Quando qualcuno si sente inferiore o offeso, spesso esprime i propri sentimenti sotto forma di gelosia o odio. Questi sentimenti possono causare situazioni spiacevoli e farti sentire in colpa per il tuo successo. Affrontare gli odiatori e le persone gelose a testa alta e utilizzare diverse strategie per aiutarli a superare la loro gelosia ti aiuterà a coltivare relazioni positive.
Passi
Parte 1 di 4: Trattare con nemici e persone gelose
Passaggio 1. Evita di prenderlo sul personale
Sappi che quando una persona è gelosa di te, non ha nulla a che fare con te e tutto a che fare con loro. Abbi fiducia in te stesso. Non permettere a una persona gelosa di influenzare la tua sicurezza o di creare dubbi su di te.
- Continua a fare quello che stai facendo e non permettere agli altri di fermarti.
- Concentrati sulle persone che ti supportano.
- Ricorda a te stesso che sono gelosi perché stai facendo bene qualcosa.
Passaggio 2. Ignora i commenti gelosi e pieni di odio
Anche se è difficile da fare, ignorare i commenti meschini delle persone gelose dice loro che non convaliderai i loro sentimenti.
Passaggio 3. Affronta gli odiatori nella tua vita quotidiana a testa alta
Quando ignorare qualcuno non è un'opzione, affrontare direttamente la situazione può aiutare a sciogliere la tensione gelosa. Avere una conversazione per confrontarsi con loro sul loro comportamento.
- "Voglio avere un rapporto di lavoro positivo; cosa posso fare per contribuire a promuovere quell'ambiente?"
- "Anche se apprezzo le tue critiche costruttive, sento che a volte sei un po' duro."
Passaggio 4. Riduci le interazioni negative con la persona
Se puoi cambiare il tuo ambiente o le dinamiche sociali, ridurrai la capacità della persona gelosa di influenzarti.
- Esci con le persone che ti supportano, così è meno probabile che chi odia ti affronti quando sei con un gruppo.
- Quando vedi la persona gelosa, sii il primo a parlare con un saluto educato, poi vai avanti.
- Diventa amico dei loro amici per farli sentire un estraneo.
Passaggio 5. Cambia la tua routine in modo da non incrociare i percorsi con l'hater
Prendi un percorso diverso quando cammini, usa un bagno in un altro corridoio o vedi se puoi cambiare il tuo programma per cambiare classe o turno.
Passaggio 6. Imposta i limiti
Non sentirti in dovere di continuare ad ascoltare una persona gelosa che si sfoga con te tutto il tempo. Stabilisci dei limiti per prendere le distanze dalla persona. Stabilisci un limite di tempo mentale per quanto tempo ti impegnerai con una persona negativa, quindi scusati educatamente dalla conversazione.
- Concediti 1 minuto quando parli con loro, poi vai via dicendo "Devo andare a controllare qualcosa".
- Tieni traccia dei commenti negativi e, dopo il 3, termina la conversazione.
Passaggio 7. Fai sapere alla persona che non apprezzi la negatività
Anche se non vuoi essere scortese e turbare ulteriormente la persona, renderla consapevole di come ti fa sentire potrebbe indurla a cambiare il suo comportamento.
- "Mi sento a disagio con il modo in cui mi parli."
- "Il tuo approccio quando parliamo mi fa stare male. Possiamo cambiare le nostre interazioni per essere più positivi?"
Parte 2 di 4: aiutare le persone a superare la loro gelosia
Passaggio 1. Elevarsi al di sopra degli odiatori e delle persone gelose
Non importa quanto sia negativa una persona, mantieni le tue interazioni con loro positive. Mostra loro un modo migliore per gestire le situazioni essendo l'esempio.
- Fai i complimenti alla persona per i suoi tratti positivi.
- Sii gentile in tutte le tue interazioni con la persona.
- Offriti di aiutare la persona a migliorare le proprie capacità nell'area in cui è gelosa di te.
SUGGERIMENTO DELL'ESPERTO
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Passaggio 2. Connettiti con loro sulle tue lotte personali
Alcune persone si sentono come se fossero le uniche ad avere esperienze negative. Aprirti alle tue insidie personali può aiutarli a capire che non sono soli e migliorare la tua relazione.
- Condividi i momenti in cui hai fallito in qualcosa.
- Discutere le attività che sono difficili per te.
- Chiedi alla persona gelosa di aiutarti con qualcosa per aiutare la sua fiducia.
Passaggio 3. Aiuta la persona a migliorare se stessa
La gelosia può derivare dal sentirsi inferiori. Offrire un tutor o un coach a una persona gelosa per migliorare le proprie capacità nell'area in cui è gelosa di te può aiutare ad alleviare i sentimenti. Sostieni gli sforzi dell'altra persona in modo da non sembrare condiscendente sottintendendo che sei migliore dell'altra persona.
Passaggio 4. Offri alternative
Se qualcuno è geloso a causa di ciò che hai o stai facendo, mostra loro le opzioni come alternative. Non è sempre possibile fornire ciò che tutti vogliono. Sii creativo nel creare opzioni alternative da presentare alle persone che sono gelose di te. Prova a offrire più possibilità per consentire loro di fare una scelta.
Passaggio 5. Evita di pubblicare commenti o immagini provocatorie sui social media
Non devi smettere di usare i social media, ma pensare al modo in cui gli altri percepiscono che puoi fare molto per assicurarti che i tuoi post non siano offensivi e creino gelosia.
Parte 3 di 4: Capire le origini della gelosia e della negatività
Passaggio 1. Scopri cos'è la gelosia
Le persone diventano gelose quando sentono che qualcun altro ha qualcosa che dovrebbe essere loro. Le persone gelose spesso incolpano gli altri intorno a loro piuttosto che riconoscere l'emozione che le fa sentire ferite.
Passaggio 2. Trova la fonte specifica della gelosia della persona
La maggior parte della gelosia deriva dalle paure; la paura di essere mancato di rispetto o di non essere amati può essere una potente influenza. Scopri quale paura sta alimentando la gelosia per ottenere una prospettiva su da dove vengono. La gelosia può derivare da una varietà di fonti:
- Oggetti fisici
- Relazioni personali
- Posizioni professionali
- Stato sociale
Passaggio 3. Chiedi direttamente cosa dà fastidio alla persona
Avvicinati educatamente a qualcuno che si comporta in modo geloso o odia il tuo successo e chiedi loro perché. Non aggiungere altri motivi per cui si arrabbiano perché sono maleducati, ma sii diretto e aperto per ottenere i migliori risultati. Potresti provare uno di questi suggerimenti per aiutarli ad aprirsi:
- "Ho notato che ti comporti diversamente intorno a me. Ho fatto qualcosa che ti ha infastidito?"
- "Voglio assicurarmi di non averti turbato, va tutto bene?"
- "Sei una persona fantastica e volevo sapere se c'era qualcosa che stava succedendo tra noi".
Parte 4 di 4: Separare la gelosia e la critica
Passaggio 1. Considera la fonte del comportamento
Pensa a chi fornisce i commenti che ritieni siano odiosi o gelosi. Se la persona è il tuo superiore o un allenatore, è molto probabile che stia cercando di aiutarti a migliorare e non a sminuirti.
Passaggio 2. Osserva le interazioni della persona con gli altri
Alcune persone hanno una tendenza alla gelosia delirante riconosciuta dal punto di vista medico. Questi individui esprimono costantemente la gelosia e potrebbero non significare quello che stanno dicendo.
Passaggio 3. Sii disposto ad accettare le critiche in modo positivo
Anche quando ritieni che qualcuno sia troppo schietto o scortese con i suoi commenti, puoi comunque accettare i suoi commenti come critiche costruttive. Abbraccia i suggerimenti e mantieni la tua prospettiva positiva.
Suggerimenti
- Comprendi che devi fare bene qualcosa se le persone sono gelose; lascia che ti motivi.
- Non condividere alcuna informazione con persone narcisistiche. Queste persone prosperano sulle informazioni negative su di te e le usano come strumento per manipolare le percezioni che gli altri hanno di te. Mantieni una distanza di sicurezza e non condividere nulla con loro. Se sono membri della famiglia, parla di loro per evitare di parlare di te.
- Ricorda, gli hater sono solo persone che hanno negatività per ciò che hanno gli altri, come il talento o la passione, non a causa della tua personalità.
- Non devi cambiare! Sii te stesso!
- Ignorali completamente. Più lo fai, più si sentiranno meno importanti.
- Fai la tua cosa. Dimenticati di loro! Vivi con persone che ti rendono felice e che ti amano per quello che sei!
- Mantieni sempre una distanza di sicurezza da queste persone. Non aspettarti mai niente di buono da loro. Tenderanno a demotivarti. Affrontali o affrontali in modo audace.
