Le sensazioni di intorpidimento o formicolio alle mani sono fastidiose ma, fortunatamente, spilli e aghi di solito scompaiono rapidamente. Tenere le mani in una posizione rilassata o scuoterle bene dovrebbe funzionare. Mentre l'intorpidimento occasionale e temporaneo è normale, i sintomi frequenti potrebbero essere un segno di un problema di fondo. La sindrome del tunnel carpale è la causa più comune di intorpidimento persistente alle mani e di solito può essere gestita con il trattamento domiciliare. Anche se meno probabile, l'intorpidimento delle mani potrebbe anche essere correlato a una malattia degenerativa del disco oa un nervo schiacciato nel collo. Rivolgiti al tuo medico per una diagnosi accurata e per assistenza nella gestione di eventuali condizioni sottostanti.
Passi
Metodo 1 di 3: alleviare l'intorpidimento occasionale
Passaggio 1. Tieni le mani in una posizione comoda e neutra
Intorpidimento e formicolio possono verificarsi quando dormi sulle mani o le tieni in una posizione scomoda. Cambiare posizione di solito fa il trucco. Rilassa le mani e le braccia e tieni i gomiti e i polsi dritti.
Passaggio 2. Agita le mani finché l'intorpidimento non scompare
Se l'intorpidimento persiste per più di 30 secondi dopo aver cambiato posizione, prova a stringere le mani all'altezza dei polsi. Agita le mani vigorosamente, ma non scuotere così forte da far scoppiare o spezzare i polsi.
Se dormivi sulla tua mano, i tuoi nervi e la circolazione venivano compressi per un lungo periodo. L'intorpidimento potrebbe rimanere più a lungo rispetto a quando tieni la mano in una posizione scomoda per alcuni minuti
Passaggio 3. Passa le mani sotto l'acqua calda per 2 o 3 minuti
Se le tue mani sono ancora insensibili, tienile sotto l'acqua corrente a una temperatura compresa tra 32 e 38 °C. Assicurati che l'acqua sia calda anziché calda. Fletti lentamente e allunga le mani e i polsi mentre li tieni sott'acqua.
L'acqua calda può aumentare il flusso sanguigno e lenire le mani. È anche raccomandato per l'intorpidimento correlato a condizioni sottostanti, come la sindrome del tunnel carpale e il fenomeno di Raynaud
Passaggio 4. Consultare il medico se si verificano intorpidimento frequente o asimmetrico
Intorpidimento occasionale e temporaneo è normale. Tuttavia, l'intorpidimento frequente, persistente o su un solo lato del corpo potrebbe essere un segno di una condizione sottostante, come tensione o danno ai nervi.
- La sindrome del tunnel carpale è la condizione nervosa più comune correlata all'intorpidimento delle mani e degli avambracci. Cause meno comuni includono fibromialgia, sclerosi multipla e disturbi della colonna vertebrale.
- Consultare immediatamente un medico per intorpidimento correlato a un infortunio o se si verificano vertigini, difficoltà a parlare, debolezza, mal di testa o confusione.
Metodo 2 di 3: Affrontare le condizioni nervose
Passaggio 1. Informi il medico quali parti delle sue mani sono interessate
Diverse forme di tensione o danno ai nervi colpiscono parti distinte della mano. Il medico può eseguire test per diagnosticare con precisione la compressione o il danno del nervo. Esamineranno i tuoi avambracci e le mani, ti faranno muovere le mani e le dita e, se necessario, eseguiranno una radiografia.
- L'intorpidimento del pollice, dell'indice, del medio e dell'anulare (e il lato del palmo con queste dita) è un sintomo della sindrome del tunnel carpale.
- Se l'anulare e il mignolo diventano insensibili quando pieghi il gomito, il problema potrebbe essere la sindrome del tunnel cubitale.
- Intorpidimento o dolore concentrato nella parte superiore della mano potrebbe essere dovuto a un nervo radiale compresso.
Passaggio 2. Fare frequenti pause durante le attività ripetitive, come la digitazione
Ogni 20-30 minuti, tieni le mani in posizione di preghiera a circa 15 cm davanti al petto. Tenendo le mani in posizione di preghiera, alza i gomiti finché non senti un allungamento negli avambracci. Mantieni l'allungamento per 10-20 secondi, quindi rilassati.
- Puoi anche estendere il braccio destro davanti a te con il polso piegato, in modo che il dorso della mano sia rivolto verso di te. Usa la mano sinistra per tirare delicatamente le dita destre verso di te in modo da sentire un allungamento nell'avambraccio destro.
- Mantieni l'allungamento per 10-20 secondi, quindi cambia braccio.
Passaggio 3. Alternare l'immersione delle mani in acqua fredda e calda
Riempi un secchio con acqua fredda e un altro con acqua calda (non calda). Immergi le mani e gli avambracci nell'acqua fredda per 2-3 minuti, quindi immergili nell'acqua tiepida. Continua ad alternare finché non avrai tenuto le mani in ogni secchio 3 volte.
Prova a immergere le mani in acqua fredda e calda 3-4 volte al giorno o ogni volta che senti intorpidimento o formicolio
Passaggio 4. Indossare tutori per i polsi mentre dormi per la sindrome del tunnel carpale
Per la sindrome del tunnel carpale, indossa tutori per i polsi per mantenere le mani e gli avambracci in posizioni neutre mentre dormi.
Chiedi al tuo medico di consigliarti il tutore giusto per il tuo problema specifico
Passaggio 5. Indossare tutori al gomito per la sindrome del tunnel cubitale mentre dormi
Piegare il gomito aggrava la sindrome del tunnel cubitale, quindi indossare tutori al gomito di notte è la cosa migliore per questa condizione. Chiedi al tuo medico di consigliarti il miglior tutore.
Puoi anche avvolgere un asciugamano attorno al giunto appropriato, quindi utilizzare del nastro adesivo per fissarlo
Passaggio 6. Chiedi al tuo medico se consiglia un'iniezione di cortisone
Se intorpidimento, formicolio e dolore interferiscono con le tue attività quotidiane, un'iniezione di corticosteroidi potrebbe fornire sollievo. Mentre un colpo di cortisone può alleviare le riacutizzazioni, i suoi effetti sono temporanei.
- Potresti provare dolore e gonfiore nel sito di iniezione per i primi 1 o 2 giorni dopo aver ricevuto un'iniezione di cortisone. Se necessario, applicare del ghiaccio per 15 minuti ogni 3 ore.
- Il medico potrebbe anche raccomandare un corticosteroide orale, come il prednisone. Fai sapere loro se hai il diabete, poiché i corticosteroidi possono rendere difficile la regolazione dei livelli di insulina.
Passaggio 7. Consulta un fisioterapista per l'intorpidimento correlato a problemi al collo
Poiché i nervi delle mani sono radicati nel collo, i problemi alla colonna vertebrale possono causare intorpidimento delle braccia, delle mani e delle dita. Se necessario, chiedi al tuo medico di indirizzarti a un fisioterapista o chiropratico autorizzato.
Gravi problemi al collo, come speroni ossei o ernia del disco, potrebbero richiedere un intervento chirurgico
Passaggio 8. Smetti di fumare e di bere alcolici, se necessario
Fumare e bere pesantemente può restringere il flusso sanguigno e aggravare i problemi nervosi. Se sei un fumatore, chiedi al tuo medico o al farmacista consigli su come smettere. Se bevi più della quantità raccomandata, cerca di ridurre il consumo.
L'assunzione raccomandata per gli uomini è fino a 2 drink al giorno. Per le donne, la quantità consigliata è di 1 drink
Metodo 3 di 3: Gestione delle condizioni sottostanti
Passaggio 1. Chiedi al tuo medico se hai bisogno di consumare più vitamina B12
I sintomi di una carenza di vitamina B includono intorpidimento delle mani, delle gambe o dei piedi, problemi di equilibrio, difficoltà di pensiero, debolezza e ingiallimento della pelle. Se sospetti di avere una carenza, parla con il tuo medico di apportare modifiche alla dieta o di assumere un integratore vitaminico.
- Le fonti di vitamina B12 includono carne rossa, pollame, frutti di mare, latticini e uova. Le piante non producono vitamina B12, quindi i vegetariani e i vegani rigorosi corrono un rischio maggiore di sviluppare una carenza.
- Parli con il medico prima di assumere qualsiasi vitamina o integratore alimentare.
Passaggio 2. Gestisci i livelli di glucosio nel sangue se sei diabetico
Livelli elevati di glucosio e bassi livelli di insulina legati al diabete possono causare neuropatia diabetica, che è un tipo di danno ai nervi. Se necessario, collabora con il tuo medico o specialista per tenere sotto controllo i livelli di glucosio. Il medico o il farmacista possono anche raccomandare farmaci per via orale o topica per alleviare l'intorpidimento e il dolore.
Passaggio 3. Fai il test per il fenomeno di Raynaud
Le persone con il fenomeno di Raynaud hanno un flusso sanguigno limitato alle dita delle mani e dei piedi, che le fa sentire insensibili e fredde. Durante gli attacchi, anche le dita delle mani o dei piedi potrebbero diventare bianche o blu. Se il medico sospetta che tu abbia il fenomeno di Raynaud, eseguirà un esame fisico, ordinerà un esame del sangue e esaminerà le tue unghie al microscopio.
- Se hai il fenomeno di Raynaud, fai del tuo meglio per tenere le mani e i piedi al caldo. L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare il flusso sanguigno, ma dovresti consultare il medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.
- Il medico potrebbe anche prescrivere farmaci per regolare la pressione sanguigna o rilassare i vasi sanguigni ristretti.
- Tabacco, alcol e caffeina possono provocare attacchi, quindi evita queste sostanze.
Passaggio 4. Consultare il proprio medico per l'intorpidimento correlato al trattamento del cancro
L'intorpidimento delle mani, dei piedi e di altre parti del corpo è un effetto collaterale comune dei farmaci chemioterapici. Informa il tuo medico o specialista di questi o altri effetti collaterali. Potrebbero essere in grado di prescrivere farmaci per alleviare il dolore, l'intorpidimento o il formicolio.
Alcune persone che soffrono di intorpidimento e formicolio a causa della chemioterapia scoprono che l'agopuntura aiuta ad alleviare il loro disagio
Suggerimenti
- Chiama i servizi di emergenza se avverti un intorpidimento improvviso accompagnato da vertigini, debolezza, confusione, difficoltà a parlare o un forte mal di testa.
- Consultare immediatamente un medico se si verifica intorpidimento dopo aver subito un infortunio.
