I disturbi alimentari sono gravi condizioni di salute mentale che hanno un impatto negativo sulla salute fisica ed emotiva; possono anche avere un impatto negativo sulla tua capacità di funzionare in vari ambiti della tua vita. I disturbi alimentari generalmente derivano da un'eccessiva attenzione all'immagine corporea e/o al peso e molto probabilmente si sviluppano nell'adolescenza o nella prima età adulta, più comunemente nelle donne. Sebbene il "disturbo alimentare minore" non sia nel DSM come criterio diagnostico ufficiale, puoi capire se potresti avere un disturbo alimentare minore imparando a conoscere i diversi tipi di disturbi alimentari. Potresti avere uno di questi disturbi in una certa misura. Tieni presente, tuttavia, che solo un professionista della salute mentale qualificato e autorizzato può fare una diagnosi ufficiale.
Passi
Parte 1 di 2: Imparare a conoscere i disturbi alimentari
Passaggio 1. Informazioni sull'anoressia nervosa
Le persone con anoressia nervosa (detta anche anoressia) sono caratterizzate da un peso corporeo molto basso che è causato da un ridotto apporto calorico; tendono ad avere un'intensa paura di ingrassare e possono avere percezioni distorte sulla loro immagine corporea. Gli sforzi per ridurre il peso potrebbero includere:
- Esercizio eccessivo.
- Vomito intenzionalmente dopo aver mangiato.
- Uso di lassativi per perdere peso.
Passaggio 2. Ulteriori informazioni sulla bulimia nervosa
Le persone con bulimia nervosa (chiamata anche bulimia) hanno episodi di abbuffate (mangiare eccessivamente), almeno una volta alla settimana per tre mesi, e di spurgo (ad esempio, costringersi a vomitare) e possono segnalare una mancanza di controllo sui propri comportamenti alimentari. La bulimia nervosa è associata ad avere tre o più dei seguenti:
- Mangi molto più velocemente della maggior parte delle persone.
- Mangi finché non sei così pieno da sentirti a disagio.
- Ti senti disgustato da te stesso o vergognoso o in colpa per il tuo comportamento alimentare.
- Mangi molto anche quando non hai fame.
- Mangi in privato perché sei imbarazzato da quanto stai mangiando.
Passaggio 3. Conoscere il disturbo da alimentazione incontrollata
Anche le persone con disturbo da alimentazione incontrollata mangiano e in seguito si sentono in colpa, proprio come nel caso di quelli con bulimia nervosa.
- Tuttavia, quelli con disturbo da alimentazione incontrollata tendono a non eliminare in seguito.
- Le persone con abbuffate spesso riferiscono di sentire una mancanza di controllo sul loro comportamento alimentare.
Passaggio 4. Ulteriori informazioni su altri disturbi alimentari
Ci sono altri tipi di disturbi alimentari oltre a questi tre principali. Scoprili in modo da poter confrontare il tuo comportamento con il disturbo per avere un'idea se potresti avere uno di questi disturbi alimentari:
- Picco. Le persone con pica abitualmente (cioè il comportamento dura per almeno un mese) mangiano oggetti non alimentari come capelli, vestiti, sporco o sapone.
- Disturbo da ruminazione. Quelli con disturbo della ruminazione rigurgitano ripetutamente il cibo dopo averlo mangiato. Ciò non è dovuto a una condizione medica né è attribuibile a comportamenti associati a un altro disturbo alimentare, come l'eliminazione (sebbene venga comunemente confuso con GERD). Non c'è nausea o vomito associati al rigurgito di cibo.
- Disturbo evitante/resistente dell'assunzione di cibo (ARFID). Le persone con ARFID mostrano un'apparente mancanza di interesse nel mangiare cibo o mostrano preoccupazione per le conseguenze del consumo di cibo; queste preoccupazioni portano a un apporto calorico insufficiente e a problemi di nutrizione/salute.
Parte 2 di 2: valutare il tuo comportamento
Passaggio 1. Chiediti se ti piace il tuo aspetto
Un tipico contributo ai disturbi alimentari è un'eccessiva attenzione all'immagine corporea e/o al peso. Cerca di essere onesto con te stesso e chiedi se ti piace il tuo aspetto.
La maggior parte delle persone ha alcune cose sul proprio corpo di cui non è soddisfatta, ma le persone con disturbi alimentari possono avere percezioni distorte su come appare effettivamente il loro corpo. Per questo motivo, è importante chiedersi cosa pensi del tuo corpo e non solo dare misurazioni oggettive come quanto pesi
Passaggio 2. Valuta la frequenza con cui controlli il tuo peso
Ti pesi mai? Pesarsi è un ottimo modo per tenere traccia di quanto sei sano e di ciò che piace e non piace al tuo corpo. Ma se ti pesi continuamente, a volte più di una volta al giorno, potrebbe essere un segno che hai un disturbo alimentare.
Passaggio 3. Considera i tuoi vestiti
Ti capita spesso di tirare, pizzicare o coprire l'area del tuo corpo che ti fa sentire a disagio? Le persone con disturbi alimentari a volte cercano di nascondere ciò che non amano di se stesse; possono indossare abiti più larghi, toccare o cercare di coprire il grasso in eccesso che possono avere, ecc.
Per aiutarti a capire quanto sono comuni questi comportamenti, tieni un diario su di te e annota l'ora e annota ogni volta che ti ritrovi a fare uno di questi comportamenti
Passaggio 4. Pensa a come gestisci lo stress
Hai molto stress nella tua vita? Le persone che lavorano molto o hanno una vita frenetica hanno maggiori probabilità di soccombere a un disturbo alimentare rispetto a quelle con un sano equilibrio tra vita e lavoro. Le persone a volte cercano di affrontare uno stile di vita stressante mangiando molto o mangiando cibi malsani.
Se questo ti sembra vero, prova a gestire lo stress in modi più sani, ad esempio facendo una moderata quantità di esercizio, dormendo molto, parlando con amici e familiari dei tuoi fattori di stress e/o attraverso la meditazione
Passaggio 5. Chiedi se rientri nel profilo di un disturbo alimentare
Rivedere i criteri per i vari disturbi alimentari: sembra che tu possa avere anoressia nervosa, bulimia o un altro disturbo alimentare, in forma minore o maggiore?
Se sospetti di avere un disturbo alimentare, è il momento di visitare un professionista della salute mentale autorizzato per una diagnosi ufficiale
Passaggio 6. Consulta un professionista della salute mentale autorizzato
Solo una persona qualificata, come un professionista della salute mentale autorizzato, dovrebbe diagnosticarti un disturbo alimentare. Se non si dispone di un disturbo alimentare "maggiore", è possibile che venga diagnosticato un disturbo alimentare non altrimenti specificato (NOS; sebbene questa sia una categoria diagnostica ormai superata) o un disturbo alimentare e alimentare non specificato (UFED), che sono clinicamente significativi disturbi che non soddisfano i criteri per un altro disturbo alimentare.
Se ritieni di aver ricevuto una diagnosi errata, potrebbe avere senso consultare un medico per escludere altre possibilità di aumento o perdita di peso
Passaggio 7. Cerca un trattamento
Se ti viene diagnosticato un disturbo alimentare, assicurati di chiedere a chi ti ha diagnosticato le opzioni di trattamento. Il trattamento è spesso un approccio di squadra che prevede una combinazione di psicoterapia, farmaci ed educazione alla nutrizione e può includere:
- Fornitori medici per monitorare la tua salute.
- Professionisti della salute mentale.
- Dietologi.
