Non sempre giudicare gli altri è sbagliato, in alcuni casi è necessario per la nostra sopravvivenza. Sebbene questa strategia sia efficace per determinare il pericolo o il rischio, è una complicazione quando si tratta di altri tipi di interazioni. Consci o inconsci, i pregiudizi che hai sugli altri influenzano il modo in cui guardi e interagisci con il mondo. Costruire la consapevolezza dei pregiudizi e cercare attivamente di ampliare la propria visione del mondo sono due metodi per superare i propri pregiudizi personali.
Passi
Metodo 1 di 3: Costruire Consapevolezza
Passaggio 1. Riconosci i pregiudizi in gioco nella tua vita
Il pregiudizio, quando viene scomposto, significa fondamentalmente pre-giudizio. Avere la consapevolezza che, in effetti, fai valutazioni o giudizi ingiusti sugli altri è un ottimo punto di partenza. Dai un'occhiata da vicino alla tua vita e alle tue interazioni quotidiane. Pensa alle convinzioni, ai pensieri e alle opinioni che hai sviluppato sugli altri. Quando hanno messo radici questi pregiudizi? Cosa sta succedendo per rafforzarli nella tua vita?
- I ricercatori ritengono che, già all'età di 3 anni, i bambini inizino a sviluppare un attaccamento con il proprio gruppo culturale o razziale, l'in-group, e inconsciamente abbiano visioni negative di tutti gli altri gruppi, gli out-group.
- Alcuni di questi pregiudizi vengono appresi all'interno della famiglia o del gruppo culturale. Altri sono enfatizzati all'interno dei media.
Passaggio 2. Accetta che questi pregiudizi siano appresi e possano essere disimparati
Quindi, sappiamo che i bambini imparano presto i pregiudizi nella vita. Dato che il pregiudizio viene appreso, anche questo può essere disimparato. Non importa da quanto tempo hai certi punti di vista su altri gruppi, è del tutto possibile cambiare questi punti di vista.
Il pregiudizio può essere disimparato con l'educazione alla diversità. Uno studio ha scoperto che gli studenti che hanno seguito un seminario sui pregiudizi hanno ridotto significativamente i pregiudizi e gli stereotipi dopo aver completato il seminario
Passaggio 3. Impegnati a cambiare i tuoi pregiudizi personali
Mettere in atto un cambiamento così sostanziale come trasformare i propri pregiudizi personali richiede un grande impegno. Devi davvero voler cambiare questi pregiudizi con il massimo sforzo e continuare nel processo di cambiamento nonostante le difficoltà o la perdita di motivazione.
Puoi mostrare impegno a cambiare i tuoi pregiudizi personali sviluppando un piano per agire. Scegli un pregiudizio alla volta che vuoi cambiare e identifica i metodi in cui puoi cambiarlo. Stabilisci una scadenza. Nel tempo, controlla i tuoi progressi
Passaggio 4. Osserva il tuo dialogo interiore
Il dialogo interiore include affermazioni che ci diciamo durante il giorno. Portare consapevolezza sui propri pregiudizi personali richiede di prestare molta attenzione a ciò che si dice a se stessi sui diversi gruppi. Oltre ad aiutarti a superare i pregiudizi, migliorare il dialogo interiore negativo può anche aumentare la tua autostima e il benessere mentale.
Ascolta intenzionalmente i tuoi pensieri quando interagisci con persone di diversi gruppi culturali e razziali o di altri contesti. Che tipo di cose stai pensando? Che prove hai che questi giudizi siano validi?
Metodo 2 di 3: ottenere una visione del mondo
Passaggio 1. Cambia la tua prospettiva con la presa di coscienza
Puoi trasformare completamente la tua tolleranza nei confronti degli altri cambiando il tuo punto di vista per diventare più consapevole di ciò che pregiudizio e discriminazione perpetuano all'interno degli individui e della società. Facciamo dichiarazioni di pregiudizio guardando dall'interno. Riuscite a immaginare le cose da un punto di vista alternativo, dall'esterno verso l'interno?
Pensa a come gli altri vedono i tuoi gruppi. Sei mai stato giudicato ingiustamente? I tuoi amici o parenti sono trattati con pregiudizio? Come ti sembra? Cosa diresti a qualcuno che ha fatto una valutazione ingiusta di te basata su uno stereotipo?
Passaggio 2. Leggi di più
Aprire un libro - di fantasia o di saggistica - può in definitiva aiutarti a contrastare la disinformazione e l'ignoranza dei vari gruppi esterni e portare a meno pregiudizi personali. Sfida te stesso a scegliere qualcosa che apra gli occhi a un nuovo gruppo di persone.
- La ricerca mostra che le persone che leggono e si identificano con il personaggio di Harry Potter nella serie di libri avevano meno probabilità di dimostrare pregiudizi contro i gruppi di minoranza.
- I libri di fantasia possono avere un vantaggio maggiore rispetto alle scelte di saggistica per questo scopo. I ricercatori ritengono che affrontare i problemi di discriminazione in un mondo immaginario possa indurre i lettori a meditarli veramente senza che la difesa e l'ipocrisia si frappongano.
Passaggio 3. Viaggio
Se la tua visione del mondo consiste in un'unica cultura, può essere difficile vedere oltre. Per questo motivo, viaggiare è essenziale per superare i pregiudizi personali. Tieni presente, tuttavia, che il viaggio non richiede di attraversare il mondo. Sì, andare in un altro paese o continente può aiutarti a cambiare la tua visione del mondo, ma puoi anche conoscere diversi gruppi di persone visitando altre aree della tua città, altre città del tuo stato o altri stati.
Passaggio 4. Fai amicizia con persone di gruppi diversi
Una volta che hai fatto progressi nel cambiare la tua visione del mondo, può essere utile aprirti ad altri gruppi in termini di amicizie. Un ricercatore ha proposto l'idea di un'ipotesi di contatto, il che significa che il contatto con un membro di un gruppo esterno può ridurre il pregiudizio.
La prossima volta che vedi l'opportunità di iniziare una conversazione con una persona di un gruppo diverso dal tuo, coglila. Tenendo a mente tutto ciò che hai imparato sul pregiudizio, cerca di conoscere questa persona. Lascia cadere i tuoi pregiudizi e permetti a questa persona di mostrarti chi è veramente
Metodo 3 di 3: cambiare gli atteggiamenti
Passaggio 1. Sfida i pregiudizi con i test di realtà
Quando diventi consapevole del pregiudizio nel tuo dialogo interiore, puoi agire per cambiare questi pensieri prima che portino a comportamenti discriminatori nei confronti degli altri.
- Chiediti quali prove ci sono a favore o contro un pregiudizio. Ad esempio, vedi una bionda e pensi subito che potrebbe non essere molto intelligente. Che prove ci sono per questo? Nessuno. Che prove ci sono contro di esso? Nessuno.
- È praticamente impossibile valutare l'intelligenza degli altri poiché l'intelligenza coinvolge molti fattori al di là della conoscenza dei libri di testo, e certamente non viene raccolta con un semplice sguardo. Pertanto, stai facendo una valutazione ingiusta di questa persona con poche prove su cui andare avanti.
Passaggio 2. Prova il pensiero orientato agli obiettivi
Quando ci troviamo di fronte all'ignoto, la nostra mente può automaticamente tornare allo scenario peggiore. Scegli di ignorare questo modo di pensare chiedendoti se ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi. Quando non pensiamo in modo orientato agli obiettivi, siamo negativi. Ma puoi cambiare questo.
- Ad esempio, stai camminando di notte e incroci un giovane afroamericano. Ti affretti i tuoi passi e ti batti i pantaloni per controllare il tuo portafoglio. Inconsciamente, pensi "pericolo" o "cattivo".
- Puoi sfidare questo pregiudizio con il pensiero orientato agli obiettivi oltre al test di realtà. Dopo aver chiesto quali prove hai per pensare in questo modo, potresti anche chiederti in che modo pensare in questo modo ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di fermare il pregiudizio. Non è.
- Pensare in questo modo ti fa giudicare ingiustamente gli altri, ti permette di giocare con gli stereotipi guidati dai media e ti impedisce di connetterti con chi è diverso da te.
Passaggio 3. Reagisci ai pregiudizi degli altri
Mentre continui nel tuo processo di cambiamento, devi anche sfidare attivamente i pregiudizi espressi da coloro che ti circondano. Quando un conoscente, un amico o un familiare forma un giudizio preventivo su un individuo per qualsiasi motivo - razza, gruppo etnico, disabilità, età, sesso, orientamento sessuale, stato socioeconomico, istruzione, ecc. - affrontalo. Puoi utilizzare i test di realtà anche per sfidare le opinioni degli altri. Potresti chiedere:
- Quali prove hai per supportare o smentire una simile affermazione?
- Stai saltando alle conclusioni su questa persona?
- Come puoi effettivamente scoprire se questa affermazione è vera piuttosto che fare un'ipotesi?
