I tuoi reni svolgono l'importante funzione di filtrare e gestire i rifiuti prodotti dal tuo corpo, quindi è essenziale mantenerli sani. Sebbene le diete disintossicanti e i digiuni siano diventati sempre più popolari, ci sono poche prove scientifiche che suggeriscano che possano eliminare le tossine dal tuo corpo. Il tuo fegato e i tuoi reni sono molto efficaci nel farlo da soli, quindi dovresti concentrarti sul mantenimento di questi organi sani, piuttosto che sul digiuno o sulla dieta disintossicante. Se decidi di provare un digiuno di pulizia, bevi molta acqua e mangia cibo adatto ai reni.
Passi
Metodo 1 di 2: provare una pulizia veloce
Passaggio 1. Verificare prima con il proprio medico
Consultare il proprio medico prima di iniziare una rapida pulizia dei reni. A seconda delle tue attuali condizioni di salute, potrebbe non essere sicuro. Non sorprenderti se il tuo medico esprime un certo scetticismo sui benefici del tuo digiuno. Molto probabilmente ti consiglierà di bere più liquidi e migliorare la tua dieta per ottenere una salute duratura dei reni.
- Se le sono stati diagnosticati problemi ai reni, il medico può prescriverle una dieta in collaborazione con un dietologo.
- Un digiuno di pulizia dei reni può influire sull'assorbimento dei farmaci, quindi non digiunare se stai assumendo farmaci.
Passaggio 2. Bevi più acqua
Se vuoi fare una pulizia dei reni veloce, il modo più sicuro per farlo è aumentare la quantità di acqua che bevi. Cerca di bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per mantenere i reni sani. Se opti per una pulizia dei reni veloce, assicurati di continuare a bere molta acqua.
Passaggio 3. Mangia cibi meno raffinati
Aiuta i reni eliminando i cibi raffinati e ricchi di sodio. I carboidrati raffinati che dovresti cercare di limitare includono: dolci, cioccolato, torte, biscotti e bevande zuccherate. Altri cibi raffinati sono il pane bianco e la pasta.
- Una dieta disintossicante che elimina tutti gli alimenti altamente trasformati può farti sentire meglio a breve termine.
- Per una soluzione a lungo termine, opta per una dieta equilibrata.
Passaggio 4. Prova una pulizia con succo di mela
Se desideri un metodo a breve termine che possa aiutarti a purificare i reni, puoi tentare un digiuno di soli liquidi. Un metodo sostiene che consumare fino a un gallone di succo di mela e fino a un gallone di acqua distillata al giorno, nel corso di tre giorni, può aiutare a purificare i reni e a far passare i calcoli renali.
- Le mele sono una buona scelta per aiutare a mantenere sani i reni.
- Le mele possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e glucosio e sono una buona fonte di vitamina C. La buccia è anche una buona fonte di antiossidanti.
- Tieni presente che il succo di mela acquistato spesso contiene molto zucchero.
Passaggio 5. Considera la "dieta della limonata"
Una purificazione fluida alternativa è conosciuta come la "dieta della limonata". Ciò richiede di bere una miscela di due cucchiai di succo di limone, due cucchiai di sciroppo d'acero, un decimo di cucchiaino di pepe di Caienna e 1-2 tazze di acqua pura.
- Quindi si consuma solo questa “limonata” (seguita da un bicchiere d'acqua) per dieci giorni, prima di reintrodurre frutta e verdura crude.
- Dovresti bere tra le 6 e le 12 tazze di limonata al giorno.
- Si consiglia inoltre di bere una tisana lassativa ogni mattina.
- Non ci sono, tuttavia, prove scientifiche che tali pulizie siano un buon approccio per una migliore salute sostenibile.
Passaggio 6. Prova l'anguria
Un'altra tecnica di digiuno citata da alcuni come un modo per pulire i reni prevede il consumo di un sacco di anguria. Puoi comprare tra 20 e 100 libbre di anguria e poi provare a mangiarla durante il giorno, svuotando regolarmente la vescica.
- Se hai problemi renali cronici dovresti evitare questo metodo a causa degli alti livelli di potassio nell'anguria.
- Non dovresti avere più di una tazza di anguria al giorno se hai una malattia renale cronica.
- Le angurie contengono circa il 92% di acqua, quindi questo digiuno è simile a bere molta acqua.
- Troppa anguria può causare problemi di salute, quindi parlane prima con il medico.
Passaggio 7. Considera una pulizia a base di erbe
Un'alternativa alla “dieta della limonata” è bere una tisana appositamente preparata. Questo tè prevede l'immersione di un quarto di tazza di radice di ortensia, radice di martelletto e radice di altea in dieci tazze di acqua fredda. Lasciare per una notte e poi aggiungere un po' di prezzemolo bollito, prima di portare a bollore tutto il composto e lasciarlo sobbollire per 20 minuti.
- Una volta che si è raffreddato, bevi un quarto di tazza e poi metti il resto nei contenitori.
- Ogni mattina versa ¾ tazza della miscela e mezza tazza d'acqua in una tazza grande.
- Aggiungere 20 gocce alla tintura di verga d'oro e un cucchiaio di glicerina.
- Bevi questo durante il giorno, ma smetti se hai dolori di stomaco.
Metodo 2 di 2: Prendersi Cura dei Reni
Passaggio 1. Bevi molta acqua
Aiuterai i tuoi reni a funzionare in modo efficace e pulirai le tossine dal tuo corpo in modo naturale, bevendo molti liquidi. In generale dovresti mirare a bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, ma quando fa caldo potresti aver bisogno di bere di più per compensare i liquidi persi con il sudore.
- Controlla il colore delle tue urine per giudicare se dovresti bere più acqua.
- La tua urina dovrebbe essere del colore della paglia. Se è più scuro, potresti essere disidratato e aver bisogno di bere di più.
- Bere molta acqua durante il giorno ridurrà il rischio di sviluppare calcoli renali.
Passaggio 2. Segui una dieta sana
Una dieta sana ed equilibrata ti aiuterà a mantenere una buona salute dei reni, che a sua volta aiuterà il tuo corpo a purificarsi dalle tossine in modo naturale. Una dieta sana dovrebbe includere molta frutta, verdura e cereali integrali per assicurarti di ottenere tutte le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Utilizza lo strumento myplate per valutare e pianificare la tua dieta:
- Alcuni dei migliori alimenti per la salute dei reni includono mele, mirtilli e fragole.
- Cerca di includere un po' di cavolo riccio e spinaci nella tua dieta. La patata dolce è un altro ortaggio amico dei reni.
- Pesce ad alto contenuto di omega 3: gli acidi grassi fanno bene ai reni. Cerca di includere salmone, sgombro, aringa e sardine nella tua dieta.
Passaggio 3. Ridurre i cibi salati e grassi
Ridurre la quantità di cibi salati e grassi che consumi può aiutare i tuoi reni a funzionare in modo più efficace. Acquistare cibi freschi più spesso di quelli già pronti può aiutarti a ridurre drasticamente la quantità di sale nella tua dieta. Gli alimenti confezionati spesso contengono già alti livelli di sale, ma se cucini il tuo cibo puoi controllare e abbassare i livelli di sale.
- Cerca sulle etichette degli alimenti frasi come "senza sodio", "senza sale", "senza sale aggiunto" o "leggermente salato".
- Usa le erbe per insaporire, piuttosto che il sale.
- Assicurati di sciacquare accuratamente tutti i fagioli in scatola, la carne, le verdure e il pesce prima di mangiarli.
Passaggio 4. Evita il fumo e l'alcol
Fumare sigarette e bere alcolici possono essere molto dannosi per i reni. Cerca di smettere completamente di fumare e limita il consumo di alcol a non più di due piccoli drink al giorno per un uomo o uno per una donna.
- Fumare e bere possono entrambi aumentare la pressione sanguigna.
- L'ipertensione è una delle cause più comuni di malattie renali.
- Dovresti visitare il tuo medico per farti controllare la pressione sanguigna almeno ogni cinque anni.
Passaggio 5. Avere uno stile di vita attivo
Dovresti sempre abbinare una dieta sana a uno stile di vita attivo. Essere in sovrappeso aumenterà la pressione sanguigna e può contribuire a problemi ai reni. In generale, dovresti mirare a fare almeno circa 150 minuti di esercizio a settimana. Questo può includere tutto, dalla corsa, al ciclismo e al nuoto, agli sport di squadra e alla visita in palestra.
- Calcola il tuo BMI e usalo per scoprire se hai un peso sano.
- Puoi utilizzare uno strumento online per farlo:
