Un programma farmacologico regolare rende il farmaco molto più efficace ed elimina i rischi che derivano dal doppio dosaggio o dalle dosi saltate. Trova un promemoria che funzioni per te e attieniti ad esso. Rimani con un sistema abbastanza a lungo da formare un'abitudine e ti ritroverai a dimenticare molto meno spesso.
Passi
Parte 1 di 3: Capire il tuo farmaco
Passaggio 1. Parlate con il vostro medico di come prendere i vostri farmaci
Per essere più proattivi sull'assunzione dei farmaci, devi capire cosa stai assumendo e perché. Parla con il tuo medico quando ti vengono prescritti i farmaci e assicurati di aver compreso il regime corretto per prenderli.
- Comprendi esattamente per cosa sei trattato e come ogni farmaco influisce sulla tua mente e sul tuo corpo. Non accettare passivamente il ricettario. Chiedi al tuo medico cosa fa il farmaco.
- Parla con il tuo medico degli effetti collaterali. Dovresti sempre sapere quali effetti collaterali guardare e quando e se dovresti interrompere l'uso.
- Chiedi informazioni su come prendere i farmaci. Alcuni farmaci devono essere assunti con molta acqua. Alcuni devono essere assunti con il cibo. Alcuni devono essere assunti ogni giorno, mentre altri vengono assunti più volte al giorno. Assicurati di sapere come assumere correttamente i farmaci per ottenere i migliori risultati.
- Utilizzare una farmacia per tutti i farmaci in modo che il farmacista possa verificare le interazioni con le nuove prescrizioni.
Passaggio 2. Capire cosa fare se si dimentica una dose
Nonostante i tuoi migliori sforzi, a un certo punto probabilmente perderai una dose del tuo farmaco. Questo succede anche ai più vigili e c'è un protocollo diverso per i diversi tipi di farmaci. A volte, dovresti raddoppiare la dose il giorno successivo. Altre volte, dovresti semplicemente continuare con dosi regolari e osservare gli effetti collaterali. Assicurati di sapere cosa fare in caso di perdita di una dose di farmaco.
Passaggio 3. Sapere come conservare in modo sicuro i farmaci
I farmaci devono essere conservati in modi diversi. Spesso, la bottiglia del farmaco avrà istruzioni per la conservazione. In caso di domande, parla con il tuo medico della possibilità di conservare le tue medicine.
- Alcuni farmaci, come il controllo delle nascite, devono essere assunti ogni giorno e alcuni farmaci devono essere assunti più o meno alla stessa ora. Potresti essere tentato di tenere le medicine a portata di mano, nella borsa o nel portafoglio, ma assicurati prima che sia sicuro. A volte, i farmaci devono essere conservati a temperatura ambiente ed è meno efficace se esposti a calore o freddo intensi.
- Potrebbe essere necessario conservare i farmaci a una temperatura specifica, il che potrebbe significare che devono essere refrigerati o conservati in una stanza fresca della casa. Assicurati di sapere quali temperature sono appropriate per conservare i tuoi farmaci.
Parte 2 di 3: impostazione dei promemoria fisici
Passaggio 1. Usa un portapillole
Un portapillole è un dispositivo di archiviazione venduto nella maggior parte dei negozi di droga e nei grandi magazzini. Può essere un ottimo strumento per tenere traccia di quali farmaci hai bisogno e quando.
- I portapillole hanno scomparti separati per ogni giorno della settimana. All'inizio di ogni settimana, separa le pillole nei dosaggi corretti. Metti quei dosaggi nel portapillole, nel giorno giusto in cui devono essere presi.
- Un portapillole è particolarmente utile se devi gestire più farmaci, ognuno con il proprio programma. Basta posizionare diversi farmaci in sezioni diverse, corrispondenti al giorno della settimana in cui devono essere assunti.
Passaggio 2. Posiziona i promemoria in un luogo visibile
Lascia dei promemoria in tutta la casa in luoghi dove sai che guarderai spesso.
- Prendi un calendario. I calendari di grandi dimensioni sono venduti nella maggior parte dei supermercati e dei grandi magazzini. I calendari possono essere usati per annotare quando prendere le medicine. Alcuni calendari sono venduti con magneti in modo che possano essere visualizzati sul frigorifero, il che significa che vedrai dei promemoria ogni volta che vuoi qualcosa da mangiare. Puoi anche annotare eventuali effetti collaterali sul calendario in modo da poterli monitorare. Se questi interferiscono con le tue attività quotidiane, dovresti chiamare il tuo medico il prima possibile.
- Le note adesive sono anche un ottimo investimento. Puoi acquistarli in qualsiasi grande magazzino o negozio di stampa. Annota quando hai bisogno di prendere le medicine. Lasciali in posti dove li noterai durante il giorno, come vicino alla caffettiera, nello specchio del bagno o sulla porta di casa.
- Anche i piccoli appunti, scritti su carta per appunti o schede, sono un ottimo strumento. Questi possono essere usati in modo simile come note adesive. Se lavori spesso alla scrivania, avere una scheda appoggiata sul computer ogni settimana che ti consiglia quando prendere le medicine può essere un ottimo promemoria.
Passaggio 3. Incorporare i farmaci nelle attività quotidiane
È più probabile che ricordi i farmaci se fanno parte di una routine stabilita. Aggiungere le tue medicine a un rituale quotidiano esistente può servire come ottimo promemoria.
- Cerca di prendere il medicinale alla stessa ora ogni giorno e fallo mentre svolgi altri eventi quotidiani. Ad esempio, prendi i farmaci prima di lavarti i denti. (Ma non conservare le medicine vicino al lavandino o potresti rovesciare la bottiglia e rovesciarle nello scarico!) Se hai farmaci che devono essere assunti con il cibo, prendili sempre a colazione oa pranzo.
- Molte persone incorporano un rituale di cura di sé nella loro vita quotidiana. La cura di sé è un'attività semplice e quotidiana in cui ti prendi del tempo per rilassarti e riflettere. Ad esempio, potresti prendere un tè caldo, passeggiare per l'isolato, fare un bagno rilassante. Se pratichi la cura di te stesso ogni giorno, prova a prendere le pillole appena prima o dopo il rituale.
Passaggio 4. Chiedi a familiari o amici di ricordarti
Amici e familiari si preoccupano della tua salute tanto quanto te. Avere un amico fidato o un familiare che ti ricordi ogni giorno di prendere i farmaci può essere utile.
- Scegli qualcuno che sia non giudicante e positivo. Non vuoi qualcuno che sarà duro con te se dimentichi. Mira a qualcuno che è noto per avere un buon atteggiamento.
- Se vivi con qualcuno, è facile che te lo ricordi ogni giorno. In caso contrario, puoi chiedere un semplice sms o una telefonata come promemoria.
Parte 3 di 3: utilizzo della tecnologia
Passaggio 1. Imposta promemoria elettronici
La tecnologia può essere utilizzata a tuo vantaggio per quanto riguarda il ricordo dei farmaci. Prova a impostare promemoria utilizzando l'orologio, l'orologio, il telefono o il computer.
- La maggior parte dei telefoni cellulari e dei computer moderni dispone di un sistema in cui è possibile impostare promemoria. Se non sei sicuro di come utilizzare il telefono o il computer per impostare i promemoria, cerca semplicemente le istruzioni di Google. Puoi far suonare una canzone o una sveglia quando arriva il momento di prendere le tue medicine.
- Se hai una sveglia, puoi impostarla in modo che suoni ogni giorno a una certa ora come promemoria per prendere i farmaci. Molti orologi digitali sono dotati di sveglie che possono suonare o suonare in momenti specifici della giornata.
Passaggio 2. Utilizzare i programmi di medicina elettronica online
Esistono molti programmi di medicina elettronica che possono essere impostati utilizzando Internet. Internet in generale può fornire molti strumenti utili per quanto riguarda i farmaci.
- E-mail giornaliere o altri promemoria possono essere inviati tramite un server online. Esistono anche molti siti Web che creano programmi automatici di farmaci per te che possono essere generati inserendo i tuoi farmaci, la frequenza con cui devi prenderli e il loro dosaggio. Gli orari possono essere consultati online o stampati per riferimento.
- Puoi anche accedere a forum o gruppi su Facebook, Twitter e altri siti di social media che ti consentono di discutere di farmaci e di eventuali problemi che stai riscontrando con altri pazienti. Tieni presente che tali siti dovrebbero non sostituire mai il parere medico; tuttavia, possono essere un buon posto dove andare per supporto emotivo e suggerimenti su come ricordarsi di prendere le medicine. La conversazione principale sui farmaci dovrebbe essere con il medico. Se senti parlare di qualcosa online che ti piacerebbe provare (dagli integratori a base di erbe all'alterazione del dosaggio a qualsiasi altra cosa riguardante la tua salute) parla con il tuo medico prima di procedere.
Passaggio 3. Iscriviti a un servizio di promemoria via SMS, chiamata o e-mail
Puoi trovare molti siti online che ti consentono di inserire il tuo numero di telefono o indirizzo e-mail insieme alle informazioni sul tuo programma di farmaci. Usano queste informazioni per inviare messaggi di testo, telefonate o e-mail per ricordarti di prendere le pillole. Potrebbero essere applicate alcune commissioni, a seconda del servizio. Verifica con il tuo medico. Alcuni ospedali forniscono promemoria gratuiti per i loro pazienti.
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Suggerimenti
- Quando viaggi, imballa le istruzioni insieme ai farmaci. Ciò consente ad altri di aiutarti in caso di emergenza.
- Quando scrivi un calendario o promemoria elettronici, tieni presente che altri potrebbero vederli. Se sei imbarazzato da qualsiasi farmaco, puoi inventare una sorta di codice per ricordartelo.
- I promemoria visivi sono facili da ignorare una volta che ci si abitua. Prendi in considerazione la possibilità di cambiare il calendario o le note adesive con un colore diverso ogni mese.
Avvertenze
- Se dimentichi di prendere una dose, leggi attentamente le istruzioni fornite con il farmaco. A seconda del medicinale e dei tempi, dovresti prendere la dose in ritardo o aspettare fino alla successiva dose programmata. Se non sei sicuro, chiedi al farmacista di spiegare le indicazioni sul dosaggio.
- Alcuni farmaci hanno "avvertenze sulla scatola nera". Ciò significa che se presi in modo errato o da persone con determinate condizioni, possono verificarsi incidenti mortali. Metti questi e altri farmaci simili in un luogo sicuro e chiama immediatamente il medico se pensi di averne accidentalmente preso più di quanto prescritto.
- Tenere i farmaci fuori dalla portata dei bambini e degli animali domestici.
- I farmaci classificati come sostanze controllate devono essere conservati in un contenitore chiuso a chiave.
