La tua pelle ha un duro lavoro da fare: protegge tutto all'interno del tuo corpo dai germi, dallo sporco e dalle condizioni meteorologiche avverse che incontri quotidianamente. Non c'è da stupirsi che di tanto in tanto possa diventare un po' ruvido o irritato! Per mantenere la pelle il più chiara e liscia possibile, segui una routine di cura della pelle regolare e adotta le misure di base per prevenire danni alla pelle. Se la tua pelle è particolarmente soggetta a sfoghi cutanei, il medico o il dermatologo potrebbe aiutarti.
Passi
Metodo 1 di 4: Nozioni di base sulla cura della pelle del viso
Passaggio 1. Scegli un detergente delicato adatto al tuo tipo di pelle
La pelle può variare da secca a grassa e ovunque nel mezzo. Quando scegli un detergente, scegline uno che corrisponda al tuo tipo di pelle in modo da poter dare alla tua pelle il giusto tipo di TLC. Sulla bottiglia dirà se si tratta di pelle grassa, pelle secca, pelle mista o tutti i tipi di pelle.
- Ad esempio, se hai la pelle secca e sensibile, scegli un detergente idratante privo di coloranti e profumi. Evita i detergenti che contengono ingredienti aggressivi o essiccanti, come alcol o astringenti.
- Se la tua pelle è grassa, cerca un detergente delicato a base di sapone progettato per rimuovere sporco e sebo dalla pelle.
- Se sei soggetto a sfoghi cutanei, scegli un detergente che contenga ingredienti che combattono l'acne come l'acido salicilico o il perossido di benzoile.
Passaggio 2. Lavati il viso due volte al giorno
Durante una giornata normale, tutti i tipi di cose grossolane possono accumularsi sulla pelle, ostruendo i pori e provocando irritazioni. Per mantenere la pelle sana e felice, lava il viso mattina e sera. È particolarmente importante lavarlo di notte, poiché stai rimuovendo batteri, sporco, trucco o prodotti per la cura della pelle e altri contaminanti che potrebbero essersi accumulati sulla pelle durante il giorno.
- È anche importante lavarsi il viso ogni volta che sudi, poiché la sudorazione può irritare la pelle e ostruire i pori.
- A meno che tu non abbia sudato o che il tuo viso non sia particolarmente sporco, cerca di limitarti a lavarti il viso non più di due volte al giorno. Un lavaggio eccessivo può irritare la pelle.
- Per evitare di seccare e irritare la pelle, lavala con acqua fredda o tiepida e usa le dita per applicare il detergente. Asciuga sempre il viso invece di strofinarlo.
Passaggio 3. Idratare la pelle dopo averla lavata
Il lavaggio può seccare il viso. Applica sempre una crema idratante delicata dopo aver pulito la pelle, mentre è ancora leggermente umida. Questo ti aiuterà a mantenere un bagliore fresco e rugiadoso, ridurre al minimo le linee sottili e prevenire infiammazioni e sfoghi. È anche una buona idea applicare una crema idratante prima di truccarsi. Scegli una crema idratante priva di coloranti, profumi, alcol e altri ingredienti aggressivi.
- Cerca "non comedogenico" o "non ostruisce i pori" sull'etichetta.
- Il sole può danneggiare e invecchiare prematuramente la pelle, quindi metti una crema idratante con un SPF (fattore di protezione solare) di almeno 30 prima di uscire durante il giorno.
Passaggio 4. Esfoliare alcune volte a settimana per levigare e uniformare la pelle
L'esfoliazione occasionale può uniformare la pelle e ridurre la ruvidità e le imperfezioni. Tuttavia, esfoliare troppo spesso può essere duro per la pelle, quindi non lasciarti trasportare troppo. Prova a usare un trattamento esfoliante delicato 2-3 volte a settimana e riduci la frequenza se riscontri sfoghi, secchezza o irritazione.
- Se stai usando trattamenti per l'acne, parla con il tuo medico o dermatologo prima di provare l'esfoliazione. È importante essere delicati con la pelle per evitare di peggiorare gli sfoghi.
- Molti dermatologi raccomandano esfolianti chimici, poiché sono più delicati sulla pelle rispetto agli scrub o ad altri esfolianti meccanici. Se hai la pelle secca, prova un peeling all'acido lattico. Per la pelle grassa o a tendenza acneica, può essere utile un esfoliante all'acido salicilico.
- Puoi anche esfoliare delicatamente strofinando leggermente il viso con un panno morbido e acqua tiepida. Usa movimenti leggeri e circolari ed evita le aree sensibili intorno agli occhi. Non strofinare mai o premere con forza, poiché ciò può irritare la pelle!
Consiglio:
Se soffri di cicatrici da acne o scolorimento della pelle, potresti trarre beneficio da una procedura di esfoliazione professionale come la microdermoabrasione, il microblading o un peeling chimico più forte. Parla con un dermatologo se una di queste opzioni è giusta per te.
Metodo 2 di 4: Trattare l'Acne a Casa
Passaggio 1. Riduci la pressione sulla pelle per ridurre al minimo l'irritazione e le eruzioni cutanee
Qualsiasi tipo di pressione sulla pelle, specialmente sul viso, può portare a un focolaio di brufoli. Cuffie e telefoni cellulari possono causare epidemie, così come i cappelli. Se la tua maglietta è troppo stretta al collo, potresti sviluppare l'acne lì. Allo stesso modo, uno zaino può esercitare pressione sulla schiena, causando un'epidemia di acne. Per quanto possibile, evita di indossare vestiti o di utilizzare oggetti che potrebbero sfregare o irritare la pelle nelle aree a tendenza acneica.
- Ad esempio, prova a mettere il telefono sull'altoparlante invece di tenerlo sulla testa. Puoi anche ridurre la pressione e l'irritazione intorno al viso e alle orecchie usando gli auricolari invece di cuffie grandi.
- Se tendi ad avere sfoghi sul collo, prova a indossare magliette con colletti larghi e traspiranti che non sfreghino contro il collo.
- Indossare uno zaino può contribuire alla comparsa dell'acne sulla schiena, quindi prova a usare una borsa a mano o a portare oggetti tra le braccia a volte.
Passaggio 2. Tieni le mani lontane dal viso per evitare di introdurre germi e sporco
Può essere davvero difficile evitare di toccarti il viso. Sfortunatamente, però, giocare con la tua faccia può introdurre batteri, che possono entrare nei tuoi pori e portare a infiammazioni e sfoghi. Se tendi a toccarti molto il viso, cerca di esserne consapevole. Cerca qualcos'altro da fare con le mani quando ti viene voglia, come giocare con una palla antistress o metterti le mani in tasca.
Dal momento che evitare completamente i tocchi del viso è quasi impossibile per la maggior parte delle persone, la cosa migliore che puoi fare è lavarti spesso le mani con acqua e sapone. Se le tue mani sono pulite, è meno probabile che ti vengano i germi sul viso la prossima volta che lo tocchi
Passaggio 3. Lavare le aree ricoperte di acne con un detergente delicato due volte al giorno
È già una buona idea lavarsi il viso due volte al giorno, ma può anche aiutare a lavare qualsiasi area che ha l'acne mentre ci sei. Basta usare le mani, l'acqua e un detergente delicato. Lavati i capelli ogni giorno se hai l'acne sul cuoio capelluto o lungo l'attaccatura dei capelli.
- Evita di usare scrub o detergenti che contengono ingredienti aggressivi o essiccanti, come alcol o profumi.
- Potresti essere tentato di strofinare il viso o cercare di asciugare l'acne con astringenti (detergenti che distruggono gli oli), ma irritare o seccare la pelle può peggiorare l'acne.
Passaggio 4. Utilizzare prodotti per la cura della pelle senza olio per evitare di ostruire i pori
I brufoli si sviluppano dai pori ostruiti, quindi fai attenzione a lozioni e creme grasse o oleose che possono sporcare il viso. Quando scegli i prodotti, cerca quelli che dicono "non comedogenico", "non ostruisce i pori", "senza olio" o "a base d'acqua", poiché questi prodotti hanno meno probabilità di ostruire i pori. Se indossi il trucco, assicurati che sia non comedogenico e privo di oli.
Anche il trucco formulato per non ostruire i pori può causare sfoghi se lo lasci troppo a lungo. Se indossi il trucco, risciacqualo sempre prima di andare a letto
Passaggio 5. Ridurre al minimo i pori ostruiti con prodotti a base di acido salicilico
L'acido salicilico è un medicinale da banco per l'acne che puoi ottenere come lavaggio o come trattamento da lasciare in posa. Cerca una concentrazione dello 0,5% per cominciare, quindi raggiungi concentrazioni più elevate se non funziona. Se stai usando un trattamento leave-on, applicalo sulle aree in cui hai l'acne una volta al giorno e massaggialo delicatamente. Se stai usando un risciacquo o un sapone, crea una schiuma e stendila delicatamente sulla zona interessata con le tue dita. Risciacqualo accuratamente quando hai finito.
L'acido salicilico può irritare le aree sensibili come gli occhi, la bocca e l'interno del naso. Fai attenzione a evitare quelle aree quando applichi il trattamento
Passaggio 6. Uccidi i batteri e rimuovi le cellule morte della pelle con il perossido di benzoile
Il perossido di benzoile aiuta a combattere l'acne uccidendo i batteri sulla superficie della pelle e nei pori. Rimuove anche le cellule morte della pelle e l'olio che possono ostruire i pori. Inizia con una concentrazione del 2,5%. Come l'acido salicilico, i trattamenti sono disponibili in risciacqui e creme leave-on.
Il perossido di benzoile a volte può causare irritazione, quindi provalo in 1 o 2 piccole aree della pelle per 3 giorni per vedere come reagisci. Se non causa problemi seri, prova ad applicarlo su un'area più ampia
Passaggio 7. Utilizzare gli alfa idrossiacidi (AHA) per l'infiammazione
Gli AHA rimuovono la pelle morta che può ostruire i pori e portare a sfoghi. Riducono anche l'infiammazione e promuovono la nuova crescita della pelle. La combinazione può aiutarti a dare una pelle più liscia. Alcuni AHA comuni da cercare sono l'acido lattico e l'acido glicolico.
- L'acido lattico è un'ottima opzione se si desidera attenersi a trattamenti naturali. È un acido delicato che deriva dal latte fermentato.
- Alcune persone sperimentano effetti collaterali come gonfiore, bruciore e prurito durante l'uso di AHA, specialmente a concentrazioni più elevate. Può anche aumentare la sensibilità alla luce solare o causare iperpigmentazione (oscuramento o scolorimento della pelle). Fai attenzione e attieniti a concentrazioni più basse finché non sai come questi prodotti ti influenzeranno.
Passaggio 8. Evitare di far scoppiare o schiacciare i brufoli per evitare cicatrici
È decisamente allettante far scoppiare i brufoli. Potresti anche aver sentito qualcuno dire che dovresti. Tuttavia, è meglio lasciare in pace i brufoli. Se li fai scoppiare, potresti invece finire con delle cicatrici. Inoltre, se fai scoppiare un brufolo, stai introducendo batteri sul viso, che possono causare più brufoli e infiammazioni della pelle.
Se hai un grosso brufolo di cui devi liberarti in fretta, parla con il tuo medico. Potrebbero essere in grado di drenare delicatamente il brufolo nel loro ufficio o darti un'iniezione di steroidi, che può ridurre rapidamente un brufolo
Passaggio 9. Prova i trattamenti naturali se i trattamenti chimici sono troppo aggressivi
Molti ingredienti naturali, come il miele o l'olio di melassa, agiscono come antimicrobici, il che li rende efficaci nel trattamento dell'acne lieve. È comunque una buona idea chiedere al medico prima di provare uno di questi trattamenti, poiché possono interferire con altri farmaci che stai assumendo. Parla con il tuo medico o dermatologo di provare rimedi come:
- Un gel contenente il 5% di olio di melaleuca. Questo olio essenziale ha proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche che possono aiutare a combattere l'acne. Può causare irritazione in alcune persone, quindi provalo in un'area poco appariscente, come la parte posteriore del ginocchio, prima di applicarlo sul viso.
- Una crema con il 5% di cartilagine bovina.
- Lozioni con estratto di tè verde al 2%.
- Prodotti contenenti il 20% di acido azelaico, che è un acido che si trova naturalmente nei cereali integrali e in alcuni prodotti animali.
- Creme e lozioni contenenti zinco.
- Lievito di birra, che puoi assumere come integratore orale per ridurre l'acne.
Metodo 3 di 4: ottenere cure mediche per l'acne
Passaggio 1. Discutere i farmaci topici prescritti con il medico
Se i rimedi casalinghi e i farmaci da banco non ti danno i risultati che desideri, non preoccuparti! Il medico o il dermatologo può prescrivere farmaci più potenti che possono aiutare. Parla con il tuo medico della possibilità di provare un trattamento topico su prescrizione, come una crema, una lozione o un gel che puoi applicare direttamente sull'acne.
- Il medico può prescrivere una crema retinoide, come Retin-A. I retinoidi sono una forma di vitamina A che combatte l'acne prevenendo i pori ostruiti e i follicoli piliferi. Potrebbe essere necessario iniziare utilizzando il prodotto 3 volte a settimana, quindi aumentare fino a una volta al giorno.
- Altri trattamenti topici soggetti a prescrizione includono creme antibiotiche con perossido di benzoile o acido salicilico, acido azelaico prescritto o gel dapsone al 5% (un antibiotico che ha anche proprietà antinfiammatorie).
Passaggio 2. Informarsi sui farmaci per via orale da prescrizione se l'acne è grave
I farmaci orali sono farmaci che prendi per bocca, quindi funzionano in modo sistematico (su tutto il corpo) piuttosto che direttamente sulla pelle. Prima di provare uno di questi farmaci, dai al tuo medico un elenco completo di tutti i farmaci che stai attualmente assumendo e parlagli di eventuali condizioni mediche che potresti avere. Questo li aiuterà a scegliere un farmaco sicuro per te.
- Alcune opzioni comuni includono antibiotici orali (di solito combinati con farmaci topici, come creme di perossido di benzoile o retinoidi) e farmaci che regolano gli ormoni, come pillole anticoncezionali o spironolattone.
- Uno dei farmaci orali più efficaci per l'acne è l'isotretinoina. Tuttavia, sebbene sia molto efficace nel combattere l'acne, può anche causare gravi effetti collaterali, come la colite ulcerosa e una grave depressione. Parlate con il vostro medico dei possibili rischi e benefici. Non prendere mai l'isotretinoina se sei incinta o stai cercando di concepire, poiché può causare difetti alla nascita.
Passaggio 3. Esamina i peeling chimici per uniformare la pelle
I dermatologi e gli estetisti usano i peeling chimici per aiutare a rimuovere alcuni tipi di acne. I punti neri e le papule sono le forme principali che traggono beneficio da questo trattamento e può risultare in una pelle più liscia per te. I peeling chimici possono anche aiutare a ridurre la comparsa di cicatrici da acne, linee sottili e rughe e aree scolorite sulla pelle. Chiedi al tuo specialista della cura della pelle se questa opzione è adatta a te.
- Chiedi al tuo medico o specialista della cura della pelle come prenderti cura della tua pelle prima e dopo il peeling. La pelle potrebbe essere arrossata, sensibile o infiammata per un po' dopo il trattamento.
- Informa il tuo medico prima della procedura se stai usando altri trattamenti, come i retinoidi, che potrebbero causare gravi irritazioni se li combini con un peeling chimico.
Passaggio 4. Chiedi informazioni sui trattamenti laser e luminosi per ridurre al minimo le cicatrici
Se hai cicatrici da acne, i trattamenti laser possono aiutare ad ammorbidirle e ridurne l'aspetto. Chiedi al tuo medico o dermatologo se questa è una buona opzione per te.
- Poiché alcune persone sperimentano sfoghi dopo un trattamento laser, il medico può raccomandare di combinare il trattamento laser con un ciclo di antibiotici.
- Altre opzioni per ridurre al minimo le cicatrici includono l'uso di filler cutanei iniettati, una procedura di esfoliazione professionale (come la microdermoabrasione o un peeling chimico) o l'intervento chirurgico per riparare le cicatrici gravi.
Metodo 4 di 4: mantenere la pelle sana
Passaggio 1. Salta lunghi bagni e docce calde per evitare di seccare la pelle
Indugiare sotto una doccia o un bagno caldo può essere piacevole, ma l'acqua calda alla fine priverà la pelle dei suoi oli naturali. Questo può portare a secchezza, irritazione e persino sfoghi. Attieniti solo all'acqua calda e limita il tempo che passi sotto la doccia.
Le docce più corte sono anche più rispettose dell'ambiente di quelle lunghe
Passaggio 2. Proteggi la tua pelle dal sole per prevenire danni e rallentare l'invecchiamento
Il sole può danneggiare la pelle nel tempo, facendola invecchiare più velocemente. Per proteggere la tua pelle, usa una crema solare quotidiana con un SPF di almeno 30. Evita il sole, in particolare durante la parte più calda della giornata, che di solito è intorno alle 10-16. Se devi uscire all'aperto a metà giornata, indossa abiti che coprano la pelle, inclusi un cappello, occhiali da sole, pantaloni e una maglietta a maniche lunghe.
Se nuoti o sudi molto, riapplica frequentemente la crema solare. Anche i filtri solari resistenti all'acqua si lavano o si staccano dopo un po'
Passaggio 3. Rimani idratato per mantenere la pelle idratata
L'acqua potabile è essenziale per il buon funzionamento del tuo corpo e questo include anche la tua pelle. Se sei disidratato, anche la pelle si secca. Bevi abbastanza acqua per non avere sete, che di solito è sufficiente per mantenere il corpo e la pelle idratati.
- Cerca di bere almeno 15,5 tazze (3,7 l) di acqua ogni giorno se sei un uomo e 11,5 tazze (2,7 l) se sei una donna. Potrebbe essere necessario bere di più se fuori fa molto caldo o ti sei allenato.
- Puoi anche idratarti bevendo altri liquidi, come brodi, succhi, frullati o tè senza caffeina. Anche mangiare frutta e verdura succose conta!
Passaggio 4. Nutri la tua pelle mangiando acidi grassi omega-3
La tua pelle ha bisogno di grassi buoni per rimanere in salute e mantenere quel colorito naturale. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 sono particolarmente buoni per il nutrimento. Aggiungi alla tua dieta alimenti come salmone, sgombro, sardine, tonno, olio di soia, noci, semi di lino e tofu per migliorare la tua pelle.
Puoi anche assumere acidi grassi omega-3 sotto forma di integratore, come le capsule di olio di pesce
Passaggio 5. Svolgi attività antistress per ridurre al minimo gli sfoghi
Lo stress può farti scoppiare più spesso. Per ridurre i livelli di stress, prova lo yoga, l'esercizio o la meditazione. Puoi anche provare a ridurre le cose che ti causano stress. Ad esempio, se sei stressato dalle notizie, prova a limitare l'assunzione a 30 minuti al giorno.
- Un trucco veloce è prendersi un momento ogni giorno per respirare profondamente. Chiudi gli occhi e concentrati esclusivamente sul respiro. Inspira contando fino a 4 e mantienilo per 4 conteggi. Espira contando fino a 4. Continua a concentrarti sulla respirazione per alcuni minuti per liberarti dallo stress.
- Anche l'esercizio fisico, il lavoro sugli hobby che ti piacciono, l'ascolto di musica rilassante e il tempo trascorso con amici e familiari sono ottimi modi per alleviare lo stress!
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