La diarrea del viaggiatore è la malattia più comune tra i viaggiatori internazionali con circa dieci milioni di casi stimati ogni anno. Fino al 55% dei viaggiatori soffre di diarrea del viaggiatore. La destinazione gioca un ruolo fondamentale. La malattia di solito si verifica quando le persone provenienti da nazioni sviluppate si recano in nazioni in via di sviluppo e sono esposte a microbi locali nell'acqua e/o nel cibo a cui non sono abituate. Sebbene la diarrea del viaggiatore sia raramente pericolosa per la vita (e di solito autolimitante), può comunque ostacolare il tuo itinerario di vacanza. Le misure preventive sono la soluzione migliore per evitare la diarrea del viaggiatore.
Passi
Parte 1 di 2: prevenire la diarrea del viaggiatore
Passaggio 1. Non bere acqua non sterilizzata
L'acqua del rubinetto e l'acqua di pozzo non vengono trattate nelle nazioni in via di sviluppo allo stesso modo in cui sono trattate nelle nazioni sviluppate. Ciò significa che sono spesso presenti microbi che causano la diarrea. Se possibile, scegli l'acqua in bottiglia piuttosto che quella del rubinetto o del pozzo.
- Se devi bere l'acqua del rubinetto, sterilizzala facendola bollire per almeno tre minuti (cinque minuti se la usi per mescolare il latte artificiale). Puoi anche usare pastiglie di iodio per sterilizzare l'acqua potabile o un dispositivo con un microfiltro, entrambi disponibili nei negozi di campeggio.
- Ciò significa che devi anche evitare i cubetti di ghiaccio nelle bevande poiché sono generalmente fatti con acqua del rubinetto. (Questo include le bevande miscelate, che vengono miscelate con ghiaccio).
- Ciò significa anche passaggi che potresti non prendere in considerazione, tra cui tenere la bocca chiusa sotto la doccia e usare acqua in bottiglia o sterilizzata sullo spazzolino.
Passaggio 2. Controllare il sigillo sulle bevande
Qualsiasi bevanda su cui rompi il sigillo: acqua, bibite, succhi di frutta, birra, vino, ecc. Sono sicuri da bere. Assicurati di rompere il sigillo su questi, in particolare i succhi per assicurarti che non vengano mescolati dal concentrato usando l'acqua del rubinetto locale.
- Quando si tratta di bevande calde che non puoi imbottigliare come caffè e tè, assicurati che ti vengano servite bollenti, il che significa che sono sterilizzate.
- Per il latte, la panna, ecc. assicurarsi che sia stato pastorizzato. Tuttavia, anche questa non è una garanzia. Puoi scegliere di utilizzare una crema non casearia durante i tuoi viaggi.
Passaggio 3. Evita il cibo dei venditori ambulanti
Il cibo dei venditori ambulanti, in particolare gli articoli che richiedono molta manipolazione e poca cottura, sono responsabili di molti casi di diarrea del viaggiatore. Anche se probabilmente vuoi provare la cucina locale durante i tuoi viaggi, dovresti evitarla dai venditori ambulanti.
Passaggio 4. Sbucciare frutta e verdura
Dovresti evitare frutta e verdura crude a meno che non le sciacqui e le sbucci da solo. Assicurati di sciacquare questi articoli in acqua sterilizzata. Richiedi di sbucciare gli articoli da solo quando possibile per assicurarti che gli articoli sbucciati non vengano maneggiati o sciacquati con acqua di rubinetto.
Passaggio 5. Mangia cibi ben cotti
Crostacei, carni rare e cibi crudi come le insalate sono i principali vettori per i microbi che possono causare la diarrea del viaggiatore. Evita crostacei e piatti crudi e ordina sempre cibi ben cotti poiché il calore uccide i batteri.
Sii cauto con i cibi che vengono cotti ma poi siediti anche intorno, ad esempio con i buffet
Passaggio 6. Esamina i tuoi utensili
Dovresti fare molta attenzione quando usi gli utensili nei ristoranti. Esaminali per assicurarti che siano puliti prima di usarli. Quando possibile, bevi le bevande direttamente dalla bottiglia invece di usare una tazza o un bicchiere.
Passaggio 7. Lavati le mani regolarmente
Lavarsi le mani è sempre un ottimo passo per evitare i germi. Se viaggi con bambini, chiedi loro di evitare di toccare oggetti sporchi e poi di mettersi le dita in bocca.
Dovresti inoltre tenere a portata di mano una soluzione igienizzante per le mani contenente almeno il 60% di alcol per le situazioni in cui non puoi lavarti le mani
Passaggio 8. Evitare di nuotare in acque potenzialmente contaminate
Come con altre fonti d'acqua, dovresti essere cauto intorno a piscine, stagni, ecc. Assicurati che qualsiasi piscina sia stata trattata con cloro e non aprire la bocca nell'acqua.
Passaggio 9. Prestare attenzione con il cibo piccante
Alcune persone avranno la diarrea del viaggiatore non per contaminazione, ma per cibi insoliti e/o eccessivamente piccanti. Questo non è ciò che i medici considererebbero la diarrea del viaggiatore, ma se vuoi davvero evitare la diarrea in generale, attieniti a cibi abbastanza docili.
Passaggio 10. Prendi il subsalicilato di bismuto
Il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol) è un passo preventivo che puoi anche intraprendere contro lo sviluppo della diarrea del viaggiatore. Potrebbe rivelarsi inutile, ma combatterà la diarrea prima che diventi un problema. La maggior parte degli effetti collaterali a breve termine sono innocui (colorazione nera della lingua e feci scure). Tuttavia, non dovresti assumere il medicinale per più di tre settimane.
Parte 2 di 2: trattamento della diarrea del viaggiatore
Passaggio 1. Rimani idratato
Se sfortunatamente ti viene un caso di diarrea del viaggiatore, rimanere idratati è il passo più importante. È necessario contrastare l'acqua e gli elettroliti persi a causa della diarrea (o del vomito in casi estremi). Cerca di bere da otto a dieci bicchieri d'acqua al giorno da fonti sicure o sterilizzate.
- Cerca di bere almeno un bicchiere d'acqua per ogni attacco di diarrea che hai.
- Nei casi da moderati a gravi, vorrai anche bere una soluzione per la reidratazione orale (ORS). Queste soluzioni contengono l'esatta combinazione di acqua pulita, elettroliti e carboidrati di cui il tuo corpo ha bisogno per rimanere idratato. Segui le indicazioni in base all'ORS che acquisti e bevi dopo ogni episodio di diarrea. Saprai che rimani idratato se la tua urina mantiene un colore pallido.
Passaggio 2. Mangiare pasti più piccoli
Mangiare pasti più piccoli più frequentemente è un modo migliore per garantire una corretta alimentazione rispetto a tre pasti abbondanti al giorno mentre si ha la diarrea del viaggiatore. Le porzioni più piccole hanno anche meno probabilità di sconvolgere lo stomaco.
Includere cibi salati come zuppe ben cotte e bevande sportive sigillate ti aiuterà anche a sostituire gli elettroliti persi a causa degli episodi di diarrea
Passaggio 3. Mangia cibi ricchi di potassio
L'eccessiva perdita di potassio è un'altra preoccupazione oltre alla disidratazione quando si soffre di un attacco di diarrea del viaggiatore. Dovresti aggiungere alcune opzioni ricche di potassio per sostituire il minerale perso, come le banane (ricordati di sbucciarle tu stesso), i succhi di frutta in bottiglia e le patate ben cotte.
Passaggio 4. Evitare agenti anti-motilità
Gli agenti anti-motilità (loperamide, difenossilato e paregorico) sono disponibili da banco per trattare la diarrea. Tuttavia, dovresti evitare queste opzioni, soprattutto se i tuoi sintomi includono febbre o feci sanguinolente, perché rallentano il tempo di transito della materia attraverso il tratto digestivo. Nel caso della diarrea del viaggiatore, ciò significa che i microbi che causano i sintomi rimangono nel tuo corpo più a lungo del necessario.
Passaggio 5. Prendi il subsalicilato di bismuto
Puoi prendere il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol) per trattare la diarrea del viaggiatore oltre che come misura preventiva. Segui i suggerimenti di dosaggio del produttore per due giorni. Se i sintomi peggiorano o non migliorano, consultare un medico per escludere la possibilità di un parassita.
Passaggio 6. Consulta un medico
Sebbene non sia necessario nella stragrande maggioranza dei casi di diarrea del viaggiatore, ci sono alcuni casi per i quali dovresti consultare un medico. In questi casi, il medico prescriverà in genere un breve ciclo di antibiotici della durata di tre-cinque giorni. Trova un medico se i tuoi sintomi peggiorano per includere:
- Persistenza o peggioramento dei sintomi per più di due giorni
- Sangue nelle feci
- vomito
- Forti crampi all'addome
- Febbre
- Eruzione cutanea
- Vertigini, confusione, letargia
Suggerimenti
- Potresti voler portare con te alcune opzioni di cibo in scatola se viaggi in villaggi più piccoli. Ciò garantirà che tu abbia ancora cibo disponibile quando le opzioni locali hanno tutte un rischio maggiore di malattia.
- Se sei in aereo, non mangiare pasti abbondanti.
- Ricorda che la diarrea del viaggiatore è spiacevole, ma è autolimitante. Non permettere che la preoccupazione per il mal di stomaco rovini i tuoi viaggi.
- Puoi legare un oggetto (come un nastro) intorno al rubinetto della tua camera d'albergo per ricordarti di non bere l'acqua del rubinetto o di non usarla sullo spazzolino.
- La diarrea del viaggiatore può essere spiacevole, ma la maggior parte delle volte il tuo corpo si riprende quando scendi dall'aereo. Se c'è sangue, grasso o olio nelle feci, consulta immediatamente un medico.
Avvertenze
- I bambini molto piccoli, in particolare, non sono in grado di regolare correttamente la loro perdita di elettroliti e quindi è necessario prestare particolare attenzione con i bambini piccoli
- L'intossicazione alimentare può essere pericolosa per la vita. Consultare un medico per una grave diarrea, soprattutto se contiene sangue.
- Se sviluppi sintomi dopo i tuoi viaggi, consulta il tuo medico e informalo della tua recente destinazione. I tuoi sintomi possono indicare un parassita della regione con un periodo di incubazione.
- Prenota le compresse di iodio piuttosto che usarle su tutto. Troppo iodio può essere dannoso per il tuo sistema.
