Le scarpe da pista su cui puoi mettere le punte (note anche come punte da pista) sono progettate per aiutarti a correre più velocemente fornendo presa e trazione extra. Se vuoi iniziare a fare pratica con i chiodi ma non li hai mai messi sulle scarpe da ginnastica prima, o stai sostituendo i tuoi chiodi per la prima volta, sei nel posto giusto-ti guideremo attraverso il processo passo dopo passo fare un passo!
Passi
Parte 1 di 2: Scelta dei picchi di traccia
Passaggio 1. I picchi di sprint richiedono 8 o più picchi per velocità e potenza
Le punte sono normalmente posizionate in avanti poiché i velocisti trascorrono la maggior parte della corsa in punta di piedi; c'è un'ammortizzazione minima nella zona del tallone. Le punte per lo sprint sono piuttosto rigide e sono anche le scarpe da corsa più leggere.
- I picchi di sprint sono i migliori per gli eventi di 100, 200 e 400 metri.
- Le punte da 6 mm sono le migliori per gli eventi di atletica leggera e sono le punte più versatili. Le punte sono disponibili in molte lunghezze, ma le punte più lunghe di 6 mm sono in realtà illegali su molte piste.
Passaggio 2. Le punte a media distanza hanno 6-8 fori per le punte
Sono meno rigidi e contengono più ammortizzazione per fornire supporto per le distanze più lunghe, ma sono comunque abbastanza leggeri.
- I picchi di media distanza sono ideali per distanze di 800, 1500, 1600 e miglia, ma possono essere utilizzati anche per eventi di 400 e 2 miglia.
- Sono l'opzione migliore se non sei sicuro di quali eventi stai partecipando o se gareggi in una vasta gamma di eventi.
Passaggio 3. Le punte a lunga distanza di solito hanno 4 fori per le punte
Sono realizzati con materiali più resistenti ma più pesanti per resistere alle lunghe distanze e possono assumere più forza.
I picchi a lunga distanza sono consigliati per distanze da 1500 metri a 10000 metri
Passaggio 4. I chiodi da sci di fondo utilizzano perni più lunghi
Sono sviluppati per correre su terreni irregolari, quindi forniscono anche un maggiore supporto alla caviglia e una vestibilità più sicura.
- I chiodi da 9 mm offrono una buona presa per il cross country in condizioni fangose e bagnate.
- Potresti voler andare con punte da 12-15 mm per condizioni molto fangose.
Parte 2 di 2: indossare le punte
Passaggio 1. Trova i fori per le punte nella suola superiore della scarpa
Quando capovolgi la scarpa, dovresti vedere vari fori di metallo, che è ciò in cui si attorcigliano le punte.
Ricorda che il numero di fori per i chiodi varia a seconda del tipo di chiodi che possiedi
Passaggio 2. Svita le vecchie punte con la chiave o la chiave inglese
Se stai sostituendo le punte consumate, dovrai prima rimuovere quelle vecchie. Allineare l'apertura della chiave a punta con l'estremità appuntita della punta e ruotare a sinistra finché la punta non esce dal foro. Ripetere il processo di svitamento per ogni foro rimanente.
- Se le tue scarpe sono nuove, non dovrai rimuovere le vecchie punte.
- Assicurati di svitare ogni singolo chiodo vecchio prima di iniziare a inserire quelli nuovi.
Passaggio 3. Pizzicare la punta della punta di metallo tra il pollice e l'indice
La base rotonda e più ampia della punta dovrebbe puntare lontano da te.
Passaggio 4. Allineare la base rotonda della punta con il foro
Assicurati che non sia storto e che i bordi circolari siano completamente allineati. La punta dovrebbe puntare verso l'esterno e lontano dalla suola della scarpa.
Passaggio 5. Avvitare saldamente la punta di metallo
Ruota la punta verso destra per iniziare ad avvitarla. Continua a ruotare finché la punta non è completamente avvitata e non puoi più stringerla.
Passaggio 6. Ripetere il processo per ogni foro rimanente
Assicurati che ogni punta sia avvitata fino in fondo e che le punte siano a filo ea livello della suola della scarpa. Svita le punte che sono storti o non si allineano uniformemente con la suola e riavvitale.
Passaggio 7. Stringere completamente ogni punta con la chiave o la chiave inglese
Tieni la chiave a punta con la mano dominante e afferra la scarpa con l'altra mano. Spingi saldamente la base della chiave a punta nella punta della punta e ruotala o ruotala verso destra per stringere completamente la punta.
Passaggio 8. Installa spazi vuoti o perni invece di punte se non desideri una trazione extra
Gli spazi vuoti e i perni sono piatti e sono progettati per coprire i fori delle punte per tenere fuori i detriti. Questo ti permetterà di indossare ancora le tue scarpe chiodate anche senza le punte.
Suggerimenti
- Controlla la vestibilità delle tue scarpe da pista al momento dell'acquisto. Per trarre il massimo vantaggio dalle scarpe chiodate da pista, dovrebbero sentirsi sicure ai piedi e vicine alla parte anteriore della scarpa, ma le dita dei piedi non dovrebbero effettivamente toccare la parte anteriore.
- Rompi i picchi della tua pista prima di gareggiarci facendo un allenamento leggero o 2-3 passi. Ciò ridurrà il rischio di lesioni
- Porta con te picchi extra e la tua chiave per gli eventi in corso. In questo modo, se perdi o logori una punta, puoi sostituirla il prima possibile.
- Controlla regolarmente le condizioni delle tue punte e sostituisci quelle usurate per ottenere la migliore trazione. Possono consumarsi in appena 3 mesi.
- Assicurati che la lunghezza delle tue punte segua le regole di ogni competizione o incontra e verifica con il tuo allenatore se non sei sicuro. Non vuoi essere squalificato.
- Ci sono anche diversi tipi di chiodi da pista per gli eventi di salto e giavellotto, che sono più specializzati e dovrebbero essere usati solo per gli eventi appropriati.
