La timidezza può essere una condizione debilitante per molti ragazzi e uomini, specialmente quando si tratta di ragazze. Se la timidezza ti ha impedito di incontrare qualcuno di speciale, leggi i seguenti passaggi per vedere come puoi superarla.
Passi
Parte 1 di 3: prenderlo con calma
Passaggio 1. Concediti una pausa
Non aspettarti di superare la timidezza al 100% o durante la notte. La maggior parte delle persone che incontri e con cui parli ha anche un certo livello di timidezza in diverse situazioni. La timidezza non è in bianco e nero ma su un continuum, quindi non essere troppo duro con te stesso, specialmente quando stai appena iniziando il tuo viaggio per superare la timidezza.
- Anche molte altre persone stanno lavorando per superare la timidezza; non puoi dirlo.
- Se commetti un errore, dimenticalo. La maggior parte delle persone perdona più di quanto pensi.
- Ogni volta che parli con qualcuno, sii orgoglioso di averci provato.
Passaggio 2. Esercitati con un amico
Quando puoi esercitarti con qualcuno con cui ti senti al sicuro, puoi ottenere immediatamente un feedback ed essere anche ricompensato con lodi per i tuoi sforzi. Questo farà molto per aumentare la tua fiducia.
- Esercitati a stabilire un contatto visivo ma senza fissarlo, ad avere un linguaggio del corpo sicuro, a fare presentazioni e a fare domande.
- Esercitati a sorridere mentre sei impegnato in una conversazione.
- Esercitati con un maschio o una femmina per iniziare. Esercitati anche davanti allo specchio.
- Quando sei pronto, esercitati a portare una donna ad un appuntamento: chiedi a tua cugina se interpreterà il ruolo in modo da poter affinare le tue abilità sociali. Esercitati a farle dei complimenti.
Passaggio 3. Fai piccoli passi
Tratta gli appuntamenti e la timidezza come un programma in 12 fasi. Inizia con un sorriso; mostra a tutti che sei amichevole e disponibile. Quindi, passa a dire "ciao". Pochi giorni dopo, inizia a chiacchierare. Continua mentre ti apri gradualmente alle persone.
Smettila di inventare scuse per essere timido. Esci e fai qualcosa al riguardo
Passaggio 4. Sviluppa la compassione
Essere compassionevoli significa prendersi cura della felicità degli altri e concentrarsi su di loro. Le persone compassionevoli si preoccupano meno che l'attenzione sia centrata su se stesse. Più tieni alle altre persone, meno ti preoccupi di come ti vedono, permettendoti di rilassarti in loro presenza ed essere una compagnia migliore
Un modo per praticare la compassione è raggiungere qualcuno che sembra solo. Chiedi loro un caffè o pranza con loro
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Parte 1 Quiz
Qual è il primo passo per vincere la timidezza?
Chiedere un appuntamento a una ragazza.
No! Il tuo obiettivo finale quando superi la tua timidezza è chiedere a una ragazza un appuntamento. Tuttavia, devi iniziare in modo molto più piccolo in modo da poter prima esercitarti a interagire con le ragazze. Scegli un'altra risposta!
Regalare un sorriso a una ragazza.
Sì! Sorridere a una ragazza le dimostra che sei amichevole e disponibile. Ricorda: smetti di inventare scuse per essere timido. Esci e fai qualcosa al riguardo! Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Dire "ciao" a una ragazza che trovi attraente.
Non necessariamente! Il primo passo per superare la timidezza è in realtà non verbale. Stabilisci un contatto visivo con una ragazza e regalale un grande sorriso! C'è un'opzione migliore là fuori!
Impegnarsi in chiacchiere con una ragazza.
Non esattamente! Iniziare una conversazione con una ragazza, anche se si tratta solo di chiacchiere, può essere scoraggiante. Prima di fare questo passo, inizia in piccolo sorridendo o salutando una ragazza. Scegli un'altra risposta!
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Parte 2 di 3: Diventare più sicuri
Passaggio 1. Lascia che le cose ti rotolino dalla schiena
Se vuoi avere successo nell'amicizia e nel romanticismo, non puoi prendere ogni commento o scherzo come un affronto personale. Le persone a volte dicono cose che non intendono e potresti anche interpretare male ciò che stanno dicendo.
Incolpare te stesso o esagerare i tuoi difetti può solo danneggiare il tuo cuore e le tue possibilità di incontrare quella ragazza fantastica
Passaggio 2. Impara ad affrontare il rifiuto
I grandi pugili salgono sul ring sapendo che c'è una possibilità che perdano. Allo stesso modo, non puoi aspettarti di avere successo ogni volta. Nessuno è compatibile al 100% e non tutti andranno d'accordo. Invece, considera ogni incontro con una donna come un'esperienza di apprendimento positiva.
- Mettendoti in campo e venendo rifiutato, ti renderai conto che essere rifiutato non è la fine del mondo.
- Non avrai mai successo se non ci provi. Non chiedere significa non ottenere mai quel primo appuntamento!
Passaggio 3. Sii meno impacciato
La timidezza e l'esitazione si verificano quando pensi ai tuoi difetti. Invece, concentra i tuoi pensieri interamente sulla donna con cui stai parlando. Ti dimenticherai dei tuoi nervosismi e lei sarà lusingata dall'attenzione.
- Ricorda che la maggior parte delle persone che incontri sono troppo occupate a preoccuparsi di ciò che gli altri pensano di loro per notarti e giudicarti davvero.
- Guardati intorno e renditi conto che le persone non ridono di te o ti giudicano.
Passaggio 4. Affronta l'ansia sociale
Supera le tue paure di parlare con le ragazze socialmente costruendo la tua sicurezza. Una formazione simile alla terapia cognitivo comportamentale può guidarti attraverso esercizi di rafforzamento della fiducia e puoi partecipare a gruppi o consulenze personali o utilizzare un'app per farlo da solo.
- Ci sono anche TED Talks per la timidezza che possono ispirarti e darti suggerimenti.
- Esercitati a utilizzare situazioni di vita reale e misura la tua timidezza e ansia prima e dopo. Vedrai che la tua timidezza e la tua ansia diminuiscono man mano che ti eserciti di più e la tua sicurezza aumenta.
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Parte 2 Quiz
Qual è il modo migliore per essere meno consapevoli di sé?
Fai finta che niente ti dia fastidio.
Non esattamente! Fingere di non essere timido può causare una forte ansia. Invece, condividi le tue preoccupazioni con amici e familiari, che possono aiutarti a superare la tua autocoscienza. C'è un'opzione migliore là fuori!
Concentra i tuoi pensieri interamente sulla ragazza con cui stai parlando.
Assolutamente! Focalizzando i tuoi pensieri interamente sulla ragazza con cui stai parlando, dimenticherai i tuoi nervosismi (e sarà lusingata dall'attenzione!). Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Agisci in modo eccessivamente sicuro di te.
Non necessariamente! Agire in modo eccessivamente sicuro di te può farti sembrare arrogante, il che è una svolta. Rilassati e sii te stesso! C'è un'opzione migliore là fuori!
Prendi in giro te stesso.
Riprova! Non vuoi usare l'autoironia per mascherare la tua autocoscienza perché questo dà alle persone il permesso di prendersi gioco anche di te. Prova un'altra risposta…
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Parte 3 di 3: diventare più a proprio agio nelle situazioni sociali
Passaggio 1. Esci e socializza
Partecipa alle attività che ti interessano e in cui interagisci sempre con le persone, come uno sport di squadra o un club di hobby.
- Dovendo interagire con i tuoi compagni di squadra, avrai molte opportunità per esercitarti a conversare.
- Conosci i tuoi compagni di squadra lentamente nel tempo e diventa più a tuo agio chattando con loro.
- Cerca un ruolo nel gruppo, come il cronometrista o chi prende appunti. Quando hai un compito da svolgere, ti toglie un po' della pressione dalla chat.
Passaggio 2. Avvia la conversazione
Prova alcuni rompighiaccio come menzionare che sei nella stessa classe di biologia o che ti piace davvero la sua bella borsa.
Quando sei fuori con i tuoi amici o la tua famiglia, prova ad avviare una conversazione all'interno del gruppo. Dopo un po', ti sentirai a tuo agio nel coinvolgere le persone in modo casuale
Passaggio 3. Parla con qualcuno che è solo
È probabile che sarà felice di avere qualcun altro con cui parlare.
Aiutare una ragazza a divertirsi a una festa che temeva non solo aumenterà la tua sicurezza, ma ti farà sentire bene per aver aiutato qualcuno
Passaggio 4. Parla con molte persone
Non aver paura di parlare con tutti quelli che incontri, dall'anziano che fa la spesa al cassiere di banca. La pratica rende perfetti e più sei estroverso, più ti sentirai a tuo agio.
Aumentare lentamente i tuoi sforzi per parlare con nuove persone è ciò che gli psicologi chiamerebbero auto-esposizione graduale ed è una tecnica comune per superare le paure
Passaggio 5. Sii reale
Sii te stesso. Molte ragazze sono brave a individuare millantatori e esibizionisti e questi tipi possono essere una svolta. Le ragazze tendono ad amare i ragazzi divertenti che sono semplicemente se stessi.
Non preoccuparti di una linea di apertura intelligente. Sebbene possano lavorare in TV, la maggior parte delle ragazze pensa di essere scadente. Invece, inizia presentandoti e chiedile come sta andando la sua giornata
Passaggio 6. Sii sempre preparato
Quando ti trovi in una situazione di gruppo a scuola o al lavoro, preparati a scambiare convenevoli. Ad esempio, qualcuno potrebbe chiederti se stai facendo qualcosa di interessante durante il fine settimana. Questa è una grande opportunità per condividere qualcosa su di te e, allo stesso tempo, estendere la conversazione e mostrare interesse per ciò che ha da dire.
- Quando entri in una nuova situazione sociale, cerca di avere un'idea o due nella tasca posteriore di qualcosa di interessante che puoi sollevare ma non in modo appariscente.
- Non provare quello che stai per dire. Se provi a ricordare alla lettera qualcosa che hai praticato, potresti sentirti agitato e imbarazzato se dimentichi quello che stavi per dire.
- In caso di dubbio, chiedile di sé. Le ragazze adorano quando mostri interesse per loro e le ascolti davvero.
Passaggio 7. Impara ad ascoltare
Non fare tutto il discorso. Fai domande aperte e rilassati e ascolta. Se la conversazione si calma, tieni pronti nuovi argomenti di conversazione.
- Cerca di non monopolizzare la conversazione parlando di te perché potrebbe non essere interessata a tutti i tuoi stessi argomenti.
- Ponile domande e dimostra che stai davvero ascoltando ponendo domande aggiuntive che si basano su ciò che ti ha appena detto. Ad esempio, se dice di andare via con i suoi genitori per il fine settimana nel loro cottage, non iniziare a parlare del cottage in cui sei andato lo scorso fine settimana, ma chiedile invece di più sul cottage o sui suoi genitori.
- Rispondi in modo appropriato. Non limitarti a fare 20 domande. Se ti chiede di te, rispondile.
Passaggio 8. Vai in un posto interessante per un appuntamento
Se temi la parte della conversazione di un primo appuntamento, vai prima al cinema o a un'altra attività in modo da avere qualcosa di comune di cui discutere in seguito. Se ha detto di no, allora vai avanti con lei e chiedi di essere amici perché forse un giorno le piacerai di nuovo. Punto
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Parte 3 Quiz
Cosa dovresti fare se ti senti a disagio in una situazione sociale?
Lascia la situazione.
Non necessariamente! Potrebbe essere difficile, ma dovresti cercare di rimanere nella situazione. Mettersi in gioco ti aiuterà a superare le tue paure! Indovina ancora!
Mettiti da parte e aspetta che una ragazza si avvicini a te.
Non esattamente! Se ti metti in disparte, potresti sembrare inavvicinabile. Invece, prova a unirti a un grande gruppo e a colmare una lacuna nella conversazione quando puoi. Prova un'altra risposta…
Avvicinati a una ragazza che è anche sola.
Destra! È probabile che sia anche a disagio! Aiutare una ragazza a divertirsi a una festa che temeva non solo aumenterà la tua sicurezza, ma ti farà sentire bene per aver aiutato qualcuno. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Impegnati con cibo o bevande.
Non proprio! Se sei impegnato a mangiare e bere, non sei avvicinabile. Invece, cerca di afferrare e fare amicizia e quindi avviare una conversazione all'interno di un gruppo, che può essere meno intimidatoria. C'è un'opzione migliore là fuori!
Vuoi altri quiz?
Continua a metterti alla prova!
