Lactobacillus acidophilus o L. acidophilus è un tipo di probiotico utilizzato per mantenere sano il tratto digestivo umano. Poiché è così popolare, ci sono molti prodotti acidophilus sul mercato. Di conseguenza, la gamma di prodotti disponibili può essere travolgente. Tuttavia, scegliendo un tipo di integratore, scegliendo un prodotto e considerando la tua salute, sarai in grado di selezionare il miglior integratore di acidophilus per te.
Passi
Metodo 1 di 3: determinare il giusto tipo di supplemento
Passaggio 1. Utilizzare capsule di gel
I cappucci in gel sono una delle forme di integratori più convenienti e comuni. Sono facili da trovare oltre ad essere facili da deglutire con un bicchiere d'acqua. Di conseguenza, sono una buona opzione per molte persone.
A meno che non sia indicato sulla confezione, le capsule di gel possono utilizzare prodotti di origine animale
Passaggio 2. Scegli i tablet
Come i cappucci in gel, la compressa può essere deglutita con acqua o un'altra bevanda. Inoltre, le compresse possono essere masticate. Possono anche venire come una scheda aromatizzata. In definitiva, la capacità di masticare le compresse le rende un'ottima opzione per i bambini e le persone che non vogliono ingoiare le capsule.
Passaggio 3. Scegli un integratore in polvere
Mescolare l'integratore in polvere in una bevanda o in un alimento. Quindi, bevi o mangia come faresti normalmente. Ricorda, però, leggi le istruzioni sulla bottiglia e usa solo la quantità di integratore raccomandata.
Passaggio 4. Ottieni acidophilus da fonti alimentari
Visita il tuo negozio di alimenti naturali o un negozio di specialità alimentari e cerca yogurt o latte con acidophilus. Altri elementi che includono acidophilus sono cipolle, orzo, aglio, banane, pomodori, tempeh e miso.
Negli Stati Uniti, cerca il sigillo "Live and Active Cultures" sullo yogurt per indicare una buona fonte di probiotici
Passaggio 5. Controllare la data di scadenza sul prodotto
La data di scadenza è molto importante per la potenza probiotica. Non acquistare un integratore o un prodotto acidophilus se la data di acquisto è vicina o oltre la data di scadenza.
Metodo 2 di 3: Scelta di un prodotto di qualità
Passaggio 1. Decidi se vuoi pillole enteriche
Le pillole enteriche hanno un rivestimento appositamente progettato che impedisce alla pillola di dissolversi prima che raggiunga lo stomaco. Il rivestimento può anche proteggere l'acidophilus dagli acidi gastrici aggressivi. Una volta nello stomaco, la pillola si dissolverà e verrà rilasciata nel sistema.
- Alcuni produttori affermano che le pillole enteriche sono più efficaci di altre pillole.
- I prodotti enterici possono essere più costosi di altri prodotti.
Passaggio 2. Scegli un prodotto confezionato in vetro
Il vetro è il modo migliore per mantenere la potenza dell'acidophilus. Questo perché la plastica è porosa e l'acidophilus potrebbe perdere la sua potenza se conservata al suo interno. Alla fine, mentre i prodotti confezionati in plastica possono essere più economici e più facili da trovare, potrebbero non essere altrettanto efficaci.
- Considera quanto velocemente utilizzerai un prodotto quando scegli tra imballaggi in vetro e plastica. Le tue pillole conservate nella plastica potrebbero iniziare a perdere potenza dopo 1 o 2 mesi.
- Conserva i tuoi integratori di acidophilus in frigorifero in un contenitore di vetro ermetico.
Passaggio 3. Cerca una garanzia di contenuto CFU
CFU si riferisce a "unità formanti colonie" ed è un'indicazione di quanti batteri sono presenti in ciascun integratore. Quando si esamina la confezione del prodotto, assicurarsi che il produttore garantisca che il supplemento contenga da 1 a 2 miliardi di CFU. Più CFU, più potente ed efficace è l'integratore.
- Acquista prodotti che includono parole come "valido fino alla fine della durata di conservazione". I prodotti con questa lingua saranno efficaci almeno fino alla data di scadenza.
- Evita i prodotti che dichiarano "valido al momento della produzione". Ciò significa che non è garantito che i microbi siano vivi quando li consumi.
Passaggio 4. Cerca un prodotto che è stato testato e certificato da una terza parte
Poiché la Food and Drug Administration (negli Stati Uniti) non regola molti integratori, dovresti cercare una garanzia che il prodotto sia stato testato da una terza parte. I tester di terze parti verificheranno il ceppo e il numero di batteri in ciascuna pillola. Questo ti darà un'idea se il prodotto è buono.
Alcuni esempi di aziende che certificano gli integratori includono il Banned Substance Control Group, Alkemist Labs, Covance e ChromaDex
Metodo 3 di 3: Determinare se Acidophilus è sicuro per te
Passaggio 1. Parla con il tuo medico
Prima di iniziare a prendere regolarmente un integratore di acidophilus, dovresti consultare il medico. Il medico terrà conto della tua storia medica e determinerà se l'acidophilus è giusto per te. Alla fine, potrebbero determinare che non è sicuro o un altro probiotico potrebbe essere migliore.
- Il medico può consigliarti di non assumere acidophilus se hai un sistema immunitario indebolito, un disturbo allo stomaco, sindrome dell'intestino corto, febbre o problemi dentali
- Considera di vedere un nutrizionista per i test di risposta nutrizionale per vedere se il tuo corpo ha bisogno o meno di un probiotico.
Passaggio 2. Osserva gli allergeni
Gli integratori di acidophilus possono contenere tipi di allergeni. Di conseguenza, assicurati di leggere attentamente l'etichetta e verifica che il prodotto non contenga nulla a cui sei allergico. Chiamare immediatamente un medico se si verifica una reazione allergica. I sintomi di una reazione allergica all'acidofilo comprendono gonfiore della lingua, della bocca o delle labbra e nausea. Alcuni allergeni da considerare includono:
- Lattosio o latticini
- Glutine
- Arachidi
- crostacei
- Uova
Passaggio 3. Cerca gli effetti collaterali dell'acidophilus
Come tutti i farmaci e gli integratori, l'acidophilus ha una varietà di effetti collaterali minori e alcuni importanti. Se noti effetti collaterali, devi interrompere immediatamente l'assunzione di acidophilus. Alcuni effetti collaterali includono:
- Gas
- gonfiore
- Diarrea
- Reazioni cutanee
- crampi
- Artrite
