Essere razionali, felici e produttivi sono cose che la maggior parte degli umani vuole essere. Anche se nessuno di noi è perfetto o lo sarà mai, può essere utile apportare alcune modifiche per diventare persone migliori. Metti in discussione il tuo pensiero per essere più razionale. Fai amicizia e dai di più per diventare più felice. Elimina le distrazioni e fissa obiettivi chiari per essere più produttivo. Alla fine sarai un essere umano razionale, felice e produttivo.
Passi
Metodo 1 di 3: Diventare Razionale
Passaggio 1. Diventa orientato alla soluzione
Per iniziare a pensare razionalmente, dovresti iniziare a valutare la possibilità di trovare soluzioni ai problemi che incontri tutto il giorno. Ad esempio, quando non riesci a trovare un parcheggio, ferma la macchina e pensa alla disposizione del parcheggio invece di arrabbiarti. Invece di reagire ai problemi, inizia a risolverli.
Passaggio 2. Riconosci i difetti nel tuo pensiero
Un essere umano razionale è colui che riconosce i propri difetti e cerca di raggiungere l'equilibrio nel proprio pensiero. Se sei sulla strada per diventare un pensatore razionale, probabilmente hai iniziato a non essere molto concentrato sul modo in cui funzionano i tuoi pensieri. Prendi l'abitudine di controllare la precisione dei tuoi pensieri per assicurarti che siano realistici.
- Prova a scrivere alcuni dei tuoi pensieri su carta e affidali a qualcuno di cui ti fidi per avere una prospettiva diversa. Se hai difficoltà a rimanere razionale, allora potresti prendere in considerazione l'idea di vedere un terapeuta.
- Se non ammetti di avere problemi nel tuo pensiero, non puoi esercitare le tue capacità di ragionamento. Riconoscere i difetti nei tuoi processi mentali mostra dove hai spazio per crescere.
- Ad esempio, dovresti iniziare a notare quando fai false supposizioni o salti a conclusioni sbagliate.
- Una falsa supposizione potrebbe essere: "Quella persona che non ho mai incontrato deve essere presuntuosa perché non ha risposto al saluto quando l'ho salutata". Potrebbero semplicemente non averti sentito.
Passaggio 3. Metti in discussione i tuoi scopi e obiettivi
Per riconoscere i difetti nel tuo pensiero, devi chiederti perché fai le cose. Dovresti anche analizzare i tuoi obiettivi in questo momento. Stai facendo qualcosa perché vuoi un risultato specifico? Questo risultato è egoistico? Farà male a qualcun altro? Questo tipo di ragionamento ti aiuterà a riconoscere i tuoi pregiudizi e pregiudizi.
- Dovresti anche iniziare ad applicare degli standard ai tuoi pensieri. Cerca di avere pensieri accurati, chiari e logici.
- Ciò significa che dovresti iniziare a valutare il ragionamento logico.
- Ad esempio, potresti iniziare a parlare con gli altri di quanto sia importante ragionare con te stesso.
- Un altro segno che stai diventando più razionale è riconoscere quando gli altri non riescono a seguire un processo logico.
- Ad esempio, potresti sentire qualcuno dire: "Quel ragazzo è così maleducato! Non ha nemmeno ricambiato il sorriso quando l'ho salutato". Invece di essere d'accordo, vedi che questa persona non ha pensato a tutte le possibilità, ad esempio che il "ragazzo" non le ha viste.
Passaggio 4. Sii consapevole delle emozioni
Un altro passo per diventare razionali è fare una pausa per riflettere quando provi emozioni negative. Renditi conto che le emozioni non sono necessariamente positive o negative; capitano a tutti. Ricorda anche che, sebbene i pensieri e le esperienze spesso causino emozioni, a volte le emozioni accadono senza motivo.
- Chiediti: "Quale emozione sto provando?"
- E, "Quali pensieri o esperienze negative mi hanno portato a sentirmi in questo modo?"
Passaggio 5. Tieni un diario per analizzare i tuoi pensieri
Per aiutarti ad analizzare i tuoi pensieri, è utile verbalizzarli in forma scritta. Inizia a tenere un diario in cui scrivi i tuoi pensieri sulle situazioni a cui tieni profondamente. Dettaglia cosa hai fatto in queste situazioni. Più tardi, guarda ciò che hai scritto e analizza le tue motivazioni.
- Assicurati di scrivere solo di situazioni per le quali provi forti emozioni.
- Sii molto specifico nel descrivere in dettaglio cosa è successo e quali erano i tuoi pensieri nella situazione.
- Chiediti: "Cosa ho imparato su me stesso?"
- “Cosa farei diversamente? Cosa farò di diverso se la situazione si ripete?"
Passaggio 6. Modifica il tuo pensiero per renderlo più efficace
Cambia il tuo modo di pensare in risposta ai difetti che riconosci. Ora sei in un viaggio di analisi costante. Il tuo compito ora è osservare come pensi e assicurarti che le tue azioni non siano egoiste o miopi.
- Valuta regolarmente il tuo modo di pensare.
- Quando provi ripetutamente emozioni negative nonostante lo sforzo di essere razionale, potresti dover provare un nuovo approccio.
Metodo 2 di 3: essere felici
Passaggio 1. Sviluppa strette amicizie
Costruire relazioni forti con altre persone può farti sentire più felice e meno depresso. Gli amici possono tirarti fuori da uno stato d'animo negativo. Avere qualcuno con cui condividere la tua esperienza ti aiuta a sentirti meno negativo.
- Essere amico di qualcun altro, come essere un orecchio che ascolta, può anche farti sentire più felice.
- Costruisci amicizie incontrando nuove persone, essendo amichevoli e perseverando negli ostacoli.
- Impegnati in una ricerca spirituale perché ti aiuterà a sentirti connesso a qualcosa al di là di te stesso. Una chiesa, una sinagoga, una moschea o un tempio ti offriranno anche un forte social network.
Passaggio 2. Sii gentile con gli altri
Essere gentili fa bene a renderti felice. Le persone che si prendono cura degli altri regolarmente hanno un migliore senso di benessere. Puoi essere gentile con gli altri in vari modi.
- Puoi essere gentile direttamente con gli altri aiutando qualcuno che ne ha bisogno, ad esempio servendo cibo in una mensa dei poveri o spostando scatole per un amico.
- Puoi essere gentile indirettamente donando denaro.
- Cerca persone che hanno bisogno di aiuto o che sembrano aver bisogno di essere tirate su di morale.
Passaggio 3. Sii grato
Pensare a cose positive nella tua vita quotidiana può aumentare la tua gioia e farti sentire meglio. Anche ringraziare direttamente le altre persone per la loro gentilezza ti fa sentire più felice. Inizia a fare un elenco giornaliero delle cose per cui sei grato.
- Prendi l'abitudine di scrivere biglietti di ringraziamento per i regali durante tutto l'anno.
- Potresti voler iniziare un diario o un diario con un elenco di cose per cui sei grato. Aggiungi a questa lista ogni mattina per dare alla tua giornata un ulteriore senso di felicità.
Passaggio 4. Rimani coinvolto nell'esercizio
Rimanere in salute è direttamente legato al sentirsi felici. L'esercizio in particolare aumenta il senso di felicità, principalmente a causa delle endorfine che vengono rilasciate quando si esercita energia. L'esercizio aumenta anche il tuo senso di crescita fisica, facendoti sentire bene con te stesso.
- Ad esempio, fare jogging mattutino può prepararti per una giornata felice e positiva.
- L'esercizio ti costringe a fissare e raggiungere obiettivi, forse molti in una sessione di allenamento. Raggiungere obiettivi ti dà un senso di realizzazione, che promuove sentimenti positivi.
Passaggio 5. Diventa contento della tua vita
Molte persone pensano che ottenere più di ciò che vogliono li farà sentire felici. Tuttavia, gli esperti hanno osservato che dopo che i nostri bisogni primari sono stati soddisfatti, più soldi o oggetti non aggiungono un senso di benessere. In altre parole, smettere di desiderare cose aggiuntive porterà a un senso di felicità.
- Per aggiungere un senso di appagamento, smetti di sentirti in colpa e di picchiarti. Se ti senti in colpa per qualcosa che hai fatto, chiedi alle persone coinvolte di perdonarti. Allora perdona te stesso e smetti di pensarci.
- Fai il punto sugli oggetti della tua vita. Se hai la sensazione di aver bisogno di più cose, considera di cambiare la tua mentalità in modo da sentirti felice con le cose semplici.
- Le cose semplici su cui potresti concentrarti includono la cena con la tua famiglia, il giardinaggio o l'ascolto di musica.
Metodo 3 di 3: mantenere uno stile di vita produttivo
Passaggio 1. Apportare modifiche alla pianificazione per risparmiare tempo
Ci sono molte cose che puoi fare con il tuo programma per aiutarti a fare di più durante la giornata. Inizia praticando buone abitudini del sonno in modo da poterti alzare un'ora prima di quanto facessi ogni mattina.
Fai delle pause ogni poche ore per rinnovare la tua concentrazione
Passaggio 2. Pianifica la tua settimana in anticipo
Fare un piano per la settimana prima dell'inizio ti aiuterà a eliminare le attività che ti distolgono dai tuoi obiettivi. Prendi la domenica sera e crea un programma per ogni giorno della settimana successiva.
- Pianificare per tutti e cinque i giorni della settimana significa non perdere tempo ogni mattina a decidere cosa fare quel giorno.
- Avere un piano settimanale ti permette anche di evitare di perdere tempo in cose che non fanno parte dei tuoi obiettivi personali.
- Mantieni i confini fermi dicendo "no".
- Stabilisci obiettivi chiari per ogni giorno e dai loro priorità in modo da non perdere tempo.
Passaggio 3. Riduci al minimo le distrazioni quando lavori
Pensa a quali cose di solito ti fanno smettere di lavorare. Sono avvisi sul tuo telefono? E-mail? Essere in grado di ascoltare le conversazioni dei colleghi? La chiave per concentrarsi è eliminare le distrazioni, quindi agisci per sbarazzarti delle piccole cose che distolgono la tua attenzione dai compiti importanti.
- Spegni il telefono per periodi di tempo specifici ogni giorno.
- Disattiva gli avvisi e-mail e controlla la posta solo a orari prestabiliti.
Passaggio 4. Organizza le diverse aree della tua vita
Essere produttivi non riguarda solo il posto di lavoro. Per essere produttivi in generale, devi organizzarti. La tua casa è un disastro? Scopri dove riporre ogni singolo articolo. Sbarazzati del disordine. Organizza la tua scrivania.
L'organizzazione consente inoltre di risparmiare tempo, denaro e riduce lo stress
Suggerimenti
- Metti insieme questi tre concetti. Ad esempio, metti in discussione il tuo modo di pensare ogni giorno per rimanere razionale. Allo stesso tempo, attieniti a un programma serrato ogni giorno e includi gli amici in quel programma. In questo modo, sarai razionale, felice e produttivo allo stesso tempo.
- Accetta di avere dei limiti. Probabilmente sei in grado di fare molte grandi azioni, ma non puoi fare tutto.
Avvertenze
- Questi tre attributi - essere razionale, felice e produttivo - richiederanno tempo per svilupparsi. Non rimproverarti per non essere diventato subito bravo in tutte e tre queste cose.
- Altri potrebbero non capire cosa stai facendo mettendo in discussione il tuo pensiero o dicendo "no" per rimanere produttivi. Spiegati e non preoccuparti di quello che pensano gli altri.
