È un mito che usiamo solo il dieci percento del nostro cervello (lasciando il novanta percento del potenziale genio non sfruttato), e non è nemmeno esatto dire che le persone sono dominanti nel cervello sinistro (logico) o destro (creativo). Quindi, il tuo obiettivo quando studi è davvero quello di sfruttare al meglio le capacità intellettuali che hai a disposizione. Fortunatamente, preparandoti e concentrandoti, sfruttando al massimo il tuo tempo di studio e sostenendo la salute del tuo cervello, puoi aumentare le tue possibilità di superare il test imminente.
Passi
Metodo 1 di 3: studiare in modo più efficace
Passaggio 1. Presta attenzione in classe
Le buone abitudini di studio iniziano prima ancora di lasciare l'aula. Ascolta attentamente ciò che l'insegnante ha da dire sull'argomento. Fai domande e rispondi alle domande dell'insegnante. Presta molta attenzione ai suggerimenti (o alle affermazioni dirette) dell'insegnante su ciò che è più importante sapere e prendi appunti soprattutto su questi argomenti.
Passaggio 2. Utilizza tutte le risorse messe a tua disposizione
Leggi il capitolo assegnato nel libro di testo e rileggi eventuali note, dispense o altri materiali che ti sono stati forniti. Se c'è una revisione o una sessione di studio offerta dall'insegnante, vai ad essa. Concediti le migliori possibilità di successo. Saresti sorpreso dal numero di persone che ottengono risultati scarsi nei test perché non leggono il libro.
Passaggio 3. Separa il libro di testo
Non limitarti a leggere il compito senza pensare, ma coinvolgilo attivamente. Scegli le parole importanti (a volte sono in grassetto), cercale se necessario e scrivi la tua definizione per esse. Esamina attentamente le introduzioni, le conclusioni, le sezioni di revisione e riepiloga le domande che trovi nei capitoli dei libri di testo.
Passaggio 4. Inserisci le informazioni con parole tue
Come per scrivere le tue definizioni per i termini chiave nel capitolo del libro di testo, è meglio mettere tutte le informazioni critiche con parole tue. Tieni un quaderno e una penna vicino a te e scrivi i punti chiave che stai studiando. Se hai gli appunti di qualcun altro, riscrivili tu stesso; è anche meglio riscrivere le note della classe. Questo è un trucco collaudato per aiutare il tuo cervello a impegnarsi maggiormente nel materiale.
Passaggio 5. Elaborare, quindi riepilogare le informazioni
I nostri cervelli impegnano il materiale che stiamo studiando a più livelli contemporaneamente. Mentre consapevolmente assorbiamo e cerchiamo di comprendere il materiale che stiamo studiando, strati inconsci del nostro cervello lavorano dietro le quinte per organizzare e dare un senso al materiale. Fermati ogni tanto in modo da poter approfittare di questo lavoro dietro le quinte che stai facendo senza rendertene conto.
Concentrati intensamente sui tuoi materiali di studio per un periodo di tempo ragionevole (mezz'ora, per esempio), poi fai un passo indietro, tira fuori un foglio di carta e prova a riassumere ciò che hai appena imparato con parole tue. Potresti essere stupito di quanto materiale ricordi e capisci effettivamente. Puoi anche provare a riassumere l'intera sessione di studio il giorno dopo
Passaggio 6. Metti in pratica le informazioni
Associa ciò che stai imparando in teoria a un esempio più pratico o tangibile. Se stai studiando storia, ad esempio, prova a creare una storia collegata all'argomento. Oppure visita un museo, un campo di battaglia, ecc. ad esso associati.
- Se stai leggendo come fare un semplice esperimento scientifico, prova a fare l'esperimento vero e proprio.
- Crea giochi, canzoni, immagini o altri tipi di dispositivi mnemonici per aiutarti ad associare e ricordare le informazioni.
Metodo 2 di 3: mantenere la concentrazione
Passaggio 1. Non tardare a iniziare
Inizia a studiare il prima possibile dopo la scuola. Nel momento in cui entri dalla porta, raccogli tutto ciò di cui hai bisogno e inizia la tua sessione di studio. Non solo le informazioni saranno più fresche nella tua mente subito dopo la scuola, ma eviterai anche potenziali distrazioni prima che abbiano la possibilità di influenzarti.
Passaggio 2. Organizza il tuo spazio di studio
Forse pensi di poter studiare altrettanto bene con una scrivania disordinata che con una ordinata. In realtà, però, avere solo le cose di cui hai bisogno proprio dove ne hai bisogno elimina le distrazioni e rende il tuo tempo di studio più efficiente.
Metti matite, quaderni, cartelle, libri di testo, calcolatrice e qualsiasi altro materiale di studio importante a portata di mano in modo da non perdere la concentrazione mentre li raggiungi o li cerchi
Passaggio 3. Elimina le distrazioni
Scegli un posto tranquillo e isolato per il tuo spazio di studio. Chiedi di non essere disturbato. Riproduci musica rilassante o indossa cuffie antirumore per bloccare i suoni che distraggono, se necessario. Tieni le distrazioni comuni come i telefoni cellulari nascosti e/o fuori portata, e zittiti o spenti.
Passaggio 4. Rilassati
Prima di iniziare a studiare e durante la sessione di studio, prenditi un momento per riprenderti e ridurre il livello di stress. Fai degli esercizi di respirazione profonda, medita o prega, ascolta della musica rilassante o fai qualsiasi altra cosa ti aiuti a rilassarti. Lo stress eccessivo ti farà perdere la concentrazione.
Passaggio 5. Fare delle pause
In generale, non passare più di un'ora a studiare senza fare una pausa, perché il tuo cervello si stanca e non può prestare la massima attenzione all'argomento. Fai delle pause veloci - solo un paio di minuti - in modo da non perdere lo slancio. Concediti solo il tempo necessario per bere qualcosa, allungarti un po', usare il bagno, fare un rapido esercizio calmante o qualcosa di simile.
Metodo 3 di 3: Rafforzare il Cervello
Passaggio 1. Mantieni attivo il cervello per rafforzarlo
Il cervello umano opera creando connessioni neurali. Quando utilizziamo regolarmente il nostro cervello, vengono create nuove connessioni e quelle esistenti vengono rafforzate; quando non lo facciamo, le connessioni diventano dormienti o decadono. Mantenere il tuo cervello attivamente impegnato lo aiuterà a funzionare al suo apice ora e per tutta la vita.
Provare nuove cose. Creare. Discussione. Ruminare. Sogno ad occhi aperti. Mantieni il tuo cervello in funzione e funzionerà meglio quando ne avrai bisogno per studiare
Passaggio 2. Sfida la tua mente con enigmi, giochi e attività
Se vuoi costruire muscoli, devi continuare ad aumentare la quantità di peso che stai sollevando. Se vuoi sviluppare capacità intellettuali, devi continuare a sfidare la tua mente. Sebbene alcune delle affermazioni fatte dalle app e dai programmi di "allenamento del cervello" siano dubbie, sfidare la mente con enigmi, giochi, nuove attività e argomenti difficili può aiutare a migliorare le prestazioni mentali.
Acquisire informazioni attivamente invece di riceverle passivamente. Questa è la differenza tra seguire un corso di cucina e guardare un programma di cucina, o partecipare a un forum di candidati politici e controllare il tuo feed di notizie
Passaggio 3. Esercitati regolarmente per la salute del corpo e del cervello
Il tuo cervello fa parte del tuo corpo, quindi ha senso che più sei sano in generale, più sano sarà il tuo cervello. L'esercizio fisico regolare crea una maggiore efficienza nell'apporto di ossigeno e nutrienti al cervello e può migliorare l'umore e il sistema immunitario, tra gli altri benefici.
Massimizza i benefici per il cervello durante l'esercizio: quando sei fuori a piedi, concentrati intensamente sull'ambiente circostante e cerca di ricrearlo mentalmente quando torni a casa
Passaggio 4. Segui una dieta sana per i benefici del cervello
Il cervello umano richiede una quantità incredibile di energia (in relazione alle dimensioni) per funzionare, e questo richiede carburante. Proprio come l'esercizio fisico regolare, una dieta sana fa bene al cervello e al resto del corpo. Mentre ci sono molte affermazioni su specifici "cibi per il cervello", concentrati sul consumo di molta frutta e verdura, proteine magre e cereali integrali e limita gli zuccheri raffinati, i grassi malsani e gli alimenti trasformati.
Non studiare né a stomaco vuoto né a pieno carico. Entrambi gli scenari possono distrarre. Fai invece un pasto o uno spuntino leggero (e sano)
Passaggio 5. Suona uno strumento musicale
Mentre la comprensione popolare è che il lato sinistro del cervello umano controlla il pensiero logico e il lato destro fornisce la nostra creatività, la realtà è molto più complessa. Tuttavia, è vero che le attività che stimolano sia la creatività che i dettagli logici contemporaneamente rinvigoriranno più parti del tuo cervello contemporaneamente.
- Suonare uno strumento musicale è uno dei modi più ovvi e divertenti per stimolare sia gli aspetti creativi che quelli logici delle tue capacità intellettuali. Per suonare in modo efficace, devi avere un tempismo preciso e movimenti motori fini, ma allo stesso tempo essere in grado di improvvisare e pensare al futuro.
- Mentre la scienza dietro molte presunte attività di potenziamento del cervello sinistro o destro è nella migliore delle ipotesi limitata, fare cose come giocolieri, giocare a giochi da tavolo o tentare attività semplici con la mano non dominante ti darà sicuramente un allenamento mentale.
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Suggerimenti
- Non studiare all'ultimo momento. Mantieni la rotta e non procrastinare.
- Non studiare quando ti senti troppo assonnato.
- Impara il concetto e poi inizia a usarlo.
- Essere organizzato.
- Bevi acqua periodicamente. E lavati il viso con acqua fredda durante le pause. O magari fai una doccia per rilassarti e aumentare i tuoi livelli di concentrazione.
- Non essere troppo duro con te stesso. Se non sei andato bene in un test, prova a fare meglio la prossima volta!
- Studiare in un'area pulita e ordinata ti aiuterà onestamente. Raccogli tutti i materiali di studio e organizzali comodamente in modo da non doverti alzare più e più volte, stancandoti o annoiandoti e distraendoti.
- Pensa positivo.
- Stabilisci obiettivi realistici e realizzabili.
- Butta il telefono e altri gadget mentre studi. Sbarazzati di tutte le distrazioni!
- Ascolta la musica con gli auricolari o le cuffie per rilassarti quando studi, quindi sentirai che studiare non è davvero noioso.
- Prova a ricordare i punti chiave appena prima di dormire.
