Le mani intorpidite mentre dormi possono causare dolore e disagio che possono persino svegliarti nel cuore della notte. L'intorpidimento è un effetto collaterale della costrizione dei nervi del braccio o di una condizione medica che limita la circolazione. Per evitare questa sensazione, dovresti lavorare sul riposizionamento del tuo corpo mentre dormi. Se questo non aiuta, consulta il tuo medico su cosa potrebbe causare l'intorpidimento e quali trattamenti medici potrebbero aiutare ad eliminare l'intorpidimento.
Passi
Metodo 1 di 3: regolazione della posizione del polso
Passaggio 1. Tieni i polsi dritti
Posiziona le mani in modo che si estendano direttamente dal braccio. Quando pieghi i polsi mentre dormi, i nervi che attraversano i polsi non possono funzionare come dovrebbero, causando intorpidimento. Tenere i polsi dritti consentirà ai nervi di funzionare come dovrebbero.
Piegare i polsi in entrambi i modi, avanti o indietro, fa male alla circolazione
Passaggio 2. Evita di piegare i polsi sotto il corpo
Tieni le mani lontane dalla pressione del tuo corpo. Molte persone piegano le mani sotto se stesse mentre dormono se dormono a pancia in giù. Invece, cerca di tenere i polsi dritti mentre dormi, anche se sei a pancia in giù.
Questo interrompe la circolazione ai polsi e riduce la circolazione generale nelle mani a causa della pressione del corpo
Passaggio 3. Indossare stecche per il polso mentre dormi
Se non riesci a tenere il polso dritto mentre dormi semplicemente riposizionandolo, potresti aver bisogno di assistenza meccanica. Indossa una stecca per il polso, chiamata anche tutore per il polso, per costringerti a mantenere il polso dritto.
- Mentre indossare una stecca mentre dormi può essere irritante all'inizio, la maggior parte delle persone tende ad abituarsi nel tempo.
- Le stecche per il polso sono disponibili presso la maggior parte delle farmacie, grandi magazzini e rivenditori online.
Metodo 2 di 3: regolare la posizione del braccio
Passaggio 1. Evita di dormire con le braccia sopra la testa
Tieni le braccia lungo i fianchi in modo che la circolazione delle braccia non venga compromessa. Quando sollevi le braccia sopra la testa, puoi interrompere la circolazione lungo le braccia perché i nervi della spalla sono tagliati.
Che tu dorma a pancia in giù o sulla schiena, tenere le braccia lungo i fianchi ti aiuterà a evitare l'intorpidimento delle mani
Passaggio 2. Non dormire in posizione fetale
Tenere il corpo raggomitolato e le braccia strette al corpo può ridurre la circolazione perché le braccia sono piegate. In questa posizione la pressione del peso corporeo riduce anche la circolazione e il flusso sanguigno.
Se dormi a pancia in giù, tieni le braccia dritte e divaricate lungo i fianchi
Passaggio 3. Avvolgi i gomiti in un asciugamano per mantenere le braccia dritte
Se hai problemi a tenere le braccia dritte mentre dormi, puoi usare un asciugamano e una benda per costringerti a farlo. Avvolgi l'asciugamano intorno al gomito, dall'avambraccio al bicipite, quindi tienilo in posizione con la benda. La maggior parte di questo involucro non ti permetterà di piegare il braccio mentre dormi.
Non avvolgere troppo la fasciatura dell'asso o potrebbe ridurre la circolazione nel braccio. Mira a un involucro che tenga fermo l'asciugamano ma non strizzi il braccio. Saprai che l'involucro è troppo stretto se le tue mani diventano insensibili o formicolano
Metodo 3 di 3: trattare problemi medici
Passaggio 1. Consulta un medico in merito al tuo intorpidimento
Se hai intorpidimento mentre dormi e regolare la posizione del sonno non ha aiutato, allora dovresti cercare assistenza medica. Ci sono una varietà di condizioni che possono influenzare la circolazione o la funzione nervosa, quindi dovresti essere valutato per vedere se ne hai qualcuno.
- Alcune condizioni che possono causare intorpidimento delle mani includono carenza di vitamina B, neuropatia periferica, diabete, sindrome del tunnel carpale, ritenzione di liquidi e una varietà di altri problemi medici.
- Chiama il tuo medico e parlagli dei tuoi sintomi. Ti diranno se devi entrare subito o se puoi aspettare il prossimo appuntamento disponibile.
Passaggio 2. Se necessario, fai curare la sindrome del tunnel carpale
In molti casi, la sindrome del tunnel carpale al polso può farti intorpidire le mani mentre dormi. Parla con il tuo medico del modo migliore per trattare la tua condizione. Per ridurre l'intorpidimento, i medici spesso suggeriscono una combinazione di riposo, allungamenti e farmaci.
Nei casi gravi di sindrome del tunnel carpale il medico può suggerire un trattamento chirurgico. Questo trattamento rilascia la pressione nei polsi, consentendo ai nervi di inviare segnali più liberamente e una maggiore circolazione del sangue nelle mani
Passaggio 3. Cura il diabete, se necessario
Un'altra condizione che è spesso causa di intorpidimento delle mani è il diabete. Per trattare questa condizione dovresti iniziare apportando modifiche allo stile di vita che ridurranno i sintomi. Consulta anche il tuo medico per sapere se hai bisogno di farmaci per controllare la tua condizione.
