Hai mai visto qualcuno che ha un bagliore radioso e sano? Forse hanno illuminato una stanza e attirato l'attenzione solo con la loro presenza. Molte persone vogliono ottenere quel colorito sano, ma non sanno da dove cominciare. In realtà questo può essere un compito relativamente semplice. Il modo migliore per ottenere un colorito sano è mantenere la pelle sana e mantenere una dieta e uno stile di vita sani. Prestando un po' di attenzione in più alla tua routine di cura della pelle, anche tu puoi illuminare una stanza con un bagliore naturale e sano!
Passi
Metodo 1 di 4: mantenere la pelle sana
Passaggio 1. Lavati il viso due volte al giorno
Lavati il viso quando ti svegli e di nuovo prima di andare a letto. Non lavare il viso più di due volte al giorno perché questo può effettivamente causare irritazione e secchezza. Gli oli naturali prodotti dalla tua pelle sono sani e possono aiutare a creare un bagliore naturale. Tuttavia, questo potrebbe non essere il caso di tutte le persone. Usa un sapone per il viso delicato e acqua per assicurarti di rimuovere tutto lo sporco, le cellule morte della pelle e la sporcizia dal tuo viso. Trascorri del tempo testando diversi prodotti per la pulizia finché non trovi quello che funziona bene per la tua pelle.
Passo 1.
Quando ti lavi il viso, risciacqua la pelle con acqua fredda. Questo dovrebbe essere fatto per chiudere i pori e impedire ai batteri indesiderati di entrare nella pelle e causare l'acne
Passaggio 2. Trova una crema idratante che funzioni per te
Per trovare una crema idratante che funzioni bene per te, devi capire il tuo tipo di pelle. In genere ci sono tre tipi di pelle: secca, grassa e normale/mista. Gli idratanti sono molto importanti per mantenere la pelle equilibrata. Se la tua pelle è troppo secca può provocare una sovrapproduzione di sebo, che viene prodotto per evitare che pelle e capelli si secchino. La pelle eccessivamente secca, proprio come la pelle grassa, può provocare lo sviluppo dell'acne. La pelle normale/mista è tipicamente caratterizzata da una zona T grassa (l'area intorno a fronte, naso e mento) e guance più secche. Ciò richiede una crema idratante leggera applicata ad aree specifiche.
Prova un po' di crema idratante sulla pelle più dura, come intorno all'area del gomito, prima di usarla ovunque. Se hai una reazione alla crema idratante, sarà limitata a quella piccola porzione di pelle e puoi cercare una crema idratante più sensibile
Passaggio 3. Elimina il trucco prima di andare a letto
Se usi il trucco, rimuovi sempre il trucco prima di andare a dormire ogni notte. Il trucco può contenere sostanze chimiche aggressive che possono danneggiare la pelle. Può anche attirare lo sporco e ostruire i pori, provocando lo sviluppo di acne e brufoli. Di conseguenza è importante rimuovere il trucco dalla pelle, dagli occhi e dalle labbra utilizzando una soluzione di acqua e sapone delicato. Ciò contribuirà a mantenere la pelle fresca e priva di imperfezioni, ottenendo un colorito più sano. Prova queste soluzioni naturali per rimuovere il trucco:
- Miele e bicarbonato: mettere una goccia di miele su un panno e cospargere con un po' di bicarbonato di sodio per creare uno struccante naturale.
- Olio d'oliva: può essere usato come struccante ed è altamente raccomandato per le persone con pelle secca perché aiuterà anche a idratare la pelle.
- Salviette per neonati: sono molto sensibili sulla pelle e non contengono tante sostanze chimiche come la maggior parte degli struccanti in commercio. Questo è un modo semplice e facile per rimuovere il trucco.
Passaggio 4. Esfoliare la pelle
È importante esfoliare periodicamente per rimuovere le cellule morte della pelle e mantenere la pelle liscia, fresca e luminosa. Prova a usare un esfoliante naturale, come avena, bucce d'arancia o polvere di lenticchie per rimuovere la pelle morta, la polvere, lo sporco e i punti neri dal viso. Dovresti iniziare esfoliando la pelle una o due volte a settimana. Poi guarda come reagisce la tua pelle. Se la tua pelle diventa rossa e tenera dovresti esfoliare di meno e se la tua pelle appare ruvida e opaca puoi aumentare la frequenza di esfoliazione.
- Dovresti esfoliare tutto il corpo, non solo il viso. Questo può essere fatto sotto la doccia usando una luffa.
- Le zone più dure come i talloni possono essere strofinate più energicamente usando una pietra pomice. Questo rimuoverà la pelle morta e ravviverà la nuova pelle, donandoti un colorito sano.
Metodo 2 di 4: ottenere un bagliore sano attraverso la dieta
Passaggio 1. Bevi molta acqua
L'acqua aiuta a purificare il corpo ed eliminare le tossine. Aiuta anche a idratare la pelle. Rimanendo idratati puoi effettivamente combattere lo sviluppo di rughe e pelle secca. Se vuoi ottenere un colorito sano assicurati di avere sempre un bicchiere d'acqua al tuo fianco.
La quantità di acqua che ogni persona ha bisogno di bere ogni giorno è diversa. Potresti aver bisogno di più o meno acqua al giorno a seconda del tuo livello di attività, età e sesso
Passaggio 2. Mangia in modo nutriente
I problemi digestivi possono provocare impurità sulla pelle, quindi per sviluppare un colorito sano è importante seguire una dieta sana. Ad esempio, la vitamina A riduce il sebo e consente alle cellule della pelle di rigenerarsi. Spinaci, carote, cavoli, papaia e patate dolci sono tutte ottime fonti di vitamina A e dovrebbero far parte della tua dieta regolare. Allo stesso modo, gli acidi grassi insaturi e gli omega 3 aiutano a mantenere la pelle elastica e sana. Assicurati di ingerire abbastanza acidi grassi insaturi e omega 3 mangiando salmone, avocado, noci e olio d'oliva.
Sebbene non ci siano prove scientifiche per dimostrare che i cibi spazzatura causino l'acne, molte persone forniscono aneddoti personali che collegano i cibi spazzatura alle macchie del viso. Cerca di evitare di mangiare calorie vuote che si trovano in pasticcini, fast food e caramelle. Questi non aggiungono nulla di utile alla tua dieta e possono danneggiare la salute della tua pelle, così come la tua salute generale
Passaggio 3. Ottieni la tua dose giornaliera di vitamina C
La vitamina C aiuta a migliorare la produzione di collagene, combatte lo sviluppo delle macchie senili e migliora la luminosità della pelle. Aggiungi questi alimenti ricchi di vitamina C alla tua dieta:
- Broccoli
- ribes nero
- Uva
- Kiwi
- Guaiava
- Patata dolce
- La vitamina C può essere assunta anche tramite integratori e capsule.
Metodo 3 di 4: Mantenere uno stile di vita sano
Passaggio 1. Esercitati regolarmente
L'esercizio fisico regolare è estremamente importante per aiutarti a rimanere in forma e in salute, il che influirà sul tuo umore generale. Ad esempio, un allenamento in palestra o anche una passeggiata di 30 minuti può farti sentire più felice e rilassato. Le persone che si allenano regolarmente hanno spesso una maggiore autostima. Si sentono meglio con il loro aspetto, il che può aumentare la loro fiducia e portare a un colorito sano.
L'esercizio stimolerà anche il tuo sistema cardiovascolare, migliorando la tua resistenza e dandoti più energia per svolgere le tue faccende quotidiane. Con più energia e una nuova fiducia ritrovata, svilupperai sicuramente un colorito sano
Passaggio 2. Stai lontano dal sole quando i raggi UV sono alti
Il sole è un'ottima fonte di vitamina D e può fare bene alla pelle. Tuttavia, un'eccessiva esposizione al sole può seccare, bruciare e danneggiare la pelle. Dovresti evitare di passare troppo tempo alla luce diretta del sole durante il caldo della giornata, quando i raggi UV sono più alti. Le ustioni solari, causate dalla sovraesposizione al sole, possono persino causare il cancro della pelle in alcune persone.
Se devi stare al sole dovresti sempre indossare una crema solare con un SPF di 30 o superiore (consigliato) e coprire la pelle indossando vestiti o portando un ombrello
Passaggio 3. Gestire i livelli di stress e ansia
Gli ormoni dello stress possono portare allo sviluppo di sebo in eccesso, lasciando la pelle malsana. Può anche causare ansia, che potrebbe avere un impatto sul tuo benessere generale. Gestisci il tuo stress partecipando ad attività rilassanti come yoga, lettura, meditazione e visitando la spa. Se riesci a gestire con successo i tuoi livelli di stress, puoi aiutare a ottenere un colorito sano.
Passaggio 4. Evita di fumare
Fumare sigarette fa male alla pelle e provoca invecchiamento precoce e rughe, in particolare intorno alla bocca. L'atto di fumare riduce la circolazione sanguigna e riduce i livelli di ossigeno nel sangue, il che provoca lo sviluppo delle rughe. Il fumo ha anche un impatto diretto sul colore e sulla consistenza della pelle, diminuendo la produzione di globuli rossi. Una mancanza di globuli rossi può farti sembrare più pallido e meno vivace. Per ottenere o mantenere un colorito sano, non fumare sigarette.
Passaggio 5. Riposati molto
Ti è mai stato detto di riposarti di bellezza? Bene, si scopre che la mancanza di sonno può effettivamente influire sul tuo aspetto generale. Per evitare questi esiti negativi, gli adulti dovrebbero dormire almeno 7-8 ore per notte. La privazione del sonno può avere il seguente impatto sul tuo aspetto:
- Invecchiamento accelerato: la mancanza di sonno provoca una ridotta elasticità della pelle e lo sviluppo di rughe.
- Perdita di capelli: la privazione cronica del sonno può comportare un aumento dei livelli di cortisolo e una riduzione della produzione di collagene, che può manifestarsi come perdita di capelli.
- Acne: la mancanza di sonno può causare un aumento dei livelli di stress, che può portare allo sviluppo dell'acne.
- Borse sotto gli occhi: uno dei peggiori colpevoli dello sviluppo delle borse sotto gli occhi è la mancanza di sonno.
Metodo 4 di 4: creare un bagliore sano attraverso i rimedi casalinghi
Passaggio 1. Prova la curcuma per combattere l'invecchiamento e l'acne
La spezia curcuma, che si trova comunemente nella cucina indiana, può essere utilizzata anche come parte della tua routine di cura della pelle. Secondo alcuni dermatologi, la curcuma è un antiossidante e possiede anche proprietà antinfiammatorie e antibatteriche. Di conseguenza, la curcuma può essere utilizzata come antiossidante per combattere l'impatto dei danni del sole sulla pelle e la formazione di rughe e macchie scure.
- La curcuma può essere ingerita come un tè, facendo bollire la radice.
- Puoi anche cospargere le spezie di curcuma su piatti di riso, uova e verdure.
Passaggio 2. Applicare il miele sulla pelle secca
Alcune persone credono che il miele possa dare alla tua pelle un aspetto morbido e luminoso. Massaggia un cucchiaino di miele sul viso ogni giorno. Lascialo sul viso per 10 minuti e poi risciacqua con acqua tiepida. Questo aiuterà a idratare la pelle e darle una consistenza morbida e liscia.
Passaggio 3. Usa olio di mandorle e pasta di mandorle per dare alla tua pelle una consistenza giovane
L'olio di mandorle e la pasta di mandorle sono entrambi un'ottima fonte di vitamina E, che può fornire nutrimento alla tua pelle. Massaggia semplicemente la pelle disidratata o secca con un cucchiaino di olio di mandorle. Quindi fare una pasta, schiacciando dieci mandorle e mescolando con un po' di latte. Strofina la pasta sul viso, quindi risciacqua con un po' di latte seguito da acqua. Sebbene non sia stato dimostrato scientificamente, alcune persone credono che questo rimedio casalingo darà alla tua pelle una consistenza giovane.
Suggerimenti
- Tieni i capelli lontani dal viso e non toccarti troppo il viso. Questo può trasmettere oli e sporco al tuo viso che possono portare allo sviluppo dell'acne.
- Non arrabbiarti se il tuo viso non si illumina in una settimana. Sii paziente perché ci vorrà del tempo. Dopo circa una settimana o 2 di cambiamenti nella cura della pelle e nello stile di vita, dovresti iniziare a vedere e sentire i risultati.
- Se hai un problema di acne, consulta un dermatologo: il tuo viso ti ringrazierà!
