I bambini non vedenti o ipovedenti spesso hanno difficoltà ad andare a dormire. Spesso hanno anche difficoltà ad attenersi a un programma di sonno regolare. Questo perché i bambini non vedenti o ipovedenti hanno una percezione della luce inferiore e questo interrompe il loro ciclo circadiano, rendendo difficile per loro andare a dormire la notte. Per aiutare il tuo bambino non vedente o ipovedente ad addormentarsi, crea una routine per andare a dormire e adatta il suo ambiente di sonno in modo che sia più facile per lui andare a letto. Puoi anche somministrare al tuo bambino farmaci per il sonno o altri trattamenti per aiutarlo a dormire meglio e più a lungo la notte.
Passi
Metodo 1 di 3: creazione di una routine della buonanotte per il tuo bambino
Passaggio 1. Usa i segnali verbali per preparare il tuo bambino a dormire
Poiché il tuo bambino non vedente o ipovedente non può vedere la luce (o non può vederla bene), dovrai creare segnali per fargli sapere che è ora di andare a letto. Crea segnali verbali e ripetili al tuo bambino ogni notte alla stessa ora. Questo può quindi aiutare il tuo bambino a prepararsi per dormire e ad abituarsi alla stessa ora di andare a letto ogni notte.
- Ad esempio, puoi programmare la cena per le 18:00 ogni sera. Poi, un'ora dopo, alla fine della cena, puoi dire al tuo bambino: "È ora di andare a dormire. Prepariamoci per andare a letto e chiudiamo gli occhi per andare a dormire”.
- Puoi anche ricordare al tuo bambino che è notte dicendo "Ora è notte" o "Sono le 7 di sera" in modo che sappiano l'ora del giorno. Possono quindi collegare l'ora del giorno per andare a dormire.
Passaggio 2. Avere segnali fisici per andare a dormire
Puoi combinare segnali verbali con segnali fisici in modo che il tuo bambino sappia che è ora di andare a letto. Abbi gli stessi segnali fisici ogni volta che il tuo bambino va a letto in modo che entri in una routine. I segnali fisici li aiuteranno anche a capire che ora del giorno è e li aiuteranno a prepararsi per dormire.
- Ricorda che i bambini di età inferiore ai 3-6 mesi non hanno ancora un ritmo di sonno regolare.
- Riconosci quando il tuo bambino mostra segni di stanchezza e mettilo a letto, così dormirà meglio.
- Stabilisci schemi svolgendo attività stimolanti ed eccitanti durante il giorno ed essendo più rilassato la sera.
- Dai al tuo bambino pasti uguali o simili per cena in modo che prendano questo come un segnale che è notte e andranno a letto dopo il pasto.
- Prova ad acconciare i capelli di tuo figlio in un modo specifico in modo che sappia che è notte. Ad esempio, tieni i capelli sciolti e spazzolali prima di andare a letto ogni sera per segnalare che è ora di andare a letto.
Passaggio 3. Fai un'attività calmante con il tuo bambino prima di andare a letto
Prepara il tuo bambino a dormire portando con sé giocattoli e oggetti sensoriali nel letto. Questo potrebbe essere un peluche che gli piace o un giocattolo con un motivo o lati increspati. Tienili a letto mentre giocano o toccano questi oggetti. Avere questi oggetti sensoriali può aiutare il tuo bambino a rimanere calmo e rilassato mentre si sdraia nel letto.
- Puoi anche provare a leggere a tuo figlio mentre tocca i giocattoli per aiutarlo a rimanere calmo e rilassato. Leggi la stessa storia al tuo bambino ogni notte come parte della sua routine della buonanotte.
- Assicurati di rimuovere i peluche nella culla o nella zona notte una volta che si sono addormentati. Non lasciare mai il tuo bambino da solo nella culla con giocattoli di peluche, poiché possono essere un rischio di soffocamento.
Passaggio 4. Attenersi alla stessa routine ogni sera
La chiave è essere coerenti con la routine della buonanotte del bambino. Impegnati nella stessa routine e cerca di non deviare da essa. Parla a tutti i membri della tua famiglia della routine della buonanotte. Annota la routine e pubblicala da qualche parte in modo da poterla vedere in modo da sapere quando è l'ora di andare a dormire per il tuo bambino, nonché i segnali verbali e fisici per andare a dormire.
Quando il tuo bambino si addormenta durante il giorno, assicurati di ricordargli che è giorno e sta facendo un pisolino, non andando a dormire per la notte. Puoi dire al tuo bambino: "Sono le 14:00, è ora di fare un pisolino"
Metodo 2 di 3: regolare l'ambiente di sonno del tuo bambino
Passaggio 1. Metti i rivestimenti delle finestre regolabili nella loro stanza
I neonati ipovedenti ma con una certa capacità di vista possono trovare difficile dormire in stanze con troppa luce. Tuttavia, dovresti comunque lasciare che un po' di luce naturale entri nella loro stanza durante il giorno e poi rendere la stanza buia di notte. Installa coperture per finestre che puoi regolare, come tapparelle o persiane regolabili, in modo da poter controllare quanta luce entra nella stanza durante il giorno e la notte.
Installa una lampada nella loro stanza con un braccio flessibile in modo da poter controllare quanta luce c'è nella stanza durante la routine della nanna del tuo bambino. Man mano che il tuo bambino cresce, può spostare la lampada in base a quanta luce preferisce nella sua stanza di notte
Passaggio 2. Ridurre l'abbagliamento nella loro stanza
I neonati ipovedenti ma non ciechi potrebbero essere tenuti svegli di notte da un bagliore nella loro stanza. Sbarazzati di qualsiasi superficie che possa causare abbagliamento, come schermi televisivi, schermi di computer o persino tavoli con una superficie lucida. Metti una tovaglia o una tovaglia scura sui tavoli nella loro stanza per ridurre l'abbagliamento.
Gioca con i rivestimenti delle finestre regolabili per ridurre la quantità di abbagliamento che entra nella stanza durante il giorno, poiché l'abbagliamento può essere particolarmente scomodo per i bambini ipovedenti
Passaggio 3. Includi il colore nel loro spazio
Se il tuo bambino è ipovedente ma ha ancora qualche vista, potrebbe essere sensibile a determinati colori nel suo spazio. Potrebbero avere un colore preferito, come il blu o il rosso, che gli piace o a cui risponde bene. Tieni degli oggetti nella loro stanza nel loro colore preferito, come giocattoli, cuscini o coperte, poiché potrebbero essere più inclini a dormire o rilassarsi nella loro stanza se è di loro gradimento.
- Tieni presente che anche i bambini non ipovedenti possono vedere solo a 8-15 pollici di distanza.
- Prova a usare colori contrastanti nella sua stanza per aiutare il tuo bambino a vedere meglio gli oggetti. Metti le immagini colorate su uno sfondo bianco nella loro stanza in modo che possano vedere meglio le immagini. Procurati cuscini e lenzuola in colori contrastanti in modo che siano più facili da identificare per il tuo bambino.
Metodo 3 di 3: utilizzo di farmaci per il sonno e altri trattamenti
Passaggio 1. Chiedi al medico del tuo bambino informazioni sulla melatonina
I bambini di almeno 4 mesi non vedenti o ipovedenti possono trarre beneficio da piccole dosi di melatonina. La melatonina può aiutare a impostare l'orologio del sonno del tuo bambino su una routine normale e regolare. Parla con il tuo pediatra prima di somministrare la melatonina al tuo bambino. Dovrebbero specificare la quantità di dosaggio per il tuo bambino e la frequenza con cui dovresti somministrare a tuo figlio la melatonina. Non dare mai un integratore a tuo figlio senza consultare un medico.
Il tuo pediatra potrebbe suggerirti di somministrare a tuo figlio la melatonina in compresse o in forma liquida. Spesso viene somministrato da 30 minuti a un'ora prima dell'ora di andare a letto del bambino
Passaggio 2. Discutere dei problemi di ansia o stress del bambino
Tieni presente che la melatonina potrebbe non funzionare per i bambini non vedenti o ipovedenti e che hanno un alto livello di ansia o stress. Alcuni bambini trovano difficile andare a dormire così come altre attività quotidiane. Se questo è il caso, il medico del tuo bambino può raccomandare strategie anti-ansia per il tuo bambino e farmaci per l'ansia.
Il tuo pediatra dovrebbe delineare le opzioni di trattamento per i bambini con ansia o stress. I farmaci saranno solo un'opzione tra le tante che puoi provare ad aiutare tuo figlio ad affrontare la sua ansia
Passaggio 3. Pianifica un appuntamento di follow-up con il medico del tuo bambino
Se il medico del tuo bambino ti consiglia di provare la melatonina o altri farmaci sul tuo bambino, assicurati di fissare un appuntamento di follow-up per verificare i progressi del tuo bambino. Avere un appuntamento di controllo tra tre e sei mesi con il medico per determinare se il farmaco sta aiutando e se il bambino dorme meglio.
- Il medico può raccomandare cambiamenti nello stile di vita del tuo bambino oltre ai farmaci per assicurarsi che ottenga il miglior trattamento possibile.
- Se il farmaco sembra non funzionare, il medico può testare il tuo bambino non vedente o ipovedente per altri problemi.
Passaggio 4. Cerca gruppi di supporto per genitori di neonati e bambini ciechi
A volte parlare con i genitori che hanno attraversato gli stessi problemi può essere una risorsa inestimabile. Cerca un gruppo locale nella tua zona.
