Sia gli uomini che le donne sperimentano la caduta dei capelli lungo l'attaccatura dei capelli a causa della genetica, dell'invecchiamento e persino delle cattive pratiche di cura dei capelli. In molti casi, un'attaccatura sottile può ricrescere se inizi a trattare meglio il cuoio capelluto e i capelli. Invertire il danno già fatto utilizzando shampoo e prodotti commerciali che incoraggiano la crescita dei capelli. Puoi anche prendere provvedimenti per curare meglio il tuo cuoio capelluto e per prevenire ulteriori danni all'attaccatura dei capelli che si assottiglia. È importante mantenere una dieta sana e abitudini di vita per incoraggiare la crescita dei capelli lungo l'attaccatura dei capelli.
Passi
Metodo 1 di 3: invertire il danno
Passaggio 1. Usa Rogaine se l'attaccatura dei capelli si sta assottigliando drasticamente
Se la tua attaccatura dei capelli si sta ritirando drasticamente, un prodotto per la crescita dei capelli come Rogaine potrebbe essere la soluzione migliore. Rogaine contiene il farmaco Minoxidil, che agisce ingrandendo i follicoli piliferi e spingendo i capelli a crescere più a lungo. Massaggia il gel medicato sul cuoio capelluto appena sopra le tempie. Strofinalo anche lungo la parte superiore della fronte per incoraggiare la ricrescita dei capelli lungo l'attaccatura dei capelli. Continua a usare Rogaine una volta al giorno per 6 mesi per vedere i risultati.
Puoi acquistare Rogaine al banco in qualsiasi farmacia o farmacia. Parla con il tuo medico prima dell'uso se stai assumendo farmaci su prescrizione
Consiglio:
Oltre a Rogaine, ci sono una manciata di altri prodotti commerciali che funzionano per riempire l'attaccatura dei capelli. Finasteride (Propecia) è una compressa orale comunemente usata dagli uomini per rallentare la caduta dei capelli. Sebbene non siano usati così frequentemente, i farmaci orali come la dutasteride (per gli uomini) o lo spironolattone (per le donne) possono anche aiutare a rallentare la caduta dei capelli.
Passaggio 2. Lavare i capelli con uno shampoo delicato per favorire la crescita dei capelli
Se sei preoccupato per il diradamento lungo l'attaccatura dei capelli, non lavarli tutti i giorni. Lo shampoo mette a dura prova i capelli e i follicoli e può accelerare il diradamento. Hai solo bisogno di lavare i capelli 2-3 volte a settimana. Negli altri giorni, è sufficiente risciacquare i capelli per mantenerli puliti. Quando ti lavi i capelli, insaponali lentamente con movimenti delicati per evitare di strapparli. Risciacquare lo shampoo con acqua tiepida o tiepida.
- Quando acquisti uno shampoo, cerca uno shampoo delicato che schiarisca i pori senza l'uso di prodotti chimici aggressivi. Gli shampoo alle erbe possono essere particolarmente utili. Cerca quelli contenenti camomilla, aloe vera, ginseng, equiseto, rosmarino, biotina, cisteina, proteine, silice e vitamina E.
- Controlla gli ingredienti e assicurati che il tuo shampoo non contenga sodio laurilsolfato. Questo è un ingrediente abbastanza comune in molti shampoo prodotti commercialmente, ma può causare un ulteriore restringimento e rottura dei capelli già indeboliti.
- Evita di usare shampoo profumati, che spesso contengono sostanze chimiche aggressive che possono danneggiare l'attaccatura dei capelli.
Passaggio 3. Idratare i capelli con un balsamo naturale ogni giorno
A differenza dello shampoo, è intelligente usare un balsamo ogni giorno, poiché reintegra i nutrienti e gli oli sani nei capelli. Applicare il balsamo subito dopo aver risciacquato i capelli e lasciarlo agire per 2 o 3 minuti prima di risciacquare con acqua tiepida. I capelli che rimangono adeguatamente idratati saranno più forti, più spessi e meno soggetti a spezzarsi.
- I balsami a base di erbe possono essere un'ottima scelta perché è meno probabile che contengano sostanze chimiche potenzialmente pericolose. Un buon balsamo è un componente cruciale per mantenere i capelli idratati. In particolare, cerca balsami che contengano amminoacidi, biotina, aloe vera, ginseng o tè verde.
- La caduta dei capelli lungo l'attaccatura dei capelli ha molto a che fare con l'invecchiamento e la genetica. Anche se la cura del cuoio capelluto e l'utilizzo di prodotti commerciali possono essere d'aiuto, potrebbero non essere in grado di ripristinare l'attaccatura dei capelli come appariva 10 o 20 anni fa.
Passaggio 4. Massaggia il cuoio capelluto per 4-5 minuti al giorno per stimolare la crescita dei capelli
È stato dimostrato che i massaggi del cuoio capelluto hanno un effetto sul rallentamento della caduta dei capelli e sulla stimolazione della nuova crescita. Prenditi 4 o 5 minuti della tua giornata e fai scorrere le dita tra i capelli mentre strofini delicatamente e premi sul cuoio capelluto. Per un effetto più forte, acquista un dispositivo per il massaggio del cuoio capelluto in qualsiasi grande magazzino o parrucchiere. Passa i denti del massaggiatore sul cuoio capelluto per incoraggiare la crescita dei capelli.
- Massaggiare il cuoio capelluto aumenta il flusso sanguigno ai follicoli lungo l'attaccatura dei capelli. Questo, a sua volta, incoraggia la crescita dei capelli e rallenta la caduta dei capelli.
- I massaggi del cuoio capelluto sono un'ottima tattica da provare se ti prendi cura dei tuoi capelli e del cuoio capelluto ma stai perdendo i capelli a causa dell'età o della genetica. Tuttavia, anche con la massima cura, l'attaccatura dei capelli della maggior parte delle persone è destinata ad assottigliarsi con l'età.
- Se stai perdendo i capelli in punti diversi dall'attaccatura dei capelli (come la calvizie maschile), potresti non essere in grado di far ricrescere i capelli senza sottoporti a trattamenti medici come i trapianti di capelli.
Passaggio 5. Parla con il tuo medico se l'attaccatura dei capelli continua a recedere
Se i tuoi sforzi non producono risultati, fissa un appuntamento con il tuo dermatologo o medico di famiglia. Il medico dovrebbe essere in grado di dirti se è possibile far ricrescere l'attaccatura dei capelli. Se lo è, potrebbero essere disposti a prescrivere farmaci per la ricrescita o raccomandare in altro modo trapianti o una procedura speciale per la ricrescita. Chiederanno anche una storia di perdita di capelli e altre condizioni mediche nella tua famiglia.
- Un medico sarà anche in grado di aiutarti a capire se stai perdendo i capelli a causa dell'età e dei geni, o se è correlato a cattive pratiche di cura dei capelli.
- Il tuo medico di base può indirizzarti a un dermatologo, poiché questa branca della medicina si occupa direttamente delle condizioni dei capelli e della pelle.
Metodo 2 di 3: limitare l'ulteriore perdita di capelli
Passaggio 1. Asciugare i capelli delicatamente e lentamente dopo aver fatto la doccia o il bagno
Dopo aver lavato e risciacquato i capelli, lasciali asciugare all'aria o asciugali delicatamente con un asciugamano pulito. Se asciughi i capelli con movimenti rapidi e aggressivi, rischi di strapparli alla radice. Invece, tamponalo delicatamente per mantenere i capelli saldamente ancorati al cuoio capelluto.
Non strofinare i capelli e non strizzare l'umidità in eccesso. Entrambe le azioni possono creare ulteriore stress sui peli rimanenti del cuoio capelluto
Passaggio 2. Limita l'uso di coloranti chimici e prodotti per lo styling
I rilassanti chimici e le tinture possono danneggiare i capelli e peggiorare ulteriormente il diradamento o la caduta dei capelli. Lo stesso vale per i gel per capelli pesanti e i prodotti per lo styling che hanno la tendenza a sradicare i peli dai follicoli lungo l'attaccatura dei capelli.
- Se devi acconciare i capelli, prova a usare un gel per capelli leggero o una cera per capelli spray piuttosto che una mousse pesante.
- L'effetto negativo che hanno le sostanze chimiche potenti potrebbe sembrare abbastanza ovvio, ma dovresti anche limitare l'uso di prodotti chimici più blandi. Ad esempio, la maggior parte dei gel per capelli commerciali contiene alcol. L'alcol rimuove l'umidità dai capelli, rendendoli più fragili e tendenti a spezzarsi di conseguenza.
Passaggio 3. Non utilizzare il calore per asciugare o acconciare i capelli
Asciugacapelli, arricciacapelli e piastre possono davvero danneggiare i capelli. L'uso di questi strumenti può anche esercitare pressione sulle radici dei capelli ed entrambi i problemi possono portare a ulteriori rotture e perdita di capelli. Prova stili senza calore per mantenere i capelli sani.
- È più probabile che i capelli sani continuino a crescere lungo l'attaccatura dei capelli se non si utilizzano trattamenti termici. Tieni presente, tuttavia, che se stai perdendo i capelli a causa della genetica o dell'invecchiamento, evitare il calore durante lo styling potrebbe non essere sufficiente per salvare l'attaccatura dei capelli.
- Se devi usare il calore per asciugare o acconciare i capelli, fai attenzione alla temperatura dei prodotti che usi. Le persone tendono ad aumentare il calore fino alla temperatura massima quando la maggior parte delle persone ha bisogno che siano solo di circa 280 ° F (138 ° C) -325 ° F (163 ° C).
Passaggio 4. Evita le acconciature che esercitano una pressione costante sui capelli
Acconciature come trecce, treccine, intrecci, chignon stretti e persino semplici code di cavallo possono mettere sotto stress l'attaccatura dei capelli. Questo, a sua volta, può portare all'assottigliamento dell'attaccatura dei capelli molto più velocemente di quanto farebbe normalmente. Se hai i capelli lunghi, tienili sciolti per la maggior parte della giornata per ridurre la quantità di stress sui follicoli.
Quando i capelli sono raccolti, le ciocche di capelli possono rompersi alla radice, causando la caduta dei capelli intorno alle tempie, alla frangia, alle basette e alla fronte
Consiglio:
Se hai bisogno di legare i capelli per qualche motivo, ci sono modi per ridurre al minimo lo stress. Mantieni la coda di cavallo, lo chignon o la treccia il più larghi possibile. Allo stesso modo, le code di cavallo e gli chignon legati sotto l'altezza delle orecchie mettono meno tensione alle radici rispetto agli stili alti.
Passaggio 5. Spazzola i capelli lentamente e delicatamente per prevenire la rottura e la caduta dei capelli
Spazzolare e pettinare i capelli può mettere a dura prova l'attaccatura dei capelli. Se non hai bisogno di spazzolare i capelli tutti i giorni, prova a spazzolarli solo 2-3 volte a settimana. Quando hai bisogno di spazzolare i capelli, fallo il più delicatamente possibile per evitare di rompere le ciocche alla radice. Prestare particolare attenzione quando si spazzolano i bordi. Smetti di usare una spazzola pesante lungo l'attaccatura dei capelli e opta invece per una spazzola a setole morbide.
Per le attaccature dei capelli gravemente danneggiate, dovresti anche considerare di spazzolare con uno spazzolino da denti invece di una vera spazzola per capelli
Passaggio 6. Taglia i capelli corti per evitare che il loro peso stressi l'attaccatura dei capelli
Il peso di avere capelli più lunghi di 20-25 cm può causare la caduta dei capelli. I capelli lunghi sono pesanti e a volte possono strappare la radice dei peli lungo l'attaccatura dei capelli dai follicoli. Tagliare i capelli in modo che siano più corti di 7,6-10,2 cm riduce la quantità di peso posta su ciascun capello e può rallentare o arrestare la caduta dei capelli.
In effetti, se non ti dispiace raderti completamente i capelli, farlo potrebbe essere la migliore opzione a lungo termine per ripristinare l'attaccatura dei capelli
Metodo 3 di 3: apportare modifiche allo stile di vita e alla dieta
Passaggio 1. Riduci lo stress quotidiano per fermare la caduta dei capelli in corso
Quando le persone attraversano esperienze di forte stress o hanno una vita stressante in generale, è probabile che subiscano una perdita di capelli correlata. Se l'attaccatura dei capelli sta già sbiadendo, ridurre lo stress è un passaggio necessario e può incoraggiare la ricrescita dei capelli. Se hai un periodo stressante, noterai una perdita di capelli intorno all'attaccatura dei capelli 3-4 mesi dopo. Per rimuovere i comuni fattori di stress dalla tua vita, prova:
- Ascoltare musica rilassante o fare il bagno
- Sfidare i pensieri negativi
- Trascorrere del tempo all'aria aperta
- Praticare yoga o meditare
Passaggio 2. Consumare cibi con acidi grassi omega-3 per rafforzare l'attaccatura dei capelli
L'Omega-3 aderisce al fusto del capello e alle membrane cellulari del cuoio capelluto, dove rafforza i follicoli piliferi e ne favorisce la crescita. Inoltre, rende i capelli meno fragili, quindi è meno probabile che le ciocche intorno all'attaccatura si rompano quando ricrescono. Gli adulti dovrebbero consumare almeno 200 mg di acidi omega-3 al giorno, ma non dovrebbero assumere più di 500 mg.
Anche gli integratori alimentari che contengono questi nutrienti utili possono fare la differenza, ma nella maggior parte dei casi, l'attaccatura dei capelli trarrà maggiori benefici da fonti alimentari dirette rispetto a fonti di integratori artificiali
Nota:
Buone fonti di omega-3 includono pesce grasso come salmone e tonno, semi di lino, noci, cavoli e cavoletti di Bruxelles.
Passaggio 3. Incorporare proteine in tutti i pasti quotidiani per stimolare la crescita
I capelli sono quasi interamente fatti di proteine, quindi se non consumi abbastanza proteine, non sarai mai in grado di far ricrescere l'attaccatura dei capelli persa. Carne e legumi sono alcune delle maggiori fonti di proteine che puoi trovare. Includi più pollo, tacchino, uova, arachidi, fagioli, piselli e lenticchie nella tua dieta aggiungendo una porzione completa di proteine ai tuoi pasti quotidiani. Lo yogurt greco fornisce anche una notevole dose di proteine.
- Adulti e adolescenti sani dovrebbero mangiare 0,36 grammi di proteine per chilo di peso corporeo. Ad esempio, se pesi 150 libbre, prendi almeno 54 grammi di proteine al giorno.
- La carenza di proteine può anche far sì che i capelli rimanenti si assottigliano e diventino grigi.
Passaggio 4. Mangia cibi ricchi di ferro e magnesio per migliorare la salute dei tuoi capelli
Entrambi questi minerali sono fondamentali per la crescita sana dei capelli e possono aiutare a ripristinare l'attaccatura dei capelli. Il ferro migliora il flusso sanguigno intorno al corpo. Senza di esso, il sangue non sarà in grado di trasportare abbastanza ossigeno alle cellule intorno al cuoio capelluto e non sarai in grado di rinvigorire i follicoli dormienti. Il magnesio svolge un ruolo cruciale in molte diverse funzioni corporee biochimiche, inclusa la crescita dei capelli.
- Il ferro si trova in una vasta gamma di alimenti, tra cui verdure a foglia verde scure, cereali integrali, carne rossa, ostriche, fagioli e vongole. Cerca di consumare almeno 8-18 mg di ferro al giorno.
- Se stai cercando opzioni alimentari ricche di magnesio, noci e pesce possono essere buone fonti. Halibut, mandorle e anacardi sono particolarmente ricchi di magnesio. Gli uomini adulti dovrebbero assumere tra 400-420 mg di magnesio al giorno, mentre le donne adulte hanno bisogno solo di 310-320 mg al giorno.
Passaggio 5. Incorpora le vitamine A e C nella tua dieta per idratare i capelli
Entrambe queste vitamine aiutano i follicoli piliferi a produrre oli naturali chiamati "sebo". Questo olio mantiene i capelli idratati e riduce il rischio di rottura. Puoi mangiare cibi ricchi di vitamine A e C, o visitare una farmacia e acquistare compresse vitaminiche che le contengono. Tieni presente che consumare più di 15.000 UI di vitamina A su base giornaliera può effettivamente causare un'ulteriore perdita di capelli, tuttavia. Una buona quantità di vitamina A per la maggior parte degli adulti da consumare ogni giorno è di circa 5.000 UI.
- La patata dolce, le carote, le verdure a foglia verde scure, la zucca e le albicocche sono tutte ricche di vitamina A. Gli adulti dovrebbero consumare tra 700-900 microgrammi di vitamina A ogni giorno.
- Guava, peperoni, kiwi, arance e pompelmi sono tutti ricchi di vitamina C. Cerca di consumarne almeno 65-90 mg ogni giorno, ma evita di assumerne più di 2.000 mg.
Passaggio 6. Assumi almeno 11 mg di zinco ogni giorno per aiutare a riparare l'attaccatura dei capelli
Lo zinco incoraggia la crescita e la riparazione dei tessuti all'interno del corpo, quindi se i problemi dell'attaccatura dei capelli sono collegati a un cuoio capelluto danneggiato, un po' di zinco in più può fare una grande differenza. Lo zinco incoraggia anche le ghiandole a produrre gli oli che mantengono i capelli sani e vibranti. Alcune fonti da considerare includono ceci, germe di grano, manzo, fegato di vitello e ostriche.
Lo zinco si trova anche comunemente nella maggior parte delle vitamine 1 al giorno. Puoi acquistarli in qualsiasi farmacia e nella maggior parte delle farmacie
Passaggio 7. Smetti di fumare prodotti a base di tabacco per prevenire la caduta dei capelli
Oltre ai molti altri effetti terribili che il fumo può avere sulla salute, studi medici hanno dimostrato che il fumo di sigaretta può avere un legame con la caduta dei capelli. Se fumi sigarette, sigari, pipe o vaporizzatori, corri il rischio di perdere i capelli dall'attaccatura dei capelli già assottigliata. Se stai cercando di smettere ma finora non hai avuto successo, trova un gruppo di supporto nella tua zona.
- Esistono anche molti gruppi di supporto online. Questi gruppi aiutano le persone 24 ore su 24. Ad esempio, controlla:
- Il fumo introduce tossine nel tuo corpo. Questi possono danneggiare i follicoli e impedire loro di crescere i capelli.
Suggerimenti
- Molte persone si prendono cura dei propri capelli con trattamenti naturali come l'olio di cocco e il burro di karitè. Sebbene questi prodotti siano ottimi per aggiungere oli sani e idratazione ai capelli e per aiutarli a crescere più spessi e più forti, non hanno un grande effetto sull'incoraggiare la crescita lungo l'attaccatura dei capelli.
- Applicare l'olio di ricino alle estremità delle ciocche di capelli è un ottimo modo per rinforzarle e prevenire la rottura dei capelli lunghi. Tuttavia, l'olio di ricino ha poco o nessun effetto sull'incoraggiare la crescita dei capelli lungo l'attaccatura dei capelli.
- Se vuoi indossare una trama da cucire, parla con il tuo parrucchiere di cucire la trama in una rete invece di cucirla direttamente nei capelli. Questa soluzione è ancora tutt'altro che ideale, ma la rete creerebbe meno tensione e farebbe meno danni.
- La maggior parte dei trattamenti per l'attaccatura dei capelli si concentra sulla cura topica, ma i capelli hanno origine all'interno del corpo, quindi la salute interna è importante tanto quanto la salute esterna.
- Il tuo corpo invia prima i nutrienti che consumi ai tuoi organi e ad altri tessuti essenziali, quindi anche se il tuo corpo sta ricevendo abbastanza nutrimento per rimanere sano, potrebbe non riceverne abbastanza per mantenere i tuoi capelli in buona forma.
