I chetoni sono sottoprodotti metabolici che il tuo fegato produce quando brucia i grassi per il carburante invece del glucosio. Se hai il diabete di tipo 1, è più probabile che tu abbia chetoni alti, ma anche le persone con diabete di tipo 2, glicemia alta, alcolismo o disturbi alimentari possono avere livelli più alti. Avere chetoni estremamente alti è una condizione pericolosa per la vita chiamata chetoacidosi, quindi cerca cure di emergenza se sei a rischio e avverti i primi sintomi come secchezza delle fauci, minzione frequente o glicemia alta.
Passi
Metodo 1 di 2: abbassare i chetoni con il diabete
Passaggio 1. Testare la glicemia ogni 3-4 ore per garantire un'insulina adeguata
Controlla la glicemia più spesso in modo da assicurarti di assumere la giusta quantità di insulina e che il tuo corpo stia rispondendo ad essa. Prima dei pasti, la glicemia dovrebbe essere compresa tra 70 e 130 mg/dL e da 1 a 2 ore dopo l'inizio del pasto dovrebbe essere inferiore a 180 mg/dL.
- Se ottieni 2 letture consecutive di 240 mg/dL o superiori, controlla nuovamente i livelli di chetoni.
- Alti livelli di glucosio e non abbastanza insulina possono causare alti chetoni se il tuo corpo non può usare il glucosio come carburante, si trasformerà in grasso e produrrà chetoni nel processo.
Passo 2. Controlla i tuoi chetoni se il suo glucosio è superiore a 240 mg/dL o se si sente male.
Acquista un kit per il test dei chetoni nel sangue o nelle urine presso la tua farmacia locale e fai il test. Una misurazione da 1,6 a 3,0 mmol/L significa che hai chetoni alti e qualsiasi cosa oltre 3,0 mmol/L significa che hai chetoacidosi e dovresti chiamare immediatamente un'ambulanza.
- Se sono presenti chetoni, controllali di nuovo dopo aver fatto pipì circa 1 o 2 ore dopo.
- Non fare esercizio se la glicemia è alta e ci sono chetoni nelle urine. L'esercizio aumenta i livelli di chetoni perché provoca il tuo corpo a bruciare i grassi per il carburante.
- Se hai il diabete gestazionale, i chetoni nelle urine sono un segno che non stai mangiando abbastanza cibo a intervalli regolari durante il giorno. Se hai sia la glicemia che i chetoni, chiama il medico per prendere l'insulina per tenere sotto controllo la glicemia.
Passaggio 3. Bevi 240 ml di acqua ogni 30-60 minuti per eliminare i chetoni
L'acqua aiuta a eliminare i chetoni dal corpo attraverso l'urina. Se il livello di zucchero nel sangue è superiore a 250 mg/dL, bevi bevande senza zucchero. Se è inferiore a quel numero, bevi liquidi con zucchero come succhi di frutta o bevande sportive.
Controlla di nuovo i livelli di chetoni dopo aver bevuto acqua e urinato
Passaggio 4. Chiama il medico se i tuoi chetoni sono compresi tra 1,6 e 3,0 mmol/L
Dì al tuo medico quali sono i tuoi livelli di chetoni e chiedi cosa dovresti fare per ridurli. Se hai iniettato insulina tra i test sui chetoni, digli se i tuoi livelli di chetoni sono cambiati di conseguenza. Se necessario, richiedere più insulina.
Se i tuoi chetoni sono superiori a 3,0 mmol/L, chiama immediatamente i servizi di emergenza
Passaggio 5. Somministrare una quantità sufficiente di insulina ad azione rapida in modo che il corpo possa utilizzare il glucosio invece del grasso
Prendi l'insulina come fai di solito o segui gli ordini del medico se ti dicono di prendere una dose correttiva più alta. Quando non hai abbastanza insulina, il tuo corpo immagazzina glucosio e non può usarlo come carburante. Di conseguenza, il tuo corpo brucerà grasso e produrrà più chetoni.
- Assicurati di non saltare i pasti. Se non riesci a mangiare a causa di nausea o vomito, chiama immediatamente i servizi di emergenza.
- L'insulina ad azione rapida inizia a funzionare entro 15 minuti e dura circa 4 ore.
Passaggio 6. Chiamare i servizi di emergenza se i sintomi peggiorano o si presentano nuovi sintomi
Vai al pronto soccorso il prima possibile se avverti un peggioramento della secchezza delle fauci, minzione più frequente e glicemia alta che non risponde alle iniezioni di insulina. Chiama subito un'ambulanza se riscontri uno dei seguenti sintomi di chetoacidosi:
- Estrema debolezza o stanchezza
- Pelle secca o arrossata
- Nausea, mal di stomaco o vomito (per oltre 2 ore)
- Problemi di respirazione
- Alito dall'odore fruttato
- Confusione (o incapacità di concentrarsi)
Metodo 2 di 2: Gestione dei chetoni senza diabete
Passaggio 1. Testa i tuoi chetoni utilizzando le strisce reattive per l'analisi delle urine
Fai pipì in una piccola tazza usa e getta e immergi l'estremità della striscia reattiva nelle urine finché non è satura (che dovrebbe richiedere solo 2 secondi). Scuoti l'urina in eccesso sul water e attendi da 15 a 45 secondi per ottenere i risultati.
- Qualunque sia il colore della striscia si abbinerà a un grafico nel tuo kit di test che rappresenta diversi livelli di chetoni. Spesso, i colori più chiari indicano un numero inferiore di chetoni mentre i colori più scuri rappresentano numeri più alti.
- Un risultato normale è negativo, il che significa che non ci sono chetoni nelle urine. Tuttavia, tieni presente che l'analisi delle urine non è accurata come l'analisi del sangue. Ci vuole più tempo prima che i chetoni entrino nelle urine e anche la tua idratazione può influenzare i risultati.
- È possibile acquistare strisce reattive per chetoni online o in qualsiasi farmacia.
- Poiché i livelli di chetoni variano a seconda di ciò che mangi e se hai svolto attività fisica, è meglio testare i chetoni al mattino presto o dopo cena.
Passaggio 2. Evita di allenarti in modo che il tuo fegato non metabolizzi il grasso e produca chetoni
L'esercizio fisico può aumentare i livelli di chetoni, quindi se stai cercando di ridurre i chetoni, prenditi una pausa dalla tua routine di allenamento. Fare le solite attività quotidiane come le faccende domestiche o camminare per brevi distanze va bene, ma non fare nulla che aumenti la frequenza cardiaca o ti faccia sudare.
I livelli di chetoni aumentano durante l'esercizio a causa di un aumento del flusso sanguigno e di un più alto tasso di conversione dei grassi nel fegato
Passaggio 3. Mangia più carboidrati se hai seguito una dieta a basso contenuto di carboidrati
Se i tuoi chetoni sono alti a causa della dieta chetogenica o a basso contenuto di carboidrati, reintrodurre i carboidrati nella tua dieta. Dedica almeno dal 25% al 30% della tua assunzione giornaliera ai carboidrati e aumenta gradualmente l'assunzione fino a quando il 45%-60% delle tue calorie proviene dai carboidrati.
- Non assumere abbastanza carboidrati costringe il tuo corpo a bruciare i grassi per il carburante (anziché il glucosio), aumentando la produzione di chetoni. Questi sono anche conosciuti come "chetoni da fame" o "chetoni nutrizionali", che è un effetto comune della dieta cheto.
- La quantità giornaliera raccomandata per gli adulti è di 130 grammi di carboidrati al giorno, ma potresti averne bisogno di più o di meno a seconda di quante calorie assumi e di quanto sei attivo.
- Ad esempio, se mangi 2.000 calorie al giorno e sei abbastanza attivo, mangia da 225 a 325 grammi di carboidrati al giorno. Se sei estremamente attivo e mangi 2.400 calorie al giorno, cerca di assumere da 270 a 390 grammi di carboidrati.
Passaggio 4. Evita il digiuno estremo e intermittente in modo che il tuo corpo abbia glucosio da bruciare
Fai 3 pasti regolari e 1 o 2 spuntini al giorno per abbassare i chetoni. Il digiuno aumenta i livelli di chetoni perché, senza glucosio da bruciare come combustibile, il tuo corpo si rivolge a bruciare i grassi. E ogni volta che il tuo corpo usa il grasso come carburante, il tuo fegato produce chetoni.
- Se stai cercando di perdere peso, concentrati sul mangiare cibi integrali e sul controllo delle porzioni invece del digiuno.
- Se digiuni regolarmente per motivi religiosi, tieni presente che potresti dover ridurre l'intensità o la durata del digiuno (o interromperlo del tutto) per motivi di salute.
Passaggio 5. Evita l'alcol in modo che il tuo corpo possa produrre insulina e metabolizzare il glucosio
Se sei un forte bevitore, riduci o smetti del tutto. L'alcol aumenta i livelli di chetoni perché fa sì che il pancreas smetta di produrre insulina per un periodo di tempo. Ciò significa che le tue cellule non possono utilizzare il glucosio per produrre energia e il tuo corpo ricorre alla combustione dei grassi, producendo chetoni nel processo.
- Le donne che bevono almeno 4 drink al giorno per 5 o più giorni alla settimana sono considerate forti consumatrici di alcol. Per gli uomini, l'uso pesante è definito come almeno 5 drink al giorno per 5 o più giorni alla settimana.
- Se la tua dipendenza dall'alcol ha portato alla malnutrizione, sei ad alto rischio di sviluppare chetoacidosi alcolica. Se avverti nausea, vomito, agitazione, confusione, respiro irregolare e sintomi di idratazione (vertigini, stordimento, sete), cerca immediatamente assistenza medica di emergenza.
- Se soffri di alcolismo, parla con il tuo medico delle varie opzioni di trattamento. Potrebbero essere in grado di indirizzarti a un programma di recupero, un gruppo di supporto o uno specialista delle dipendenze.
Passaggio 6. cercare un trattamento per l'anoressia, se necessario, così il tuo corpo ha glucosio da usare.
L'anoressia e i suoi sintomi associati come il digiuno e un'alimentazione altamente restrittiva possono indurre il tuo corpo a utilizzare il grasso come unica fonte di carburante. Ciò farà sì che il fegato produca una grande quantità di chetoni, che può portare a chetoacidosi non diabetica.
- Se soffri di anoressia e hai un alto livello di chetoni, consulta il medico e fai un esame del sangue il prima possibile per determinare se sei a rischio di chetoacidosi.
- Se si verificano segni di chetoacidosi come estrema stanchezza, confusione, sete estrema, alito dall'odore fruttato o problemi di respirazione, chiamare immediatamente i servizi di emergenza.
Suggerimenti
- Se hai il diabete, acquista un monitor della glicemia che misuri anche i livelli di chetoni.
- Se sei diabetico e hai il raffreddore o l'influenza, il tuo corpo rilascerà ormoni che portano a un aumento della glicemia e dei chetoni, quindi assicurati di controllare i chetoni ogni 4-6 ore.
