Lo schiarimento della gola varia da un'abitudine fastidiosa minore a gocciolamento retronasale dovuto ad allergie a un segno di un problema medico più profondo. Prova diverse semplici tecniche quando schiarirsi la gola diventa una distrazione nella tua vita per cercare di alleviare te stesso dall'impulso o implementare alcuni cambiamenti nello stile di vita prima che diventi un'abitudine. Visita un medico per vedere se c'è un problema più grande che sta causando le sensazioni irritanti alla gola se non riesci a fermare la schiarimento della gola con tecniche comuni.
Passi
Metodo 1 di 3: intraprendere azioni immediate
Passaggio 1. Bevi un sorso d'acqua ogni volta che senti il bisogno di schiarirti la gola
Questo è il primo passo per rompere l'abitudine allo schiarimento cronico della gola. Prendi un piccolo sorso d'acqua e deglutisci normalmente ogni volta che vuoi schiarirti la gola e vedi se ferma il desiderio.
- Tieni una bottiglia d'acqua con te per tutto il giorno in modo da avere sempre acqua a disposizione.
- Sorseggiare liquidi caldi durante il giorno può anche aiutare ad alleviare il gocciolamento retronasale, che potrebbe causare il bisogno di schiarirsi la gola.
Passaggio 2. Usa un sorso più forte se il primo sorso d'acqua non allevia la gola
Bevi un piccolo sorso d'acqua ma non ingoiarlo subito. Tienilo in bocca, premi delicatamente una mano sul petto, abbassa il mento sul petto e ingoia con forza l'acqua.
- Immagina di provare a ingoiare con forza una pillola mentre inghiotti l'acqua per forzarla.
- Una volta padroneggiata questa tecnica, di solito funziona bene per rimuovere la voglia di schiarirsi la gola.
Passaggio 3. Forza una "tosse silenziosa" se sorseggiare acqua non funziona
Fai un respiro profondo, metti una mano sul petto ed espira con forza. Pensa al suono che emetti quando pronunci la lettera "H" e forza il respiro con lo stesso suono.
- È importante non tossire davvero mentre espelli il respiro affinché questa tecnica funzioni.
- Questa tecnica potrebbe seccare la gola, quindi puoi bere un sorso d'acqua subito dopo per inumidirla.
Passaggio 4. Prova a ridere, canticchiare o parlare come tecnica di sollievo alternativa
Canticchia leggermente, ridi dolcemente o inizia a parlare ogni volta che senti il bisogno di schiarirti la gola. Questo ti distrarrà e utilizzerà anche le tue corde vocali che aiutano a far vibrare via il muco e rimuovere il desiderio di schiarirti la gola.
Puoi provare a seguire questo con un sorso d'acqua per mantenere la gola umida e alleviare ulteriormente le sensazioni che ti fanno venir voglia di schiarirla
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Bevi almeno 6-8 bicchieri d'acqua al giorno per mantenere la gola umida
Bere fino a 8 bicchieri al giorno per diluire il muco in gola. Questo ridurrà il formicolio, il dolore o la sensazione irritante che provi e che ti fa venire voglia di schiarirti la gola.
- Dovresti anche evitare le bevande che ti disidratano, in particolare l'alcol e le bibite gassate, per esempio.
- Bere fino a 8 bicchieri d'acqua al giorno ha anche molti altri benefici per la salute, come aumentare il livello di energia, rafforzare il sistema immunitario, eliminare le tossine e molti altri.
- I liquidi caldi sono ancora più efficaci per eliminare il muco dalla parte posteriore della gola.
Passaggio 2. Mangia e bevi meno latticini
Prova a evitare i latticini come latte, formaggio e yogurt per alcuni giorni e vedi se ti schiarisci di meno la gola. I latticini aumentano la quantità di muco nella gola, il che ti fa venire voglia di schiarirti di più la gola.
Fallo oltre a bere più acqua e vedi se questo ti aiuta a smettere di schiarirti la gola
Passaggio 3. Fare i gargarismi con acqua salata per aiutare a sciogliere il muco e ridurre l'irritazione della gola
Se la tua gola si schiarisce a causa di un'irritazione, può essere utile fare dei gargarismi con acqua salata tiepida. Mescola ½ cucchiaino (3 g) di sale in 1 tazza (240 ml) di acqua tiepida finché il sale non si è completamente sciolto. Quindi, tieni un sorso della soluzione in bocca e fai dei gargarismi in fondo alla gola.
Ripetere se necessario per alleviare l'irritazione
Passaggio 4. Utilizzare gocce saline o spray nasale per sciogliere il muco
È possibile acquistare uno spray nasale salino o gocce da banco. Questo può aiutare ad alleviare l'irritazione nella parte posteriore della gola a causa di muco o allergeni. Somministrare lo spray o le gocce secondo le istruzioni sulla confezione.
Assicurati di coprire l'altra narice mentre somministri lo spray salino o le gocce ed evita di soffiarti il naso subito dopo, in modo che la soluzione salina abbia la possibilità di funzionare
Passaggio 5. Lascia riposare le corde vocali se la tua voce è rauca a causa della malattia
La raucedine è dovuta a infiammazione e gonfiore dopo l'influenza, il raffreddore o la laringite. Evita di parlare quando non è necessario e parla a basso volume. Fai riposare la voce il più possibile finché la gola non sarà guarita, in modo da non peggiorare il problema, il che può portare a uno schiarimento cronico della gola.
Dovresti evitare di parlare in situazioni in cui devi parlare ad alta voce sopra il rumore di fondo, avvicinarti alle persone con cui stai parlando in modo da non dover alzare la voce e utilizzare un sistema di amplificazione (o prenderti qualche giorno di pausa) se avere un lavoro come l'insegnamento che richiede molto parlare
Metodo 3 di 3: cercare cure mediche
Passaggio 1. Visita un medico se non riesci a smettere di schiarirti la gola dopo alcuni mesi
Un medico sarà in grado di determinare se ci sono condizioni sottostanti che causano lo schiarimento cronico della gola. Saranno in grado di prescrivere un trattamento che ti aiuterà a risolvere il problema.
- Un eccessivo schiarimento cronico della gola può portare a danni alle corde vocali, quindi è importante farsi controllare da un medico quando non è possibile risolvere il problema da soli per evitare ulteriori complicazioni.
- Alcune possibili cause mediche di schiarimento cronico della gola sono l'asma, le infezioni croniche del seno, il reflusso acido, gli effetti collaterali dei farmaci per la pressione sanguigna, la neuropatia sensoriale laringea, la rinite allergica stagionale e altre allergie.
- In casi molto rari, può essere necessario un intervento chirurgico per correggere le anomalie anatomiche che causano lo schiarimento cronico della gola.
Passaggio 2. Fai un test allergologico per vedere se sei allergico a qualsiasi cibo che irrita la gola
Sulla base degli altri sintomi, il medico di base sarà probabilmente in grado di dire se l'abitudine di schiarirsi la gola è correlata alle allergie ambientali sottostanti. Puoi anche andare da uno specialista allergologico e fargli eseguire un test allergologico completo per vedere se sei allergico a qualcosa di cui non eri a conoscenza. Evita tutti gli alimenti che risultano positivi come allergia.
Lo schiarimento cronico della gola è causato principalmente da allergie ai latticini, tuttavia, può anche essere innescato da allergie ad altri alimenti come uova, riso, soia e grano
Passaggio 3. Non assumere ACE-inibitori o farmaci bloccanti del recettore dell'angiotensina
Questi due tipi di farmaci, usati per trattare la pressione alta, possono potenzialmente causare una sensazione irritante che fa venire voglia di schiarirsi la gola come effetto collaterale. Chiedi al tuo medico di prescriverti un diverso tipo di farmaco e attendi 3 mesi per vedere se lo schiarimento cronico della gola si attenua.
