Creepypasta sono storie o video spaventosi su Internet. Mentre alcuni di loro sono così cattivi da essere ridicoli, altri possono essere estremamente terrificanti. Se hai letto o guardato una Creepypasta e hai paura, potresti voler calmarti in seguito. Inizia distogliendo la mente dal contenuto. Ricorda i momenti felici e radicati nel presente. Allevia le tue paure ricordando che le storie non sono reali e trovando modi per ridere dell'orrore. Alcune azioni, come l'esercizio e la respirazione profonda, possono anche mantenere la calma.
Passi
Metodo 1 di 3: distrarsi
Passaggio 1. Ricorda i momenti felici
Dopo aver finito di leggere Creepypasta, prova a pensare pensieri felici. Distraiti ricordando i momenti più felici e spensierati della tua vita. Poni la tua attenzione qui invece di ripassare le storie spaventose nella tua mente.
- Pensa ai momenti in cui eri più felice e ti divertivi molto. Rivivi e reinventa i momenti divertenti nel modo più dettagliato possibile. Chiudi gli occhi, ad esempio, e ricorda la tranquilla giornata al mare che hai trascorso con gli amici qualche settimana fa. Che odore, suono, sensazione e così via?
- Puoi anche pensare a media spensierati o persino guardare qualcosa di spensierato. Qual è un film che ti tranquillizza sempre? Quando si riprende dalla paura per Creepypasta, forse puoi ricordare i momenti del tuo film d'infanzia preferito. Vedi se riesci a trovare clip di questo film su YouTube.
Passaggio 2. Ascolta musica rilassante
Crea una playlist delle tue canzoni più rilassanti. Scegli cose con un ritmo rilassante e molti strumentali rilassanti. Scegli canzoni edificanti e con un messaggio felice. Metti le cuffie e ascolta questo mix, concentrandoti sulla musica. Questo può aiutarti a distrarti dalle storie angoscianti.
Se stai sperimentando gli effetti fisici della paura, come un battito cardiaco accelerato, la musica può aiutarti anche in questo. Il ritmo del tuo corpo si adatta naturalmente al suono della musica. Se ascolti una canzone dal ritmo lento, il battito del tuo cuore potrebbe rallentare e il tuo respiro potrebbe tornare alla normalità
Passaggio 3. Radicati nel momento presente
Dopo aver letto o visto qualcosa di spaventoso, è facile lasciar vagare la mente. Invece di rimanere calmo, puoi rivivere uno scenario spaventoso più e più volte nella tua mente. Può aiutare a cogliere il momento presente. Radicarsi nel presente può davvero aiutare ad alleviare le paure.
- Ammira ciò che ti circonda. Nota come sei connesso al tuo ambiente attuale.
- Ad esempio, cosa stanno facendo i tuoi piedi? Presta attenzione a come toccano il pavimento. Presta attenzione a come si sentono la schiena e i glutei sulla sedia. Questo ti aiuterà a rimanere nel presente e ti impedirà di indulgere in pensieri spaventosi.
Passaggio 4. Immagina scenari rilassanti
Pensa a qualcosa di rilassante, anche se irrealistico. Immagina di fluttuare su una nuvola soffice e soffice. Immagina di sorvolare il tuo quartiere. Lascia correre la tua immaginazione.
- La tua immaginazione può avere la meglio su di te dopo aver guardato media spaventosi. Potresti immaginare di imbatterti in un personaggio spaventoso di una Creepypasta, per esempio.
- Invece di lasciare che la tua immaginazione ti porti su un sentiero spaventoso, obbligala a pensare a qualcosa di piacevole. Puoi persino inventare una storia felice per te stesso. Immagina di imbatterti in un piacevole personaggio immaginario invece di uno pericoloso, per esempio.
Metodo 2 di 3: alleviare le tue paure
Passaggio 1. Accetta le tue paure
Può sembrare strano, ma accettare le tue paure può aiutarti a superarle. Se ti sforzi troppo per scacciare le paure dalla tua mente, questo potrebbe ritorcersi contro. Sforzarsi troppo per non pensare a qualcosa può farti pensare di più.
- Se provi a sforzarti di uscire da uno stato d'animo timoroso, questo potrebbe creare più ansia. Potresti dire a te stesso qualcosa del tipo: "È solo una storia. Devi crescere e rilassarti". Se trovi che non ti rilassi, potresti sentirti frustrato con te stesso, portando a più stress e ansia.
- Invece, riconosci semplicemente di essere arrabbiato. Prenditi un momento per accettare la situazione e affrontarla da lì. Pensa a qualcosa del tipo: "Ho paura perché ho letto una storia su un fantasma. Ora sto saltando su piccoli rumori in casa mia. È spaventoso, ma va bene. Posso guardare qualcos'altro per calmarmi".
Passaggio 2. Ricorda a te stesso che le storie sono immaginarie
Mentre sai logicamente che le storie sono inventate, quando hai paura a volte è difficile ricordarlo. Continua a ricordare a te stesso che quello che hai letto non è reale. Mentre storie come Slender Man possono sembrare avvincenti, sono state inventate dagli utenti sul sito Web di Creepypasta.
- Pensa a te stesso: "Questa storia è immaginaria. I personaggi non possono farmi del male".
- Guarda le tue paure da una prospettiva razionale. In realtà, onestamente non hai nulla da temere. I personaggi delle storie non ti faranno del male, perché non esistono. Continua a ripeterti questo.
Passaggio 3. Ridi
L'umorismo può aiutarti ad affrontare le tue paure. Invece di respingerli, cosa che può ritorcersi contro, stai affrontando le tue paure a testa alta. Trova un modo per ridere delle Creepypasta che hai letto. Scoprirai che la tua ansia diminuisce notevolmente se ridi delle storie.
- Pensa a Slendy e Jeff che vanno a lezione di danza classica, o sorridi a un cane che si fa sbiancare i denti. Guarda la storia che hai appena letto e trova un modo per renderla divertente. Può essere qualcosa di semplice come immaginare un personaggio che fa qualcosa di ridicolo o stupido.
- Puoi anche guardare video che prendono in giro Creepypasta. Puoi trovare questi video online. Google qualcosa come "Silly Creepypasta" o guarda le persone leggere comicamente le storie e ridere.
Passaggio 4. Riformula il tuo pensiero
Se hai difficoltà a calmarti, potrebbe essere il modo in cui vedi la situazione. Invece di soffermarti sulla tua paura, esaminala. Trova un modo per rivalutare la situazione sotto una luce più positiva.
- Ad esempio, hai paura perché leggi una storia su un assassino. Continui a pensarci, anche se non vuoi.
- Pensa a una spiegazione per la tua paura. Pensa a ciò di cui hai veramente paura. Hai paura del pericolo, come la maggior parte delle persone.
- Non ti picchiare per questo. Invece, pensa qualcosa del tipo: "È bene e salutare avere paura del pericolo. Stare attenti al pericolo può proteggermi. Anche se non ho davvero bisogno di avere paura in questo momento, questo potrebbe essere positivo in futuro".
Metodo 3 di 3: agire per calmarsi
Passaggio 1. Rallenta il respiro
Essere semplicemente consapevoli del tuo respiro può aiutarti a calmarti. Dopo aver letto una Creepypasta, esegui alcuni esercizi di respirazione di base per alleviare l'ansia.
- Inspira attraverso il naso. Assicurati di incanalare il respiro in modo che lo stomaco si sollevi.
- Quindi, espira lentamente attraverso la bocca.
- Ripeti questo 10 volte. Dovresti notare che stai diventando sempre più calmo.
Passaggio 2. Tendere e rilassare i muscoli
Il rilassamento muscolare è un altro modo semplice per allentare la tensione. Se hai difficoltà a rilassarti, prova a contrarre e rilassare i muscoli per alleviare l'ansia.
- Spostati dalla testa ai piedi. Contrarre i muscoli, come le spalle, per alcuni secondi e poi rilasciarli. Spostati verso il basso, finché non hai raggiunto le dita dei piedi.
- Se sei stressato, i tuoi muscoli si irrigidiscono naturalmente. Tendendoli e rilasciandoli consapevolmente, ti stai liberando da alcune delle sensazioni fisiche di stress.
Passaggio 3. Scrivi i tuoi pensieri
Se non riesci a toglierti una Creepypasta dalla testa, scrivi un diario sui tuoi sentimenti. Tira fuori un quaderno, una penna e una matita e scrivi. Elimina i tuoi sentimenti su come e perché la storia ti ha spaventato. Scrivi liberamente finché non ti viene in mente nient'altro da dire. Annotare i tuoi pensieri può aiutarti a toglierli dal tuo sistema.
- Ad esempio, puoi iniziare con qualcosa del tipo: "Sono così spaventato dalla storia che ho appena letto. Parlava di una donna che può parlare con gli spiriti, ed è stato così inquietante".
- Continua a dare sfogo ai tuoi pensieri. Ad esempio: "Non credo che gli spiriti siano reali, e se lo sono probabilmente non mi faranno male. Ma sono ancora nervoso, il che è frustrante".
Passaggio 4. Fai un po' di esercizio
L'esercizio fisico può ridurre l'ansia. Se non riesci a rilassarti dopo aver letto Creepypasta, fai qualcosa di fisico. Questo può aiutare ad alleviare le tue paure.
- Vai a fare una passeggiata o corri.
- Vai a fare un giro in bicicletta.
- Fai dei salti mortali o del cardio leggero nel tuo salotto.
Suggerimenti
- Fai qualcosa che ti renda felice.
- Leggi storie di formaggio Creepypasta. Cerca le storie con il punteggio più basso o cerca le storie che i membri della comunità pensano siano scritte male.
- Blocca i siti Web di Creepypasta e non tornarci per un po' se non riesci a trattenerti dal leggerli. Hai bisogno di tempo per calmarti tra una sessione e l'altra su Creepypasta.
- Parla e gironzola tra le persone dopo aver letto la Creepypasta. Questo calmerà i tuoi nervi, poiché è nella natura umana sentirsi più sicuri in gruppo.
- Prova a inventare un finale non spaventoso per la storia. Questo ti farà sentire meglio e ti ricorderà che è immaginario.
- Sappi che la persona che ha scritto la Creepypasta stava cercando di raccontare una storia spaventosa. Se ciò non aiuta, prova a fare qualcosa che riduca lo stress, ad esempio: medita, fai yoga, fai un bagno o qualsiasi altra cosa che sia pacifica e calma.
- In alcuni casi, le persone scriveranno spaventose fanfiction su Internet di cose che molte persone hanno o hanno tenuto vicino e caro a loro, come una teoria della cospirazione oscura sul tuo programma d'infanzia preferito. In questo caso, la prima cosa da ricordare è che le storie non sono reali e che stanno solo cercando di creare una storia elettrizzante.
Avvertenze
- Se sei incline agli incubi o ai terrori notturni, potresti voler limitare la tua esposizione alle storie di Creepypasta.
- Potresti non voler guardarlo o leggerlo di nuovo. A volte avrai solo più paura.
