Mentre è eccitante provare ad avere un bambino, la fecondazione in vitro può essere un processo stressante. Se la procedura non si traduce in una gravidanza sana, potresti provare molte emozioni potenti. È difficile, ma ci sono molte cose che puoi fare per affrontare il fallimento della fecondazione in vitro. Sappi che non sei solo. Il fallimento della fecondazione in vitro è più comune del successo della fecondazione in vitro e il successo della fecondazione in vitro di solito arriva dopo più cicli di inseminazione. Prenditi del tempo per elaborare le tue emozioni, chiedendo aiuto quando ne hai bisogno. Quindi puoi valutare attentamente se vuoi provare o meno un altro round. Potresti anche sentirti meglio se inizi a considerare altre opzioni.
Passi
Metodo 1 di 4: Elaborazione di emozioni difficili
Passaggio 1. Cambia la tua prospettiva per affrontare il senso di colpa
È normale incolpare te stesso se la fecondazione in vitro non ha avuto successo. Ma farlo ti causerà solo ulteriore angoscia. Invece di incolpare te stesso, prova a guardare il quadro generale.
- Ricorda a te stesso che il fallimento della fecondazione in vitro è la regola, non l'eccezione. Questo succede alla maggior parte delle persone e non è colpa tua.
- Ricorda a te stesso che puoi prendere in considerazione altre opzioni.
- Congratulati con te stesso per essere abbastanza forte da superare il processo.
Passaggio 2. Lasciati addolorare
Se hai sperimentato più cicli di fallimento della fecondazione in vitro, o se sei rimasto molto deluso dal fatto che non abbia funzionato la prima volta, potresti provare dolore o addirittura disperazione. Ricorda che è normale sentirsi così e ci sono cose che possono aiutare. Lasciati addolorare per un po', ma abbi cura di te mentre lo fai. L'elaborazione del lutto è diversa per tutti e la quantità di tempo necessaria varia da persona a persona.
Fai attività calmanti ogni giorno. Fai una lunga passeggiata all'aperto, leggi un libro edificante o ascolta della musica allegra
Passaggio 3. Usa tecniche di rilassamento quando provi emozioni negative
Un fallimento della fecondazione in vitro potrebbe farti attraversare una vasta gamma di emozioni, come rabbia, dolore e frustrazione. Succede a molte persone ed è normale. Potresti trovare utile provare alcune tecniche di rilassamento comuni per aiutarti a superare questo momento stressante. Considera di provare:
- Yoga
- Meditazione
- Respiro profondo
Passaggio 4. Comunica con il tuo partner se ne hai uno
Se hai una relazione, ricorda che il tuo partner potrebbe avere a che fare con alcune emozioni simili. Rivolgiti a loro e chiedi di parlare di come ti senti. Condividi quello che stai passando e chiedi loro di ricambiare. Questo può aiutarti a elaborare i tuoi pensieri e le tue emozioni insieme e a trovare conforto l'uno nell'altro.
Prova a dire: "Ho difficoltà a trattare. Parliamo di questo. Come ti senti riguardo alle cose?"
Passaggio 5. Rivolgiti a un consulente se ritieni di aver bisogno di aiuto
A volte può essere opprimente cercare di far fronte alla depressione e all'ansia in casa. Se non ritieni che le tue tecniche di rilassamento o i tuoi meccanismi di coping stiano funzionando, considera di vedere un professionista della salute mentale o di unirti a un gruppo di supporto per la fecondazione in vitro. La consulenza può essere un modo meraviglioso per imparare a elaborare le tue emozioni.
- Chiedi al tuo medico per un rinvio a un consulente o una raccomandazione per un gruppo di supporto locale. Puoi anche chiedere ad amici e parenti se hanno qualche consiglio.
- Puoi anche chiamare il tuo assicuratore e chiedere un elenco di terapisti in rete vicino a te.
- Cerca recensioni online per farti un'idea di com'è ogni consulente.
- Chiedi una consulenza prima di impegnarti a lavorare con un terapeuta. Puoi fare domande sul processo e conoscere un po' il terapeuta per vedere se sei d'accordo.
Passaggio 6. Considera i farmaci se i metodi naturali non aiutano
Ci sono molte opzioni quando si tratta di farmaci ansiolitici e antidepressivi. Parla con il tuo medico o psichiatra per sapere se i farmaci potrebbero essere una buona opzione per te.
- È comune sperimentare attacchi di ansia durante e dopo la fecondazione in vitro. Il medico potrebbe fornire un farmaco come Xanax, che può essere assunto a seconda della situazione.
- Gli antidepressivi in genere non vengono prescritti a meno che i sintomi della depressione non persistano per diverse settimane.
- Assicurati di chiedere informazioni sui possibili effetti collaterali come nausea, sonnolenza o irrequietezza.
Metodo 2 di 4: Praticare la cura di sé
Passaggio 1. Evita di isolarti
Quando hai a che fare con molte emozioni, potresti semplicemente voler stare da solo. Va bene prendersi del tempo per te stesso, ma dovresti anche assicurarti di fare uno sforzo per socializzare. Raggiungere gli altri è uno dei modi migliori per combattere la depressione. Impegnati a trascorrere del tempo con le persone che ami e di cui ti fidi.
- Chiedi a un amico di fare una passeggiata con te. Potresti anche invitarli a guardare un film divertente.
- Se sei legato a un fratello, chiedigli di contattarti una volta al giorno. La comunicazione continua è fantastica.
- Anche il tuo animale domestico può essere un buon sistema di supporto. Fatti coccolare in più con il tuo amico a 4 zampe.
Passaggio 2. Segui una dieta sana
Quando hai a che fare con molte emozioni, può essere facile trascurare la tua salute fisica. Ricorda che un corpo sano ti aiuterà ad avere una mente sana. Prenditi cura di te seguendo una dieta sana basata su prodotti, proteine magre e carboidrati sani.
- Cerca di ottenere 2,5 tazze (375 grammi) di verdure ogni giorno e 2 tazze (300 grammi) di frutta fresca. Insalate e frullati sono ottimi modi per ottenere questi nutrienti.
- Petti di pollo e lonza di maiale sono ottime scelte per le proteine magre. Noci e legumi sono buone opzioni per vegetariani o vegani.
- Sostituisci il pane bianco e la pasta con le versioni integrali.
- Evita gli zuccheri aggiunti e i cibi fritti.
Passaggio 3. Esercitati regolarmente
Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può alleviare i sintomi di ansia e depressione e generalmente agisce come stimolante dell'umore. Cerca di fare 30 minuti di attività fisica quasi tutti i giorni della settimana. Puoi iniziare lentamente semplicemente facendo delle passeggiate nel tuo quartiere.
- Assicurati di scegliere un'attività che ti piace. Se ti piace nuotare, fallo un paio di volte a settimana.
- Usa l'esercizio come un'opportunità per socializzare. Chiedi a un amico di provare una lezione di spinning con te!
Passaggio 4. Dormi molto
La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-9 ore di sonno a notte. Se non stai dormendo bene, probabilmente ti sentirai ancora più emotivo di quanto già ti senti. Rendi una priorità creare una routine di sonno salutare. Prova queste idee per dormire bene la notte:
- Cerca di alzarti e andare a letto alla stessa ora ogni giorno.
- Spegni i dispositivi elettronici (compreso il telefono) un'ora prima di andare a dormire.
- Evita di fare spuntini a tarda notte.
- Mantieni la tua stanza a circa 65 gradi Fahrenheit (18 gradi Celsius) per un clima ideale per il sonno.
Metodo 3 di 4: andare avanti con la fecondazione in vitro
Passaggio 1. Chiedi consiglio al tuo medico
Dopo che la fecondazione in vitro fallisce, devi decidere se è giusto o meno riprovare. Il tuo medico può essere una grande risorsa per aiutarti a prendere questa decisione. Fai loro molte domande sul perché questo round non ha funzionato e se pensano che un altro tentativo potrebbe avere successo.
Concediti un sacco di tempo per considerare se sei emotivamente pronto per riprovare. La quantità di tempo di cui avrai bisogno dipenderà da come ti senti emotivamente e fisicamente
Passaggio 2. Considera l'età materna, la salute e altri fattori quando decidi di riprovare
La maggior parte delle persone prova diversi cicli di fecondazione in vitro prima del successo. Sfortunatamente, non esiste un numero prestabilito di volte in cui dovresti provare la fecondazione in vitro. Varia davvero da individuo a individuo e dipende da una vasta gamma di fattori tra cui l'età e la salute materna. Può essere davvero frustrante non sapere quanti cicli potresti dover affrontare, ma ci sono alcuni indicatori che potrebbero aiutarti a decidere.
- Ad esempio, le donne di età inferiore ai 35 anni hanno un tasso di successo del 41-43%, mentre il tasso è del 33-36% per le donne 35-37, del 23-27% per le età 38-40 e del 13-18% per le donne oltre 40. Tuttavia, è anche importante notare che queste cifre si basano su un diverso numero di tentativi.
- Le donne che non hanno mai partorito prima hanno maggiori probabilità di rimanere incinta attraverso la fecondazione in vitro.
- Anche i fattori dello stile di vita possono contribuire. Cerca di mantenere un peso sano ed evita di fumare.
- Le donne che affrontano l'endometriosi hanno difficoltà a rimanere incinte attraverso la fecondazione in vitro.
- Ricorda che non c'è un numero fisso di cicli che devi provare. Fai ciò che ti sembra giusto.
Passaggio 3. Considera i costi finanziari
Guarda le tue finanze e considera se un altro round è finanziariamente possibile. La fecondazione in vitro in genere costa fino a $ 10.000, che è un sacco di soldi. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per alleviare alcuni dei costi. Chiedi alla tua clinica o al tuo medico se ci sono sconti per più turni. Molti posti ridurranno le loro tariffe, il che può davvero aiutare.
Puoi anche verificare con il tuo assicuratore per vedere a quanti cicli di fecondazione in vitro contribuiranno
Passaggio 4. Decidi se sei pronto per il pedaggio fisico
Una donna che sta attraversando la fecondazione in vitro potrebbe sperimentare molti effetti collaterali fisici. Questi sono in genere dagli ormoni utilizzati nei trattamenti. I possibili effetti fisici includono sbalzi d'umore, irritabilità e perdita di sonno. Chiediti se sei pronto per affrontarlo di nuovo.
Se non sei sicuro di essere all'altezza, va bene. Puoi considerare altre opzioni
Metodo 4 di 4: considerare altre opzioni
Passaggio 1. Esamina la donazione di sperma o ovuli
Il medico potrebbe suggerire che la qualità dello sperma o la salute degli ovuli è un fattore nel fallimento della procedura di fecondazione in vitro. Prima di tutto, non incolpare te stesso! Questo è normale e succede a molte persone. E hai ancora delle opzioni. Considera di provare la fecondazione in vitro con sperma o ovuli donati.
- Chiedi al tuo medico se questo aumenterà o meno le tue possibilità di successo.
- Considera la possibilità di chiedere a un caro amico o parente di donare il proprio sperma o gli ovuli. Altrimenti, chiedi al tuo medico di raccomandare banche donatrici affidabili.
Passaggio 2. Pensa all'utilizzo di un surrogato
Un surrogato è qualcuno che porterà il tuo embrione nel suo utero. Un tipo di maternità surrogata utilizza lo sperma del maschio che desidera avere un figlio, ma lo usa per fecondare le uova del surrogato. I surrogati gestazionali avranno un ovulo fecondato impiantato nel suo utero. In ogni caso, il surrogato porterà a termine la gravidanza.
Discuti le questioni legali con il tuo avvocato. Dovrai assicurarti di comprendere i diritti del surrogato sul bambino e i tuoi
Passaggio 3. Decidi se l'adozione è giusta per te
Potresti decidere di perseguire l'adozione come un modo per iniziare o costruire la tua famiglia. Inizia esaminando l'adozione sia privata che pubblica. Il privato è molto più costoso, ma può darti più opzioni, come la scelta di un'adozione aperta. L'adozione pubblica è meno costosa, ma potresti non essere in grado di scegliere l'età del bambino che adotti.
Puoi anche alle famiglie che hanno adottato e conoscere meglio la loro esperienza
Suggerimenti
- Prenditi del tempo per decidere i tuoi prossimi passi. Non devi precipitarti in nulla.
- Consenti a te stesso di elaborare le tue emozioni.
- Affidati ad amici e familiari per il supporto.
- Cerca di gestire le tue aspettative. Parla con il tuo medico di cosa puoi realisticamente aspettarti dalla fecondazione in vitro. È una fonte di speranza, ma non è un toccasana per la fertilità. Comprendere le tue probabilità personali può rendere il processo più semplice.
