Inseguire il romanticismo può essere stressante di per sé. Può sembrare ancora più stressante quando hai un disturbo da tic. Potresti chiederti come gestirlo quando inizi una relazione o come mantenerla in vita. Puoi perseguire il romanticismo se soffri di un disturbo da tic se ti avvicini al romanticismo con fiducia, fai funzionare le tue relazioni e credi in te stesso.
Passi
Metodo 1 di 3: avvicinarsi al romanticismo con sicurezza
Passaggio 1. Sii coraggioso
Potrebbe essere un po' spaventoso pensare a come trasformare la tua cotta in una relazione quando hai un disturbo da tic. Puoi perseguire il romanticismo se soffri di un tic nervoso se hai coraggio. Per quanto possa sembrare spaventoso o incerto, il modo migliore per superare le insicurezze sugli appuntamenti è mettersi in gioco. Sappi che sei capace come chiunque altro nell'avere una relazione.
- Fai un respiro profondo e ricorda a te stesso che puoi dedicarti al romanticismo.
- Dì a te stesso: "Ho un disturbo da tic ma ho anche il coraggio di dedicarmi al romanticismo".
Passaggio 2. Pratica il tuo approccio
Questo non è così che tu possa impedirti di contrarre quando parli. È così che non hai la pressione aggiuntiva di cercare di trovare le parole giuste quando parli con la tua cotta. Quando hai un tic nervoso, mettere in pratica ciò che dirai alla persona che ti piace renderà più facile perseguire il romanticismo.
- Metti in pratica ciò che stai per dire allo specchio o con un amico intimo. Ad esempio, potresti guardarti allo specchio e dire: "Ciao! Sono Alba. Come stai?"
- Oppure potresti giocare di ruolo con il tuo amico. Il tuo amico potrebbe giocare come la tua cotta. Potresti dire: "Ehi, Robin! Come sei stato?"
Passaggio 3. Calmati
Sarà più facile per te perseguire il romanticismo se soffri di un disturbo da tic se non ti lasci stressare al riguardo. Il romanticismo può essere abbastanza stressante e anche lo stress per il tuo disturbo da tic può peggiorare il tuo tic.
- Fai alcuni respiri lenti e profondi per calmarti. Inspira lentamente. Tienilo per un secondo o due e poi espira.
- Prova la mediazione come un modo per calmarti. Svuota la mente e cerca di concentrarti solo sul respiro.
- Dì a te stesso: "Calmati. Non c'è niente di cui essere super stressati".
Passaggio 4. Presentati con fiducia
Se non conosci già la persona che ti interessa, non lasciare che il tuo tic ti impedisca di presentarti. Insegui il romanticismo come se non avessi un disturbo da tic e conosci la tua cotta.
- Tieni la testa alta, alzati in piedi e guarda negli occhi la persona che ti piace quando ti presenti.
- Sorridi e parla con voce chiara e sicura quando parli con loro.
- Ad esempio, potresti alzare la testa, avvicinarti alla persona che ti piace, guardarla negli occhi e sorridere. Quindi, con voce chiara, dì: "Ciao! Sono Pietro."
Passaggio 5. Consenti a te stesso di tic
Non è necessario cercare di farlo accadere, ma non cercare nemmeno di sopprimerlo. Cercare di fermare il tuo tic può in realtà solo peggiorare le cose. Sii te stesso. Se stai inseguendo una storia d'amore quando soffri di un tic nervoso, stai bene che accada.
- Ricorda a te stesso che il tuo disturbo da tic fa parte della tua vita, ma non sei tu. Ad esempio, puoi dire a te stesso: "Ho un tic, ma questo non significa che non posso avere una storia d'amore".
- Agisci come faresti normalmente quando hai un tic. Ad esempio, non sentirti in dovere di scusarti costantemente per questo.
Passaggio 6. Racconta alla tua cotta del tuo tic
È meglio che la tua cotta sappia in anticipo del tuo disturbo da tic piuttosto che lasciarla a chiedersi cosa sta succedendo. Quando hai il tic, puoi usarlo come un modo per sollevare l'argomento con la tua cotta.
- Ad esempio, potresti dire: "Quella cosa che ho appena fatto è il mio tic. Ho il disturbo da tic, quindi è qualcosa che faccio".
- Se ritieni che sia appropriato, puoi dire alla tua cotta di più sul disturbo da tic. Oppure puoi aspettare fino a te la prossima volta che parlerai.
- Ad esempio, potresti dire: "I disturbi da tic sono del neurosviluppo. Ciò significa che il mio cervello ha difficoltà con l'autocontrollo, quindi ho il tic. È genetica e ce l'ho da quando avevo sei anni".
Passaggio 7. Chiedi aiuto a un terapeuta
Un terapeuta può aiutarti a costruire fiducia e sviluppare abitudini relazionali sane. Il tuo terapeuta può raccomandare la terapia cognitivo comportamentale (CBT) per aiutarti a riformulare i pensieri negativi e costruire un'immagine positiva e potenziante di te stesso. Può anche aiutarti a gestire i tuoi tic.
Metodo 2 di 3: coltivare una relazione sana
Passaggio 1. Trascorri del tempo tranquillo insieme
Situazioni stressanti come feste e discoteche possono far peggiorare il tuo tic. Trascorrere del tempo in ambienti tranquilli con il tuo amore può aiutarti a gestire il tuo tic. Questo ti darà anche l'opportunità di perseguire il romanticismo conoscendoti meglio.
- Pianifica le date o l'ora insieme in ambienti in cui sai che sarai rilassato.
- Ad esempio, invece di pianificare di andare in palestra insieme subito dopo il lavoro, quando sarà pieno, pianifica di andare prima durante la giornata.
- Mangia un pasto a casa tua invece di andare a mangiare in un ristorante affollato.
Passaggio 2. Chiedi supporto al tuo partner
Quando hai un disturbo da tic e hai una relazione con qualcuno, puoi rivolgerti a loro per avere supporto. Parte del perseguire il romanticismo significa aprirsi e lasciare che qualcuno ti aiuti quando ne hai bisogno.
- Fai sapere al tuo partner romantico quando hai difficoltà a gestire il tuo disturbo da tic.
- Ad esempio, potresti dire qualcosa come "Sono un po' stressato in questo momento, quindi i miei tic stanno davvero peggiorando".
- Fai sapere al tuo partner come può aiutarti a gestire il tuo disturbo da tic.
- Potresti dire: "A volte il solo fatto che mi parli con voce calma aiuta a fermare il mio tic".
Passaggio 3. Sviluppa un piano
Lavora con il tuo partner romantico per sviluppare un modo per gestirlo quando qualcuno gli chiede del tuo tic. Parlarne in anticipo e avere un piano aiuterà entrambi a gestire lo stress o il possibile imbarazzo che il tuo disturbo da tic può causare.
- Ad esempio, tu e la tua ragazza potreste decidere di ignorare le persone che fissano o si comportano male.
- Oppure, per esempio, il tuo ragazzo potrebbe scegliere di dire alla gente: "Il mio partner ha un disturbo da tic, tutto qui".
Metodo 3 di 3: Credere in te stesso
Passaggio 1. Fai un elenco delle tue qualità positive
Per ricordare a te stesso che sei qualcosa di più del tuo disturbo da tic, scrivi tutte le cose belle di te che ti vengono in mente. Questo ti aiuterà ad avere fiducia in te stesso e ad avere fiducia nel perseguire il romanticismo.
- Annota tutte le cose che puoi fare, i tratti della tua personalità, gli hobby e gli interessi.
- Puoi anche includere il tuo disturbo da tic nell'elenco perché ti rende unico.
- Ad esempio, potresti scrivere: "Sono divertente, intelligente e pieno di energia. Ho un tic e sono atletico. Sono anche bravo a scrivere poesie".
Passaggio 2. Tienilo in prospettiva
Il tuo tic potrebbe sembrarti peggio di quanto non sia in realtà. Non essere imbarazzato da qualcosa che pensi che tutti stiano notando. Probabilmente l'hanno accettato e io non li disturbo. Accetta di avere un disturbo da tic e che non è un grosso problema.
- Fare un grosso problema con il tuo disturbo da tic sentendoti in imbarazzo o stressandoti per questo può peggiorare i tuoi tic.
- Quando si verificano i tuoi tic, nota quante persone "non" prestano attenzione a te invece di quante persone stanno prestando attenzione.
Passaggio 3. Socializza con gli altri
Trascorri del tempo con amici e familiari che si prendono cura di te e non del tuo tic. Stare con persone che accettano te e il tuo disturbo da tic può aumentare la tua fiducia in te stesso e darti il coraggio e il supporto di cui hai bisogno per perseguire il romanticismo.
- Unisciti a un gruppo di supporto locale per persone con disturbi da tic.
- Fai volontariato in un centro comunitario locale o per una causa a cui tieni. Aiutare gli altri ti aiuterà anche a sentirti bene con te stesso.
- Esci con amici e familiari facendo cose che ti piacciono.
Passaggio 4. Vivi uno stile di vita sano
Può essere difficile avere fiducia in te stesso e gestire i tuoi tic se sei stanco, affamato o semplicemente non ti senti bene. Se ti prendi cura della tua salute in generale, sarà più facile gestire il tuo disturbo da tic e più facile avere fiducia in te stesso.
- Il tuo tic può peggiorare quando sei stanco, quindi assicurati di dormire a sufficienza la notte.
- Mangia pasti e spuntini sani che promuovono la salute del cervello e ti danno energia. Ad esempio, mangia molta verdura, frutta e limita lo zucchero.
- Fai un po' di attività fisica. Ti aiuta a essere più sano in generale, ma ci sono anche prove che quando ti concentri sull'attività fisica hai meno probabilità di tic.
