La fecondazione in vitro, o fecondazione in vitro, è un processo complesso utilizzato per trattare l'infertilità e aumentare le possibilità di avere un figlio. La fecondazione in vitro è attualmente la forma più efficace di tecnologia di riproduzione assistita, ma le possibilità di una gravidanza di successo dipendono da una serie di fattori, tra cui il motivo per cui è necessaria la fecondazione in vitro, la genetica, l'età e la salute generale della madre e del padre. Non possiamo controllare ogni fattore, ma sia gli uomini che le donne possono farsi carico della propria salute. Il modo più semplice per prendersi cura della propria salute è attraverso la dieta e l'alimentazione.
Passi
Metodo 1 di 3: incorporare gli alimenti giusti durante la fecondazione in vitro
Passaggio 1. Aumenta tutta la frutta e la verdura
Quando stai attraversando la fecondazione in vitro, dovresti aumentare tutta la tua frutta e verdura. Questi alimenti forniscono al tuo corpo i nutrienti essenziali, le vitamine e i minerali necessari per sostenere una gravidanza sana.
- Tieni presente che l'uso di pesticidi può essere associato a una diminuzione della fertilità. C'è una credenza diffusa che i prodotti biologici non siano trattati con pesticidi - questo non è vero. Se stai cercando prodotti senza pesticidi, scopri la fonte e come trattano i loro raccolti. Se fai acquisti localmente, potresti essere in grado di chiedere direttamente all'agricoltore.
- Aumentare le verdure fresche aiuta ad aumentare l'assunzione di ferro, che è importante per la fertilità.
Passaggio 2. Mangia carboidrati complessi
La maggior parte, circa il 90%, dei carboidrati totali nella dieta dovrebbero essere carboidrati complessi. Questo può aiutare a controllare qualsiasi aumento di peso perché i carboidrati complessi richiedono, in generale, più tempo per essere digeriti e ti permettono di sentirti più pieno più a lungo. Inoltre, i carboidrati complessi sono raccomandati per ridurre il rischio di diabete gestazionale e di tipo 2.
- Evita i carboidrati semplici. I carboidrati semplici si trovano spesso negli alimenti trasformati. Mangia invece carboidrati complessi. I carboidrati complessi si trovano negli alimenti interi e non trasformati, come cereali integrali, piselli, lenticchie, fagioli e verdure.
- Il motivo per cui gli alimenti trasformati dovrebbero essere evitati è che includono sia i carboidrati semplici che gli zuccheri aggiunti.
Passaggio 3. Aumenta la fibra nella tua dieta
La fibra ti aiuta a mantenerti pieno e aiuta la digestione. Fagioli, legumi, frutta con la buccia e verdure forniscono ottime fonti di fibre. Questi alimenti forniscono anche vitamine e minerali, comprese le importanti vitamine del gruppo B, che migliorano la salute e gettano le basi per una gravidanza sana.
Mangiare fagioli aiuta anche ad aumentare l'assunzione di ferro
Passaggio 4. Limitare le carni rosse
Quando sei incinta, limita il consumo di carne rossa. Dovresti mirare a tre porzioni o meno ogni settimana. Quando mangi carne rossa, assicurati di mangiare manzo e bufalo senza antibiotici e senza ormoni.
Considera l'acquisto di carne di manzo a basso contenuto di grassi, come 90/10 o 93/7. Le carni magre possono aiutare ad aumentare la fertilità, mentre si ritiene che le carni con un alto contenuto di grassi riducano la fertilità
Passaggio 5. Mangia pollame
Se vuoi mangiare carne, aumenta la quantità di pollame senza pelle che mangi. Il pollame che compri dovrebbe essere privo di ormoni e antibiotici e ruspante.
Non mangiare la pelle del pollame. La pelle può essere ricca di grassi animali, nonché di ormoni e antibiotici aggiunti. Se stai cercando di rimanere incinta, sicuramente non vuoi aggiungere fonti esterne di ormoni
Passaggio 6. Aggiungi più pesce catturato in natura
Il pesce pescato in natura è un'altra grande fonte di carne. Sono buone fonti di acidi grassi omega-3, essenziali per la salute e antinfiammatori. Sono anche buone fonti di proteine. Anche il pesce pescato in natura tende a contenere meno contaminanti, come il mercurio.
Cerca il pesce pescato in natura, come salmone, merluzzo, eglefino e tonno
Passaggio 7. Incorporare più proteine vegetali
Se stai cercando di rimanere incinta, gli studi hanno dimostrato che le donne che aumentano la quantità di proteine vegetali nella loro dieta hanno meno problemi rispetto alle donne che mangiano più proteine animali. Le fonti vegetali di proteine includono fagioli, legumi, noci, soia e semi.
Passaggio 8. Bevi latte intero biologico
Quando stai cercando di rimanere incinta, scegli latticini interi invece di quelli a basso contenuto di grassi o scremati. Un bicchiere di latte intero può aiutare ad aumentare la fertilità. Puoi assumere da una a due porzioni di latticini interi al giorno.
Puoi anche ottenere latticini interi da altre fonti, come yogurt o gelato
Passaggio 9. Evita gli zuccheri
Gli alimenti e le bevande zuccherati dovrebbero essere limitati nella dieta. Gli zuccheri aggiunti possono presentarsi in diverse forme: glucosio, saccarosio, fruttosio e sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio sono spesso elencati sulle etichette degli alimenti. L'ingestione di grandi quantità dei suddetti zuccheri è collegata al diabete in gravidanza (diabete gestazionale) e all'esordio nell'età adulta (diabete di tipo 2), nonché ad altre condizioni come l'obesità e le malattie cardiovascolari.
Passaggio 10. Evita i grassi trans
Evita i grassi trans durante la fecondazione in vitro. Questi grassi hanno dimostrato di diminuire la fertilità. I grassi trans non si trovano in natura, ma sono prodotti dall'uomo e si trovano negli alimenti trasformati, nei fast food, nelle cene e nei pasti surgelati.
Metodo 2 di 3: aumentare la fertilità maschile attraverso il cibo
Passaggio 1. Mangia lo stesso cibo della madre
Gli uomini dovrebbero mangiare fondamentalmente gli stessi cibi che fanno le donne durante la fecondazione in vitro. Gli alimenti sopra descritti forniscono uno schema per promuovere la salute e il benessere per chiunque voglia rimanere incinta. Se gli uomini seguono una dieta troppo ricca di grassi cattivi e priva di sostanze nutritive, possono soffrire di una diminuzione della libido e del numero di spermatozoi,
Circa 1/3 dei casi di infertilità è dovuto al maschio. Mangiando una dieta sana, aiuti ad eliminare i problemi di fertilità e sostieni la salute della fertilità sana; tuttavia, ci sono altri alimenti che gli uomini possono mangiare per aiutare a sostenere la produzione di sperma sano per aumentare la fertilità
Passaggio 2. Incorporare più zinco
Lo zinco aiuta ad aumentare la fertilità di un uomo. Aiuta ad aumentare i livelli di testosterone e il numero di spermatozoi. Puoi trovare lo zinco nella carne rossa, nei crostacei, nell'agnello, nei cervi e nel pollame. Puoi anche trovare lo zinco nei semi di sesamo, nei semi di zucca crudi e nei piselli.
Lo zinco può essere danneggiato dalla cottura, quindi dovresti cercare cibi contenenti zinco che possono essere consumati crudi, come semi e piselli
Passaggio 3. Aggiungi alimenti con folati e magnesio
Il folato aiuta a ridurre il numero di spermatozoi anormali e migliora il numero di spermatozoi. Questi nutrienti si trovano nelle verdure, in particolare nelle verdure a foglia verde.
Il folato è vitamina B9 che è importante nella produzione di DNA e globuli rossi. Può essere trovato in cibi a foglia verde come spinaci e cavoli, così come avocado e fagioli
Passaggio 4. Mangia selenio
Il selenio aiuta la motilità del tuo sperma. Si trova nel tonno, nelle verdure e nei cereali.
Passaggio 5. Incorporare CoQ10
Il CoQ10 aiuta a proteggere lo sperma e la motilità degli spermatozoi. Questo si trova in pesce, noci, broccoli, fragole, arance, uova e semi, nonché carni rosse.
Passaggio 6. Aumenta la vitamina C
Gli uomini vogliono anche assicurarsi di assumere abbastanza vitamina C. Questo aiuta a mantenere lo sperma sano e la qualità dello sperma. La vitamina C si trova negli agrumi, papaia, broccoli, fragole, cavoletti di Bruxelles, cavoli e peperoni.
Metodo 3 di 3: Promuovere abitudini salutari per la fecondazione in vitro
Passaggio 1. Mangia cibi naturali
Cerca di mantenere il cibo il più vicino possibile alla sua forma naturale. Cerca di limitare gli alimenti trasformati o preparati nella tua dieta. Cucina i tuoi pasti e prepara i tuoi spuntini da zero il più spesso possibile.
Evita di acquistare alimenti trasformati, come snack confezionati o pasti preparati. Evita anche di mangiare caramelle, biscotti, torte e altri snack da dessert. Gli alimenti trasformati hanno molti elementi malsani, inclusi grassi trans e zuccheri aggiunti
Passaggio 2. Bere molta acqua
Aumenta la quantità di acqua filtrata o purificata che bevi. Cerca di bere dai sei agli otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.
Passaggio 3. Leggi le etichette
Quando fai la spesa, devi leggere le etichette. Gli alimenti che affermano di essere buoni per te possono nascondere ingredienti dannosi, lavorati o malsani. Ad esempio, leggi le etichette per determinare la quantità di zuccheri in un alimento. Una buona regola generale da seguire quando si fa la spesa è quella di astenersi dall'acquistare cibi bianchi: niente pane bianco, pasta bianca o riso bianco.
Tuttavia, le aziende non sono tenute a elencare gli zuccheri aggiunti. Evita questa trappola evitando gli alimenti trasformati
Passaggio 4. Mantenere un peso sano per la fertilità
Le donne con troppo poco grasso corporeo tendono ad avere maggiori difficoltà a rimanere incinta. Dovresti mantenere il tuo indice di massa corporea tra 20 e 24.
Ad esempio, per una donna che è 5'4 ", questo è un peso compreso tra 116 e 140 libbre
Passaggio 5. Eseguire la preparazione dei pasti
Potresti non avere sempre il tempo di preparare i pasti da zero ogni giorno. Per aiutare in questo, prepara i pasti ogni settimana. Tagliare le verdure e la frutta per la settimana in anticipo.
- Preparare le basi, come riso, fagioli e persino carne, in anticipo. Puoi congelare quegli ingredienti o conservare in frigorifero quelli che dureranno in frigorifero.
- Se hai poco tempo, prova a usare una pentola di coccio. Puoi lasciare una pentola di coccio tutto il giorno e avere il pasto pronto quando torni a casa dal lavoro.
Suggerimenti
- Mentre il cibo può svolgere un ruolo centrale nell'aumentare le tue possibilità di gravidanza, dovresti anche ricordarti di riposare, rilassarti e dormire a sufficienza.
- Mantenersi in buona forma fisica aumenterà anche le possibilità di successo dei trattamenti di fecondazione in vitro. Anche solo camminare ogni giorno può aiutarti a mantenerti in forma e a mantenere il tuo peso nella "zona di fertilità".
