Mentre molte persone vogliono avere un bell'aspetto mentre si allenano, i tuoi vestiti da allenamento dovrebbero riguardare meno la moda e più il comfort e la vestibilità. Ciò che indossi può influire sul successo del tuo allenamento. Alcune forme di esercizio, come la bicicletta e il nuoto, richiedono capi di abbigliamento specifici. Per gli allenamenti generali, è meglio indossare qualcosa che si adatti bene e ti mantenga fresco. Scegli i vestiti da allenamento giusti considerando tessuto, vestibilità e comfort.
Passi
Parte 1 di 4: Selezione del tipo di tessuto
Passaggio 1. Scegli un tessuto che fornisce traspirazione
Cerca una fibra sintetica che permetta alla tua pelle di respirare attraverso la traspirazione, allontanando il sudore dal corpo. Ciò contribuirà a mantenere il corpo fresco durante l'esercizio. Poliestere, Lycra e spandex funzionano bene.
- Cerca vestiti fatti di polipropilene. Alcune linee di abbigliamento da allenamento conterranno fibre COOLMAX o SUPPLEX, che possono aiutarti a gestire la temperatura corporea.
- Indossa il cotone se non prevedi di sudare molto. Il cotone è una fibra morbida e confortevole che funziona bene per allenamenti leggeri, come camminare o fare stretching. Quando il cotone diventa sudato, può sembrare pesante e aderire al tuo corpo, quindi non funzionerebbe bene per attività più intense o aerobiche.
Passaggio 2. Scegli vestiti di buona marca con una tecnologia specifica per l'allenamento (non solo un generico poliestere)
Gli abiti di marca rinomati come Nike Dri-Fit sono generalmente di qualità superiore rispetto a un marchio generico.
Parte 2 di 4: far sì che i vestiti si adattino bene
Passaggio 1. Prestare attenzione all'adattamento
A seconda dell'immagine del tuo corpo e del tuo stile personale, potresti preferire un abbigliamento da allenamento che sia ampio e che copra la maggior parte del tuo corpo. Oppure potresti voler indossare abiti attillati che ti permettano di vedere i tuoi muscoli e le curve mentre ti alleni.
Passaggio 2. Adatta il tuo abbigliamento all'attività specifica
Se corri o vai in bicicletta, non indossare pantaloni lunghi che potrebbero farti inciampare o rimanere incastrato nei pedali. Per i praticanti di yoga e pilates, evita vestiti che non si muovano con te durante le diverse pose.
Passaggio 3. Incorporare indumenti intimi di supporto nel guardaroba dell'allenamento
Le donne dovrebbero cercare un buon reggiseno sportivo che offra supporto e flessibilità, e gli uomini vorranno cercare una coppa protettiva se praticano sport di contatto come parte dei loro allenamenti.
Parte 3 di 4: Scegliere i vestiti
Passaggio 1. Scegli i vestiti che trovi attraenti
Sebbene la funzionalità e la vestibilità siano gli elementi più importanti, vuoi sentirti bene mentre ti alleni, altrimenti potresti essere tentato di interrompere l'allenamento.
Passaggio 2. Scegli i vestiti in base alle tue esigenze
Gli uomini possono indossare pantaloncini con t-shirt per l'allenamento e le donne possono indossare leggings con top e t-shirt per un allenamento confortevole. Le persone a cui non piacciono i pantaloncini possono indossare pantaloni da allenamento o pantaloni eleganti per l'allenamento in palestra.
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Per la stagione invernale puoi indossare magliette o felpe a maniche lunghe per l'allenamento che aiuta a mantenere il corpo caldo e a dare abbastanza comfort.
Scegli il giusto abbigliamento da allenamento Passaggio 4
Passaggio 3. Acquista alcune paia di vestiti da allenamento di marca in diversi colori per la routine
Non usare per indossare lo stesso colore ogni giorno. Compra anche un paio di buone scarpe sportive per l'allenamento. Ti sentirai più attivo con le scarpe e proteggeranno anche i tuoi piedi dagli infortuni. Compra poche paia di calzini di cotone.
Parte 4 di 4: indossare gli indumenti da allenamento
Passaggio 1. Strati i tuoi vestiti da allenamento durante i mesi più freddi
Se ti alleni all'aperto, vorrai aggiungere alcuni strati di vestiti durante l'inverno e anche durante l'autunno e la primavera se ti alleni al mattino presto o alla sera tardi. Indossa oggetti che puoi facilmente scartare mentre la temperatura corporea si riscalda durante l'allenamento.
Passaggio 2. Indossare le calzature appropriate
Corridori, tennisti e allenatori vorranno scegliere una scarpa da allenamento che protegga il proprio corpo e aumenti le prestazioni. Assicurati di indossare una scarpa da ginnastica comoda che supporti i piedi e le caviglie.
Suggerimenti
- Ricordati di usare accessori che ti aiuteranno nel tuo allenamento. I polsini sono utili per i giocatori di tennis per asciugare il sudore. I nuotatori potrebbero usare gli occhiali e i corridori potrebbero aver bisogno di cappelli o occhiali da sole se corrono durante il giorno.
- Assicurati della taglia corretta di canotta, maglietta muscolare, maglietta, pantaloni e scarpe.
Avvertenze
- Evita di indossare abiti casual e quotidiani durante l'allenamento. Articoli come jeans, maglioni e sandali ti impediranno di allenarti in modo sicuro ed efficace.
- Non indossare gioielli eccessivi quando ti alleni. Tutto ciò che penzola dal collo o dal polso corre il rischio di impigliarsi in un pezzo di equipaggiamento o di cadere dal corpo.
