Affrontare il ciclo a scuola non è sempre divertente, soprattutto se hai i crampi e trovi difficile trovare il tempo per andare in bagno. Tuttavia, se crei un solido piano di gioco, non dovrai mai più preoccuparti di affrontare il tuo periodo a scuola - o di essere colto da una sorpresa inaspettata - mai più. La cosa più importante è avere le provviste pronte e sentirsi a proprio agio con le gite in bagno. Ricorda che dovresti essere orgoglioso di avere il ciclo e che non dovrebbe essere motivo di imbarazzo.
Passi
Parte 1 di 4: Essere preparati
Passaggio 1. Tieni sempre con te assorbenti o tamponi
Se vuoi davvero essere preparato per il tuo periodo a scuola, allora la cosa più importante è avere assorbenti, assorbenti interni, salvaslip o qualsiasi altra cosa usi regolarmente con te durante l'anno scolastico, così non devi preoccuparti di eventuali spiacevoli sorprese. In questo modo, sei sempre preparato e puoi aiutare un amico che non lo è.
- Puoi anche considerare l'utilizzo di coppette mestruali, che vengono inserite nella vagina e raccolgono il sangue alla base. Possono durare fino a 10 ore e non sarai in grado di sentirli. Sebbene non siano ancora così popolari come tamponi o assorbenti, sono altrettanto sicuri.
- Se hai il ciclo e pensi che il ciclo arriverà oggi (secondo il ciclo del ciclo), è sempre meglio indossare un assorbente o un salvaslip prima di andare a scuola, solo per evitare preoccupazioni. Anche se non indossi assorbenti, salvaslip o assorbenti interni, tieni sempre a portata di mano biancheria intima e pantaloni extra.
Passaggio 2. Comprendi che avere il ciclo non è nulla di cui preoccuparsi
Quando arriva il primo ciclo, dovrebbe esserci una piccola quantità, non un enorme getto di sangue. Pertanto, non c'è motivo di preoccuparsi che i tuoi compagni di classe scoprano che hai avuto il ciclo. E non c'è motivo di preoccuparsi nemmeno che le persone ti sentano aprire un assorbente o un tampone in bagno. La maggior parte delle persone probabilmente ignorerà qualsiasi fruscio che sente, proprio come probabilmente fai tu.
Passaggio 3. Lancia una campagna per rendere la tua scuola "amichevole nel periodo
Chiedete di mettere a disposizione assorbenti e tamponi nei bagni, in modo che le ragazze non abbiano bisogno di assentarsi dalla scuola perché non li hanno a portata di mano. Chiedete che tutti i bagni dispongano di strutture per lo smaltimento di assorbenti e tamponi usati. E soprattutto, chiedi che agli studenti sia concessa una pausa per classe in modo che possano andare se improvvisamente hanno il ciclo.
Passaggio 4. Trova buoni posti dove riporre i tuoi prodotti sanitari
Anche se non c'è da vergognarsi che qualcuno veda i tuoi prodotti sanitari, puoi trovare posti dove riporli se sei preoccupato per questo. Per prima cosa, puoi metterli nella tua borsa, ma se non puoi portare borse a scuola, puoi metterli abilmente nel tuo astuccio, infilare un blocco nella tasca della tua cartella o raccoglitore, o persino posizionare un tampone negli stivali se non hai opzioni migliori. Se pensi ad alcuni "nascondigli" in anticipo, non sarai così nervoso quando arriverà quel momento del mese.
Se hai un armadietto, usalo. Questo sarà anche un posto facile per tenere le provviste tutto l'anno invece di doverle portare quando arriva il momento del mese
Passaggio 5. Prepara un paio di mutande e pantaloni in più solo per sentirti al sicuro
È improbabile che perdi attraverso la biancheria intima e i pantaloni, ma essere preparati con un paio di mutande e pantaloni o leggings in più in caso di emergenza ti aiuterà a evitare preoccupazioni. Il solo fatto di sapere che sono lì se ne hai bisogno ti impedirà di preoccuparti di avere il ciclo o di avere una perdita.
Puoi anche portare un maglione o una felpa da avvolgere intorno alla vita, per ogni evenienza
Passaggio 6. Prepara una barretta di cioccolato
Se hai il ciclo o soffri di sindrome premestruale, potresti voler aggiungere un po' di cioccolato in più alla tua dieta. Gli studi dimostrano che il cioccolato allevia alcuni dei sintomi della sindrome premestruale e, inoltre, il cioccolato è delizioso. Avere un po' di cioccolato può farti sentire più stabile emotivamente, oltre a darti una sorpresa gustosa.
Passaggio 7. Prepara una medicina per alleviare il dolore mestruale
Se tendi a soffrire di dolori mestruali come crampi, gonfiore, nausea o uno qualsiasi degli altri sintomi che possono accompagnare il ciclo, puoi portare con te delle medicine per ogni evenienza. (Assicurati che la tua scuola lo permetta.) Puoi usare Tylenol, Advil, Midol o un'altra forma di farmaco da banco che funziona meglio per te. Non devi prenderlo quando ti viene il ciclo, ma averlo a portata di mano ti aiuterà a sentirti meglio se non ti senti bene.
Assicurati di parlare con i tuoi genitori e un medico prima di prendere qualsiasi farmaco per assicurarti che sia giusto per te
Passaggio 8. Sapere quando aspettarsi il ciclo
Il tuo ciclo potrebbe non essere ancora abbastanza regolare, ma può essere utile iniziare a monitorarlo in modo da sapere quando aspettarlo. Questo non solo ti impedirà di essere sorpreso a scuola, ma può anche portarti a prendere precauzioni che possono impedirti di avere un'emergenza, come indossare un salvaslip la settimana in cui ti aspetti il ciclo, nel caso in cui tu prendilo un po' prima. Se non hai ancora iniziato il ciclo, preparati per la prima volta, nel caso sia a scuola.
Il ciclo mestruale medio è lungo 28 giorni, ma può variare da 21 a 45 giorni nelle adolescenti e nei giovani adulti. Segna il giorno in cui inizia il ciclo su un calendario personale o utilizza un'app mobile che ti aiuti a tenere traccia del ciclo, come Clue, Period Tracker Lite, My Calendar o Monthly Cycles
Passaggio 9. Familiarizzare con i segnali di pericolo delle mestruazioni
Le mestruazioni spesso causano effetti collaterali come crampi, gonfiore, acne e tensione mammaria. Se stai riscontrando uno o più di questi sintomi del solito, il ciclo potrebbe essere in arrivo.
- Quando noti sintomi come questi, è un buon momento per ricontrollare le tue forniture. Assicurati che i tuoi assorbenti o tamponi "di emergenza" siano al loro posto e rifornisci la tua scorta di assorbenti/tamponi e antidolorifici a casa.
- Indossa abiti scuri quando ti aspetti che il ciclo si avvicini. In questo modo, se si verifica un sanguinamento inaspettato, il colore aiuterà a mascherarlo.
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Parte 1 Quiz
Cosa dovresti fare se pensi di avere il ciclo in un giorno specifico?
Metti un assorbente prima di andare a scuola.
Assolutamente! Se stai per avere il ciclo (in base al tuo ciclo normale), metti un assorbente prima di andare a scuola. In questo modo, non devi preoccuparti anche se ti viene il ciclo mentre sei in classe. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Metti un tampone prima di andare a scuola.
Non esattamente! Dovresti usare i tamponi solo quando hai effettivamente il ciclo. Indossare assorbenti interni quando non sanguini può essere pericoloso, quindi non inserirne uno solo perché ti è venuto il ciclo. Prova un'altra risposta…
Indossa un assorbente e metti un tampone per essere più sicuro.
Riprova! In realtà, dovresti usare uno di questi prodotti solo se il ciclo non è ancora arrivato. L'altro può essere pericoloso da usare quando non hai il ciclo. Indovina ancora!
Non utilizzare alcun prodotto fino a quando non arriva effettivamente il ciclo.
Non proprio! C'è un tipo di prodotto per il ciclo che dovresti salvare fino all'inizio effettivo del ciclo. L'altro, tuttavia, è una buona assicurazione nei giorni in cui pensi che il tuo periodo sia dovuto. Prova un'altra risposta…
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Parte 2 di 4: Reagire all'inizio del ciclo
Passaggio 1. Vai in bagno il prima possibile
Ciò ti consente di valutare la situazione in privato e di trovare i rifornimenti necessari per superare il resto della giornata. Non appena sospetti che sia iniziato il ciclo, chiedi con discrezione al tuo insegnante il permesso di andare in bagno.
Prova ad avvicinarti al tuo insegnante mentre il resto della classe è impegnato a lavorare. Puoi spiegare la situazione direttamente se ti senti a tuo agio nel farlo, ma in caso contrario, potresti anche trasmettere il messaggio con qualcosa del tipo: "Ho bisogno di andare in bagno; è un problema di ragazze"
Passaggio 2. Chiedi aiuto a un insegnante, un'infermiera o un amico se ne hai bisogno
Se ti sei improvvisamente ritrovato con il ciclo e non hai scorte, non vergognarti di andare dai tuoi amici per chiedere se hanno assorbenti o assorbenti che puoi usare. Se non possono aiutarti, prova a chiedere aiuto a una delle tue insegnanti donne (sappi solo che le donne non hanno più bisogno di usare tamponi o assorbenti dopo aver attraversato la menopausa, che accade intorno ai 45-50 anni, quindi potresti non vuoi chiedere ai tuoi insegnanti più anziani).
- Puoi anche andare all'ufficio della scuola per chiedere forniture extra o chiedere loro di chiamare tua madre se hai davvero bisogno di aiuto. Non aver paura di andare lì se hai davvero un'emergenza e non puoi ricevere aiuto da nessun'altra parte.
- Se hai bisogno di più aiuto, considera di visitare l'infermiera. L'infermiera o il consulente scolastico può spiegare i dettagli delle mestruazioni se questo è il tuo primo ciclo, o aiutarti a ottenere prodotti femminili e un cambio di vestiti se necessario.
Passaggio 3. Se necessario, creare un tampone di emergenza
Se non hai opzioni migliori e ti ritrovi in bagno con il nuovo arrivo del tuo visitatore mensile, allora la soluzione migliore potrebbe essere quella di fare un tampone di emergenza. Tutto quello che devi fare è prendere un lungo pezzo di carta igienica e avvolgerlo intorno alla mano almeno dieci volte finché il tampone non sarà abbastanza spesso. Mettilo, per il lungo, nella tua biancheria intima, quindi prendi un altro lungo pezzo di carta e avvolgilo attorno all'assorbente e alla biancheria intima altre 8-10 volte, finché l'assorbente non è saldamente in posizione. Puoi ripetere l'operazione ancora una volta con un altro pezzo di carta igienica. Anche se questo non è così buono come la cosa reale, lo farà in un pizzico.
Se hai il ciclo ma è molto leggero, puoi anche realizzare un salvaslip di emergenza. Prendi un pezzo di carta igienica lungo circa quanto la linea delle mutandine della tua biancheria intima, piegala su se stessa due o tre volte e mettila nella biancheria intima
Passaggio 4. Se necessario, avvolgi una giacca intorno alla vita
Se ne hai una a disposizione, avvolgi una maglietta, una giacca o una felpa di riserva intorno alla vita, soprattutto se sospetti che il sangue mestruale sia fuoriuscito dai vestiti. Questo dovrebbe aiutare a nascondere eventuali macchie scure fino a quando non puoi cambiare i vestiti.
- Se questo è il tuo primo ciclo, tieni presente che i primi periodi generalmente non sono molto pesanti, quindi è possibile che tu te ne sia accorto prima che il sangue fosse fuoriuscito dai vestiti. Detto questo, è comunque una buona idea occuparsi del problema il prima possibile per limitare il rischio di perdite imbarazzanti.
- Se scopri che il sangue è fuoriuscito dai tuoi vestiti, indossa il kit per l'educazione fisica (se disponibile) o chiedi all'infermiera o al consulente scolastico di chiamare i tuoi genitori per un cambio di vestiti. Non preoccuparti che i compagni di classe ti segnalino il tuo improvviso cambio di guardaroba; se qualcuno lo mette in dubbio, puoi dire loro casualmente che ti sei rovesciato qualcosa sui pantaloni e lasciar perdere.
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Parte 2 Quiz
Qual è il materiale migliore per realizzare un tampone di emergenza?
Tovaglioli di carta
Quasi! Sebbene i tovaglioli di carta assorbano bene i liquidi, le loro dimensioni li rendono difficili da modellare in un assorbente e possono sembrare un po' ruvidi. Funzioneranno in un pizzico, ma c'è un'opzione migliore. Clicca su un'altra risposta per trovare quella giusta…
Carta igenica
Simpatico! La carta igienica è l'ideale per realizzare un assorbente di emergenza discreto ma funzionale. Assicurati di avvolgerlo intorno alla mano almeno 10 volte per ottenere uno spessore sufficiente, quindi altre 8-10 volte per fissarlo alla biancheria intima e aggiungere più spessore. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Vestiti di ricambio
Non esattamente! Il problema principale con l'utilizzo di vestiti di ricambio come assorbente di emergenza è che è davvero difficile far uscire il sangue da loro. Faresti meglio a usare qualcosa che puoi semplicemente buttare via in seguito. Prova un'altra risposta…
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Parte 3 di 4: avere un piano di gioco solido
Passaggio 1. Rimani idratato
Anche se può sembrare controintuitivo, rimanere idratati impedirà al tuo corpo di trattenere l'acqua, il che ti farà sentire meno gonfio. Dovresti portare in giro una bottiglia d'acqua o assicurarti di colpire le fontane d'acqua tra una lezione e l'altra il più possibile. Cerca di bere almeno 10 bicchieri d'acqua da 8 once durante il giorno. Può essere difficile bere molto durante la scuola, ma puoi assicurarti di bere bicchieri extra prima e dopo la scuola.
- Puoi anche provare a incorporare nella tua dieta cibi con molta acqua per assicurarti di rimanere idratato. Questi alimenti includono anguria, fragole, sedano e lattuga.
- Riduci al minimo l'assunzione di caffeina, rilassandoti con soda, tè o caffè contenenti caffeina. Questo può farti disidratare e può effettivamente peggiorare i crampi.
Passaggio 2. Mangiare cibi che prevengono il gonfiore
Se vuoi affrontare il ciclo nel miglior modo possibile, dovresti evitare di mangiare cibi che causano gonfiore. I maggiori colpevoli sono cibi grassi e cibi gassati. Ciò significa che dovresti saltare le patatine fritte, il gelato o l'hamburger e la soda a pranzo e concentrarti su involtini, insalate o sandwich di tacchino più sani. Sostituisci la tua soda con acqua o tè freddo non zuccherato e potresti sentirti meglio.
- I cibi grassi ti fanno trattenere l'acqua, il che ti fa sentire gonfio.
- Dovresti anche evitare cereali integrali, fagioli, lenticchie, cavoli o cavolfiori.
Passaggio 3. Cerca di non saltare la lezione di ginnastica: può alleviare il dolore mestruale
Anche se potresti sentirti come se l'ultima cosa che vuoi fare fosse andare a lezione di ginnastica, è stato dimostrato che l'esercizio ti fa sentire meglio quando hai il ciclo. È stato dimostrato che l'esercizio aerobico fa pompare più sangue al tuo corpo, il che gli consente di rilasciare endorfine per contrastare le prostaglandine nel tuo corpo, riducendo i crampi e il dolore. Non essere tentato di sederti in tribuna con un cipiglio sul viso e uscire invece.
- Naturalmente, se ti senti davvero malissimo, potresti aver bisogno di fare una pausa dall'esercizio in un dato giorno, ma rimarrai sorpreso da quanto ti sentirai meglio.
- Se salti la palestra a causa del ciclo, ti evidenzierai e richiamerai l'attenzione su di te, invece di fare quello che fanno tutti gli altri e distogliere la mente dal dolore.
Passaggio 4. Pianifica di fare una pausa per il bagno ogni 2-3 ore
Prima di iniziare la giornata scolastica, puoi fare un piano per andare in bagno ogni 2-3 ore in modo da poter cambiare assorbenti o tamponi se il flusso è pesante, o semplicemente assicurarti che tutto funzioni correttamente. Potresti essere nervoso per le perdite e solo avere la conferma che tutto va bene può farti sentire meglio. Anche se non avrai bisogno di cambiare il tampone ogni 2 ore, puoi mirare a cambiarlo ogni 3-4 ore se hai un flusso abbondante; se il tuo ciclo è più leggero, potresti essere in grado di andare fino a 5 o 6 ore, ma questo non è raccomandato perché può portare alla sindrome da shock tossico. Inoltre, per evitare ciò, assicurati di indossare solo l'assorbimento più basso di cui hai bisogno.
Fare una pausa per il bagno ogni 2-3 ore ti aiuterà anche ad alleviare la vescica più spesso. Alleviare la vescica quando hai voglia di usare il bagno può aiutare ad alleviare i crampi associati al ciclo
Passaggio 5. Smaltire correttamente gli assorbenti o i tamponi
Quando sei a scuola, dovresti assicurarti di smaltire assorbenti e tamponi in modo igienico. Evita di scaricare gli assorbenti interni nella toilette, anche se lo fai a casa, perché non sai quanto sono resistenti i tubi della tua scuola e non vuoi causare un'inondazione. Prova a usare i box del bagno con dentro dei piccoli bidoni; se li hai, dovresti comunque provare a avvolgere i tuoi tamponi e assorbenti con i loro involucri originali o carta igienica in modo che non si attacchino al lato del cestino.
- Se non sei abbastanza fortunato da avere un bidone della spazzatura nel tuo box, avvolgili con carta igienica e gettali nella spazzatura fuori; non essere timido e ricorda che tutte le ragazze devono gettare i loro assorbenti.
- Assicurati sempre di lavarti le mani dopo aver cambiato l'assorbente o l'assorbente.
Passaggio 6. Indossa abiti più scuri se questo ti fa sentire più a tuo agio
Anche se è improbabile che tu abbia una perdita, potresti voler indossare abiti più scuri durante la settimana o prima del ciclo, solo per sentirti al sicuro. Puoi indossare jeans più scuri o un vestito più scuro solo così non devi preoccuparti di controllare il tuo didietro o chiedere ai tuoi amici di controllarti ogni due secondi. Pianifica alcuni giorni di indossare colori carini e più scuri se questo ti fa sentire più a tuo agio.
Detto questo, non lasciare che il ciclo ti impedisca di indossare i tuoi nuovi abiti carini. Se vuoi indossare qualcosa di leggero o color pastello, fai quello che vuoi, sapendo che non c'è davvero nulla di cui preoccuparsi
Passaggio 7. Sapere come rispondere quando qualcuno fa un'osservazione insensibile
Ricordati di trattarli come vorresti essere trattato, anche se sono stati maleducati, e di non essere cattivo o insensibile. Se persistono, contatta un adulto di fiducia. Prova le seguenti risposte nel frattempo:
- "Non sono proprio dell'umore giusto. Potresti per favore smetterla?"
- "Ho davvero bisogno del mio spazio in questo momento. Puoi smetterla per favore?"
Passaggio 8. Chiedi di essere scusato quando necessario
Se sei in classe, una buona opzione è essere scusato con l'infermiera della scuola o spiegare con calma la tua situazione all'insegnante e lasciare il tuo armadietto e il bagno. Di seguito sono riportate alcune buone spiegazioni senza entrare troppo nei dettagli.
- "Sto vivendo un momento femminile, posso per favore usare il bagno?"
- "La zia Flo mi ha fatto visita. Vorrei essere esentato dalla lezione per qualche minuto."
- "Sto avendo un'emergenza femminile… lo sai."
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Parte 3 Quiz
Perché è importante bere acqua mentre hai il ciclo?
Rende il tuo periodo più leggero.
No! Alcune persone hanno periodi più pesanti e alcuni ne hanno di più leggeri. Questa è solo una variazione naturale e non c'è niente che tu possa fare per cambiare la pesantezza del tuo flusso. Scegli un'altra risposta!
Riduce il dolore mestruale.
Non proprio! Se hai crampi mestruali, prendi un antidolorifico come l'ibuprofene o il paracetamolo. L'acqua da sola non aiuta molto con i crampi. Riprova…
Riduce il gonfiore.
Sì! Che ci crediate o no, l'acqua riduce effettivamente il gonfiore. Questo perché il gonfiore è il tuo corpo che cerca di mantenere l'acqua in modo che non si disidrati. Se bevi abbastanza, il tuo corpo ne trattiene di meno. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
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Parte 4 di 4: mantenere una mentalità sana
Passaggio 1. Non essere imbarazzato per questo
Che tu sia una delle prime ragazze della tua classe ad avere il ciclo o una delle ultime, molte ragazze alla fine avranno il ciclo. Non c'è bisogno di essere imbarazzati per qualcosa che colpisce molte donne là fuori e che è una parte naturale della crescita e dell'avere un corpo più maturo e mutevole. Il tuo ciclo è un segno di fertilità e dovresti esserne orgoglioso, non imbarazzato. Non permettere a nessuno di prenderti in giro o di farti sentire orgoglioso del tuo ciclo.
Fai una chiacchierata con gli altri tuoi amici a riguardo. Ti sentirai meglio sapendo che non sei solo nei tuoi sentimenti
Passaggio 2. Non preoccuparti dell'odore
Molte persone si preoccupano del fatto che il loro ciclo possa "annusare" o che le persone siano in grado di dire che hanno il ciclo. Tuttavia, il tuo ciclo stesso non avrà odore; quello che potresti sentire è l'odore di un assorbente che assorbe il sangue dopo poche ore. Per contrastare questa preoccupazione, puoi cambiare il tuo assorbente ogni 2-3 ore o indossare un tampone. Ad alcune persone piace indossare assorbenti o assorbenti profumati, ma questo odore può effettivamente essere più potente dell'odore di assorbenti igienici non profumati, quindi può persino irritare la vagina. Tuttavia, puoi decidere se questo è giusto per te.
Puoi provare un assorbente o un tampone profumato a casa prima di decidere se utilizzarli o meno a scuola
Passaggio 3. Assicurati che i tuoi genitori lo sappiano
Il tuo ciclo non dovrebbe essere un segreto o qualcosa di cui ti vergogni. Anche se all'inizio potresti essere timido a riguardo, è importante dirlo a tua madre o tuo padre non appena l'hai ricevuto. Tua madre o un'altra donna della tua famiglia possono aiutarti a ottenere le provviste adeguate, farti sentire a tuo agio e aiutarti a evitare di doverti intrufolare con il ciclo. Ricorda che molte ragazze devono passare attraverso questo e dirlo ai tuoi genitori quando succede; prima glielo dici, meglio ti sentirai.
- I tuoi genitori saranno orgogliosi di te per averglielo detto. Tua madre potrebbe anche versare qualche lacrima.
- Se vivi da solo con tuo padre, potresti essere un po' timido nel dirglielo. Ma una volta fatto, renderà le cose molto più semplici e sarà contento che tu sia stato onesto e aperto.
Passaggio 4. Non aver paura di chiedere di usare il bagno in classe se necessario
Se stai chiedendo di usare il bagno a un insegnante maschio, o ai ragazzi per sentire, puoi dire che hai urgente bisogno di fare pipì, o qualcos'altro se vuoi (non vuoi essere imbarazzato di fronte a loro). Se stai avendo un'emergenza o semplicemente sai che è ora di cambiare il tuo assorbente, allora non dovresti vergognarti a chiedere di usare il bagno. Se vai a scuola con la mentalità che non sarà difficile per te usare il bagno se necessario, allora ti sentirai molto più entusiasta di affrontare la tua giornata. Chiedi ai tuoi insegnanti se puoi usare il bagno in classe con sicurezza, o anche parlarne con i tuoi insegnanti in anticipo se questo ti fa sentire più a tuo agio.
Tieni presente che i tuoi insegnanti e amministratori dovrebbero essere più che preparati ad aiutarti con questo problema. Devi continuare a ricordare a te stesso che non sei il primo a dover affrontare il ciclo a scuola
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Parte 4 Quiz
Se non ti piacciono gli assorbenti interni, qual è un buon modo per evitare l'odore del ciclo?
Cambia spesso il tuo pad.
Esattamente! L'odore di cui sei preoccupato è in realtà causato dal tampone che assorbe il sangue per un lungo periodo di tempo. Se cambi l'assorbente ogni 2-3 ore, non sarà in grado di sviluppare alcun odore. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Usa pastiglie profumate.
Non necessariamente! Gli assorbenti profumati coprono l'odore del tuo ciclo, ma possono avere un odore abbastanza forte da essere più evidente di quanto sarebbe il tuo ciclo. Inoltre, possono irritare la tua vagina, quindi fai attenzione a usarli. Scegli un'altra risposta!
Indossa il profumo.
Non proprio! Se di solito non indossi un profumo, non cercare di usarlo per coprire l'odore del ciclo. Il profumo può facilmente essere opprimente e alcune scuole hanno persino regole contro l'indossarlo. Indovina ancora!
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Suggerimenti
- Se sei imbarazzato riguardo alla tua borsa di forniture per il ciclo, prova a mettere cose sopra le forniture per nasconderlo, come piccole confezioni di fazzoletti o trucco.
- Tieni presente che tutte le ragazze hanno il ciclo e non c'è nulla di cui vergognarsi.
- Non aver mai paura di chiedere aiuto a un insegnante oa un altro adulto.
- Molti negozi vendono pantaloncini in spandex. Se lo desideri, puoi indossarli sopra la biancheria intima normale.
- Se ti ritrovi senza scorte, chiedi a un amico fidato che ha avuto le loro o crea un tampone di carta igienica di emergenza. Non essere imbarazzato. È un processo naturale per avere il ciclo. A volte può presentarsi inaspettatamente.
- Essere in ritardo a lezione potrebbe preoccuparti se suona la campanella in ritardo. Non preoccuparti, il ciclo è una cosa naturale con cui tutti hanno a che fare e un giorno in ritardo non avrà alcun impatto sulla tua istruzione.
- Se indossi uniformi a scuola, le tasche dei tuoi pantaloncini o delle gonne ti aiuteranno. Tieni l'assorbente in tasca e vai direttamente in bagno.
- Se stai usando un tampone, indossa anche un assorbente o un salvaslip per evitare perdite.
- Se hai un insegnante maschio e sei spaventato o imbarazzato a parlargliene, dì solo che non ti senti bene o semplicemente che è una cosa da ragazze, o assicurati di andare prima della lezione.
- Se sei consapevole della perdita del ciclo, aggiungi un tampone o un assorbente extra.
- Prova a cucire tasche sulla biancheria intima (vicino alla cintura) e metti assorbenti o tamponi nelle tasche per nasconderle.
- Se sei preoccupato che i pantaloncini da palestra in PE siano troppo larghi e il tuo assorbente voli fuori, specialmente in climi umidi, indossa pantaloncini da bici o pantaloncini in spandex. O l'opzione migliore, pantaloni della tuta!
- Se hai periodi pesanti o non sei troppo sicuro al momento, acquista assorbenti super assorbenti per evitare fastidio o perdite. Evita i tamponi super assorbenti: questi sono associati a un aumentato rischio di sindrome da shock tossico.
- Non indossare abiti dai colori vivaci per evitare macchie visibili di perdite.
- Se la tua scuola non ti consente di portare in giro le borse, puoi creare un piccolo kit composto da un paio di mutande pulite e due assorbenti. Quindi potresti nasconderlo in un blazer, camicia/camicetta, pantaloncini o taschino della gonna.
- Se sei preoccupato che gli altri sappiano che hai il ciclo, prova a usare un bagno con un solo box (se disponibile), come un bagno per disabili o il bagno dell'infermeria. È molto più privato e può aiutarti a sentirti più rilassato.
- Cambia il tuo assorbente o tampone durante la ricreazione. Questo rende meno probabile che altre persone in bagno lo sappiano.
- Rimarrai seduto molto a scuola, quindi assicurati che il tuo assorbente o tampone sia comodo e non perda.
- Se sei alle prime armi, puoi sempre chattare con ragazze che hanno già avuto il ciclo.
- Se hai un'uniforme scolastica e perde sulla gonna o sui pantaloni, avvolgi il maglione intorno alla vita. Se vai in una scuola dove non ti lasciano andare in bagno durante le lezioni, vai prima o dopo, a seconda della durata delle lezioni. Se è un'insegnante donna, dille semplicemente che è urgente e probabilmente ti lascerà andare.
- Rimani calmo e collettivo perché se non lo fai potresti svenire. È possibile svenire durante il ciclo se hai una fobia del sangue.
- Quando hai il ciclo, assicurati di essere comodo e rilassato. Trova prodotti per il ciclo da tenere puliti e farmaci per alleviare il dolore se hai forti crampi.
- Se hai delle uniformi e non puoi indossare abiti più scuri, indossa un secondo paio di pantaloni (o dei leggings sotto di essi), oppure vedi se puoi indossare pantaloncini o leggings sotto la gonna.
- Se non hai leggings neri o jeans, puoi sempre indossare qualsiasi tipo di leggings con una gonna o dei pantaloncini.
- Se all'improvviso ti macchi il sedere a scuola e non hai le provviste, non preoccuparti. Chiedi a un insegnante di organizzarlo per te. Non essere timido.
- Se hai assorbenti normali o pesanti ma non riesci a cambiarli abbastanza spesso, prova a indossare un assorbente e un assorbente interno durante la scuola.
- Alcune scuole hanno tamponi e assorbenti disponibili nel bagno delle donne.
- Se sei davvero disperato, puoi sempre avvolgere un calzino pulito nella carta igienica per un tampone di emergenza. Può essere lavato o semplicemente buttato via.
Avvertenze
- Essere pulito. Quando esci dal bagno, assicurati di averlo lasciato pulito e in ordine e non disordinato. Ricordati sempre di lavarti le mani.
- Prima di portare Advil o Pamprin, ecc. a scuola, assicurati che sia consentito. La maggior parte delle scuole ha regole rigide in materia di droghe, che includono farmaci da banco, e portarli potrebbe metterti nei guai.
- Se lasci un tampone troppo a lungo, potresti sviluppare la sindrome da shock tossico, che è una malattia rara ma mortale. Assicurati di cambiare il tampone ogni 4-8 ore per sicurezza. Leggi le istruzioni sulla confezione del tuo tampone per essere pienamente consapevole dei rischi.
- Cambia il tuo assorbente ogni 4-6 ore, o il tuo tampone ogni 4-8 ore. Questo può cambiare a seconda di quanto è pesante il tuo periodo.
- Ricorda di non spruzzare mai profumo sugli assorbenti e/o sui tamponi prima dell'uso e non spruzzare mai profumo intorno alla tua vagina. Potrebbe irritare i tuoi genitali.
