L'ansia è un problema comune sia per i bambini che per gli adulti, ma ciò non significa che tutti lo capiscano. Se tuo figlio è ansioso, gli altri potrebbero non capire perché si comportano in determinati modi o sono riluttanti a fare determinate cose. Può essere frustrante avere a che fare con persone che pensano che tuo figlio sia volutamente poco collaborativo o che la loro ansia sia "solo una fase". Aiuta le persone a capire tuo figlio spiegando loro l'ansia e assicurandoti che gli insegnanti, gli allenatori e le altre figure di autorità di tuo figlio siano consapevoli della condizione. Per rendere le cose più facili a tuo figlio e a te stesso in futuro, aiutalo a prepararsi a nuove situazioni e insegnagli le abilità per affrontare efficacemente la sua ansia.
Passi
Metodo 1 di 4: Spiegare l'ansia di tuo figlio agli altri
Passaggio 1. Parla agli insegnanti e ad altre figure autoritarie dell'ansia di tuo figlio
Assicurati che gli adulti che interagiscono regolarmente con tuo figlio capiscano che hanno tendenze ansiose. Fai sapere loro di quali situazioni ha paura tuo figlio e digli quali strategie di coping usa tuo figlio per calmarsi.
- Anche figure di autorità come gli insegnanti possono aggiornarti su come tuo figlio gestisce la sua ansia quando non ci sei, quindi controlla regolarmente con loro.
- L'ansia può manifestarsi in diversi modi con i bambini. Alcuni bambini potrebbero farsi prendere dal panico, piangere o fare i capricci. Altri potrebbero diventare estremamente appiccicosi o smettere di parlare. È importante capire come si esprime tipicamente l'ansia di tuo figlio, in modo da poter mettere in guardia insegnanti, operatori sanitari e altre figure autoritarie.
- Se tuo figlio ha espressioni fisiche di ansia, come mal di testa, vertigini o dolori di stomaco, assicurati di dire ai loro insegnanti e alle infermiere della scuola come gestire al meglio questi episodi.
Passaggio 2. Insegna a tuo figlio come spiegare l'ansia ai suoi coetanei
Fratelli, amici e compagni di classe potrebbero essere i critici più severi di tuo figlio. Sfortunatamente, molti bambini non hanno una chiara comprensione delle condizioni di salute mentale come l'ansia. La persona migliore per discuterne con loro è tuo figlio stesso. Questo può aiutare ad appianare qualsiasi confusione e anche creare sostenitori naturali quando non ci sei.
- Potresti creare uno script per tuo figlio. Ad esempio, puoi insegnare loro a dire: "Ho l'ansia. Questa è una condizione molto comune che mi fa preoccupare molto. Spesso mi sento stressato e potrei aver bisogno di tempo per riscaldarmi in nuove situazioni".
- Dovresti anche insegnare a tuo figlio come esprimere i suoi bisogni in queste situazioni. Ad esempio, potresti aiutarli a imparare a dire: "Mi sento molto ansioso in questo momento. Posso avere un po' di pace e tranquillità in modo da potermi rilassare?"
- I figli di amici o familiari possono trarre beneficio dalla visione di video interattivi o dalla lettura di libri sui bambini con ansia per comprendere meglio la condizione.
Passaggio 3. Presentare il problema al PTA
Partecipare alle riunioni genitori-insegnanti e sollevare l'ansia di tuo figlio può offrire un altro modo per promuovere la consapevolezza e ottenere sostenitori. Molti genitori possono ignorare l'ansia e, se vengono educati, possono aiutare a spiegare la condizione ai loro figli in modo comprensibile.
- Parlare di ansia alle riunioni PTA può anche aiutare te e altri genitori a elaborare strategie utili per aiutare i bambini a gestire l'ansia a scuola.
- Ad esempio, gli insegnanti possono iniziare a implementare un esercizio di respirazione profonda più volte al giorno per aiutare tutti i bambini ad alleviare lo stress.
Metodo 2 di 4: Gestire incomprensioni e negatività
Passaggio 1. Pensa a come risponderai alle critiche in anticipo
Ci saranno sempre persone là fuori che pensano che l'ansia di tuo figlio sia in qualche modo colpa tua. Mentre i loro commenti possono essere esasperanti, è meglio non sparare loro una risposta sgarbata. Invece, prepara alcune risposte neutre in anticipo, così non dovrai affannarti per qualcosa da dire.
- Chiudi la conversazione con una risposta del tipo: "Noah è diventato molto più estroverso ultimamente e sono davvero orgoglioso di lui" o "È una decisione di famiglia, quindi preferirei non discuterne".
- Se qualcuno cerca di consigliarti su come "risolvere" l'ansia di tuo figlio, puoi rispondere con qualcosa di non impegnativo come "Oh, è interessante" o "Hmm, dovrò esaminarlo".
- Ricorda, tuo figlio dovrebbe anche imparare a gestire da solo le critiche negative, in modo che possano affrontare tali situazioni se non ci sei. Prova a trovare alcuni script che tuo figlio possa usare in queste situazioni.
Passaggio 2. Spiega che tuo figlio non può semplicemente "superare" l'ansia
Se qualcuno ti dice che l'ansia di tuo figlio scomparirebbe se lo spingessi più forte, correggilo. Fai sapere loro che l'ansia è un disturbo che può essere causato da fattori genetici e neurochimici al di fuori del controllo di una persona.
Passaggio 3. Accetta che non tutti capiranno l'ansia di tuo figlio
Per quanto possa essere deludente, non importa quanto ci provi, alcune persone semplicemente non capiranno il tuo bambino ansioso. Invece di lasciarti abbattere da queste persone, sii orgoglioso dei punti di forza di tuo figlio e continua ad aiutarlo a superare le sue paure in un modo che funzioni per lui.
Passaggio 4. Insegna a tuo figlio come identificare e affrontare i bulli
Se tuo figlio lotta con un disturbo d'ansia, potrebbe essere preso in giro a scuola o nella comunità. Potrebbe essere saggio aiutare proattivamente tuo figlio a riconoscere il bullismo e trovare modi per fermarlo.
- Il bullismo implica comportamenti aggressivi come insulti, minacce, pettegolezzi e picchiare o prendere a pugni. Il bullismo può anche coinvolgere i bambini che fanno battute offensive o escludono alcuni bambini.
- Se tuo figlio incontra un bullo, dovrebbe contattare un adulto fidato della scuola come un insegnante o un consulente. Potrebbe anche essere utile per loro stare in gruppo tra una lezione e l'altra e camminare con sicurezza con il mento in alto e le spalle indietro.
Metodo 3 di 4: aiutare tuo figlio ad affrontare nuove situazioni
Passaggio 1. Accompagna tuo figlio in nuovi luoghi e situazioni
Se possibile, tranquillizza la mente di tuo figlio andando con lui la prima volta che visita un posto nuovo o incontra qualcuno di nuovo. Averti al suo fianco può far sentire tuo figlio meno timoroso.
- Funziona meglio con i bambini piccoli. I bambini più grandi potrebbero preferire andare da soli in posti nuovi.
- Ad esempio, se tuo figlio è ansioso di iniziare la prima elementare, portalo a visitare la sua nuova scuola e incontra l'insegnante prima del primo giorno di lezione.
Passaggio 2. Fai sapere a tuo figlio cosa aspettarsi
L'ansia si nutre di incertezza, quindi dì a tuo figlio in anticipo cosa può aspettarsi da una nuova situazione. Cerca libri o video progettati per aiutare tuo figlio a capire cosa accadrà.
- Ad esempio, se tua figlia ha paura di andare dal dentista, spiega cosa comporterà la visita e trova un libro illustrato sulla visita dal dentista da leggere con lei.
- Sottolinea gli aspetti positivi dell'evento. Ad esempio, dì a tua figlia che potrà scegliere un giocattolo dallo scrigno del tesoro alla fine dell'appuntamento dal dentista.
Passaggio 3. Evita di parlare per tuo figlio
Va bene sostenere tuo figlio in situazioni sociali, ma non intervenire completamente per loro. Dopo averli aiutati a fare le presentazioni con qualcuno, lascia che portino avanti la loro parte della conversazione. Invitali solo se ne hanno bisogno.
Potresti voler salvare tuo figlio parlando per loro se sono ovviamente a disagio, ma questo impedirà loro di sviluppare le capacità di cui hanno bisogno per parlare con le persone da soli
Passaggio 4. Rimani calmo
È importante osservare come ti comporti con tuo figlio. Se sta per affrontare una situazione stressante, è importante che tu rimanga calmo. Mostra a tuo figlio attraverso il tuo comportamento, le tue azioni e la tua voce come affrontare le situazioni che potrebbero causare ansia.
- Usa una voce calma e cerca di esprimere un linguaggio del corpo rilassato. Non irrigidirti stringendo le spalle o incrociando le braccia. Se sei calmo, potrebbe aiutare tuo figlio a sentirsi più a suo agio.
- Se qualcuno si lamenta del comportamento ansioso di tuo figlio, dovresti comunque mantenere la calma. Mentre spieghi le condizioni di tuo figlio, usa una voce rassicurante. Ciò contribuirà a mostrare a tuo figlio sane capacità di risoluzione dei conflitti e potrebbe impedire il peggioramento della situazione.
Metodo 4 di 4: aiutare tuo figlio a superare le paure
Passaggio 1. Rispetta le paure di tuo figlio
Puoi allontanare rapidamente un bambino ansioso dicendogli che le sue paure sono sciocche. Invece, entra in empatia con loro. Tuo figlio si fiderà di te se gli dimostri che capisci perché ha paura.
- Ad esempio, se tuo figlio è nervoso all'idea di fare amicizia, potresti dire: "So che può essere spaventoso incontrare nuove persone a volte".
- Evita di rafforzare le paure di tuo figlio. Concentrati solo sul farli sentire compresi.
Passaggio 2. Evita di costringere tuo figlio a fare cose che lo spaventano
Incoraggia tuo figlio ad affrontare le sue paure, ma lascia che sia lui a decidere quando è pronto a fare il salto. Se spingi tuo figlio a fare qualcosa per cui non è preparato, la prossima volta temerà ancora di più la situazione.
Passaggio 3. Evita di far sembrare l'ansia un grosso problema
Assicurati che tuo figlio sappia che non c'è niente di sbagliato in lui per essere ansioso. Dì loro che molte persone sono ansiose a volte e che ci sono molti modi diversi per gestire la sensazione.
Passaggio 4. Modella un comportamento sicuro
Se ti comporti in ansia in determinate situazioni, anche tuo figlio imparerà ad essere ansioso. Fornisci un buon esempio agendo con sicurezza e mostrando a tuo figlio come gestire l'ansia in modo appropriato.
- Non devi fingere di non avere mai paura. Tuttavia, dovresti concentrarti sulle azioni che intraprendi per gestire la tua paura.
- Ad esempio, se sei in ansia per una tempesta in arrivo, enfatizza i comportamenti che prendi per stare al sicuro, come stare in casa e tenere a portata di mano un kit di emergenza.
Passaggio 5. Aiuta tuo figlio a parlare attraverso la sua ansia
Quando tuo figlio esprime ansia, aiutalo ad andare fino in fondo. Una volta che hai scoperto la loro paura alla radice, sarai meglio attrezzato per aiutarli a sviluppare strategie di coping.
Ad esempio, se tuo figlio è ansioso di andare a scuola, una discussione potrebbe rivelare che è nervoso all'idea di parlare in classe. Dopo averlo scoperto, potresti aiutarlo a trovare alcuni modi per rendere meno spaventoso il parlare in classe
Passaggio 6. Loda tuo figlio per essere coraggioso
Quando tuo figlio si sente in ansia per qualcosa ma lo fa comunque, digli quanto sei orgoglioso. Il rinforzo positivo costruirà l'autostima di tuo figlio e lo motiverà a continuare a lavorare per superare le sue paure.
Passaggio 7. Visita un terapista infantile
Sebbene il supporto familiare sia importante per tuo figlio, dovrebbe anche consultare un terapeuta. Un terapeuta può dare a tuo figlio una terapia cognitivo comportamentale. In questo tipo di terapia, il terapeuta parlerà con il bambino per identificare le cause dell'ansia e insegnargli meccanismi sani di coping.
