Navigare nel romanticismo può essere difficile per chiunque, ma avere un disturbo alimentare può renderlo ancora più complicato. Potresti scoprire che cercare di nascondere i sintomi del disturbo alimentare rende più difficile la vulnerabilità emotiva, la comunicazione e la fiducia. Ecco perché devi mettere al primo posto la tua guarigione prima di perseguire l'amore. Quindi, preparati per il romanticismo aumentando la tua fiducia e autostima e coltiva una relazione forte essendo onesto e aperto con il tuo partner.
Passi
Parte 1 di 3: attenersi al proprio piano di recupero
Passaggio 1. Chiedi se sei pronto
Essere onesto con te stesso su come stai combattendo il tuo disturbo alimentare ti aiuterà a sapere se sei pronto a perseguire il romanticismo. Valuta se stai facendo le cose che devi fare per prenderti cura di te stesso. Se non lo sei, il romanticismo potrebbe non essere una buona idea in questo momento. Ma, se lo sei, allora perseguire il romanticismo potrebbe funzionare bene.
- Stai cercando o stai ricevendo un trattamento per il tuo disturbo alimentare? In caso contrario, dovresti farlo prima di dedicarti al romanticismo.
- Stai rispettando i tuoi piani alimentari e di esercizio? L'impegno per il tuo piano mostra che potresti essere pronto a perseguire il romanticismo.
- Come ti senti emotivamente? Inseguire il romanticismo quando ti senti depresso, ansioso o troppo stressato può ostacolare il tuo recupero.
Passaggio 2. Vacci piano
Uno dei motivi per cui le persone con una ricaduta del disturbo alimentare è perché iniziano le relazioni romantiche troppo presto nel loro processo di recupero. Iniziando una storia d'amore troppo velocemente potresti sostituire una dipendenza (cibo, mangiare, dieta, esercizio) con un'altra (amore).
- Il romanticismo, le relazioni e l'intimità possono sostituire il disturbo alimentare nelle prime fasi del recupero.
- Lavora per ristabilire le relazioni e costruire nuove relazioni di supporto in generale prima di cercare il romanticismo.
- Se piaci davvero al tuo interesse romantico, a loro andrà bene prendersela con calma e conoscerti come un amico.
Passaggio 3. Rimani concentrato sul recupero
Uno dei motivi per cui le persone con un disturbo alimentare sono scoraggiate dal perseguire l'amore durante il primo anno di recupero è perché può diventare una distrazione dal trattamento. Se vuoi dedicarti al romanticismo, assicurati di concentrarti sul recupero dal tuo disturbo alimentare.
- Partecipa alle tue sessioni di terapia. Non saltare le sessioni per perseguire il romanticismo. Ad esempio, non saltare la riunione di gruppo per uscire con la persona che ti piace.
- Attieniti alla tua routine. Sono una parte importante del recupero dal disturbo alimentare.
- Ad esempio, continua con il tuo stesso programma di sonno: non stare alzato fino a tardi per parlare con il tuo interesse romantico.
Passaggio 4. Pratica le tecniche di coping
Mentre affronti il tuo disturbo alimentare e persegui il romanticismo, ci saranno momenti in cui ti sentirai ansioso o stressato. Potresti avere difficoltà a rispettare il tuo piano di recupero o potresti non sapere come affrontare un interesse romantico. Se pratichi strategie di coping sarai in grado di gestire lo stress di perseguire il romanticismo e affrontare un disturbo alimentare.
- Medita regolarmente. Calmare la mente e il corpo può aiutarti a far fronte allo stress in generale e a ridurre l'ansia.
- Pratica la respirazione profonda. Tecniche come respirare lentamente mentre conti possono aiutarti ad alleviare la tensione nel tuo corpo e rilassarti.
Parte 2 di 3: Prepararsi per il romanticismo
Passaggio 1. Aumenta la tua autostima
Le persone con disturbi alimentari possono anche avere una bassa autostima. Per combattere il tuo disturbo alimentare e sentirti abbastanza sicuro da perseguire il romanticismo, devi sentirti bene con te stesso.
- Fai un elenco dei tratti positivi, delle abilità, degli hobby e degli interessi della tua personalità.
- Scegli due o tre parole dall'elenco che ti definiscono davvero e scrivile su un foglietto adesivo. Posta la nota da qualche parte dove puoi vederla frequentemente o portarla con te.
- Usa un dialogo interiore positivo con te stesso. Guardati allo specchio e complimentati con te stesso usando alcune delle parole della tua lista.
- Ad esempio, di' a te stesso: "Sono coraggioso, gentile, bravo a suonare il sax e romantico".
Passaggio 2. Apriti
Una delle parti difficili dei disturbi alimentari è che possono farti sentire isolato o farti evitare situazioni sociali. Non puoi perseguire il romanticismo, però, se ti stai isolando. Se hai un disturbo alimentare e vuoi perseguire il romanticismo, devi aprirti socialmente.
- Accetta gli inviti che la famiglia e gli amici ti danno. Non sai mai chi potresti incontrare all'evento.
- Ad esempio, se tua sorella ti invita alla sua partita di softball, allora vai. Il tuo futuro interesse romantico potrebbe essere lì sugli spalti.
- Fai volontariato o partecipa per un'organizzazione comunitaria. Restituirai alla comunità, sosterrai la tua guarigione e forse incontrerai un nuovo interesse romantico.
- Se hai già un interesse romantico, trascorri del tempo con loro uno a uno. Ad esempio, invitali a una partita di calcio o a pattinare.
Passaggio 3. Mostra sicurezza
A volte le persone con disturbi alimentari possono mostrare segni di scarsa autostima essendo insicure o gelose. Che sia quando incontri per la prima volta il tuo interesse romantico o dopo che sei in una relazione, essere fiducioso ti aiuterà a perseguire con successo il romanticismo.
- Quando ti presenti a un interesse romantico, tieni la testa alta, guardalo negli occhi e sorridi.
- Ad esempio, se vedi qualcuno che attira la tua attenzione, alzati in piedi, avvicinati, sorridi e dì: "Ciao! Come va?"
- Se hai una relazione, dai un po' di spazio al tuo partner. È bello passare del tempo insieme, ma non essere appiccicoso o bisognoso.
- Invece di essere geloso quando il tuo partner trascorre del tempo con qualcun altro, sii sicuro che la tua relazione sia sicura.
Parte 3 di 3: sviluppare un sano romanticismo
Passaggio 1. Sii te stesso
Puoi perseguire il romanticismo se hai un disturbo alimentare se ti assicuri di non provare a cambiare te stesso per il romanticismo. Non usare il romanticismo come motivo per continuare il tuo disturbo alimentare. Invece, confida che stai bene così come sei.
- Ricorda a te stesso che hai molte grandi qualità e non devi essere di una certa taglia o avere un certo aspetto per avere una storia d'amore.
- Ad esempio, potresti dire a te stesso: "Posso avere una storia d'amore senza cambiare me stesso. Non devo perdere peso per trovare l'amore".
- Dì a te stesso che vuoi che qualcuno ti ami per tutte le tue grandi qualità. Prova a dire: "Voglio una storia d'amore in cui tutto di me è importante, non solo il mio peso o le mie dimensioni".
Passaggio 2. Stabilisci e rispetta i tuoi limiti
La ricerca indica che le persone con disturbi alimentari potrebbero aver avuto difficoltà con altre persone a oltrepassare i propri confini. Questa mancanza di confini nelle tue relazioni potrebbe farti sentire come se non avessi il controllo sulla tua vita. Stabilire dei limiti in anticipo eliminerà il tuo interesse romantico dal superarli.
- Racconta al tuo interesse romantico quali limiti hai nell'intimità. Ricorda che solo perché stai perseguendo il romanticismo, non significa che devi essere sessuale.
- Ad esempio, se sei ad un appuntamento e la conversazione diventa sessuale, stabilisci i tuoi limiti in anticipo. Potresti dire: "Mi va bene abbracciare e coccolare, ma è tutto".
- Stabilisci dei limiti in termini di argomenti di conversazione e anche di altre cose.
- Potresti dire: "Mi piace quando dai suggerimenti, ma non quando mi chiedi di fare qualcosa".
Passaggio 3. Rivela il tuo disturbo quando sei pronto
Mentre vuoi essere onesto con qualsiasi interesse romantico che potresti avere, hai anche il diritto di scegliere quando parli loro del tuo disturbo alimentare. Puoi anche decidere quanto dire al tuo interesse romantico. Sii onesto e non rimandare di dire loro se le cose si fanno serie, ma non devi raccontare alla tua cotta la storia della tua vita al primo appuntamento.
- Dopo che siete usciti insieme un paio di volte, potresti dire: "Voglio farti sapere che ho un disturbo alimentare".
- Preparati a rispondere alle domande e a spiegare il più possibile sul tuo disturbo e sulla tua guarigione.
- Ad esempio, il tuo partner romantico potrebbe voler sapere da quanto tempo hai il disturbo. Rispondi onestamente, ma ricorda che va bene anche non rispondere.
- Potresti dire: "È un po' troppo personale. Che ne dici di parlare di un argomento più neutro per un po'?"
