La sindrome premestruale o sindrome premestruale è responsabile di vari sintomi spiacevoli che accompagnano le mestruazioni. In alcuni casi, questi sintomi sono associati a cambiamenti di umore; tuttavia, molti dei sintomi della sindrome premestruale sono fisici. Nausea e diarrea sono segnalate come sintomatiche di sindrome premestruale moderata e possono essere trattate utilizzando adattamenti dello stile di vita e vari rimedi da banco. Ricorda di essere consapevole dei tuoi sintomi e di riconoscere quando la nausea e la diarrea sono indicative di un'altra grave malattia.
Passi
Parte 1 di 3: trattamento della nausea
Passaggio 1. Identificare la fonte della nausea
La nausea cronica che coincide con le mestruazioni mensili suggerisce che la sindrome premestruale è il colpevole. Ma ci sono altre cause di nausea, alcune più gravi di altre. Se i sintomi della nausea non scompaiono dopo le mestruazioni o diventano più gravi, consulta un medico. Alcune cause comuni di nausea includono:
- Incentivo ai farmaci: le persone con lo stomaco sensibile devono spesso assumere farmaci o vitamine con un piccolo pasto o un bicchiere di latte per prevenire la nausea. Se stai attualmente assumendo un nuovo farmaco, valuta se il tuo disagio è correlato a quel farmaco.
- Stress emotivo: stai vivendo una grave tragedia personale o un periodo di intenso stress? Questo può spesso causare sintomi di nausea e assenza di appetito.
- Infezione gastrointestinale, o "influenza allo stomaco": sono normalmente di breve durata e producono nausea, diarrea, crampi e vomito come sintomi primari. Se questi sintomi sono intensi e durano per più di 24 ore, potrebbe essere un segno di qualcosa di più serio.
- Gravidanza: sebbene sia raro, a volte le donne possono essere incinte e avere ancora il ciclo. Poiché la nausea è un sintomo comune all'inizio della gravidanza, potresti voler assicurarti di non essere incinta facendo un test di gravidanza.
- Bruciore di stomaco: la nausea può anche essere causata dal bruciore di stomaco. Se hai una sensazione di bruciore insieme alla nausea, potresti avere bruciore di stomaco.
Passaggio 2. Trattare i sintomi
Non esiste una cura per la sindrome premestruale, ma è possibile trattare sintomi come la nausea con adattamenti dello stile di vita.
- Mangia solo pasti piccoli e insipidi. Hai bisogno di nutrimento, anche quando hai la nausea. Mangiare piccoli pasti ti assicura di non aggiungere fastidio allo stomaco. Prova qualcosa come pane tostato, cracker, gelatina, salsa di mele o zuppa di pollo.
- Evita gli odori forti. I profumi, alcuni tipi di cucina e il fumo aggravano i sintomi della nausea. Evitare ambienti in cui sono presenti.
- Limita i viaggi. La cinetosi provoca nausea e può esacerbare i sintomi esistenti. Se devi viaggiare, guida sul sedile del conducente o del passeggero anteriore dell'auto in quanto ciò riduce la possibilità di cinetosi.
- Mangia lo zenzero. Lo zenzero cristallizzato, lo zenzero da masticare e il tè allo zenzero contengono tutti gli elementi attivi della pianta dello zenzero che possono lenire i sintomi della nausea.
- Prova la menta piperita. L'olio di menta piperita in capsule e il tè alla menta sono utili per alleviare i sintomi di indigestione che accompagnano la nausea.
- Bevi camomilla. La camomilla ha un effetto rilassante su muscoli e nervi e può alleviare i crampi allo stomaco associati a nausea o vomito.
Passaggio 3. Prendi i farmaci
Ci sono una varietà di prodotti da banco progettati per affrontare i sintomi associati alla nausea. Di seguito alcuni esempi:
- Carboidrato fosforato: infuso in uno sciroppo di glucosio, l'acido fosforico ha un effetto calmante e analgesico sul rivestimento dello stomaco, riducendo il disagio associato all'irritazione dei nervi.
- Antiacido: in forma masticabile o liquida, l'antiacido può neutralizzare l'acidità di stomaco associata a nausea o mal di stomaco. Tieni presente che se soffri di un disturbo da reflusso acido, il medico può prescrivere farmaci che trattano gli stessi sintomi.
- Dimenidrinato: presente nei farmaci per la cinetosi, blocca i recettori cerebrali associati al vomito.
Parte 2 di 3: trattamento della diarrea
Passaggio 1. Identificare le cause della diarrea
Se avverti diarrea che si estende dopo le mestruazioni o che diventa di natura cronica, contatta immediatamente un medico. Alcune cause comuni di diarrea sono:
- Mangiare accidentalmente cibo avariato. Evita i ristoranti a buffet con vassoi riscaldati, controlla tutti i cibi e i condimenti a base di latticini prima dell'uso e assicurati di pulire gli avanzi dal frigorifero su base settimanale per evitare di ingerire cibi avariati.
- Allergie alimentari. Le allergie alimentari possono svilupparsi in qualsiasi momento della nostra vita e causare irritazioni digestive. Alcuni dei più comuni, come l'intolleranza al lattosio o la celiachia, si manifestano con diarrea cronica e misteriosa.
- Sindrome dell'intestino irritabile (IBS): Causata da stress e tensione intensi e a lungo termine, l'IBS è più comune nelle donne e può essere scatenata da cibi piccanti, pasti pesanti, cibi fritti e grandi quantità di fibre o sostanze vegetali.
Passaggio 2. Trattare i sintomi
La diarrea indotta dagli ormoni che accompagna la sindrome premestruale non è curabile di per sé, ma ci sono modi per trattare i sintomi e ridurre il disagio.
- Mangia lo yogurt. Lo yogurt contiene colture microbiche che aiutano a regolare la nostra fauna intestinale e aiutano la digestione. Se sei incline a episodi di indigestione o diarrea, usa lo yogurt per regolare i sintomi. Se non sei un fan dello yogurt, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un probiotico.
- Evita il fast food e la caffeina. Il fast food ha la tendenza a causare diarrea a causa del contenuto di grassi, il che significa che può peggiorare la diarrea indotta dagli ormoni. Inoltre, la caffeina ha un effetto lassativo per molte persone, aggravando i problemi digestivi esistenti.
- Esercizio. L'esercizio fisico regolare aumenta il flusso sanguigno e ha dimostrato di ridurre i sintomi ormonali associati alla sindrome premestruale, inclusi crampi e gonfiore. Si pensa che di conseguenza anche la diarrea indotta dagli ormoni possa essere soppressa. L'esercizio può anche indurre il tuo corpo a rilasciare endorfine, che possono migliorare il tuo umore.
Passaggio 3. Idratati spesso
La diarrea provoca una notevole perdita di acqua e, senza un'adeguata idratazione, può effettivamente indurre complicazioni di disidratazione. Essere disidratati può anche portare a più dolore. Quando soffri di diarrea frequente, porta con te una bottiglia d'acqua e cerca di bere tanta acqua quanta il tuo corpo sta perdendo.
Cerca di bere da 8 a 13 bicchieri d'acqua da 8 once al giorno. Se hai la diarrea, potresti aver bisogno di bere più acqua di questa
Passaggio 4. Prendi i farmaci
Finché non si soffre di un'infezione batterica, l'assunzione di un medicinale antidiarroico può essere d'aiuto. Esistono trattamenti da banco per la diarrea che prevengono l'espressione intestinale e possono aiutarti a svolgere le normali attività quotidiane mentre affronti la sindrome premestruale. I due farmaci più comuni includono:
- Lopermide: questo farmaco agisce per rallentare la funzione intestinale. Ciò significa che una maggiore quantità di acqua ha la possibilità di riassorbirsi durante la digestione.
- Subsalicilato di bismuto: questo farmaco riduce l'infiammazione del tratto digestivo, limita la crescita di alcuni batteri nocivi e limita le secrezioni digestive.
Parte 3 di 3: Affrontare la sindrome premestruale
Passaggio 1. Tieni presente che non esiste una cura
I ricercatori hanno concluso che i risultati della sindrome premestruale modificano i livelli ormonali a causa delle mestruazioni; tuttavia, non comprendono appieno il motivo per cui alcune donne sono più sensibili di altre e manifestano una serie di sintomi diversa rispetto ad altre donne premestruali.
Potresti avere sintomi simili a quelli di una parente di sesso femminile. Prova a parlare con tua madre, tua sorella maggiore o una zia di come sono/erano le sue mestruazioni. Potrebbe anche essere in grado di offrire suggerimenti su cosa ha funzionato meglio per gestire i suoi sintomi
Passaggio 2. Sii consapevole che i sintomi possono contraddirsi a vicenda
Organi diversi reagiscono agli ormoni e alle loro quantità variabili in modi diversi. Per alcune donne, la sindrome premestruale è fonte di stitichezza; per altri, diarrea. Alcune donne sperimentano aggressività, altre riferiscono episodi di pianto e impotenza.
- Sintonizzati sui tuoi sintomi. Soprattutto se hai una forte reazione alla sindrome premestruale, inizia un diario dei sintomi e tieni traccia delle tue mestruazioni. Nota quando hai un sintomo nuovo o diverso. Parte del far fronte al disagio della sindrome premestruale è prevedere quando accadrà e prendere precauzioni per la salute o l'umore per farvi fronte.
- Prova a tenere un diario per tenere traccia dei sintomi. Il monitoraggio dei sintomi può aiutare il medico a consigliare i migliori metodi di trattamento per te.
Passaggio 3. Adottare misure per regolare i livelli ormonali
Il controllo delle nascite ormonale, come la pillola, il cerotto, un anello cervicale o un'iniezione può aiutare a regolare gli ormoni fluttuanti e ridurre la frequenza e la gravità dei sintomi della sindrome premestruale. Consulta il tuo medico o un ginecologo per parlare di quali opzioni sono giuste per te.
Passaggio 4. Riconosci la differenza tra la sindrome premestruale e qualcosa di più serio
Altre malattie gravi, come il disturbo disforico premestruale, la malattia infiammatoria pelvica e l'endometriosi condividono i sintomi chiave con la sindrome premestruale. Se si verificano nausea e diarrea in combinazione con uno dei seguenti sintomi, consultare immediatamente un medico.
- Dolore addominale cronico e grave.
- Febbre
- Sanguinamento eccessivo.
- Dolore durante la minzione o i movimenti intestinali.
- Fatica intensa.
- Perdite vaginali anomale.
