Essere timidi davanti alla telecamera è comune per molte persone. Essere fotografati è una parte sempre più standard della vita quotidiana, sia che si tratti di scatti spontanei con gli amici o di scatti professionali per occasioni come lavoro, matrimoni o lauree. Sebbene al momento non esista un modo scientificamente verificato per superare la timidezza verso la telecamera, molte persone raccomandano di esercitarsi a stare davanti a una telecamera e coinvolgere gli altri come modi per aiutare a gestire la timidezza verso la telecamera.
Passi
Metodo 1 di 3: affrontare mentalmente la timidezza verso la fotocamera
Passaggio 1. Identificare il motivo
Chiediti perché non vuoi che la tua foto venga scattata. Ci sono una serie di ragioni per cui potresti sentire il desiderio di evitare una macchina fotografica. Sapere cosa alimenta la tua timidezza ti aiuterà a identificare i modi per superarla. Chiedilo a te stesso:
- È perché non ti piace il tuo aspetto generale?
- C'è una caratteristica che vorresti nascondere?
- L'idea di mettere al mondo un'immagine di te stesso ti causa stress o ansia?
Passaggio 2. Trova una tecnica di rilassamento
Se sai in anticipo che ti troverai davanti a una telecamera, prova una tecnica di rilassamento per aiutarti a gestire lo stress. Yoga, respirazione profonda o persino ballare prima di un servizio fotografico sono stati tutti consigliati da persone timide con la macchina fotografica.
- Prova un ciclo di respirazione profonda immediatamente prima di metterti davanti alla telecamera. Chiudi gli occhi e inspira lentamente contando fino a tre, trattieni il respiro per due secondi, quindi espira per un altro conteggio di tre.
- Rilascia alcune endorfine facendoti ridere prima di metterti davanti alla telecamera. Trova un'immagine divertente o uno scherzo, o guarda indietro a un ricordo piacevole.
Passaggio 3. Prova a usare un'autoaffermazione positiva mentre guardi una foto
Le autoaffermazioni positive possono essere utili per aumentare la tua autostima, quindi potrebbero anche aiutarti a sentirti più sicuro di come appari nelle foto. Prova a farti un complimento o a riflettere su quanto ti sei sentito felice quando è stata scattata la foto.
- Ad esempio, puoi dire a te stesso qualcosa del tipo: "Il mio sorriso sembra genuino e sembro felice". Oppure: "Ricordo questo giorno. Era così tranquillo e sembra che mi stia divertendo".
- Cerca di trovare qualcosa di positivo da dire su ogni tua foto che guardi.
Passaggio 4. Limita il tempo a guardare le tue foto
Se trovi che più a lungo guardi una tua foto, più cose negative hai da dire su di essa, allora potrebbe essere utile per te limitare il tempo a guardare le tue foto.
Cerca di non concederti più di tre secondi per guardare una tua foto, o il tempo sufficiente per vederla. Quindi, metti via l'immagine
Passaggio 5. Identifica le frasi critiche che dici a te stesso
Potresti avere certe cose che ti dici ripetutamente quando vedi una tua foto che non ti piace. Per iniziare a cambiare il tuo modo di pensare, dovrai iniziare a mettere in discussione e rivedere queste frasi critiche.
- Inizia mettendo in discussione la frase critica, ad esempio ponendo domande del tipo: è proprio vero? Me lo direbbe un amico premuroso o un familiare? C'è qualche vantaggio nel pensare in questo modo? Se no, allora perché non smetto di pensarci?
- Quindi, prova a trasformare la frase critica in qualcosa di positivo. Ad esempio, se tendi a dire a te stesso "Ho un aspetto brutto in tutte le mie foto", prova a correggere la situazione dicendo qualcosa come "I miei occhi sembrano davvero luminosi e blu in questa foto". Oppure, "Mi ero appena svegliato ed ero così assonnato!"
Passaggio 6. Mettiti comodo
Invece di cercare di avere un bell'aspetto per la fotocamera trovando un look che sia alla moda o alla moda, avere un bell'aspetto trovando un look che ti fa sentire a tuo agio. Anche se le tue paure non sono radicate nel modo in cui appari davanti alla telecamera, sentirti a tuo agio causerà meno stress e distrazioni.
- Vestiti per te. Che tu preferisca felpe larghe o abiti alla moda, ti sentirai più a tuo agio davanti alla telecamera quando ti sentirai te stesso.
- Trova ambienti confortevoli. Sia per i servizi fotografici più formali che per le foto con amici o familiari, inizia facendo scattare la tua foto solo in luoghi che sono comodi per te. Se non ti piace essere al centro dell'attenzione in pubblico, ad esempio, inizia a scattare foto a casa.
Passaggio 7. Aumenta la tua fiducia
Impegnati per acquisire sicurezza in modo da sentirti meglio davanti alla telecamera. Prova alcuni rapidi potenziatori di fiducia per sentirti meglio prima di metterti davanti alla telecamera.
- Prova un'affermazione positiva che aumenta la fiducia. Prima di metterti davanti alla telecamera, ripeti una frase come "Farò una foto meravigliosa" o "Sarò senza paura davanti alla telecamera".
- Regola la tua postura. Alcune ricerche suggeriscono che l'adozione di una buona postura invia segnali rassicuranti di capacità al cervello.
- Rassicurati mentalmente. Immaginare il miglior risultato può essere mentalmente rassicurante. Sottometti le tue paure immaginando di scattare una bella foto prima di arrivare davanti alla fotocamera.
Passaggio 8. Datti una ragione
Prova a motivarti dandoti una ragione per metterti davanti alla telecamera nonostante la tua paura. Ricorda a te stesso che le foto catturano i ricordi dei tempi e delle persone più importanti per te.
- Ricorda a te stesso che le tue foto ti permettono di ripensare ai momenti che ti sono piaciuti. Pensa ai momenti che vuoi davvero ricordare, come le vacanze, le feste con amici e familiari e gli eventi importanti della vita come il matrimonio o l'inizio di un nuovo lavoro. Fai uno sforzo in quei momenti per metterti davanti alla telecamera.
- Guarda indietro alle vecchie foto per ricordarti i bei ricordi e ispirarti a catturarne altri.
- Stabilisci degli obiettivi per te stesso. Sfida te stesso a comparire in una foto durante un evento o con qualcuno a cui tieni.
Metodo 2 di 3: Esercitarsi con la fotocamera
Passaggio 1. Posa davanti allo specchio
Mettiti a tuo agio con ciò che l'illuminazione e l'angolazione possono fare al tuo look posando davanti allo specchio. Usa questo tempo per trovare ciò che funziona per te.
- Cambia la tua illuminazione, così come la tua posa. Confronta la luce del giorno con una luce a incandescenza, o da mezzogiorno al tramonto.
- Non concentrarti sulle pose che non ti piacciono. Invece di perdere tempo a preoccuparti del motivo per cui una posa non ha funzionato per te, dedica più tempo a lavorare con angoli e posizioni che trovi lusinghieri.
- Rendi l'esperienza divertente per te stesso accendendo la musica o posando con un amico.
Passaggio 2. Scatta un selfie
Prova a scattare qualche foto di te stesso con il tuo telefono o la tua fotocamera. Non preoccuparti di ottenere una bella foto. Cerca solo di abituarti a farti fotografare e vedere fotografie di te stesso.
- Ricorda a te stesso che nessun altro deve vedere i tuoi selfie. Puoi eliminare quelli che non ti piacciono.
- Se stai utilizzando la fotocamera del tuo telefono, prova diversi filtri ed effetti per rendere le tue foto più divertenti e meno intimidatorie.
Passaggio 3. Ottieni oggetti di scena
Potresti usare un numero qualsiasi di cose come supporto a seconda della situazione. Prova semplicemente a trovare qualcosa che ti aiuti a sentirti occupato o a tuo agio davanti alla telecamera.
- Prova una cabina fotografica o un filtro per cabina fotografica sulla fotocamera di un telefono. Usa cappelli, cartelli e altri oggetti di scena per allontanare lo stress dall'avere un bell'aspetto per la fotocamera.
- Prepara un paio di occhiali da sole, una sciarpa o qualche altro accessorio se esci con gli amici fotografi. Getta gli occhiali o avvolgili nella sciarpa in modo che solo una parte del tuo viso sia esposta. Questo ti consente di esercitarti nelle immagini senza sentirti troppo sopraffatto.
Metodo 3 di 3: mettersi davanti alla telecamera
Passaggio 1. Lavora con un professionista
Parla con un fotografo professionista per scoprire cosa funziona meglio per te. Fai sapere loro che sei timido nei confronti della fotocamera e che vuoi il loro aiuto per sentirsi a proprio agio con la tua foto scattata.
- Prenota un breve servizio fotografico. Lavora con loro su posa, posizione, illuminazione o altri problemi su cui potresti avere domande.
- Fai domande specifiche su cose che ti rendono nervoso. Se, ad esempio, non vuoi che le persone vedano una caratteristica come una cicatrice o una voglia, chiedi loro: "Come posso posare per minimizzare questa caratteristica ma sembrare comunque a mio agio?"
Passaggio 2. Avere un amico lì
Che si tratti di una foto professionale o di uno scatto spontaneo, fatti aiutare da un amico. Se ti preoccupi di essere al centro dell'attenzione, portare altre persone nell'immagine è un ottimo modo per diffondere la messa a fuoco.
- Se esci con un gruppo, chiedi a un amico di essere il tuo compagno di foto. Chiedi a qualcuno: "Ehi, mi salti accanto se qualcuno tira fuori una telecamera?"
- Se devi fare un servizio fotografico da solista, chiedi a un amico o a una persona cara di supportarti. Chiedi se possono stare accanto al fotografo o vicino a te ma appena fuori dall'inquadratura. Focalizza la tua attenzione su di loro invece che sul fotografo chiedendo: "Com'è andata la giornata?" o qualcos'altro non correlato al servizio fotografico.
Passaggio 3. Distraiti
Allontana la tua attenzione dalla fotocamera mettendola su qualcos'altro. Trova o porta una distrazione per rendere le cose più facili.
- Se hai pianificato un servizio fotografico, carica della musica o un video su un dispositivo che puoi riprodurre durante le riprese.
- Porta un amico o un familiare con cui parlare durante un servizio fotografico formale. Se qualcuno tira fuori una videocamera mentre sei fuori, inizia semplicemente a parlare con un amico.
- Trova un altro evento su cui concentrarti. Ad esempio, se sei in un parco e il tuo gruppo tira fuori le telecamere, concentrati su un cane che fa una passeggiata o su una nuvola dalla forma strana invece delle telecamere.
Passaggio 4. Continua a scattare foto
Il modo migliore per superare la timidezza verso la fotocamera è attraverso l'esposizione. Continua a sfidarti a metterti davanti alla telecamera e alla fine potrebbe diventare più facile.
Suggerimenti
- Guarda le immagini che ti piacciono molto per trarre ispirazione.
- Cerca di non guardare mai direttamente la telecamera. Guarda invece il fotografo o un set point.
- Non aver paura di dire semplicemente "No, grazie". quando la fotocamera è troppo. Conosci i tuoi limiti e va bene ascoltarli.
