Il cancro del rene è una grave condizione medica che può avere un effetto drammatico sulla salute e sulla qualità della vita. Se sei preoccupato di sviluppare il cancro del rene a causa di problemi renali passati o di una storia familiare della malattia, fissa un appuntamento con il tuo medico per parlare di test e altre misure preventive. Il medico può consigliarti di apportare alcune modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita che potrebbero aumentare le tue possibilità di prevenire il cancro del rene.
Passi
Metodo 1 di 2: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Ottieni un controllo annuale
Un controllo annuale è importante per rilevare problemi di salute, compresi quelli che possono essere gravi come il cancro ai reni. Stabilisci con un medico di base e assicurati di fare un controllo almeno una volta all'anno.
Dovresti anche consultare il tuo medico se noti problemi che richiedono attenzione. Ad esempio, se sei preoccupato per la salute dei tuoi reni, fissa un appuntamento con il tuo medico per vedere cosa sta succedendo
Passaggio 2. Smetti di fumare
Il fumo aumenta il rischio di tutti i tipi di problemi di salute, compreso il cancro ai reni. Se fumi, ora potrebbe essere un buon momento per smettere. Parla con il tuo medico di programmi e farmaci che possono aiutarti a smettere di fumare.
Passaggio 3. Perdere peso
Anche il sovrappeso è un fattore di rischio per il cancro del rene. Se sei in sovrappeso o obeso, fai dimagrire una priorità. Parla con il tuo medico per aiuto e consigli.
Per perdere peso, dovrai ridurre l'apporto calorico e fare più attività fisica. Dovrai creare un deficit, in modo da bruciare più calorie di quelle che assumi
Passaggio 4. Evita le sostanze chimiche tossiche
L'esposizione a determinate sostanze chimiche può anche aumentare il rischio di cancro ai reni. Queste sostanze chimiche includono cadmio, alcuni erbicidi e solventi organici come il tricloroetilene.
Se svolgi un lavoro in cui sei spesso esposto a fumi pericolosi o altri tipi di sostanze chimiche, assicurati di prendere tutte le precauzioni per proteggerti. Indossa una maschera per il viso, indossa guanti o indossa anche una tuta per evitare che le sostanze chimiche entrino in contatto con la pelle
Passaggio 5. Modera l'assunzione di alcol
Bere troppo alcol può peggiorare o causare malattie renali, che possono aumentare il rischio di cancro ai reni. Assicurati di limitare il numero di bevande alcoliche che consumi giornalmente.
- In generale, gli uomini non dovrebbero bere più di due bevande alcoliche in un giorno mentre le donne non dovrebbero bere più di una bevanda alcolica in un giorno.
- Se senti di non poter controllare il tuo bere o è difficile bere solo uno o due drink una volta che hai iniziato, parla con il tuo medico. Potrebbe essere necessario chiedere aiuto per controllare il consumo di alcol.
Passaggio 6. Fai più esercizio
L'esercizio fisico regolare è un altro ottimo modo per migliorare la tua salute generale. La mancanza di attività fisica a sufficienza è stata collegata a un rischio più elevato di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro al seno, al colon, ai polmoni, all'utero e alla prostata. Sebbene un aumento del rischio di cancro del rene non sia stato collegato alla mancanza di esercizio fisico, è una possibilità.
- Per ridurre il rischio di diversi tipi di cancro, assicurati di fare almeno 30 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana. Può essere semplice come fare una passeggiata, andare in bicicletta o ballare in salotto.
- Puoi anche interrompere quei 30 minuti: fai tre passeggiate di 10 minuti durante il giorno se hai poco tempo.
Passaggio 7. Tieni sotto controllo la pressione sanguigna
L'ipertensione è anche un fattore di rischio nello sviluppo del cancro del rene. Se hai la pressione alta, assicurati di collaborare con il tuo medico per tenerla sotto controllo.
Per controllare la pressione sanguigna, potrebbe essere necessario modificare la dieta, fare più esercizio fisico, praticare tecniche di riduzione dello stress e forse anche assumere farmaci
Metodo 2 di 2: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Bere più acqua
È importante rimanere idratati per mantenere i reni sani. Non bere abbastanza acqua può portare a calcoli renali. Assicurati di bere da sei a otto bicchieri d'acqua da 8 once ogni giorno per mantenere la salute dei reni.
- Potrebbe essere necessario bere più o meno acqua a seconda della salute dei reni, del sesso e del livello di attività. Ad esempio, alcuni uomini potrebbero aver bisogno di bere 13 tazze d'acqua ogni giorno per mantenersi idratati.
- Verificare con il proprio medico se si è verificata l'insufficienza renale. Potrebbe essere necessario seguire una dieta fluida ristretta.
Passo 2. Riduci l'assunzione di sodio.
Un'elevata assunzione di sodio fa male anche ai reni. Se consumi molto sodio, lavora per ridurre l'assunzione. Puoi ridurre l'assunzione di sodio scegliendo cibi a basso contenuto di sodio, evitando cibi lavorati e tenendo un diario della quantità di sodio che consumi giornalmente.
Consumare non più di 2.300 mg di sodio al giorno se hai meno di 51 anni e non più di 1.500 mg al giorno se hai più di 51 anni
Passaggio 3. Mangia proteine di alta qualità
Ottenere un'adeguata quantità di proteine di alta qualità è un modo importante per mantenersi in salute. Evita le diete iperproteiche e mangia invece una quantità moderata di proteine. Mentre le diete ad alto contenuto proteico sono popolari per la perdita di peso, mangiare in questo modo può peggiorare i problemi renali esistenti. Cerca di ottenere circa il 20-30% delle calorie giornaliere complessive da fonti proteiche di alta qualità. Alcune fonti proteiche di alta qualità includono:
- Fagioli
- Noccioline
- Pesce che contiene acidi grassi omega-3, come salmone, sgombro e merluzzo
- Pollame senza pelle, come pollo e tacchino
- Manzo e bisonte nutriti con erba
Passaggio 4. Scegli carboidrati complessi rispetto a quelli semplici
Assicurati di includere anche molta frutta, verdura e cereali integrali nella tua dieta. Questi carboidrati complessi sono molto più salutari per te rispetto a quelli semplici come pane bianco, pasta bianca, caramelle e zucchero. Alcune buone scelte includono:
- Mele, banane, uva, arance, frutti di bosco, ciliegie, ananas, mango, papaia
- Broccoli, cavolfiori, carote, patate dolci, cavolini di Bruxelles, spinaci, cavoli, cipolle, aglio
- Pane integrale, pasta integrale, orzo, riso integrale, quinoa
Passaggio 5. Parla con il tuo medico e un naturopata prima di incorporare le erbe
Usare le erbe per condire il cibo è un'ottima idea, ma è importante consultare prima il proprio medico e un naturopata se si è interessati a prendere qualsiasi erba come medicinale. Alcune erbe possono avere effetti negativi sui reni, soprattutto se la funzionalità renale è già scarsa.
