso normale e ridurre lo stress. Anche il consumo di molta caffeina può aumentare il rischio di aborto spontaneo, ma una quantità moderata di caffeina non lo farà. Cerca di mantenere l'assunzione di caffeina al di sotto dei 200 mg al giorno, che è all'incirca lo stesso di una tazza di caffè da 12 once.
- Inoltre, alcune infezioni (toxoplasmosi, rosolia, citomegalovirus, herpes simplex e poliomielite) possono causare aborto spontaneo e quindi dovresti consultare il tuo medico per evitarle.
Passaggio 4. Sottoponiti a test diagnostici
Se hai avuto più aborti, potrebbe essere necessario eseguire alcuni test per verificare la presenza di problemi. Prima di provare a rimanere incinta di nuovo, puoi sottoporti a test diagnostici per aiutarti a risolvere eventuali problemi di fertilità sottostanti.
- Un esame del sangue consente ai medici di determinare i livelli ormonali nel flusso sanguigno e qualsiasi componente del sistema immunitario che potrebbe influire sulla gravidanza.
- I test cromosomici effettuati sia da te che dal tuo partner consentono al medico di discernere se sei portatore di anomalie cromosomiche che potrebbero portare a un aborto spontaneo.
- Un'ecografia consente al medico di creare un'immagine degli organi interni del bacino, consentendo loro di identificare se ci sono anomalie nell'utero.
- Un'isteroscopia è un altro test di imaging durante il quale il medico inserisce una telecamera nel canale del parto per vedere le pareti uterine e le tube di Falloppio.
Passaggio 5. Considerare il test del portatore genetico
Il test del portatore genetico fornisce importanti informazioni sul materiale genetico che trasmetti a un possibile bambino. L'incontro con un consulente genetico ti permette di scoprire se sei portatore di una malattia genetica.
Alcune malattie genetiche contribuiscono ad aumentare il rischio di aborto spontaneo se c'è un'anomalia cromosomica nel feto
Parte 2 di 3: Preparare il tuo corpo per la gravidanza
Passaggio 1. Prendi vitamine e integratori prenatali
Puoi aumentare la capacità del tuo corpo di sostenere una gravidanza sana preparandola in anticipo. Assicurarti di assumere tutte le vitamine e i minerali necessari è uno dei primi passi che puoi compiere.
- La gravidanza aumenta le esigenze del tuo corpo e quindi, prepararsi in anticipo può aiutare il tuo corpo a essere pronto per la gravidanza.
- Una delle vitamine essenziali per una gravidanza sana è l'acido folico. Poiché la carenza di acido folico può aumentare il rischio di difetti del tubo neurale, è fondamentale mangiare cibi ricchi di acido folico (come cereali, spinaci, asparagi, broccoli, avocado, mango e arance) o iniziare a prendere vitamine prenatali anche prima tu cerchi di concepire.
- Il tuo corpo ha anche bisogno di più ferro durante la gravidanza. Il ferro è un componente di una proteina chiamata emoglobina, necessaria per trasportare l'ossigeno. Pertanto, assumere integratori di ferro o mangiare cibi ricchi di ferro (come spinaci, broccoli, germe di grano, carne rossa magra, pollame e fegato di pollo) prima del concepimento può aiutare a sostenere il concepimento e le prime fasi della gravidanza.
- Il calcio è un altro minerale importante durante la gravidanza. Il calcio è l'elemento principale che aiuta nella formazione delle ossa e dei denti del bambino. Il calcio è presente nei prodotti lattiero-caseari, frutti di mare, cavoli, cavoli, broccoli, tofu e fagiolini.
Passaggio 2. Mantenere un peso sano
Poiché l'aumento e la perdita di peso possono influenzare la capacità del tuo corpo di mantenere una gravidanza, è importante tenerlo sotto controllo. Assicurati di mantenere un peso sano per la tua altezza e il tipo di corpo.
- Se sei in sovrappeso, cerca di perdere peso prima di rimanere incinta. Questo è un buon posto per analizzare la tua dieta e iniziare a mangiare in modo più sano per te (e il tuo bambino).
- Inizia un programma di esercizi regolari che puoi continuare anche durante la gravidanza. Prova a camminare, fare jogging o nuotare, che spesso sono anche sicuri durante la gravidanza.
- Se sei sottopeso, potresti voler analizzare la tua dieta e assicurarti di assumere abbastanza nutrienti e calorie per sostenerti. Durante la gravidanza, è ancora più vitale assumere abbastanza calorie e sostanze nutritive per sostenere la crescita del bambino.
Passaggio 3. Limita l'assunzione di caffeina
Le bevande contenenti caffeina dovrebbero essere generalmente evitate durante il tentativo di rimanere incinta. Elevati livelli di caffeina sono stati collegati all'aborto spontaneo.
- March of Dimes raccomanda di limitare l'assunzione di caffeina all'equivalente di una tazza di caffè (meno di 200 mg di caffeina) durante il tentativo di concepire.
- Controlla anche il contenuto di caffeina di altre bevande (come tè e bibite) e persino di farmaci.
Passaggio 4. Riduci il livello di stress
Lo stress può influire negativamente sulla salute e sulla gravidanza influenzando il corpo, l'appetito, i livelli di energia e il ritmo del sonno. Adottare misure per ridurre lo stress e imparare a gestire i livelli di stress prima e durante la gravidanza.
- Lo stress elevato durante l'inizio della gravidanza può aumentare la pressione sanguigna e avere effetti negativi sul bambino.
- Poiché lo stress influisce sulla tua quantità di energia e sul tuo appetito, può influire negativamente sul tuo peso quando stai cercando di rimanere incinta.
- Riduci lo stress praticando meditazione, esercizi di respirazione e yoga
Passaggio 5. Smetti di bere, fumare e usare droghe illegali
L'alcol, le sigarette e le droghe illegali non sono solo dannose per la tua salute, ma anche per la salute del tuo bambino. L'uso di sostanze nocive può ridurre le possibilità di concepimento, aumentare il rischio di aborto spontaneo e influire sulla capacità di avere una gravidanza sana.
L'alcol, la nicotina nelle sigarette e il contenuto di alcuni farmaci possono causare effetti dannosi e irreversibili al feto in crescita. Pertanto, è una buona idea smettere di usare questi prodotti anche prima di rimanere incinta
Parte 3 di 3: prendersi cura di se stessi durante la gravidanza
Passaggio 1. Partecipa a tutti i tuoi controlli prenatali
I controlli prenatali consentono al medico di valutare la tua salute e seguire la gravidanza per garantire che il tuo bambino si sviluppi normalmente e non soffra di complicazioni.
- I controlli prenatali sono spesso programmati una volta al mese per i primi due trimestri. Man mano che ti avvicini alla data di scadenza, il medico potrebbe voler aumentare la frequenza dei controlli.
- Lo scopo dei controlli prenatali è assicurarsi che tu e il tuo bambino siate sani e che la gravidanza proceda come dovrebbe. Ciò include assicurarti di stare bene sia fisicamente che mentalmente.
- Se hai dubbi sulla tua gravidanza, i controlli prenatali sono il posto giusto per portarli all'attenzione del tuo medico.
- Il medico può anche darti preziosi consigli sulla tua dieta, sulla routine di esercizio fisico e sugli integratori alimentari per mantenere una gravidanza sana.
Passaggio 2. Tieni traccia del tuo aumento di peso per assicurarti che sia normale
Mantenere un peso sano aiuta a sostenere una gravidanza sana sia per te che per il tuo bambino. Se hai un peso sano prima della gravidanza, un normale aumento di peso durante la gravidanza è di solito di circa 25-35 libbre in totale.
- Tuttavia, se sei in sovrappeso prima della gravidanza, dovresti guadagnare solo da 15 a 25 libbre. Se sei obeso, il tuo aumento di peso dovrebbe essere ancora inferiore (circa 11-20 libbre).
- Se sei sottopeso prima della gravidanza, dovresti essere in grado di guadagnare in sicurezza ovunque tra 28 e 40 libbre durante la gravidanza.
- La guida generale consiglia di guadagnare 2-4 sterline a settimana durante il primo trimestre e 1 sterlina a settimana durante il resto della gravidanza.
- Aumentare di peso può aumentare il rischio di complicanze come il diabete gestazionale e il parto prematuro.
Passaggio 3. Segui una dieta sana e nutriente
Il tuo bambino in via di sviluppo fa affidamento su di te per tutti i nutrienti e le calorie e quindi è essenziale seguire una dieta equilibrata che aiuti a supportare sia te che il tuo bambino.
- Le tue esigenze nutrizionali aumentano quando rimani incinta, il che significa che hai bisogno di più proteine e vitamine per adattarsi ai cambiamenti del tuo corpo e soddisfare le esigenze di sviluppo del tuo bambino.
- Tuttavia, questo non significa che puoi mangiare quello che vuoi. In effetti, dovresti assumere solo circa 300 calorie in più al giorno rispetto al tuo normale fabbisogno calorico.
- Inoltre, non dovresti guadagnare calorie extra mangiando cibi malsani ad alto contenuto di grassi saturi e zuccheri semplici.
- Costruisci la tua dieta intorno a proteine magre (pollo, tacchino, latticini a basso contenuto di grassi), verdure a foglia verde (cavolo, spinaci), frutta fresca e cereali integrali (quinoa, riso integrale, pasta integrale e pane).
- Monitora l'assunzione di pesce. Sebbene i pesci contengano molti buoni nutrienti, contengono anche mercurio, che può essere dannoso per il tuo bambino.
- Dovresti anche evitare il pesce crudo (quindi dire di no al sushi crudo e optare per i panini cotti), le carni da pranzo e altri cibi crudi che possono causare un'intossicazione alimentare.
Passaggio 4. Sii fisicamente attivo
L'esercizio fisico regolare non è solo utile per mantenere un adeguato aumento di peso, ma aiuta anche a prepararsi per il parto. Il travaglio e il parto hanno un grande impatto sul tuo corpo. Avere un forte sistema cardiovascolare e un tono muscolare può aiutarti a superare le lunghe ore di travaglio e parto in modo più semplice e preparato.
- L'esercizio fisico regolare ti aiuta anche a prepararti per il peso extra che guadagni durante la gravidanza, incluso costruire il tono muscolare per supportare la tua pancia in crescita e rafforzare il tuo sistema cardiovascolare.
- Se non eri fisicamente attivo prima della gravidanza, consulta il medico e inizia lentamente. Camminare, nuotare e yoga sono ottimi esercizi a basso impatto che sono generalmente sicuri durante la gravidanza.
- Evita esercizi faticosi e ad alto impatto nelle fasi successive della gravidanza e tutto ciò che comporta il rischio di cadute e lesioni (come lo sci, l'equitazione e gli sport di squadra con rischio di collisione).
Passaggio 5. Evitare l'esposizione a sostanze chimiche nocive e agenti infettivi
Poiché il tuo bambino riceve un apporto di sangue da te, qualsiasi sostanza chimica che passa attraverso la placenta entrerà in contatto con il tuo bambino e può causare anomalie fetali.
- Puoi entrare in contatto con sostanze chimiche dannose per l'ambiente al lavoro oa casa senza nemmeno rendertene conto.
- Anche il fumo passivo può essere dannoso per il tuo bambino in via di sviluppo.
- Se lavori in un ambiente che ti espone a radiazioni o sostanze chimiche dannose, parla con il tuo medico di come proteggerti adeguatamente.
- Anche le malattie trasmesse per via ematica (come l'HIV e la toxoplasmosi) possono danneggiare il bambino. Se sei esposto, consulta subito un medico.
- Per ridurre il rischio di toxoplasmosi, evita il contatto con gli escrementi del gatto e, se hai un gatto, chiedi al tuo partner di cambiare la lettiera del gatto. Dovresti anche lavarti le mani dopo aver fatto giardinaggio ed evitare di mangiare sotto carne cotta, in particolare agnello, cervo e maiale.
Passaggio 6. Assicurati di riposare a sufficienza
Il tuo corpo subisce cambiamenti drammatici durante la gravidanza. Riposare a sufficienza ti aiuta a navigare con successo in questi cambiamenti.
- Dormire almeno sei ore a notte riduce la possibilità di dover avere un taglio cesareo.
- Il tuo livello di energia e la tua salute sono direttamente collegati alla quantità di sonno, quindi assicurati di riposare.
Passaggio 7. Continua a cercare supporto sociale e terapia per tutta la gravidanza (se necessario)
Avere una rete di supporto adeguata durante la gravidanza può aiutare a smorzare lo stress e assicurarti di essere ben supportato durante la gravidanza.
