Le persone sensibili sono una parte importante del tessuto sociale; la loro capacità di sentire e sentire fortemente le cose ha un ruolo vitale in campi come le arti, le relazioni umane e il benessere sociale. Dal 15 al 20 percento delle persone all'interno di una data popolazione sono considerate sensibili o altamente sensibili. Se non sei così in sintonia con i suoni, le immagini e i sentimenti come la persona sensibile, a volte potresti sentirti infastidito dalle sue reazioni a cose che non noti nemmeno o che trovi completamente tollerabili. È importante imparare ad apprezzare le anime sensibili intorno a te e rispettare il fatto che il loro modo di essere è prezioso quanto il tuo.
Passi
Metodo 1 di 3: comprensione della sensibilità
Passaggio 1. Sappi che la sensibilità è innata e non una scelta
I ricercatori ritengono che la sensibilità possa avere radici genetiche. Sebbene la persona possa acquisire migliori capacità di adattamento con l'età, è probabile che sarà sensibile per tutta la vita.
In alcuni casi, la persona potrebbe desiderare di essere meno sensibile o di poterla accendere e spegnere a piacimento. Tuttavia, non c'è modo di farlo
Passaggio 2. Riconosci che la vita può essere dura per le persone sensibili
Le persone altamente sensibili potrebbero dover affrontare un mondo che può sembrare stridente, opprimente e indifferente. Possono lottare per far fronte a forti emozioni.
- Suoni, luci, odori e sapori possono sembrare più intensi, il che può essere travolgente.
- Possono essere più sensibili alle ingiustizie del mondo.
- Potrebbero spaventarsi facilmente.
- La disapprovazione di altre persone può essere particolarmente devastante per loro.
- Il conflitto può sembrare terrificante.
- Possono provare mal di testa, vertigini, nausea e debolezza quando sono sopraffatti.
- Potrebbero aver bisogno di tempi di inattività extra.
- Le persone possono fraintendere o reagire in modo scortese alla loro sensibilità. La persona può essere accusata di essere drammatica, debole, manipolatrice, pigra, di alta manutenzione o qualsiasi altra cosa.
Passaggio 3. Tieni presente che un'elevata sensibilità a volte può essere un segno di una disabilità o di una condizione emotiva
Le persone altamente sensibili possono avere una condizione di sviluppo o di salute mentale e potrebbero dover affrontare ulteriori sfide a causa di ciò. Tieni presente che una persona sensibile potrebbe lottare a un livello che non puoi vedere. La sensibilità a volte fa parte di una condizione come…
- Disturbo dell'elaborazione sensoriale
- Autismo
- ADHD
- Un disturbo d'ansia
Passaggio 4. Riconosci che anche la sensibilità può portare dei vantaggi
Le persone altamente sensibili sono profondamente emotive e questo può aiutarle ad avere successo in determinate aree. Le persone sensibili sono spesso:
- coscienzioso
- Gentile, empatico e premuroso
- Creativo
- Buono con gli animali
- Bravo a dare consigli
- Appassionato
- Genuino
- Profondamente premuroso
- Bravo a risolvere i problemi
Metodo 2 di 3: Interagire Positivamente
Passaggio 1. Accetta che saranno sensibili, qualunque cosa accada
Le persone possono cambiare in una certa misura, ma i tratti fondamentali della loro fisiologia e personalità sono qui per rimanere.
Se stai cercando di aiutare la persona (come se fosse tuo figlio), concentrati sull'aiutarla ad acquisire meccanismi e abilità di coping, invece di cercare di renderla meno sensibile. Non puoi "aggiustare" la sensibilità, ma puoi aiutarli a imparare ad affrontarla meglio
Passaggio 2. Prova a chiedere loro della loro sensibilità
Capire a cosa sono sensibili può aiutarti a capire meglio come evitare i problemi e aiutarli a sentirsi a proprio agio. Prova a chiedere educatamente della loro sensibilità e dei modi pratici per adattarsi. Ecco alcuni esempi:
- "Hai detto che i rumori forti ti danno fastidio. Preferiresti mangiare fuori, invece che nell'affollata mensa?"
- "Ho notato che ti coprivi gli occhi quando ho aperto le persiane. Le luci intense spesso ti danno fastidio?"
- "Ho visto che sei diventato pallido quando Richard ha iniziato a parlare dei dettagli del suo intervento chirurgico. Le questioni mediche sono un argomento sconvolgente per te?"
Passaggio 3. Mantieni un atteggiamento gentile e paziente
Le persone sensibili rispondono meglio a un tono di voce calmo, gentile e non minaccioso. Un atteggiamento caloroso e incoraggiante può aiutarli ad andare d'accordo con te.
- Se vuoi persuaderli, scegli un tono incoraggiante e di supporto. Questo è meglio che essere invadenti, il che può farli chiudere.
- Le persone sensibili possono essere facilmente spaventate da un atteggiamento impaziente o aggressivo. Se stai perdendo la calma, prova a fare una pausa e scusati se li turbi.
Passaggio 4. Dai loro incoraggiamento e supporto
Fai sapere loro che ti piacciono e accettali così come sono. Aiutali a sentirsi apprezzati, compresi e apprezzati.
Metodo 3 di 3: evitare e gestire i problemi
Passaggio 1. Aiuta a trovare un ambiente tranquillo e rilassante
Se l'ambiente è troppo rumoroso o affollato, la persona potrebbe non essere in grado di concentrarsi sull'interazione con te. Trova posti tranquilli dove uscire, in modo da ottenere la piena attenzione della persona.
Cerca di evitare sorprese in generale
Passaggio 2. Assumi che un problema sia reale, anche se non noti o non capisci di cosa sta parlando la persona
Una persona sensibile potrebbe essere infastidita o addirittura ferita da cose che non ti sembrano un grosso problema. Supponiamo che il problema sia molto reale per loro, anche se non lo vedi allo stesso modo.
Passaggio 3. Evita di fare commenti insensibili
Non è gentile congedare, invalidare o accusare una persona sensibile per quello che è. Tieni presente che la sensibilità non è una scelta e la persona probabilmente sta facendo del suo meglio per far fronte alla situazione in cui si trova. Evita commenti maleducati come:
- "Perché sei così sensibile?"
- "Sei troppo sensibile!"
- "Lo stai facendo solo per attirare l'attenzione."
- "Superare te stesso."
- "Smettila di essere così drammatico."
- "Hai bisogno di terapia per risolvere questo problema."
Passaggio 4. Convalida i loro sentimenti e dai loro pazienza
Fare commenti rassicuranti e comprensivi può aiutare a calmare la persona. Prova a etichettare i loro sentimenti e a considerarli comprensibili. Ecco alcuni esempi di cose utili da dire:
- "Posso dire che sei piuttosto stressato."
- "Non mi sorprende che tu sia sopraffatto. C'è un po' di rumore qui dentro."
- "Va bene piangere. Non mi dispiace."
- "Prenditi tutto il tempo che ti serve per calmarti. Non c'è fretta."
- "Certo che sei ferito. Non era giusto da parte sua insultarti."
- "Sono qui per te mentre ti occupi di questo."
- "Ti è permesso essere arrabbiato."
Passaggio 5. Sii un'influenza calmante e rassicurante nei momenti di stress
Una persona sensibile può essere sopraffatta più facilmente. Mantenere la calma e fare del proprio meglio per aiutarli a superarlo può aiutarli a calmarli un po'.
Passaggio 6. Prova a incoraggiarli ad agire per calmarsi
Se riesci a vederli stressati o sopraffatti, ricorda loro come possono gestirlo. Suggeriscigli di fare dei respiri profondi, fare una pausa o andare in un posto tranquillo per un po'. Potrebbero apprezzare il fatto che tu sia d'accordo con loro che si prendono una pausa per gestire i loro sentimenti.
Passaggio 7. Gestisci i tuoi sentimenti difficili in privato
A volte potresti sentirti frustrato, confuso o turbato dal modo in cui si comporta la persona. Ti è permesso sentirti così. Prenditi un po' di tempo per risolvere le tue emozioni o parla con un mentore fidato di quello che sta succedendo.
- Non sfogare mai i tuoi sentimenti sulla persona sensibile. Stanno facendo del loro meglio (proprio come te) ed è importante essere gentili.
- Se sbagli e li tratti in modo scortese, non picchiarti. Invece, chiedi scusa e dì che la prossima volta cercherai di essere più premuroso.
Passaggio 8. Parla con la persona di qualsiasi conflitto interpersonale
Voi due potreste non andare sempre d'accordo, soprattutto se avete temperamenti molto diversi. Parla di eventuali problemi che sorgono e prova a fare affermazioni "I" per comunicare i tuoi sentimenti. Ecco alcuni esempi:
- "So che il rumore della lavanderia ti dà fastidio. È difficile per me trovare un orario per fare il bucato che vada bene per entrambi. Possiamo parlare di un buon programma di lavanderia?"
- "Mi feriscono i sentimenti quando le persone mi prendono in giro per il mio punto calvo. So che a volte facciamo amichevoli prese in giro, e mi sta bene. Manteniamo quella parte off-limits, ok?"
- "Mi dispiace di aver ferito i tuoi sentimenti quando ho fatto quel commento sulla tua foto. È stato sconsiderato da parte mia. Cercherò di essere più attento ai tuoi sentimenti in futuro."
Suggerimenti
- Trova le cose che avete in comune. Questo può aiutarti a relazionarti.
- Sia gli estroversi che gli introversi possono mostrare i tratti di una maggiore sensibilità; non è solo associato all'introversione, quindi è importante non fare questo presupposto sbagliato.
- Alcune culture apprezzano la sensibilità più di altre; essere consapevoli di questo quando si fanno supposizioni su quale sia la norma!
Avvertenze
- La violenza e le procedure mediche possono rendere le persone sensibili molto schizzinose o turbate. Questi di solito non sono buoni argomenti di conversazione o idee per film da guardare insieme.
- Attenzione a chi fa il prepotente con le persone sensibili. Queste persone sono spesso prive di intelligenza emotiva e sono in qualche modo minacciate dalle capacità della persona sensibile. Dato che molte persone sensibili sono di natura non conflittuale, anche un'enorme dose di allenamento per l'assertività non è in grado di risolverlo da sola, quindi sii il loro campione e sconfiggi quel bullismo notando che sta accadendo e facendo qualcosa per esso. Il bullismo di qualsiasi tipo all'interno di un'organizzazione non fa bene a nessuno e anche il bullo potrebbe avere bisogno di aiuto.
