È facile giudicare senza sapere di esserlo. Ad esempio, potresti pensare di sapere come tutti dovrebbero apparire, pensare e agire. Spesso, pensare di aver capito tutto può darti un senso di conforto; tuttavia, giudicare può impedirti di fare nuove amicizie e provare cose nuove. Fortunatamente, puoi imparare a essere meno critico cambiando la tua prospettiva, ampliando i tuoi orizzonti e mantenendo una mente aperta.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare la tua prospettiva
Passaggio 1. Abbraccia il pensiero positivo
Una mentalità negativa può portare a un pensiero giudicante. Cerca di vedere gli aspetti positivi in ogni situazione, piuttosto che quelli negativi. Quando ti accorgi di avere pensieri negativi, sfidali. Quindi, sfida te stesso a scegliere qualcosa di positivo.
- Puoi ancora essere realistico pur essendo positivo. Non devi ignorare gli aspetti negativi, semplicemente non concentrarti esclusivamente su di essi.
- Va bene avere brutte giornate. Perdona te stesso nei giorni in cui ti senti giù e negativo.
- Avere un atteggiamento positivo può migliorare la tua vita in molti modi!
Passaggio 2. Separare le azioni individuali delle persone dalla loro personalità
A volte le persone fanno cose che trovi ripugnanti, come rubare i soldi del pranzo a qualcuno o tagliare una fila. Sebbene le loro azioni possano essere sbagliate, è importante non giudicarle solo in base a un'azione. Probabilmente hanno qualità positive che non hai ancora visto.
Considera che le loro azioni in quel momento potrebbero essere guidate da una circostanza che non capisci. Ad esempio, potrebbero aver rubato i soldi del pranzo perché non mangiano da 2 giorni
Passaggio 3. Nota quando stai giudicando
Elimina i giudizi sul nascere identificando come e quando stai pensando alle altre persone. Quando ti accorgi di avere pensieri critici su qualcuno, chiediti in che modo tu o lui tragga beneficio da quei pensieri. Quindi, offri invece un complimento.
Ad esempio, potresti sorprenderti a pensare: "Quella ragazza ha bisogno di perdere peso". Sfida quel pensiero, chiedendoti perché sono affari tuoi. Quindi dì qualcosa di carino che hai notato, ad esempio "Hai un bel sorriso!"
Passaggio 4. Mettiti nei panni di qualcun altro
Ogni persona è un individuo unico con diversi talenti, abilità, personalità ed esperienze di vita. Inoltre, le persone sono modellate dalla loro educazione, compreso il luogo in cui sono cresciute, il modo in cui sono state trattate e le loro condizioni di vita. Man mano che conosci le persone, prova a immaginarti in una posizione simile. Anche se potresti non aver fatto le stesse scelte, accetta che hanno il diritto di prendere le proprie decisioni.
Ad esempio, una persona che consideri troppo bisognosa potrebbe essere cresciuta senza un genitore solidale. Allo stesso modo, una persona che ritieni non si sia applicata abbastanza a livello accademico potrebbe aver dato la priorità a guadagnare denaro per aiutare a sostenere la propria famiglia
Passaggio 5. Trova un terreno comune
Ogni volta che sei tentato di giudicare qualcuno che è diverso da te, cerca i punti in comune piuttosto che le differenze. Abbiamo tutti qualcosa in comune perché siamo tutti umani! Questo ti aiuterà a vederli sotto una luce positiva, piuttosto che offuscata dal giudizio.
Menziona casualmente alcuni argomenti finché non trovi qualcosa di cui puoi parlare e interessarti. Questo ti aiuterà a capire che le persone non sono così diverse da te
Passaggio 6. Sii grato per ciò che hai
Apprezza le cose buone della tua vita, specialmente quelle che ti hanno aiutato ad arrivare dove sei nella vita. Celebra i tuoi amici, la famiglia, la salute, le opportunità, le relazioni e come sei cresciuto. Riconosci che non tutti hanno avuto gli stessi benefici che hai avuto tu, quindi giudicarli per vivere in modo diverso è ingiusto.
Se ti senti tentato di dire qualcosa di negativo su qualcuno, fai un respiro profondo. Invece, augura loro tutta la fortuna che hai avuto nella vita
Passaggio 7. Mostra compassione
Essere compassionevoli è l'opposto di giudicare. Invece di giudicare le persone e fare brutti pensieri su di loro, cerca di entrare in empatia con una persona e di provare davvero a immaginare cosa sta pensando o provando quella persona. Non sarà facile passare dal pensare male delle persone e volere il meglio per loro, ma questa transizione è possibile. Concentrati sul voler dare alle persone ciò di cui hanno bisogno e aiutarle invece di volere il peggio per loro.
La compassione è anche una chiave per la felicità. Se vuoi essere una persona più compassionevole, allora devi provare sentimenti positivi verso le persone e il mondo
Metodo 2 di 3: ampliare i tuoi orizzonti
Passaggio 1. Sii curioso
La curiosità è un ottimo strumento per superare un atteggiamento di giudizio. Quando normalmente penseresti a pensieri di giudizio, esplora invece la tua curiosità su qualcosa che non capisci. Lasciati vedere la possibilità invece di qualcosa di sbagliato o diverso.
Ad esempio, potresti vedere qualcuno tagliare la linea al bancone del pranzo. Invece di giudicarli una persona maleducata, considera se potrebbero avere un appuntamento urgente o avere un problema di salute
Passaggio 2. Esci dalla tua zona di comfort
Cerca attivamente nuove esperienze che siano diverse dalle cose che fai normalmente. All'inizio questo può essere spaventoso, ma può anche essere molto divertente! Invita alcuni amici a unirsi a te mentre provi cose nuove. Ecco alcuni modi per uscire dalla tua zona di comfort:
- Utilizzare un mezzo di trasporto diverso per recarsi al lavoro.
- Prova una cucina che non hai mai assaggiato.
- Guarda un film con i sottotitoli.
- Vai a un servizio religioso al di fuori del tuo sistema di credenze.
- Fai qualcosa che ti spaventa. Stare in cima a un edificio alto, scalare le montagne o mangiare pesce crudo.
Passaggio 3. Esci con un gruppo eterogeneo di persone
Fare uno sforzo per uscire con persone che sono diverse da te in molti modi può aiutarti ad aprire la tua mente. Indipendentemente dal fatto che i tuoi amici siano diversi per razza, cultura, religione, interessi, classe, idee, hobby, carriera o qualsiasi altra cosa, stare con persone che provengono da una varietà di ambienti e hanno una varietà di prospettive può aiutarti ad avere una migliore senso di tutte le idee che sono fuori nel mondo.
- Non devi reclutare amici di diversa provenienza, ma dovresti fare uno sforzo per conoscere più persone che non sono esattamente come te. Potrai solo crescere dall'esperienza.
- Fare amicizia con qualcuno con cui hai sempre pensato di non avere nulla in comune può aiutarti a essere più comprensivo e di mentalità aperta.
- Fai sapere ai tuoi amici che sei interessato a partecipare a eventi con loro, se desiderano invitarti. Dì: "È fantastico che la tua famiglia si sia trasferita qui dal Giappone. Sono molto interessato alla cultura giapponese, quindi mi farebbe piacere se mi facessi sapere quando si verificano eventi pubblici".
Passaggio 4. Partecipa a un evento che normalmente non ti attrae
Scegli un'attività che normalmente penseresti essere noiosa, stupida o zoppa. Sfida te stesso per andare a partecipare. Prova a imparare qualcosa di nuovo! Fare questo una volta ti permetterà di incontrare più persone diverse, capire prospettive diverse e ti renderà anche più propenso a fare qualcosa che ti aprirà la mente in futuro.
- Ad esempio, partecipa a una lettura di poesie, a un corso di salsa o a un raduno politico.
- Parla con le altre persone presenti e cerca di conoscerle. Se sei tentato di giudicarli, ricorda come ti sentiresti se ti giudicassero, soprattutto perché normalmente non fai parte della loro scena.
Passaggio 5. Viaggia più che puoi
Viaggiare può ampliare i tuoi orizzonti e mostrarti come vivono le altre persone in tutto il mondo. Se non disponi di un budget elevato, puoi recarti nella prossima città o fare un viaggio di fine settimana nel prossimo stato. L'importante è che vedrai che ci sono un'infinità di modi per vivere la tua vita e che nessuna persona ha ragione su cosa dire o fare.
- Puoi risparmiare denaro quando viaggi soggiornando negli ostelli.
- Impegnati a viaggiare almeno una volta all'anno. Questo ti porterà fuori dalla tua zona di comfort e ti esporrà a una varietà di persone.
- Puoi anche provare a viaggiare in poltrona. Prendi un diario di viaggio su un luogo lontano e immergiti. Portalo oltre guardando un film basato in quella posizione.
Passaggio 6. Trascorri una giornata con la famiglia di un amico
Questo ti aiuterà a vedere che altre famiglie operano in modi completamente diversi dai tuoi. Anche se fai molte cose allo stesso modo, probabilmente hai delle differenze. Questo va bene!
Chiedi al tuo amico di includerti in un evento speciale, come un'attività culturale o una funzione religiosa. Tuttavia, non spingerli a includerti se non si sentono a loro agio nel farlo
Passaggio 7. Impara qualcosa da ogni persona che incontri
Ogni persona che incontri offre valore per la tua vita perché arriva con lezioni che puoi imparare. Chiediti cosa ha da insegnarti ogni persona, che si tratti di una conoscenza, di un'abilità o di una lezione su di te.
- Ad esempio, una persona di un'altra cultura potrebbe essere in grado di condividere con te la conoscenza delle sue pratiche. Allo stesso modo, una persona che ha un talento per l'arte potrebbe essere in grado di mostrarti una nuova abilità.
- Pagalo in avanti e condividi qualcosa anche da te stesso. Sii il primo ad aprirti e condividere.
Passaggio 8. Fai molte domande
Questo ti aiuterà a capire meglio le persone e da dove vengono. Ti aiuterà anche ad ampliare la tua comprensione di diversi background, culture e pratiche.
- Se vuoi conoscere davvero una persona, allora devi imparare di più da dove viene. Potresti fare domande come queste: hai fratelli? Di dove sei? Cosa stai studiando? Come ti guadagni da vivere? Cosa ti piace fare nel fine settimana?
- Non premere la persona per rispondere alle tue domande. Tuttavia, mostrare interesse per loro potrebbe farli desiderare di aprirsi.
Metodo 3 di 3: mantenere una mente aperta
Passaggio 1. Ferma la tua dipendenza dall'avere ragione
Ogni persona ha le sue idee su come dovrebbe funzionare il mondo e, molte volte, queste idee sono in conflitto. Che tu stia agendo o meno da una base di conoscenza istruita, i tuoi valori plasmeranno comunque il tuo punto di vista. Altri si trovano in una posizione simile, quindi accetta che potrebbero non essere d'accordo con te.
- La prossima volta che ti impegni in un dibattito, ricorda che anche l'altra persona potrebbe avere un'opinione valida.
- Concentrati sulla condivisione della tua prospettiva senza cercare di far cambiare idea alle persone.
- Ricorda che la maggior parte delle situazioni sono complicate e non possono essere giudicate in base a ciò che è "giusto" e "sbagliato": ci sono molte sfumature di grigio.
Passaggio 2. Forma le tue opinioni
Metti da parte i pettegolezzi e le informazioni negative che senti su una persona, una cultura, ecc. Metti in discussione le ipotesi prima di prendere una decisione su una determinata persona o gruppo. Non lasciarti influenzare dalle falsità.
- Tieni presente che le persone hanno i propri motivi per condividere pettegolezzi o opinioni negative. Ad esempio, una persona può parlare male di qualcuno a causa della gelosia, o può condividere preoccupazioni su un concetto estraneo per paura.
- Pensa alle volte in cui hai diffuso pettegolezzi su di te. Vorresti che le persone ti giudicassero in base a questo?
Passaggio 3. Non giudicare le persone in base al loro aspetto
Anche se è vero che le persone spesso si vestono in un modo che esprima chi sono, ciò non significa che il loro aspetto possa dirti tutto ciò che devi sapere su una persona. Allo stesso modo, ci sono persone di tutti i tipi diversi all'interno di stili di vita diversi.
- Ad esempio, non dare per scontato che qualcuno che ha molti tatuaggi e piercing non possa svolgere anche un lavoro professionale.
- La prossima volta che esci, studiati allo specchio. Cosa penserebbero le persone di te in base al tuo aspetto in questo giorno? Come avrebbero ragione o torto?
Passaggio 4. Smetti di etichettare le persone
Le etichette non raccontano tutta la storia di una persona. In effetti, limitano la tua prospettiva su di loro. Cerca di vedere ogni persona come un individuo. Impara a vedere oltre l'aspetto di una persona o le persone con cui esce e concentrati sulla storia individuale di quella persona prima di saltare alle conclusioni.
Ad esempio, non fare riferimento a persone come Goti, Nerd, Atleti, ecc
Passaggio 5. Non esprimere giudizi sulle persone
Lascia che le persone ti dicano chi sono, piuttosto che dare per scontato che tu lo sappia già. Stai vedendo solo un piccolo lato di ogni persona che incontri, e se ti percepiscono come giudicante, quella sarà una fetta molto piccola. Lascia che le tue percezioni su una persona cambino man mano che la conosci meglio.
- Accetta le persone alle loro condizioni.
- Sarebbe giusto che la persona ti giudichi sulla base di aver parlato con te per cinque minuti? Quanto potrebbe davvero imparare la persona su di te in così poco tempo?
Passaggio 6. Dai alle persone un'altra possibilità
A volte le persone ti fregano nel modo sbagliato, ma non dare per scontato il peggio di loro. È probabile che tu abbia anche avuto giorni in cui non hai fatto del tuo meglio. Dai agli altri il beneficio del dubbio e tieni a bada i pensieri negativi.
Ad esempio, la persona potrebbe aver avuto una brutta giornata quando ti sei incontrata. Allo stesso modo, le persone timide possono inizialmente sembrare distanti o presuntuose
Passaggio 7. Non spettegolare su altre persone
Il pettegolezzo diffonde rancore e induce le persone a giudicarsi l'un l'altro senza conoscere la vera storia. Inoltre, se ti crei una reputazione di pettegolo, alle persone piacerà venire da te per curiosità succose su altre persone, ma non saranno davvero in grado di fidarsi di te.
La prossima volta che apri la bocca per dire qualcosa di negativo su qualcuno, girala e di' qualcosa di positivo. Invece di dire: "Hai sentito che Annie è uscita con Jason la scorsa notte?" dire: "Sapevi che Annie è un'artista straordinaria? Dovresti vedere uno dei suoi dipinti prima o poi!" Pensa a quanto ti sentirai meglio a diffondere la buona volontà
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Suggerimenti
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Avvertenze
- Concentrati sul vivere la tua vita, non sul dettare quella di qualcun altro.
- Essere giudicanti può davvero ferire i sentimenti di qualcuno, proprio come ferirebbe i tuoi.
