Dispareunia significa avere dolore vaginale prima, durante o dopo aver fatto sesso. Potresti provare dolore con la penetrazione, dolore profondo durante la spinta, dolore bruciante o dolorante durante il sesso o dolore lancinante dopo il sesso. Affrontare la dispareunia può farti sentire frustrato e turbato, ma è una condizione comune che può essere trattata in modo naturale. Tuttavia, è meglio consultare il medico per un consiglio se si verifica spesso dispareunia o si ha un forte dolore.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre il dolore vaginale
Passaggio 1. Incorpora più preliminari per darti il tempo di eccitarti
I preliminari ti aiutano a entrare nell'umore per il sesso, che è essenziale per una buona lubrificazione. È normale provare dolore alla penetrazione se non sei completamente lubrificato, quindi concediti abbastanza tempo per entrare nell'umore. Chiedi al tuo partner di aumentare i preliminari prima del sesso in modo che ti diverta di più.
- Se hai intenzione di fare sesso più tardi, aiutati a eccitarti pensando al sesso o alle situazioni che ti eccitano.
- Ad esempio, potresti inviare messaggi cattivi al tuo partner o discutere di cosa hai intenzione di fare in seguito. Questo potrebbe aiutarti a entrare nell'umore più velocemente.
Passaggio 2. Applicare un lubrificante inodore, a base d'acqua e senza glicerina prima del rapporto sessuale
Il tuo corpo potrebbe non produrre abbastanza lubrificante, il che rende il sesso doloroso. Fortunatamente, puoi acquistare lubrificanti da banco che possono alleviare rapidamente la secchezza vaginale. Usa il tuo lubrificante prima del sesso e applicane di più durante il sesso, se necessario.
- Un lubrificante a base di silicone può essere difficile da pulire e in alcuni casi può irritare la pelle.
- Non usare mai la vaselina come lubrificante, poiché potrebbe irritare la pelle e peggiorare il dolore.
Variazione:
Se desideri provare oli naturali al posto di un lubrificante commerciale, puoi provare l'olio di jojoba, l'olio di cocco, l'aloe vera o le supposte di vitamina E.
Passaggio 3. Utilizzare una crema idratante vaginale a base d'acqua ogni 2-3 ore per alleviare la secchezza
Gli idratanti vaginali possono migliorare la secchezza vaginale meglio di un lubrificante perché li applichi più spesso. Queste sono un'ottima opzione se la tua pelle è secca o se provi anche dolore quando inserisci un tampone. Per utilizzare la crema idratante, tamponane un po' sulla zona vaginale esterna ogni 2-3 ore o come indicato sull'etichetta del prodotto.
- Ad esempio, puoi acquistare Replens da banco.
- Non applicare la crema idratante all'interno della vagina.
- Non utilizzare una normale crema idratante per il corpo sulla zona vaginale, poiché ciò può causare irritazione.
Passaggio 4. Modificare le posizioni sessuali per alleviare il dolore causato dalle spinte
A volte è normale provare dolore per la spinta e cambiare posizione può aiutare. Chiedi al tuo partner di fermarsi, quindi suggerisci una nuova posizione. Se non funziona, provane un altro. Ad esempio, potresti provare:
- Sali in cima: quando sei in cima, controlli la velocità della spinta, l'angolo del pene e quanto è profondo.
- Prova a pecorina: questa posizione cambia l'angolo di penetrazione, quindi potrebbe sentirsi meglio.
- Attenersi al missionario: se hai provato altre posizioni, torna al missionario per vedere se ti senti meno doloroso.
- Metti un cuscino sotto i fianchi: l'uso di un cuscino sotto i fianchi può cambiare l'angolo della spinta, il che potrebbe aiutarti a sentirti meglio.
- Prova a cucchiaio durante il sesso: in questa posizione, ti sdrai su un fianco e il tuo partner ti segue. Poiché sei dalla tua parte, il pene non può andare così lontano, il che potrebbe ridurre il dolore.
- Sedersi su una sedia o un tavolo: sedersi cambia anche l'angolo della spinta, quindi potrebbe alleviare il dolore. Per rendere questa posizione più comoda, avvolgi le gambe intorno al tuo partner.
Passaggio 5. Chiedi al tuo partner di rallentare
Potresti provare dolore per la spinta o la penetrazione perché il tuo partner sta andando troppo veloce. Questo è normale e rallentare potrebbe darti un po' di sollievo. Fai sapere al tuo partner quando qualcosa non ti fa sentire a tuo agio, quindi digli cosa vuoi.
Dì: "Questo fa male. Potresti andare più piano?"
Passaggio 6. Fare un semicupo per alleviare il dolore dopo il rapporto
Riempi la vasca con circa 7,6-10,2 cm di acqua calda. Se lo desideri, aggiungi una spolverata di sale Epsom all'acqua. Quindi, siediti nella vasca da bagno per 10-20 minuti.
I semicupi possono aiutare ad alleviare il dolore da rapporti sessuali, soprattutto se si verifica in seguito
Variazione:
Se fai spesso semicupi, potresti volere una vasca semicupo speciale che si adatti al water. Rende facile e conveniente immergere la zona vaginale in acqua calda. I semicupi sono abbastanza economici e facili da trovare in farmacia o online.
Passaggio 7. Abitua la tua vagina alla penetrazione inserendo dilatatori vaginali
I dilatatori vaginali allungano la tua vagina in modo che il sesso sia più confortevole. Per eseguire la terapia dilatativa, lubrificherai il dilatatore più piccolo, quindi lo inserirai lentamente nella tua vagina. Esegui una serie di esercizi di Kegel, quindi tira il dilatatore dentro e fuori per 2-5 minuti. Quindi, muovi il dilatatore in cerchio per 2-5 minuti. Infine, rimuovi il dilatatore e puliscilo con un sapone senza profumo e acqua calda, quindi asciugalo e riponilo nel tuo kit.
- I dilatatori vaginali sembrano simili ai dildo, ma non sono pensati per il piacere sessuale. Sono disponibili in diverse dimensioni, da molto piccole a quelle di un pene grande.
- L'obiettivo della terapia del dilatatore vaginale è passare dal dilatatore più piccolo a un dilatatore delle dimensioni di un pene.
- Puoi trovare kit dilatatori vaginali online.
Passaggio 8. Prova a masturbarti per aumentare i tuoi lubrificanti naturali e l'eccitazione
Essere sessualmente attivi aiuta a ridurre il dolore che provi durante il sesso. Tuttavia, probabilmente non vuoi fare sesso se ti provoca dolore. Invece, masturbati più volte alla settimana per aumentare la lubrificazione della tua vagina e aumentare il tuo desiderio sessuale. Nel tempo, questo può aiutarti a goderti di più il sesso.
- Prova a usare le dita o un piccolo vibratore, più comodo di un dildo.
- Se necessario, usa del lubrificante mentre ti masturbi.
Passaggio 9. Considerare la terapia fisica del pavimento pelvico per ridurre la rigidità muscolare
Sebbene questo sia un nuovo tipo di terapia, potrebbe aiutarti ad alleviare il dolore vaginale se è causato da rigidità muscolare. Un fisioterapista massaggierà la tua zona pelvica, ti insegnerà gli allungamenti e ti guiderà attraverso gli esercizi per indirizzare i muscoli del pavimento pelvico.
- Questa terapia potrebbe essere utile se stai vivendo un rapporto sessuale doloroso causato dall'invecchiamento, dall'aumento di peso, dal parto o dai cambiamenti ormonali.
- Se sei interessato a provare questo, chiedi al tuo medico di consultare un fisioterapista esperto con questo tipo di terapia.
Metodo 2 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Bevi almeno 8 tazze (1,9 l) di acqua ogni giorno per rimanere idratato
Quando sei disidratato, è normale che il tuo corpo produca meno lubrificante. Inoltre, la pelle potrebbe sentirsi secca, compresa la pelle intorno alla vagina. Per rimanere idratato, aumenta l'assunzione di liquidi bevendo più acqua, sorseggiando altri liquidi, mangiando più frutta e verdura o mangiando zuppa.
Se sei molto attivo, devi bere più acqua
Passaggio 2. Utilizzare prodotti senza profumo intorno alla zona vaginale
I profumi possono irritare la pelle intorno alla vagina, causando sensibilità, gonfiore e dolore. Quando provi a fare sesso, potrebbe essere doloroso perché la tua pelle è già irritata. Passare a prodotti per la cura personale senza profumo può ridurre la sensibilità della pelle, il che potrebbe aiutarti a evitare il dolore durante il sesso.
- Ad esempio, usa un sapone delicato e non profumato per pulire la tua zona vaginale e non usare polveri o spray profumati per controllare l'umidità o l'odore.
- Allo stesso modo, non utilizzare lubrificanti o spermicidi profumati.
Passaggio 3. Esercitati per 30 minuti al giorno per aiutare a bilanciare i tuoi ormoni
Se hai uno squilibrio ormonale, potresti iniziare a sperimentare la dispareunia. Tuttavia, aumentare il livello di attività può aiutare. Assicurati di fare 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno per aiutare il tuo corpo a rimanere in equilibrio. Ad esempio, potresti eseguire una delle seguenti operazioni:
- Vai a fare una camminata veloce.
- Danza.
- Fare aerobica.
- Correre.
- Segui un corso in palestra.
Passaggio 4. Indossa biancheria intima di cotone in modo che sudore e batteri non rimangano intrappolati
Il sudore e i batteri possono rimanere intrappolati da materiali sintetici, quindi potresti riscontrare più infezioni. Invece, attieniti alla biancheria intima di cotone in modo che la tua zona vaginale possa respirare. Questo ti aiuterà a evitare infezioni che possono causare dolore.
Questo ti aiuterà anche a riprenderti più velocemente da un'infezione esistente che sta causando il tuo dolore
Passaggio 5. Evitare di indossare indumenti stretti per ridurre il rischio di infezioni da lieviti
Gli indumenti stretti intrappolano anche il sudore e i batteri, che possono causare un'infezione. Per ridurre al minimo il rischio, indossa abiti larghi e traspiranti.
Ad esempio, non indossare pantaloni attillati o collant realizzati con tessuti che non traspirano, come il nylon
Passaggio 6. Urinare subito dopo il sesso per prevenire le infezioni alla vescica
Il sesso introduce batteri nella zona vaginale, che possono causare un'infezione. Se urini, il flusso di urina porterà via i batteri. Inoltre, l'urina agisce come uno sterilizzatore.
Dì al tuo partner che urinare dopo il sesso ti aiuta a evitare un'infezione dolorosa. Dì: "Se vado adesso, mi aiuterà a evitare un'infezione delle vie urinarie che potrebbe rendere doloroso il sesso"
Consiglio:
Quando usi il bagno, pulisci sempre dalla parte anteriore a quella posteriore. Ciò mantiene i batteri della tua zona anale lontani dalla tua zona vaginale.
Passaggio 7. Smetti di fumare se lo fai
Il fumo può abbassare i livelli di estrogeni e aumentare il rischio di sviluppare atrofia vaginale, che può causare dispareunia. Smettere è difficile, quindi parla con il tuo medico degli ausili per smettere che possono aiutarti. Ad esempio, potresti essere in grado di usare gomme, cerotti o farmaci da prescrizione per aiutarti a smettere.
Potresti anche voler unirti a un gruppo di supporto per aiutarti a rimanere impegnato a smettere
Passaggio 8. Consulta un consulente per aiutarti con il dolore emotivo, lo stress o gli abusi sessuali passati
A volte la dispareunia è causata da problemi emotivi. Questo è del tutto normale, quindi non sentirti in colpa. Un consulente può aiutarti a identificare ciò che ti dà fastidio in modo che tu possa imparare nuovi modi per farcela. Questo può aiutarti a imparare a goderti di nuovo il sesso.
- Cerca un terapista online o consulta la tua compagnia di assicurazioni.
- Se hai un'assicurazione, potrebbero pagare la tua terapia, quindi controlla i tuoi benefici.
Metodo 3 di 3: Quando cercare assistenza medica
Passaggio 1. Parla con il tuo medico se i tuoi sintomi hanno un impatto sulla tua vita o sono molto dolorosi
Anche se potresti sentirti imbarazzato, la dispareunia è in realtà molto normale. Inoltre, il tuo medico può aiutarti a trovare un sollievo più rapido rispetto a curarlo da solo. Al tuo esame, il tuo medico discuterà con te i tuoi sintomi e da quanto tempo li hai. Da lì, possono eseguire alcuni semplici test diagnostici:
- Probabilmente eseguiranno un esame del sangue o delle urine semplice e indolore per cercare un'infezione. Il medico può anche inserire un tampone nella vagina per verificare la presenza di batteri, lieviti o infezioni trasmesse sessualmente.
- Potrebbero fare un esame pelvico per trovare la causa del tuo dolore. Questo non sarà doloroso, ma potresti avere qualche disagio.
- In alcuni casi, il medico potrebbe eseguire un'ecografia indolore per controllare l'area pelvica per le condizioni che potrebbero causare i sintomi.
Passaggio 2. Chiedi al tuo medico se un farmaco che stai assumendo potrebbe causare i tuoi sintomi
Alcuni farmaci comuni causano dispareunia. Questi includono antistaminici, contraccettivi, sedativi, farmaci per l'ipertensione e antidepressivi. Il tuo medico può aiutarti a capire se il tuo farmaco potrebbe essere alla base dei tuoi sintomi.
- Non interrompere l'assunzione dei farmaci a meno che il medico non ti dica di farlo.
- Se i farmaci stanno causando i sintomi, il medico ti aiuterà a trovare il modo per affrontarli.
Passaggio 3. Tratta la tua infezione se ne hai una
Se un'infezione sta causando i sintomi, è probabile che tu abbia bisogno di cure mediche. Il medico prescriverà un farmaco per aiutarti a riprenderti dall'infezione. Prendi il farmaco esattamente come prescritto e non interromperlo presto.
- Se hai un'infezione del tratto urinario (UTI) o un'altra infezione batterica, il medico probabilmente ti prescriverà un antibiotico.
- Per un'infezione da lievito, il medico può prescrivere un farmaco antimicotico.
Passaggio 4. Chiedi al tuo medico del prasterone (Intrarosa) per trattare il dolore vaginale
Questo farmaco è una capsula che inserisci nella tua vagina ogni giorno. Se lo usi regolarmente, può aiutare ad alleviare il dolore vaginale in modo da poter fare sesso quando vuoi. Il tuo medico può aiutarti a decidere se questo farmaco è giusto per te.
Passaggio 5. Parla con il tuo medico per vedere se la crema agli estrogeni potrebbe essere utile
Un basso livello di estrogeni può causare dispareunia ed è comune averlo durante la menopausa. Fortunatamente, il medico può darti una crema per aiutarti. Basta tamponare la crema sulla zona vaginale esterna come indicato dal medico.
- Probabilmente applicherai la crema 2 o 3 volte a settimana.
- Il medico può suggerire una mammografia annuale mentre si utilizza la crema agli estrogeni a causa dell'aumento del rischio di cancro al seno che l'uso di estrogeni comporta per alcune donne.
Consiglio:
Se non vuoi usare la crema agli estrogeni, potresti essere in grado di usare ospemifene (Osphena). Questo è un medicinale approvato dalla FDA per aumentare la lubrificazione vaginale senza estrogeni. Tuttavia, può aumentare il rischio di vampate di calore, coaguli di sangue, ictus e cancro nel rivestimento uterino. Il tuo medico può aiutarti a capire se è giusto per te.
