La diarrea è un evento comune in tutto il mondo e rappresenta 48 milioni di casi di malattie di origine alimentare negli Stati Uniti e circa 3.000 casi provocano la morte all'anno. Risulta anche in 128.000 ricoveri all'anno, di solito per disidratazione. Le cause della diarrea sono agenti infettivi come virus, batteri, parassiti e cause non infettive come le conseguenze avverse dei farmaci. Molte delle cause infettive sono virus comuni, rotavirus e virus norwalk. La diarrea può essere una condizione di feci molli o feci frequenti, ma la maggior parte dei medici interpreta la diarrea come feci molli. Uno dei modi più popolari per trattare la diarrea è il metodo BRAT, che è un rimedio casalingo a base di cibo.
Passi
Metodo 1 di 2: utilizzo del metodo BRAT
Passaggio 1. Considera il metodo BRAT
I medici raccomandano spesso il metodo BRAT quando qualcuno soffre di diarrea acuta, che è una diarrea che dura meno di 14 giorni. Questo metodo, che è una dieta di cibi blandi incorporati nella tua dieta, aiuta a calmare lo stomaco e ti aiuta a riprenderti da un'infezione gastrointestinale che causa la diarrea. BRAT sta per banane, riso, salsa di mele e pane tostato. Questi alimenti sono generalmente consigliati perché sono facili da digerire, sono ben tollerati dalla maggior parte delle persone e hanno un basso contenuto di fibre per aiutare a rassodare le feci.
- Questo non è un metodo di perdita di peso e non è raccomandato a lungo termine. Questa dieta è povera di proteine, grassi e fibre e manca di nutrienti chiave necessari per vivere nel tempo. Usa questo metodo solo per i pochi giorni necessari per riuscire a digerire il cibo normale quando hai la diarrea. Assicurati di attenersi ad esso per almeno 24 ore per aiutare con i sintomi.
- La principale preoccupazione dei medici riguardo alla dieta BRAT è che è inutilmente restrittiva e non fornisce la nutrizione necessaria per riprendersi da una malattia. Se hai domande sull'opportunità di utilizzare questo approccio, parla con il tuo medico.
Passaggio 2. Mangia le banane
Il primo passo nel metodo BRAT è mangiare le banane. Le banane sono ottime quando si soffre di diarrea perché sono blande e facili da digerire. Sono utili anche perché sono ricchi di potassio, che aiuterà a contrastare la perdita di nutrienti dalla diarrea. Mangia molte banane mentre soffri di diarrea. Non mangiare troppo e causare più problemi allo stomaco. Mangia solo quello che puoi senza farti ammalare. Le banane contengono circa 422 mg di potassio che rendono le banane un superalimento ricco di potassio con il 13% della RDA di potassio in una banana. Il potassio è un importante elettrolita responsabile della fornitura di energia per le cellule, i tessuti e gli organi del corpo.
Le banane verdi sono da preferire a causa delle maggiori quantità di pectina
Passaggio 3. Cuocere il riso bianco
Mentre il riso è un ottimo amido insipido che può essere facilmente tollerato quando il tuo stomaco è sconvolto. Mangiatelo da solo senza aggiunta di burro o sale. Gli ingredienti extra possono irritare ancora di più lo stomaco, specialmente nei primi giorni di diarrea.
Non mangiare riso integrale. Il riso integrale ha una quantità maggiore di fibre, che possono far perdere le feci e peggiorare la diarrea
Passaggio 4. Consumare più salsa di mele
Anche la salsa di mele è insipida ma ha anche aggiunto dolcezza e zuccheri naturali. Questo è facilmente digeribile e facile da tollerare, anche se il tuo stomaco è sconvolto. È possibile acquistare singole tazze di salsa di mele per comodità o grandi vasetti di salsa di mele da servire in ciotole. Mangia più porzioni di salsa di mele al giorno per aiutare il tuo apporto calorico e mantenere lo stomaco calmo.
- Evita di acquistare i tipi di salsa di mele aromatizzate perché hanno un maggiore contenuto di zucchero e possono irritare maggiormente lo stomaco.
- Una preoccupazione è che i medici hanno è il consumo di zuccheri semplici. Gli zuccheri semplici, come gli zuccheri contenuti nella salsa di mele, aumentano la produzione di feci e sono poveri di sodio e potassio, che sono gli elettroliti chiave del corpo.
Passaggio 5. Prepara un toast
Uno degli alimenti più blandi che puoi mangiare è il pane bianco. È una buona fonte di carboidrati blandi che sono facili da digerire quando lo stomaco è sconvolto. Il pane bianco è migliore perché il sapore è più delicato e contiene meno fibre e aiuta a rassodare le feci.
Evita di mettere burro e marmellate zuccherate sui toast. Il burro è ricco di grassi e le marmellate zuccherate possono peggiorare lo stomaco
Passaggio 6. Prova le variazioni nel metodo
Ci sono due varianti comuni nel metodo BRAT. C'è il metodo BRATY, che aggiunge lo yogurt al metodo. Lo yogurt bianco ha aumentato il potassio e i batteri buoni per il tuo sistema. Puoi anche provare il metodo BRATT, che aggiunge il tè alla routine. Tisane delicate possono aiutarti a mantenerti idratato e calmare lo stomaco.
- Puoi combinarli tutti per rendere il metodo BRATTY se pensi che tutti i diversi componenti funzionino per te.
- Potresti anche usare la dieta a basso residuo, che ti incoraggia a mangiare più carboidrati amidacei, alcune proteine e meno fibre e latticini.
Passaggio 7. Cambia il tuo approccio con i bambini
Negli ultimi anni, alcuni medici ritengono che la dieta BRAT possa essere troppo restrittiva per i bambini con diarrea acuta perché mancano dei nutrienti di cui il loro corpo ha bisogno per stare meglio. Questi medici suggeriscono questa dieta nelle prime 24 ore della condizione. Dopo questo periodo, raccomandano di aggiungere cibi più ricchi di nutrienti dalla normale dieta dei bambini, evitando cibi con zuccheri semplici. Questi includono soda, succhi di frutta, dessert di gelatina o altri cibi altamente zuccherati, che possono peggiorare la diarrea. Una volta che la malattia è passata, i bambini dovrebbero ricevere un'alimentazione aggiuntiva per compensare eventuali carenze nutrizionali sorte durante la malattia.
- Alcune linee guida hanno raccomandato di evitare cibi grassi, ma mantenere calorie adeguate senza grassi è difficile e il grasso potrebbe avere un effetto benefico nel ridurre la motilità intestinale. Invece, non dare a tuo figlio cibi eccessivamente grassi con piccole quantità di sostanze nutritive in essi.
- Cerca di fargli mangiare i cibi del metodo BRAT nelle prime 24 ore, anche se a piccole dosi per evitare che si ammali. La pratica piuttosto comune di trattenere il cibo quando si sviluppa la diarrea per la prima volta è inappropriata. L'alimentazione precoce riduce i cambiamenti nella permeabilità intestinale causati dall'infezione, che possono ridurre la durata della malattia e migliorarne l'esito.
- I medici raccomandano una dieta adeguata all'età con carboidrati complessi, carni magre, yogurt, frutta e verdura. Questi sono meglio tollerati dei grassi e degli zuccheri semplici.
Passaggio 8. Prendi il potassio altrove
Se non ti piacciono le banane o vuoi ottenere il tuo potassio da altre fonti mentre sei malato, ci sono molti altri alimenti blandi che possono fornirti il potassio. Fagioli bianchi, patate al forno con la buccia, albicocche secche e avocado sono ottime fonti di potassio e possono aiutarti a recuperare durante gli attacchi di diarrea.
Mangia questi cibi solo se pensi che il tuo stomaco sia pronto per loro. Non vuoi sconvolgere il tuo sistema ancora più di quanto non lo sia già
Metodo 2 di 2: evitare la disidratazione
Passaggio 1. Bere molti liquidi
Indipendentemente dal metodo di dieta che provi mentre hai la diarrea, devi rimanere idratato. Uno dei principali effetti collaterali della diarrea è la disidratazione dovuta alla continua perdita di nutrienti e liquidi dal corpo. È necessario sostituire continuamente queste perdite con elettroliti. Prova a bere bevande ricche di elettroliti come Gatorade e Pedialyte insieme a molta acqua. Gli elettroliti come il potassio sono fondamentali per mantenerti al sicuro e in salute mentre affronti la malattia.
- La disidratazione è più comune con la diarrea rispetto ad altri problemi di stomaco perché il colon assorbe gli elettroliti e l'acqua, ma quando è infiammato come quando si ha la diarrea, il colon non può farlo.
- Assicurati di prestare molta attenzione alla tua idratazione durante i primi giorni di diarrea. Questo è quando perdi la maggior parte dei tuoi liquidi.
- Bevi almeno 64 once di acqua al giorno o 8 bicchieri da otto once. Le bevande con caffeina non contano nel totale giornaliero del consumo di acqua.
Passaggio 2. Prepara una soluzione reidratante fatta in casa
Ci sono alcune miscele fatte in casa che puoi preparare per aiutare con la reidratazione. Prendi un litro d'acqua e aggiungi 6 cucchiaini di zucchero e 1/2 cucchiaino di sale. Bevi un cucchiaino di questa soluzione ogni 5 minuti.
Passaggio 3. Notare i segni di disidratazione nei bambini
Ci sono alcuni gruppi che sono più a rischio di disidratazione rispetto ad altri. Neonati e bambini piccoli sono a maggior rischio di disidratazione quando soffrono di diarrea. Guarda neonati, bambini piccoli e bambini per sintomi come pianto senza lacrime, diminuzione dell'urina nei pannolini o della diuresi e occhi infossati o fontanelle. Se noti questi segni, rivolgiti a un medico. La disidratazione può essere grave e richiedere la sostituzione di liquidi per via endovenosa.
I bambini allattati al seno possono ancora essere allattati al seno quando soffrono di diarrea
Passaggio 4. Riconoscere i sintomi di disidratazione negli adulti
Qualsiasi adulto può disidratarsi mentre soffre di diarrea. Gruppi di persone come i diabetici, gli anziani o quelli con HIV sono a maggior rischio di disidratazione. Cerca sintomi come vertigini in posizione eretta, battito cardiaco accelerato in posizione eretta, mucosa orale secca o sensazione di forte debolezza. Tutte le cellule del nostro corpo funzionano con la cosiddetta pompa sodio-potassio, quindi le perdite di questi minerali sono critiche, in particolare il potassio. Ciò può causare seri problemi, inclusa la morte cardiaca improvvisa.
Se non riesci a tollerare i liquidi orali, tieni d'occhio te stesso. Potrebbe essere necessario andare al pronto soccorso per ottenere liquidi ed elettroliti IV se non riesci a reidratarti da solo. Dovresti andare al pronto soccorso se hai nausea e vomito associati alla tua diarrea in modo tale da non poter trattenere i liquidi
Suggerimenti
- Cerca di limitare la trasmissione delle infezioni che causano la diarrea limitando il contatto con chi è infetto o stando lontano da amici e persone care quando sei malato.
- Tieni i bambini a casa da scuola o resta a casa dal lavoro se soffri di diarrea. Non vuoi che la malattia si diffonda o peggiori i sintomi.
