Concedersi un bagno caldo o tiepido può sembrare l'apice del lusso. Può aiutarti a rilassarti dopo una lunga giornata, riscaldarti in una notte d'inverno o guarire i muscoli indolenziti e doloranti. Con solo un po' di preparazione, puoi trasformare il tuo bagno nella tua spa privata e uscire sentendoti pulito, confortato e rilassato.
Passi
Parte 1 di 3: preparare il bagno
Passaggio 1. Risciacquare la vasca se non è stata pulita di recente
Il momento ideale per pulire una vasca è immediatamente dopo il bagno, ma se è passato un po' di tempo, assicurati di non bagnarti con sporco o muffa.
Spruzza la vasca con una miscela di 1/2 acqua tiepida e 1/2 aceto bianco. Lasciare riposare la soluzione per 15 minuti, quindi pulire con un panno o una spugna. Risciacquare con acqua pulita, quindi pulire di nuovo. In alternativa, è possibile utilizzare un prodotto per la pulizia del bagno appositamente realizzato, sono disponibili salviette e spray
Passaggio 2. Tappare lo scarico e iniziare a riempire d'acqua la vasca
Potrebbe essere necessario azionare una leva vicino al rubinetto, oppure potresti avere un tappo di gomma o un tappo della vasca che blocca lo scarico. Se non sei sicuro che la presa funzioni, riempi la vasca solo con un po' d'acqua. Il livello dell'acqua non cambierà se la presa è efficace. Se la tua spina è rotta, mancante o inefficace, puoi creare un tappo temporaneo in modo da poter continuare a goderti il bagno:
- Usa una pinza piatta di gomma per barattoli, quella che usi per aprire i coperchi ostinati, e appoggiala sullo scarico.
- Inumidisci un asciugamano grande e attorciglialo, infilandolo nello scarico. Basta non spingerlo troppo in basso.
- Mettere una cialda di caffè monotazza inutilizzata nello scarico aperto.
- Se si tratta di una spina pop-up, prendi un po' di mastice idraulico e fai un sigillo attorno alla spina.
Passaggio 3. Regolare la temperatura dell'acqua in modo che non sia più calda di 38°C (100°F)
Mentre potresti trovare rilassante un bagno bollente, l'acqua troppo calda in realtà agita il tuo sistema nervoso e può causare un calo della pressione sanguigna. Il tuo cuore inizierà a pompare più forte e potresti sentirti stordito o malato. Inoltre, può effettivamente rendere più difficile rilassarti e addormentarti dopo un bagno caldo.
Usa un termometro se vuoi assicurarti di non fare il bagno troppo caldo: questo è particolarmente importante se sei incinta
Consiglio:
Prova l'acqua con il polso, non con la mano. Questo ti darà un'idea più precisa di come si sentirà l'acqua sul resto del tuo corpo.
Passaggio 4. Riempi la vasca fino a riempirla di circa 2/3, quindi chiudi l'acqua
Ricorda che una volta entrato nella vasca, il livello dell'acqua aumenterà. Se lo riempi fino in cima, l'acqua si riverserà sui lati e creerà una fuoriuscita e l'acqua potrebbe andare ovunque.
Metti un tappetino da bagno o un asciugamano sul pavimento per raccogliere l'acqua che potrebbe fuoriuscire mentre fai il bagno o gocciolare dal tuo corpo quando esci. Questo ti aiuterà a evitare di scivolare e cadere quando esci dalla vasca
Passaggio 5. Porta qualcosa di fresco da bere e un asciugamano imbevuto di acqua fredda se lo desideri
Mentre ti immergi nell'acqua calda, il tuo corpo cercherà di rinfrescarti sudando. Puoi disidratarti rapidamente, quindi assicurati di sostituire quei liquidi bevendo molta acqua. Applicare un asciugamano freddo sulla fronte può impedirti di surriscaldarti.
- Bevi acqua con limone o cetriolo e salta i diuretici (come soda, caffè, alcol o tè con caffeina), poiché questi disidratano ulteriormente il tuo corpo se lo desideri.
- Se ti viene il mal di testa dopo il bagno, bere acqua e rilasciare calore raffreddando la fronte, le mani o i piedi dovrebbe aiutare.
Parte 2 di 3: Migliora la tua esperienza di balneazione
Passaggio 1. Creare un ambiente rilassante
Se lo scopo del tuo bagno è rilassarti, le luci luminose e i rumori dei vicini che litigano non ti aiuteranno a rilassarti. Abbassa le luci o accendi qualche candela in bagno. Attiva la musica rilassante, come una stazione classica o alcuni rumori ambientali, come le onde dell'oceano o i richiami degli uccelli.
- Se il tuo bagno ha una tenda, tirala completamente o parzialmente per intrappolare vapore e calore. Assicurati solo che la tenda non sia nella vasca da bagno con te.
- Se hai un riscaldatore in bagno, accendilo per assicurarti che la temperatura all'esterno dell'acqua del bagno non sia troppo fredda. Far funzionare la vasca con la porta del bagno chiusa può anche aiutare a creare un ambiente caldo. Assicurati che il riscaldatore non si bagni.
- Non usare l'elettronica nella vasca. Questo può essere pericoloso (e potenzialmente mortale). E mentre il tuo telefono o e-reader probabilmente non ti fulminerà se lo fai cadere nella vasca, sarà rovinato.
- Fai attenzione se usi le candele. Potrebbero cadere durante il bagno e bruciare qualcosa. Non mettere candele non protette vicino alla vasca.
- Porta una rivista o un libro da leggere. I libri in brossura sono più facili nella vasca da bagno rispetto ai libri pesanti e rilegati.
Passaggio 2. Aggiungi bolle, sali o oli essenziali
Personalizza la tua esperienza di bagno aggiungendo divertenti bolle o bombe da bagno; oli essenziali per l'aromaterapia e per mantenere la pelle idratata; o cose come sali di Epsom, miele o farina d'avena per lenire o curare la pelle e i muscoli.
- Aggiungi oli o altri extra quando la vasca è piena a metà per assicurarti che si disperdano uniformemente nell'acqua.
- Usa almeno una tazza intera di olio per bagno per raccogliere i benefici idratanti.
Passaggio 3. Utilizzare una maschera facciale o un trattamento per capelli
Ora è un ottimo momento per coccolarti davvero. Esfolia il tuo corpo con uno scrub allo zucchero. Applicare un fango o una maschera per il viso e adagiare fette di cetriolo sugli occhi per lenire e rimuovere il gonfiore. Prova un trattamento con olio per capelli e condiziona in profondità i tuoi capelli.
- Prova una maschera idratante se la tua pelle è secca o temi che si secchi durante il bagno.
- Usa una maschera all'argilla per una pelle super liscia. Sono ottimi se hai i pori dilatati o la pelle grassa
- L'olio dell'albero del tè può aiutare a trattare la forfora e idratare i capelli secchi.
- Prova solo un po' di olio marocchino sui tuoi capelli per capelli setosi, non oleosi.
Passaggio 4. Regalati un massaggio
Porta una pallina nella vasca da bagno e posizionala tra il tuo corpo e la vasca. Muovi il corpo sopra la palla per massaggiare i muscoli della schiena. Puoi controllare la pressione permettendo al tuo corpo di galleggiare se è troppo intenso.
- Prova anche un massaggio rilassante al viso.
- Massaggia le tempie con la punta delle dita, con un movimento circolare. Questo può aiutare ad alleviare la tensione e ridurre il mal di testa.
- Se hai il raffreddore, prova a massaggiare il ponte del naso per aprire i seni. Pizzica il ponte del naso e fai scivolare le dita verso le narici.
Passaggio 5. Investi in un morbido accappatoio o asciugamano e tienilo pronto dopo il bagno
Vuoi che la tua felicità continui una volta che sei uscito dalla vasca da bagno, e niente dice lusso come un grande e soffice accappatoio o un morbido asciugamano di peluche.
Tieni l'accappatoio o l'asciugamano in bagno con te in modo da poterti subito fasciare
Parte 3 di 3: fare il bagno
Passaggio 1. Mantieni il bagno sotto i 30 minuti
C'è qualche disaccordo sulla durata corretta di un bagno, ma cade da qualche parte tra i 15-30 minuti. Corri il rischio di seccare gravemente la pelle se rimani troppo a lungo. Le dita rugose sono una buona indicazione che dovresti iniziare a avvolgere le cose.
- Se fai un bagno extra lungo, assicurati di idratare non appena esci dalla vasca.
- I sali da bagno possono alleviare i dolori muscolari, ma seccano rapidamente la pelle. Se usi i sali, fai un bagno breve.
Passaggio 2. Salta il sapone o salvalo per la fine
L'acqua calda può seccare la pelle, ma in realtà è l'acqua saponata che può fare i danni maggiori. Il sapone può rimuovere gli oli naturali dalla pelle, quindi potresti voler usare un bagnoschiuma o un gel. Altrimenti, aspetta fino alla fine del bagno in modo da non restare seduto nell'acqua saponata per almeno altri 15 minuti.
- Cerca un bagnoschiuma che includa un olio idratante o aggiungi dell'olio al bagnoschiuma per evitare che la pelle si secchi.
- Usa un sapone supergrasso, che contiene molto olio e idrata la pelle.
Passaggio 3. Fai una doccia veloce prima o dopo il bagno
(facoltativo) Ancora una volta, c'è una disputa sul fatto che sia meglio fare la doccia prima o dopo il bagno. Fare la doccia in anticipo rende più facile l'esfoliazione e significa che sei già bello e pulito quando ti immergi. Una doccia post-bagno ti aiuterà a sciacquare via eventuali oli, maschere e balsamo che potrebbero rimanere sul tuo corpo.
Passaggio 4. Applicare una crema idratante e asciugare la pelle
La pelle bagnata si comporta come una spugna, quindi usare una crema idratante subito dopo il bagno significa che la pelle ne assorbirà il più possibile. Tamponare delicatamente la pelle con un asciugamano ed evitare uno sfregamento violento, che può irritare la pelle e rimuovere la crema idratante.
Prova l'olio di cocco, il burro di karitè o il burro di cacao per un'azione ultra-idratante. I "burri" e gli "oli" sono molto più intensi delle "lozioni"
Passaggio 5. Scolare la vasca e pulirla con uno straccio pulito
Prendersi un momento per pulire l'olio e l'umidità in eccesso aiuterà molto a prevenire l'accumulo di schiuma di sapone, sporcizia e muffa.
Risciacquare rapidamente la vasca con acqua pulita, quindi utilizzare un tergipavimento pulito e asciutto, un panno in microfibra o una spugna morbida per pulirla
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Avvertenze
- Prova sempre l'acqua prima di entrare nella vasca da bagno per assicurarti che non sia troppo calda o fredda.
- Addormentarsi nella vasca da bagno potrebbe provocare l'annegamento; Puoi evitarlo riempiendo la vasca solo con una piccola quantità d'acqua.
- Fai attenzione a non scivolare quando entri o esci dalla vasca.
- Non usare mai dispositivi elettronici dentro o intorno alla vasca da bagno. Questo è estremamente pericoloso e può provocare elettrocuzione e morte.
