Il periodo delle vacanze è il periodo migliore dell'anno, o no? Mentre prendersi una pausa dall'ufficio sembra un'ottima idea sulla carta, in realtà può essere più stressante per alcune persone che restare in ufficio. Se hai mai avuto la sensazione di aver bisogno di un'altra vacanza per superare la vacanza che hai appena avuto, c'è una buona scommessa che non sai davvero come rilassarti completamente quando sei in pausa. È importante imparare a prendersi una vera pausa per le vacanze, in modo da poter recuperare le energie, ringiovanire il senso dello scopo e tornare al lavoro o allo studio completamente riposati. Impara vari modi per rilassarti più profondamente durante le vacanze.
Passi
Parte 1 di 3: prendere decisioni intelligenti in vacanza
Passaggio 1. Stabilisci un confine chiaro con l'ufficio
Se dici che non lavorerai durante le tue vacanze, attieniti ad esso. Ciò include la definizione per il personale dell'ufficio di cosa sarebbe una "emergenza". Limita l'accesso alle tue informazioni di contatto di emergenza a un collega affidabile ed esperto di cui ti puoi fidare per proteggerti da contatti non necessari. Quando dici a qualcuno che non controllerai i messaggi, attieniti a questo.
Passaggio 2. Disattiva la suoneria
Non permettere al telefono di intromettersi nella tua vacanza. Resisti alla tentazione di controllare costantemente gli aggiornamenti. Se il tuo messaggio dice che stai controllando la segreteria una volta alla sera, fallo. Dì alle persone prima di partire che non lo controllerai spesso, quindi se c'è un'emergenza, chiedi loro di chiamare l'hotel o il resort se non riescono a raggiungerti.
- Renditi conto che la maggior parte delle volte i problemi di lavoro non sono vere emergenze.
- Per quanto allettante possa essere, non inoltrare il telefono dell'ufficio al cellulare privato.
Passaggio 3. Ricordati spesso che sei in vacanza per rilassarti
Trova il modo migliore per rilassarti ed esplora cosa significa per te fare una pausa. Goditi la bellezza che ti circonda e prenditi un momento per concentrarti sulla bellezza naturale. Divertiti e lascia che sia.
Sii consapevole durante il tuo viaggio. Respira profondamente spesso, per rallentare. Fai un respiro profondo inspirando ed espirando lentamente per 3 secondi. Prenditi davvero un momento per apprezzare l'ambiente che ti circonda. Chiudi gli occhi e concentrati solo sugli odori, i suoni e il calore della corsa
Passaggio 4. Procedi lentamente e trova il tempo per non fare nulla
Sedersi su una spiaggia senza un programma o un'agenda. Se ti trovi in un resort, sgattaiola in un posto tranquillo come un'amaca e trascorri anche un po' di tempo da solo. Concediti il permesso di liberare la mente.
Passaggio 5. Pianifica molte attività divertenti
Anche se è sempre bello avere del tempo non pianificato durante le vacanze, troppo tempo libero potrebbe indurti a tornare al lavoro. Per evitare ciò, pianifica un itinerario, con spazi integrati per il riposo e il relax. Assicurati di riempire il tuo itinerario con attività entusiasmanti adatte sia a te che ai tuoi compagni di viaggio. Non riempire semplicemente ogni ora del tuo programma solo perché pensi che dovresti.
Considera anche di fare ulteriori preparativi per soddisfare i bambini durante il viaggio. Ad esempio, se potresti voler fare la verdura sulla spiaggia, ma i bambini potrebbero iniziare ad annoiarsi a farlo ogni giorno. Programma alcune divertenti attività a misura di bambino per tenerli impegnati, soddisfatti e lontani dai tuoi capelli
Passaggio 6. Crea un buffer nella tua vacanza
Puoi massimizzare il divertimento e ridurre al minimo lo stress della tua vacanza pianificando attentamente il tuo rientro alla tua normale routine.
Nessuno vuole sopravvivere a un volo lungo 14 ore in tutto il mondo e poi presentarsi al lavoro nelle prossime 10-12 ore dopo l'atterraggio del piano. Concediti sempre tutto il tempo per riprenderti dalle tue vacanze programmando un tempo sufficiente per recuperare completamente dopo i tuoi viaggi e prima di tornare al lavoro
Parte 2 di 3: Praticare attività antistress
Passaggio 1. Concentrati sulla riduzione dello stress
Se i tuoi pensieri continuano a tornare al lavoro, allo studio e alla risoluzione dei problemi del mondo, ricorda a te stesso che sei in vacanza e che una mente riposata è più produttiva al ritorno.
Riposare e rilassarti completamente ti permetterà di essere più creativo, stimolando così nuovi modi di vedere le cose, nuovi modi di risolvere i problemi e nuovi modi di sistemare ciò che non funziona nella tua vita. Non negarti queste possibilità
Passaggio 2. Trova uno spazio tranquillo sulla spiaggia oa bordo piscina per sederti
Concentrati su ciò che ti circonda e sperimenta tutto ciò che puoi. Ricordati di rallentare abbastanza per ascoltare le onde, sentire la brezza sulla spiaggia e respirare l'aria pulita dell'oceano. Ovunque tu sia, goditi l'ambiente fisico circostante.
Passaggio 3. Rilassa il tuo corpo
Così come è importante rilasciare quelle preoccupazioni mentali, è anche importante alleviare la tensione fisica. Ci sono molti ottimi modi per farlo, eccone solo alcuni:
- Fai delle nuotate regolari che comportano il dondolare intorno alla piscina o al punto di abbeveraggio. Goditi l'acqua. Il nuoto è ottimo per rilassare i muscoli e può davvero farti sentire più come se fossi in vacanza.
- Fatti fare un massaggio. Visita la spa per un massaggio rilassante il più spesso possibile. Gustateli a fondo.
- Fai un po' di meditazione. Se non sai come fare, usa la vacanza per trovare qualcuno che ti mostri e condividere questo gioioso viaggio insieme.
Passaggio 4. Concentrati sul tuo io interiore
Esplora ciò che ti fa sentire rilassato e ringiovanito. Qualunque cosa ti stesse stressando, ora è finita. Assapora questo momento come uno da ricordare per dopo. Fidati dei tuoi colleghi per gestire le cose mentre non ci sei e concediti il permesso di prenderti cura di te stesso.
Esercitati a usare un mantra positivo se ti ritrovi a preoccuparti del lavoro. Ricorda a te stesso: "Non lavoro questa settimana e ho lasciato il lavoro in buone mani"
Passaggio 5. Applicare un buon strato di crema solare e fare un pisolino su un lettino
Goditi il calore sulla tua pelle e resisti all'impostazione di una sveglia. Prima di addormentarti, immagina di rilassarti dalla testa ai piedi. Inizia lasciando andare le dita dei piedi, poi le caviglie, le gambe, i fianchi, il busto, le braccia, il petto, il collo e infine la testa. Dovresti provare a farlo il più lentamente possibile, concentrandoti davvero sul rilascio di ogni grammo di tensione.
Non preoccuparti di completare l'esercizio. Ci sono buone probabilità che ti addormenti pacificamente. Quando ti svegli, dovresti sentirti rilassato
Passaggio 6. Bevi un po' di tè alla frutta/foglia/verde/menta
Questi sono ottimi per rilassarti, specialmente la camomilla. Il tè può essere gustato caldo o in un bicchiere grande con ghiaccio. Goditi il gusto e l'odore del tè.
Passaggio 7. Ridi con i tuoi amici o la tua famiglia
Divertiti a essere calmo e rilassato mostrando il lato spensierato e divertente di te stesso. Approfitta del tempo che hai lontano dal lavoro per rilassarti davvero durante le vacanze e goderti questo momento speciale con i tuoi cari.
Parte 3 di 3: Lasciarsi alle spalle le preoccupazioni
Passaggio 1. Prepara il personale e/oi colleghi per la tua assenza
Assicurati che il personale rimanente sia pronto a prendersi cura di tutto ciò che gestisci di solito. Ciò significa essere organizzati e sistematici prima di andare in vacanza, per garantire che le attività che devono essere svolte si svolgano senza di te.
- Passa file vitali, note, attività e riunioni a un collega o supervisore. Assicurati che la tua squadra sia sulla stessa pagina per quanto riguarda chi sta intervenendo per occuparsi di quali compiti e quali compiti possono semplicemente aspettare il tuo ritorno.
- Presta particolare attenzione a informare gli altri su chi è la persona di contatto mentre non ci sei, in modo che sappiano chi chiamare. Informa questa persona di cosa deve fare mentre sei via e cosa fare in caso di emergenza, senza doverti contattare.
- Definisci chiaramente ciò che ritieni sia una "emergenza" e assicurati che tutte le persone coinvolte abbiano il potere di agire per risolvere un'emergenza.
- Aggiorna il tuo messaggio vocale in uscita per includere i fatti su quanto tempo sei fuori ufficio e le informazioni di contatto su chi può contattare i chiamanti se hanno bisogno di qualcuno prima del tuo ritorno. Includere un disclaimer che i messaggi non verranno controllati fino al tuo ritorno.
- Contatta in modo proattivo le basi con i clienti ad alto contatto per assicurarti che sappiano che uscirai e offri tutta l'assistenza possibile prima di partire.
- Metti un avviso "fuori sede" sulle tue e-mail. Imposta una risposta automatica per inviare una semplice nota sulla tua vacanza in risposta alle e-mail. In questo messaggio includi le informazioni di contatto per coloro che ti stanno coprendo.
- Lascia gli affari difficili con una persona competente. Sii saggio e scegli qualcuno che conosci in grado di gestire il cliente potenzialmente esplosivo, il vicino ficcanaso o il supervisore impiccione. Questo ti aiuterà a rilassarti e puoi aspettarti un rapporto completo dopo la vacanza.
- Crea sempre una traccia cartacea ed e-mail che condivida chi sta coprendo cosa nel caso in cui qualcosa accada.
Passaggio 2. Preparati per una vacanza, non per un viaggio di lavoro
Sii consapevole della differenza tra viaggiare per divertimento o per affari. Avrai bisogno di vestiti comodi per le vacanze, cose divertenti da fare (ad esempio puzzle, libri da leggere, oggetti artigianali, ecc.), biglietti, passaporti, un comodo cuscino e qualsiasi altra cosa tu possa usare per concentrarti sui tempi morti. Viaggia senza quella borsa porta abiti che porti sempre per lavoro e concentrati su borse leggere che viaggiano facilmente.
- Non hai bisogno dei tuoi file di lavoro o note di studio, dei tuoi progetti di scadenza e di qualsiasi altra cosa che possa disturbare le tue possibilità di relax.
- Non portare l'ufficio nella tua casa vacanza. Se hai un'emergenza che richiede una quantità minima di lavoro, organizza il lavoro in una sala conferenze. Ciò può includere la partecipazione a una riunione tramite Skype. Metti da parte un breve lasso di tempo per fare il lavoro e attenersi a quel programma.
Passaggio 3. Suggerisci agli altri di avere la tua stessa mentalità
Può essere difficile godersi una vacanza se la fai con qualcuno che non può staccare dal lavoro o dallo studio ma continua a concentrarsi su queste cose invece che sulla vacanza.
Prendi accordi per vivere avventure irripetibili mentre sei in vacanza per tenere occupati te e i tuoi compagni di vacanza. A volte il modo migliore per evitare il lavoro è tenersi occupati
Passaggio 4. Sii selettivo nel portare con te gadget elettronici
Anche se potrebbe non essere ragionevole disconnettersi completamente, è probabile che qualsiasi contatto di emergenza possa essere effettuato tramite un singolo dispositivo.
