Sai che non puoi impedirti di invecchiare o invertire il processo di invecchiamento, ma questo non significa che devi avere la tua età. Anche se i geni giocano un ruolo nel processo di invecchiamento, ci sono cose che puoi fare per sembrare più giovane. Dai cambiamenti dello stile di vita, ai prodotti e alle procedure, ci sono modi per sembrare più giovani che chiunque può fare.
Passi
Metodo 1 di 3: minimizzare le rughe per un viso giovane
Passaggio 1. Proteggiti dal sole
Il tuo viso è, ovviamente, la prima cosa che le persone noteranno di te e le rughe del viso sono uno dei principali segni dell'invecchiamento. I raggi UV dannosi del sole sono una delle principali cause dell'invecchiamento precoce. Gli stessi raggi che ti danno l'abbronzatura causano anche danni alla tua pelle, che si manifesta come rughe, perdita di elasticità, cambiamenti nella consistenza e macchie marroni. Usa una crema solare o una crema idratante per il viso con una copertura UV ad ampio spettro - SPF 30 o superiore - su base giornaliera.
- Nelle giornate particolarmente soleggiate, indossa un cappello a tesa larga se rimani fuori per un po'.
- Non usare mai una cabina abbronzante, che illumina la pelle con i raggi UV.
- Cerca creme solari contenenti zinco o ossido di titanio.
- Le lozioni autoabbronzanti sono un'alternativa sicura alla cottura in cabina abbronzante se si desidera un abbronzatura veloce.
- Oltre all'invecchiamento della pelle, l'esposizione al sole non protetta può anche portare al cancro.
Passaggio 2. Prova i rimedi naturali per la pelle a casa
Prima di spendere soldi in prodotti costosi, che possono irritare la pelle, prova dei rimedi naturali facili da fare comodamente a casa tua. Frutta e prodotti alimentari sono stati utilizzati per migliaia di anni come prodotti di bellezza biologici. Molti prodotti alimentari comuni contengono vitamine e antiossidanti che proteggono e nutrono la pelle.
- Massaggia l'olio di cocco o un cucchiaino di olio d'oliva sulla pelle ogni sera prima di andare a letto. Questi sono oli idratanti ricchi che possono schiarire le rughe e rassodare la pelle flaccida.
- Prepara una maschera per il viso naturale con una banana, un cucchiaino di succo d'arancia e un cucchiaino di yogurt bianco. Applicare la maschera per 15-20 minuti. Le banane idratano la pelle e lo yogurt contiene vitamine che possono schiarire la pelle e aiutare la crescita e la rigenerazione cellulare.
- Prepara una maschera per il viso naturale con un albume d'uovo, un cucchiaino di succo di limone fresco e mezzo cucchiaino di miele. Applicare la maschera per 15-20 minuti. Il miele e il succo di limone agiscono come esfolianti, mentre le uova idratano la pelle e restringono i pori.
- Non usare nulla sulla pelle a cui sei allergico, come le uova. Se hai la pelle sensibile, fai un patch test applicando il tuo rimedio fatto in casa prima su un'area di pelle di una monetina per assicurarti di non avere una reazione.
Passaggio 3. Lavati il viso ogni giorno
Il nostro ambiente è pieno di sostanze inquinanti come fumo, ozono e fumi di benzina. Questi possono invecchiare la pelle e causare rughe premature. Lavati il viso con un sapone delicato ogni sera per rimuovere gli agenti inquinanti del giorno.
Passaggio 4. Idratare
La pelle secca può apparire traballante, opaca e può accentuare le rughe. Incorpora una buona crema idratante per il viso nella tua routine per mantenere la pelle idratata. Applicare dopo aver lavato il viso la sera e la mattina prima di iniziare la giornata.
- Ricorda, l'utilizzo di una crema idratante con protezione UV è un ulteriore vantaggio per la tua pelle.
- Usa una crema idratante che abbia come base la ceramide. La ceramide è una proteina che aiuta la pelle a trattenere l'acqua.
Passaggio 5. Utilizzare prodotti per il viso contenenti retinoidi e alfa-idrossiacidi
Ci sono molti prodotti là fuori che pretendono di ridurre i segni dell'invecchiamento, ma cerca quelli con ingredienti che hanno dimostrato più scientificamente di farlo. Gli alfa-idrossiacidi e i retinoidi sono gli ingredienti più affidabili per far sembrare la pelle più giovane, quindi cerca prodotti con uno di questi come ingrediente principale.
- Gli alfa-idrossiacidi come gli acidi lattico, glicolico e citrico esfoliano la pelle, rimuovendo le cellule morte della pelle e accelerando la velocità con cui il corpo produce nuove cellule della pelle più sane.
- Il retinolo è una forma di vitamina A presente in natura che aiuta ad aumentare lo spessore della pelle e a renderla più elastica, minimizzando rughe e linee sottili. La tretinoina (a volte marchiata come Retin-A o la più mite Renova) è una forma più forte di retinolo disponibile solo su prescrizione medica.
- L'esfoliazione con vitamina C topica al mattino può riparare lo scolorimento e le rughe causate dai danni del sole. L'applicazione di vitamina C sulla pelle a volte può causare secchezza o desquamazione. Se ciò accade, assicurati di idratare bene dopo l'applicazione o passa a prendere un integratore orale di vitamina C.
Passaggio 6. Limita il numero di prodotti che utilizzi
L'irritazione e l'infiammazione della pelle possono rendere la pelle meno sana e rendere più evidenti i segni dell'invecchiamento. Alcuni prodotti per il viso sono ruvidi sulla pelle sensibile e l'uso di troppi prodotti sul viso può davvero irritare la pelle. I prodotti "anti-età" sono particolarmente suscettibili di causare irritazione se combinati. Va bene guardarsi intorno e sperimentare, ma stabilisci una routine di bellezza con prodotti sovrapposti minimi e attieniti ad essa.
Passaggio 7. Indossare occhiali da sole
La pelle intorno agli occhi è sottile e sensibile ed è molto soggetta ai raggi UV. La pelle cascante, larga o assottigliata intorno agli occhi può far sembrare il viso più vecchio. Quando esci al sole, indossa occhiali da sole per proteggere questa pelle sensibile e mantenerla più sana e dall'aspetto più giovane.
Passaggio 8. Dormi sulla schiena
Se dormi regolarmente a pancia in giù o su un lato, premi la pelle del viso sul cuscino per tutta la notte. Quelle rughe che ottieni al mattino dal cuscino, le rughe del sonno, possono trasformarsi in rughe. Dormi sulla schiena per evitare questo stress eccessivo sulla pelle del viso.
Se semplicemente non riesci a dormire sulla schiena, investi in federe in raso o con un alto numero di fili per ridurre al minimo le linee del sonno
Passaggio 9. Consultare il medico per le procedure estetiche
Se hai il desiderio e i fondi, puoi perseguire procedure mediche volte a creare un aspetto più giovane del tuo viso. Come con qualsiasi procedura medica, ci sono alcuni rischi. Parla con il tuo medico se questi metodi sono giusti per te. In generale, è più sicuro usare rimedi naturali e uno stile di vita sano rispetto alle procedure chimiche. Alcune procedure estetiche includono:
- Botox: iniezioni nei muscoli sotto le rughe per lasciare che la pelle sopra si trovi senza intoppi. Viene in genere utilizzato sulla metà superiore del viso (linee sulla fronte, tra gli occhi, zampe di gallina, ecc.).
- Filler antirughe: le rughe sono riempite con una varietà di sostanze, tra cui collagene, acido ialuronico e altre. Di solito è usato sulla metà inferiore del viso (rughe di risata, labbra sottili).
- Peeling chimici: i prodotti chimici sono usati per "bruciare" via lo strato superiore della pelle. Il tuo corpo risponde a questo danno creando più collagene.
- Dermoabrasione: un dispositivo di aspirazione a vuoto e cristalli chimici vengono utilizzati insieme per rimuovere lo strato superiore della pelle, uniformando la grana della pelle.
- Trattamenti laser: l'energia prodotta da una sorgente luminosa rimuove lo strato superiore della pelle, favorendo la produzione di collagene.
Passaggio 10. Sviluppa presto la tua routine per una pelle giovane
Il miglior trattamento per la pelle dall'aspetto invecchiato è la prevenzione. Inizia una routine della pelle sana nei tuoi anni più giovani o quando noti per la prima volta i segni dell'invecchiamento per ottenere i migliori risultati. Gli esperti suggeriscono che i 6 elementi principali di una routine per la pelle giovane sono la crema solare, un detergente delicato, un tonico, una crema idratante, retinoidi e antiossidanti per combattere i radicali liberi.
Metodo 2 di 3: Diminuire i segni dell'età sul tuo corpo
Passaggio 1. Combatti il collo di tacchino
Anche con un viso dall'aspetto giovanile, la pelle del collo, delle mani, del torace e delle spalle può mostrare l'invecchiamento. Non trascurare queste altre parti del tuo corpo nella tua routine di cura. Idratare quotidianamente e utilizzare la stessa crema solare con SPF 30 o superiore su base giornaliera per la pelle esposta. La pelle sottile e delicata del tuo collo è un punto importante che mostrerà l'età, forse anche prima che lo faccia il tuo viso. Questa pelle può beneficiare di una crema idratante con peptidi, per aiutare la produzione di collagene.
- Puoi distogliere l'attenzione dal collo indossando una lunga collana o camicette con interessanti stampe di disegni.
- Se scegli di seguire un trattamento medico, i trattamenti laser fraxel possono aiutare la consistenza della tua pelle e il Botox può ammorbidire quelle linee verticali.
Passaggio 2. Prenditi cura delle tue mani
Molte persone si lamentano che le loro mani ritraggono il loro invecchiamento a causa del diradamento della pelle che può sembrare cartaceo. Le tue mani possono beneficiare di prodotti contenenti retinoidi proprio come la pelle del tuo viso. Utilizzare una crema ultra idratante più una crema per le mani contenente retinolo; usare una piccola quantità di crema idratante per il viso sulle mani al mattino e alla sera è un rimedio facile. Come con altre pelli, proteggi le mani dai raggi UV con una crema idratante SPF 30+ o accessori con un paio di guanti quando sei all'aperto. Consulta un dermatologo per sapere se queste procedure sono adatte a te.
- Distogli l'attenzione dalle mani dall'aspetto invecchiato saltando lo smalto scuro a favore di tonalità più chiare.
- Esistono procedure di ringiovanimento per le mani che utilizzano laser o filler iniettabili; queste procedure possono ispessire la pelle che si sta assottigliando e rimuovere le macchie scure.
Passaggio 3. Lisciare ginocchia e gomiti
La pelle rugosa e cadente su ginocchia e gomiti può mostrare la tua età. Massaggiare sulla zona una lozione ad alta umidità che contiene urea o lattato di ammonio, ingredienti che aiutano a penetrare nella pelle spessa su gomiti e ginocchia. Esfoliare usando una crema per quello scopo, o un pennello o una luffa. Fai yoga più volte alla settimana: lo yoga rafforza le articolazioni e i muscoli delle gambe, che stringono i muscoli e la pelle intorno alle ginocchia.
Le iniezioni rassodanti la pelle per i gomiti e i "lifting del ginocchio" sono procedure mediche disponibili dai chirurghi plastici
Passaggio 4. Indossa il reggiseno giusto per sostenere il seno cadente
Il seno si incurva con l'età, ma indossare il reggiseno appropriato può aiutarlo a combattere la gravità e apparire più giovane. Controlla il reggiseno a casa mettendoti di traverso davanti a uno specchio. Piega i gomiti a 90˚ e nota dove cade la parte più ampia del seno. Questo dovrebbe essere circa a metà strada tra i gomiti e le spalle. Se sono al di sotto di quel livello, stringi le spalline del reggiseno. Se lo fai e continuano a cadere in basso o fa salire il reggiseno sulla schiena, questo non è il reggiseno giusto per te.
Quando acquisti un nuovo reggiseno, richiedi una vestibilità professionale per conoscere la tua taglia corretta. Questo potrebbe essere diverso ora rispetto a quando avevi 25 anni. Prova più stili e punta a coppe di supporto
Passaggio 5. Migliora le sopracciglia e le ciglia
Le sopracciglia e le ciglia possono assottigliarsi dopo anni di depilazione e con i cambiamenti ormonali, che possono far sembrare il tuo viso più invecchiato. Riempi le sopracciglia sottili o rade con un ombretto pressato che corrisponda al colore dei tuoi capelli. Usa un pennello piccolo e tratti leggeri. Usa un mascara che migliora le ciglia o prova le ciglia finte per un tocco più giovanile ai tuoi occhi.
Le palpebre cadenti e il grasso intorno agli occhi possono essere causati dallo stress ossidativo, che di solito è il risultato di una cattiva alimentazione ricca di alimenti trasformati. Passa a una dieta di cibi integrali di cibi freschi piuttosto che trasformati per ridurre il gonfiore intorno agli occhi e diminuire l'infiammazione. Il sedano è uno spuntino particolarmente buono per questo
Passaggio 6. Sbianca i denti
I denti macchiati e ingialliti sono un segno dell'età e un sorriso luminoso e sano può togliere anni al tuo aspetto. Sbianca i denti lavandoti con un dentifricio sbiancante due volte al giorno, usando un vassoio o strisce sbiancanti o visitando il tuo dentista per una procedura di pulizia e sbiancamento. Evita di fumare e bere caffè nero e tè, che peggiorano le macchie. Ovviamente ricordati di usare il filo interdentale tutti i giorni.
Passaggio 7. Ravviva i tuoi capelli
Sappiamo tutti che l'invecchiamento provoca i capelli grigi, ma rende anche i capelli più sottili, più secchi e più fini. Lo styling eccessivo per compensare può ulteriormente opachi i capelli e causare danni, e il lavaggio eccessivo secca i capelli. Ottenere un colore o dei colpi di sole in un salone è sempre un'opzione, così come tingere i capelli da soli a casa, ma anche la colorazione può causare danni ai capelli. Cerca di rinvigorire i tuoi capelli senza prodotti chimici, se possibile. Se si verifica una perdita di capelli improvvisa o rapida, consultare il medico per assicurarsi che non ci siano ragioni mediche; fare un esame del sangue può aiutarti a individuare se sei carente di alcuni nutrienti o a basso contenuto di ormone tiroideo, che può causare capelli sottili o fragili.
- I prodotti per capelli contenenti caffeina, niacinamide e pantenolo possono aiutare a ridurre i segni dell'invecchiamento dei capelli.
- Volumizza i capelli per contrastare il diradamento che si verifica con l'età. Molte linee di shampoo, balsami e prodotti di bellezza promuovono l'ispessimento dei capelli.
- Separa i capelli in un punto diverso o prova una parte a "zigzag". I capelli tendono a diradarsi prima nella parte normale.
- Prendi un integratore di vitamina biotina per aumentare lo spessore e il volume dei tuoi capelli.
- Sperimenta un nuovo taglio di capelli per eliminare le doppie punte opache e reinventare il tuo look.
Metodo 3 di 3: Coltivare uno stile di vita che promuova un aspetto giovanile
Passaggio 1. Mangia i cibi giusti
La tua dieta influenza in modo significativo il tuo aspetto e la sensazione che stai invecchiando. Mangiare una dieta sana e "anti-invecchiamento" combatterà i radicali liberi per ridurre i segni dell'invecchiamento. Bevi molta acqua (8-12 bicchieri al giorno) e mangia da otto a dieci porzioni al giorno di frutta e verdura. Evita gli alimenti trasformati e gli zuccheri, che contengono sostanze chimiche che possono far invecchiare prematuramente la pelle. È stato dimostrato che specifici "alimenti di bellezza" sono utili anche per il tuo aspetto.
- Mangiare salmone tre volte a settimana o altro pesce contenente acidi grassi omega 3 come tonno, trota, aringa o sgombro.
- Ottimi prodotti freschi per la salute della pelle includono: pere, mirtilli e altri frutti di bosco, pomodori, fagioli, cioccolato fondente, mele, carciofi, carote, uva rossa, noci pecan, prugne nere e la spezia curcuma. Broccoli, cavoli e avocado sono alcuni dei migliori prodotti per sfidare l'età.
- Capelli sani e dall'aspetto giovanile richiedono proteine, omega-3 presenti nel pesce, vitamine A e C che si ottengono da verdure a foglia verde come cavoli e zinco, che è abbondante nelle noci.
- Se la tua pelle è stata danneggiata dall'esposizione al sole, incorpora regolarmente la soia nella tua dieta.
Passaggio 2. Dai al tuo corpo i minerali che desidera
Le vitamine e i nutrienti non sono solo importanti per la tua salute generale, alcuni di essi possono aiutare a mantenere la pelle giovane. Il selenio combatte i radicali liberi e può aiutare a prevenire le rughe. Il rame, che non dovresti mangiare ma può venire in forma di crema, può migliorare le linee sottili e i danni del sole. Ingerire abbastanza calcio per inibire l'invecchiamento precoce della pelle e aiutare la pelle a ringiovanire. Consulta il tuo medico sulla tua dieta e prendi integratori se non ottieni il fabbisogno giornaliero dal tuo cibo.
Passaggio 3. Esercitati regolarmente
Se hai mai visto un medico, probabilmente ti hanno detto che l'esercizio è importante per mantenere il cuore sano e abbassare il colesterolo. Fortunatamente, il pompaggio del sangue trasporta ossigeno e sostanze nutritive alla pelle, il che aiuta il ricambio cellulare e favorisce un aspetto giovanile. Un leggero allenamento con i pesi può aumentare la forza e il tono muscolare per darti un aspetto più snello e giovanile. Idealmente, gli adulti dovrebbero fare 30 minuti di esercizio moderato ogni giorno.
- Esercitati in un modo che sia piacevole per te. Cammina o fai jogging, vai in bicicletta, nuota, fai aerobica o pilates o allenati a casa con pesi leggeri o semplici esercizi come squat e flessioni.
- Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi.
Passaggio 4. Diminuire il livello di stress
Lo stress rilascia un ormone chiamato cortisolo nel tuo corpo. Il cortisolo è un importante ormone dell'invecchiamento che colpisce più sistemi corporei e può causare aumento di peso, interferire con il sonno e danneggiare il sistema circolatorio. Abbassa il tuo livello di stress facendo yoga, meditando, leggendo, cantando - qualunque cosa calmi i tuoi nervi. Il tuo corpo fisico ed estetico ne trarrà beneficio.
Passaggio 5. Non fumare
Non è una novità che fumare non sia salutare. Fumare sigarette, tuttavia, può anche causare un invecchiamento precoce. Gli studi suggeriscono che è possibile correlare le prime rughe con quanto hai fumato e per quanto tempo. Il fumo rimuove ossigeno e sostanze nutritive – l'opposto degli effetti positivi dell'esercizio – e aumenta i radicali liberi nel tuo corpo, quindi smetti di fumare per migliorare sia la tua salute che l'aspetto.
Parla con il tuo medico se hai bisogno di aiuto per smettere di fumare. Ci sono gengive, cerotti e farmaci che possono renderlo più facile
Passaggio 6. Riposati di bellezza, letteralmente
Dormi almeno 8 ore ogni notte per evitare di ottenere le rughe. Il tuo corpo ha bisogno di 7-8 ore di sonno per ripararsi, e questo include la tua pelle. È importante anche quando dormi, poiché la maggior parte della rigenerazione avviene tra le 22:00 e le 2:00. Vai a letto tra le 21:00 e mezzanotte per fare la differenza quando hai le rughe.
