L'igiene dentale dovrebbe far parte della tua routine quotidiana. Prendersi cura dei propri denti può non solo aiutarli a mantenere un bell'aspetto, ma anche evitare problemi dolorosi che possono derivare da cure improprie. Imparando a prenderti cura al meglio dei tuoi denti e implementando queste tecniche nella tua routine quotidiana, puoi aiutare i tuoi denti a durare più a lungo e ad apparire al meglio.
Passi
Metodo 1 di 3: lavarsi i denti
Passaggio 1. Lavati i denti due volte al giorno
Lavarsi i denti troppo o troppo poco può causare problemi. Dovrai lavarti i denti ogni giorno, due volte al giorno, per evitare di causare problemi ai denti. Spazzolandoli abbastanza spesso, puoi aiutare a mantenere i denti puliti e sani.
- Lavati i denti due volte al giorno.
- Quando ti lavi i denti, lavali per due minuti.
- Potresti provare a lavarti i denti una volta al mattino e una alla sera.
- Usa abbastanza dentifricio per coprire la lunghezza dello spazzolino stesso.
- Non ingoiare il dentifricio.
Passaggio 2. Utilizzare la tecnica consigliata durante la spazzolatura
Ci sono alcune tecniche consigliate dalle organizzazioni odontoiatriche che possono aiutare a mantenere i denti puliti e sani. Lavati i denti seguendo questi passaggi per ottenere il massimo dalla tua spazzolatura:
- Spazzola tutti i denti in piccoli cerchi, coprendo l'intero dente, dalla punta al bordo gengivale.
- Tieni lo spazzolino con un angolo di 45 gradi lungo il bordo gengivale. Lo spazzolino dovrebbe coprire sia il bordo gengivale che i denti.
- Spazzola le facce esterne dei denti. Concentrati su gruppi di due o tre denti prima di passare al successivo.
- Spostati sulle facce interne dei denti, mantenendo lo spazzolino a un'angolazione di 45 gradi. Mantieni il tuo movimento di spazzolatura concentrato solo su due o tre denti alla volta, prima di passare al resto di essi.
- Termina spazzolando le facce interne dei denti anteriori tenendo lo spazzolino da denti in verticale, spostandolo su e giù.
Passaggio 3. Non spazzolare troppo forte
Mantieni il tuo ritmo di spazzolatura lento e delicato. Spazzolare troppo velocemente o troppo forte può causare lesioni e indolenzimento. Non avere fretta mentre lavori per pulire a fondo e correttamente i denti.
- Spazzolare troppo forte può portare a denti sensibili e gengive che si ritirano.
- Prendi in considerazione l'uso di uno spazzolino con setole più morbide se noti che i denti o le gengive diventano sensibili allo spazzolamento.
- Se le setole della spazzola vengono spinte verso l'esterno durante la spazzolatura, stai spazzolando troppo forte.
Metodo 2 di 3: usare il filo interdentale sui denti
Passaggio 1. Rendi il filo interdentale un'abitudine quotidiana
Dovresti usare il filo interdentale almeno una volta al giorno, insieme al tuo regolare spazzolamento. Il filo interdentale è un ottimo modo per rimuovere il tartaro e la placca che a volte non è possibile con lo spazzolino.
Passaggio 2. Prendi la giusta quantità di filo interdentale
Avrai bisogno della giusta lunghezza di filo interdentale per usare correttamente il filo interdentale. Una lunghezza appropriata del filo interdentale è quella che va dalla mano alla spalla. Una volta ottenuta questa lunghezza, avvolgi le estremità intorno al dito medio.
Il filo dovrebbe raggiungere tra le tue mani, essendo stato avvolto intorno al tuo dito medio
Passaggio 3. Inizia a usare il filo interdentale
Una volta che hai avvolto il filo intorno al dito medio, puoi iniziare a lavorarlo tra i denti. Segui questi passaggi dettagliati per ottenere il massimo dal tuo filo interdentale:
- Fai scorrere il filo tra i denti.
- Piega il filo a forma di "C".
- Porta il filo interdentale completamente su e giù per il dente per pulire la placca o il tartaro.
- Piega la forma a "c" nell'altro senso e ancora una volta muovi il filo completamente su e giù per il dente.
- Continua in questo modo finché non avrai passato il filo interdentale tra ogni dente.
Passaggio 4. Follow-up con spazzolatura e collutorio
Dopo aver passato il filo interdentale, vorrai lavarli e poi finire con un collutorio. Questo può aiutare a rimuovere eventuali particelle residue di placca o tartaro che si sono staccate durante l'uso del filo interdentale.
- Sciacquare la bocca per circa trenta secondi prima di sputarlo.
- Puoi diluire il collutorio con acqua se è troppo forte.
- Spazzola correttamente, raggiungendo tutti i denti e impiegando almeno due minuti.
Metodo 3 di 3: intraprendere ulteriori azioni per mantenere i denti sani
Passaggio 1. Visita con il tuo dentista
Prendere un appuntamento con il tuo dentista, anche se non hai problemi dentali evidenti, può essere un ottimo modo per mantenere la salute dentale e prevenire eventuali problemi futuri. Il tuo dentista ti aiuterà a mantenere i tuoi denti sani e può darti consigli che puoi usare a casa.
- Visite regolari con il tuo dentista possono aiutare a individuare i problemi prima che diventino grandi problemi.
- Il tuo dentista saprà dirti come puoi mantenere al meglio la salute dei tuoi denti.
- Visita il tuo dentista almeno una volta ogni due anni se non hai problemi. Visita immediatamente se noti lo sviluppo di nuovi problemi dentali.
Passaggio 2. Prendi in considerazione l'idea di indossare l'apparecchio
Se non sei soddisfatto dell'aspetto dei tuoi denti, potresti prendere in considerazione l'uso dell'apparecchio. Gli apparecchi ortodontici funzionano applicando tensione ai denti, per un periodo di tempo, per riallinearli. Oltre a ragioni estetiche, gli apparecchi ortodontici possono anche aiutare con problemi dentali come una riduzione del dolore e della pressione alla mascella.
- Oggi esistono due tipi di bretelle, fisse e rimovibili.
- Gli apparecchi ortodontici rimovibili possono essere tolti dalla bocca, ma il paziente deve tenere registri accurati e indossarli diligentemente per ottenere il massimo da essi.
- Gli apparecchi fissi non possono essere tolti dal paziente e non richiedono l'attenzione che richiedono gli apparecchi mobili.
Passaggio 3. Guarda cosa mangi e bevi
Alcuni cibi e bevande possono danneggiare i denti, consumarli, macchiarli o danneggiarli in altro modo. Evitando questi cibi, bevande e abitudini alimentari puoi mantenere i tuoi denti belli e sani.
- Gli alimenti che rimangono a lungo in contatto con i denti, come zucchero, soda, biscotti e caramelle, possono danneggiare i denti.
- Fare spuntini spesso renderà la tua bocca un luogo più confortevole in cui vivere per i batteri. Questi batteri possono portare alla carie e ad altri problemi dentali.
- Cibi e bevande altamente acidi, come succo d'arancia o pomodori, possono erodere lo smalto dei denti.
- Tabacco, soda, tè e vino rosso possono macchiare i denti nel tempo.
Passaggio 4. Prova a utilizzare strisce sbiancanti
Le strisce sbiancanti agiscono dissolvendo chimicamente le macchie, rimuovendo le macchie superficiali o prendendo di mira le macchie all'interno del dente. Entrambi questi metodi hanno versioni che possono essere applicate a casa, da soli o dal dentista.
- I prodotti sbiancanti di solito contengono perossido e si concentrano sulla rimozione delle macchie sia interne che esterne.
- I dentifrici lavorano per rimuovere solo le macchie superficiali.
- Alcuni riferiscono di avere denti e gengive sensibili dopo aver usato prodotti sbiancanti. Questo è generalmente un effetto collaterale temporaneo.
Suggerimenti
- Spazzola due volte al giorno per circa due minuti.
- Il filo interdentale dovrebbe far parte della tua routine quotidiana di cure dentistiche.
- Fai attenzione a ciò che mangi, evitando cibi zuccherati, per prevenire la carie.
- Visita il tuo dentista per imparare le migliori tecniche che puoi usare per prenderti cura dei tuoi denti.
- Non fumare o usare droghe, poiché possono avere effetti a lungo termine sui denti come macchie, carie e altri problemi dentali.
