L'eruttazione, chiamata anche rutti, è qualcosa che tutti hanno sperimentato, spesso involontariamente. Mentre alcuni rutti sono normali, i rutti frequenti possono essere segni di condizioni come GERD, SIBO e un intestino permeabile. Per smettere di ruttare, assicurati di trattare le cause sottostanti. Evita di bere bevande gassate, caffeina e alcol in eccesso e limitati all'acqua o al tè. Sperimenta la rimozione dalla tua dieta di cibi che inducono gas, come fagioli, nonché cibi grassi e piccanti. Anche mangiare piccoli pasti lentamente può aiutare. Se la tua eruttazione è dolorosa o si verifica frequentemente, contatta il tuo medico per un consiglio.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre al minimo l'assunzione di aria in eccesso
Passaggio 1. Masticare con la bocca chiusa
Sigilla le labbra ermeticamente subito dopo aver mangiato un boccone o sorseggiando una bevanda. Non riaprirli finché non hai ingoiato tutto il cibo o il liquido. Questo ti impedirà di ingerire aria in eccesso per sbaglio.
- Allo stesso modo, evita di parlare mentre mastichi. Parlare a bocca vuota non è solo educato, può ridurre la possibilità di ingoiare aria.
- Puoi anche chiedere a un amico intimo o a un familiare di guardarti mangiare un paio di volte e di avvisarti se stai aprendo la bocca mentre mastichi.
Passaggio 2. Conto alla rovescia da 5 dopo ogni boccone o sorso
Mangiare o bere velocemente può far scivolare più aria nel sistema digestivo. Quest'aria in eccesso può quindi causare l'eruttazione. Scegli di mangiare più lentamente facendo una pausa e contando dopo ogni boccone. Ciò si tradurrà in un pasto più rilassante e ridurrà la possibilità di gas.
Passaggio 3. Sorseggia da un bicchiere invece di usare una cannuccia
Mentre succhi il liquido con una cannuccia, è più probabile che spinga anche l'aria in eccesso nel tuo sistema digestivo. Sorseggiare ti consente di controllare più da vicino quanto stai bevendo in una volta.
Passaggio 4. Evitare di masticare gomme o succhiare caramelle dure
Questa può essere un'abitudine difficile da rompere, ma potrebbe valerne la pena. Mentre rompi le caramelle in bocca, potresti aprire leggermente le labbra e aspirare aria extra per sbaglio. Quest'aria in più può quindi causare eruttazione o singhiozzo subito dopo.
Se ti piace davvero masticare la gomma, può essere difficile rompere questa abitudine. Quando hai voglia di una gomma o di una caramella, bevi invece un bicchiere d'acqua. Ciò contribuirà a ridurre il tuo desiderio
Passaggio 5. Trattare rapidamente eventuali sintomi di raffreddore o allergia
Se il tuo naso o la tua gola sono ostruiti o congestionati, corri il rischio di spingere aria in più nel tuo sistema digestivo quando provi a respirare. Se non ti senti bene, prendi un decongestionante nasale per ridurre i sintomi e aprire le vie aeree. Respirare più liberamente spesso ridurrà anche l'eruttazione.
L'applicazione di strisce nasali all'esterno del naso può anche facilitare la respirazione quando si è congestionati
Passaggio 6. Chiedi al tuo dentista di regolare la tua dentiera se è allentata o inadatta
Se devi correggere o aggiustare la dentiera mentre mangi o durante il giorno, probabilmente stai lasciando entrare aria in più nel tuo sistema. Vai avanti e vedi se il tuo dentista può regolare la tua dentiera in modo che non si muova durante le normali attività.
Se l'adattamento è solo leggermente errato, il dentista potrebbe essere in grado di apportare le correzioni in studio. Se l'adattamento è molto sbagliato, potresti aver bisogno di una protesi completamente nuova
Passaggio 7. Smetti di fumare
Quando succhi una sigaretta, stai aspirando aria nei polmoni, ma parte di essa può anche scivolare nello stomaco e nell'intestino. Fumare più sigarette amplifica questo effetto. Il fumo come abitudine può irritare il tuo sistema digestivo abbastanza da far sì che l'eruttazione diventi un problema normale.
Lo svapo può anche causare l'intrappolamento del gas in eccesso nel sistema
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Metodo 1 Quiz
In che modo contare mentre mangi o bevi può aiutarti a smettere di ruttare?
Ti impedirà di mangiare o bere rapidamente.
Esattamente! Conta fino a 5 dopo ogni boccone o bevanda. Questo ti impedirà di mangiare o bere troppo velocemente, poiché ciò può portare a ingerire molta aria in più e ad eruttare. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Ti aiuterà a utilizzare l'aria che respiri in modo più efficace.
No! L'aria che ingerisci mentre mangi non verrà utilizzata per respirare, indipendentemente dalla lentezza con cui mangi. Il conteggio aiuta a prevenire l'eruttazione per un motivo diverso. Indovina ancora!
Aiuterà i tuoi muscoli a rilassarsi.
Non proprio! I muscoli tesi non sono ciò che ti fa ruttare. Potresti scoprire che contare ti aiuta a mangiare più lentamente e ad assaporare il tuo pasto oltre a liberarti del tuo ruttare, però! C'è un'opzione migliore là fuori!
Ti aiuterà a ricordare di tenere la bocca chiusa.
Non necessariamente! Tenere la bocca chiusa mentre mangi è un buon modo per prevenire l'eruttazione, ma contare mentre mangi probabilmente non ti aiuterà a farlo. Chiedi agli amici intimi o ai familiari di guardarti mentre mangi e di ricordarti di tenere la bocca chiusa. Prova un'altra risposta…
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Metodo 2 di 3: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Bere bevande non gassate
Vai con acqua, tè, caffè o anche succhi di frutta. Le bevande gassate, come le bibite e la birra, contengono gas che possono accumularsi nel sistema digestivo e causare l'eruttazione. Se devi bere una bevanda gassata, procedi lentamente e fai piccoli sorsi per abbattere i gas.
Allo stesso modo, scegli acqua in bottiglia non gassata per ridurre la possibilità di eruttare
Passaggio 2. Modifica la tua dieta per includere meno alimenti che producono gas
Fagioli, lenticchie, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, cavolfiori, lattuga, cipolle e cioccolato possono produrre gas durante la digestione. Anche la frutta, come mele, pesche o pere, può provocare gonfiore e irritazione digestiva. Identifica quegli alimenti che potrebbero causarti problemi ed eliminali dalla tua dieta uno alla volta.
- Inoltre, evita i cibi che contengono grandi quantità di aria, come mousse, soufflé e panna montata. Più aria metti giù, più aria alla fine dovrà risalire.
- Alcune persone trovano anche che eliminare il glutine aiuta a ridurre l'eruttazione.
Passaggio 3. Mangia 4-6 piccoli pasti durante il giorno
Distanzia questi pasti a 3-4 ore l'uno dall'altro, in modo da rimanere pieno di energia. È meglio se ogni pasto contiene una proteina, come il pollo, per farti sentire sazio più a lungo. Questo è un ottimo modo per evitare di mangiare pasti abbondanti, che possono provocare gonfiore, disturbi di stomaco ed eruttazione.
Ad esempio, un piccolo pasto sano è un uovo strapazzato con un contorno di pane tostato
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Metodo 2 Quiz
Quale dei seguenti alimenti provoca gonfiore e può portare ad un aumento dell'eruttazione?
Panna montata
No! La panna montata non provoca gonfiore, anche se troppa può causare un aumento di peso. Tuttavia, può causare eruttazione per un motivo diverso: contiene molta aria. Scegli un'altra risposta!
Mele
Assolutamente! Mele, pere e pesche sono tutti frutti che possono causare gonfiore e irritazione digestiva. Cerca di ridurre questi frutti se hai a che fare con gonfiore e/o eruttazione eccessivi. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Stufato di fagioli
Non proprio! I fagioli al forno potrebbero farti ruttare, ma non ti faranno sentire gonfio. Fagioli, lenticchie e broccoli al forno tendono tutti a produrre gas durante la digestione, il che può portare all'eruttazione. Riprova…
Tutti i precedenti
Riprova! Mentre tutti i cibi precedenti potrebbero aumentare l'eruttazione, non tutti portano al gonfiore. Cerca di moderare l'assunzione di questi alimenti per limitare l'eruttazione. Prova un'altra risposta…
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Metodo 3 di 3: evitare i sintomi del bruciore di stomaco
Passaggio 1. Non sdraiarti subito dopo aver mangiato
La sensazione di bruciore che senti salire dallo stomaco alla gola dopo o durante i pasti è il bruciore di stomaco. Se mangi pasti troppo abbondanti o se ti corichi subito dopo aver mangiato, potresti favorire il bruciore di stomaco. L'eruttazione spesso accompagna il bruciore di stomaco come segno di un disturbo digestivo generale.
Passaggio 2. Prendi un antiacido da banco contenente simeticone
Mylanta Gas e Gas-X sono 2 dei rimedi più comunemente disponibili. Aiutano a dissolvere e rompere qualsiasi bolla di gas che si fa strada nel tuo sistema digestivo. Prodotti simili, come Beano, prendono di mira il gas prodotto da particolari alimenti.
Molti di questi farmaci da banco trattano anche la flatulenza generale
Passaggio 3. Rivolgiti al medico se i sintomi peggiorano
Se inizi a provare dolore regolare o estremo allo stomaco o all'addome, questo potrebbe essere un segno di un grave problema digestivo. Le feci molli o sanguinolente possono indicare la stessa cosa. Se inizi a perdere peso velocemente, l'eruttazione potrebbe essere un segno che il tuo corpo non sta elaborando correttamente il cibo.
Allo stesso modo, il bruciore di stomaco può causare un lieve dolore nella zona del torace. Ma non dovrebbe mai diventare estremamente doloroso o radiante
Passaggio 4. Ottenere un'endoscopia per escludere la possibilità di GERD
La malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) provoca infiammazione nel rivestimento dell'intestino e può provocare un'eccessiva eruttazione. Per diagnosticare la GERD, il medico potrebbe far scorrere un piccolo tubo flessibile della fotocamera in gola per esaminare il sistema digestivo.
GERD può anche causare bruciore di stomaco e ulcere nell'intestino
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Metodo 3 Quiz
Quando dovresti parlare con un medico della tua eruttazione?
Se aumenti di peso.
Non proprio! Se stai ingrassando rapidamente, indipendentemente da ciò che stai mangiando, potresti voler consultare un medico, ma probabilmente non è correlato al tuo eruttazione. Tuttavia, se perdi molto peso velocemente e rutti molto, dovresti parlare con il tuo medico: questo potrebbe essere un segno che il tuo corpo non sta elaborando correttamente il cibo. Scegli un'altra risposta!
Se hai bruciore di stomaco.
No! A meno che il tuo bruciore di stomaco non sia davvero doloroso, probabilmente non è necessario consultare un medico. Prova alcuni farmaci da banco per alleviare il disagio, come Mylanta Gas. Indovina ancora!
Se hai feci molli o con sangue.
Destra! Le feci molli o sanguinolente combinate con un sacco di eruttazione potrebbero essere un segno di un grave problema digestivo. Parla con il tuo medico di tutti i tuoi sintomi per trovare il piano di trattamento più efficace. Continua a leggere per un'altra domanda del quiz.
Se hai un'eccessiva eruttazione.
Non necessariamente! Se hai un'eruttazione eccessiva ma non altri problemi di salute, prova prima a combattere l'eruttazione con alcuni rimedi casalinghi. Puoi anche provare i farmaci da banco per combattere il gonfiore e/o il gas. Indovina ancora!
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