Se hai notato una carie precoce, è possibile invertirla o almeno impedire che avanzi ulteriormente nella dentina. Il modo migliore per invertire la carie dentale è combinare un'eccellente igiene dentale con alcuni semplici cambiamenti nella dieta. Puoi anche provare a usare una pasta rimineralizzante fatta in casa come parte dei tuoi sforzi per invertire la carie. Tieni presente che se pensi di avere una carie, la cosa migliore da fare è vedere il tuo dentista prima che peggiori.
Passi
Metodo 1 di 3: mantenere una buona salute dentale
Passaggio 1. Lavati i denti due volte al giorno
Lo spazzolamento quotidiano regolare è fondamentale per mantenere una buona salute dentale e può anche aiutare a invertire il processo di carie. Assicurati di lavarti i denti almeno due volte al giorno, ad esempio al mattino e prima di andare a letto.
- Scegli un dentifricio che contenga fluoro. Il fluoro è necessario per rimineralizzare i denti e invertire la carie. Può anche aiutare a proteggere i denti da future carie.
- Usa uno spazzolino a setole morbide. Gli spazzolini a setole dure possono danneggiare denti e gengive.
- Spazzola tutte le superfici dei denti (anteriore, posteriore e superiore). Usa movimenti brevi e rapidi mentre ti lavi i denti. Dovresti impiegare circa due minuti a spazzolare, e per un'azione migliore puoi anche lasciare il dentifricio in bocca per i successivi due minuti prima di risciacquare in modo che il fluoro possa rimineralizzare lo smalto.
Passaggio 2. Passa il filo interdentale una volta al giorno
Il filo interdentale è importante perché uno spazzolino da denti non pulisce tra i denti, ma i batteri spesso si nascondono tra i denti e causano la carie. Ecco perché è necessario passare il filo interdentale anche tra i denti almeno una volta al giorno.
- Per usare il filo interdentale, avvolgi un pezzo di filo da 18 pollici attorno a ciascuno degli indici. Quindi, usa il filo interdentale per pulire tra tutti i denti.
- Mentre usi il filo interdentale, prova a strofinare il filo su e giù ai lati dei denti per rimuovere la placca residua sotto le gengive. Non basta spostare il filo avanti e indietro.
- Prova a usare un idropulsore se hai problemi a usare il filo interdentale. Per le persone che hanno apparecchi ortodontici o altri lavori dentali che intralciano, un idropulsore può essere uno strumento utile per la pulizia tra i denti utilizzando la pressione dell'acqua per stimolare il flusso sanguigno nelle gengive per una migliore protezione contro i batteri.
Passaggio 3. Usa il collutorio
Il collutorio può aiutare a ridurre la carie che causa l'uccisione dei batteri all'interno della bocca, quindi è un'ottima aggiunta alla routine di igiene dentale. Alcuni collutori contengono anche fluoro, quindi possono anche aiutare a rafforzare i denti.
- Per usare il collutorio, versa la quantità consigliata nel tappo (di solito circa 30 ml) e poi fai scorrere la quantità in bocca per circa un minuto. Dopo aver finito di sciacquare il collutorio, sputalo. Non ingoiare il collutorio.
- Non risciacquare successivamente con acqua, quindi l'effetto antibatterico durerà più a lungo. Se il collutorio è troppo forte e dà una sensazione di bruciore, diluiscilo con acqua 50:50.
Passaggio 4. Visita il tuo dentista per le pulizie regolari
Visite regolari dal dentista aiutano anche a proteggere dalla carie. Assicurati di visitare il tuo dentista per una pulizia e un esame almeno due volte all'anno per mantenere la tua salute dentale.
Chiedi al tuo dentista informazioni sui trattamenti al fluoro e altre misure protettive per i tuoi denti. Il dentista può persino applicare un sigillante dentale sui denti per proteggerli dalla carie
Metodo 2 di 3: apportare modifiche alla dieta
Passaggio 1. Ottieni più vitamina D e calcio
La vitamina D e il calcio sono essenziali per la salute dei denti, quindi assumere abbastanza di questi due nutrienti vitali può aiutare a invertire la carie. Assicurati di assumere molta vitamina D e calcio dalla tua dieta, integratori e altre fonti.
- Per assumere più calcio e vitamina D nella tua dieta, cerca di mangiare due o tre porzioni di latticini ogni giorno, come latte, yogurt e formaggio.
- Puoi anche cercare un multivitaminico giornaliero che includa il 100% dell'assunzione giornaliera raccomandata di calcio e vitamina D.
- Puoi anche passare da 10 a 15 minuti al sole ogni giorno per ottenere l'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D. Assicurati solo di mettere la protezione solare se rimani al sole per più di 15 minuti.
- Se il tuo corpo ha molti minerali, incluso il calcio, vedrai un aumento del tasso di depositi di tartaro sul lato posteriore dei denti anteriori inferiori, questo significa che dovrai fare una pulizia professionale almeno due volte l'anno.
Passaggio 2. Limitarsi a bevande non zuccherate e non gassate
Le bevande gassate e zuccherate possono portare alla carie, quindi assicurati di evitarle se stai cercando di invertire la carie. Dovresti anche cercare di evitare succhi di frutta, bibite, bevande sportive e qualsiasi altra bevanda gassata o zuccherata.
Invece di bere soda, prova a bere acqua aromatizzata con alcune bacche o sorseggia un tè freddo non zuccherato con un rametto di menta. Il tè (caldo o freddo) contiene polifenoli, che sembrano impedire ai batteri di produrre acidi che portano alla carie. L'effetto antibatterico deriva dalla maggiore idratazione del tuo corpo e questo si traduce in un maggiore flusso di saliva
Passaggio 3. Limita gli agrumi
Gli agrumi contengono molto acido, che può aumentare la carie. Mentre stai cercando di invertire la carie, smetti di bere succhi di agrumi e limita gli agrumi a un paio di porzioni a settimana. Gli agrumi includono:
- Limoni.
- Limes.
- Arance.
- Mandarini.
- Pompelmi.
Passaggio 4. Passa alla stevia o al miele
Lo zucchero è uno dei principali responsabili della carie, quindi cerca di eliminare il maggior numero possibile di fonti di zucchero dalla tua dieta. Invece di aggiungere zucchero a cibi e bevande, prova a usare la stevia (un dolcificante a base di erbe senza calorie) o il miele (un dolcificante antibatterico) per addolcire cibi e bevande.
Passaggio 5. Scegli cibi integrali rispetto a cibi trasformati
È più probabile che gli alimenti altamente lavorati contengano zuccheri extra e molto amido, che possono rimanere bloccati in bocca (rendendoli difficili da rimuovere) e favoriscono la crescita di batteri che causano la carie. Per ridurre queste fonti di carie, smetti il più possibile di mangiare cibi lavorati. Invece, attenersi a cibi integrali come:
- Cereali integrali.
- Carni magre.
- Verdure.
- Frutta.
- Latticini.
Metodo 3 di 3: creare il proprio dentifricio rimineralizzante
Passaggio 1. Raccogli gli ingredienti
Preparare il tuo dentifricio rimineralizzante è facile e bastano pochi ingredienti. Puoi usare questo dentifricio al posto del tuo normale dentifricio, ma tieni presente che questa ricetta non contiene fluoro ed essendo abrasiva non dovrebbe essere usata per più di 3-4 settimane di fila. Il fluoro è un minerale importante per invertire la carie e proteggere i denti da ulteriori danni. Per creare il tuo dentifricio rimineralizzante avrai bisogno di:
- 4 cucchiai di polvere di calcio (carbonato) (frantumare le compresse di carbonato di calcio o acquistare polvere di calcio alla rinfusa).
- 2 cucchiai di bicarbonato di sodio.
- ½ a 1 pacchetto di stevia.
- 1 cucchiaino di sale marino.
- 1/4 tazza di olio di cocco.
- qualche goccia di olio di menta piperita (facoltativo).
Passaggio 2. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola
Puoi semplicemente usare una forchetta forte per mescolare il tutto. Assicurati che siano ben combinati e di aver creato una pasta uniforme. Se la pasta sembra troppo densa, puoi aggiungere un altro cucchiaio o due di olio di cocco per diluirla.
- Trasferisci la pasta in un barattolo di vetro e chiudilo ermeticamente quando hai finito.
- Usa la pasta proprio come il tuo normale dentifricio.
Passaggio 3. Conserva il dentifricio in frigorifero
Il dentifricio si conserva più a lungo in frigorifero, ma dovrai metterlo in posa circa 15-20 minuti prima di usarlo, in modo che l'olio di cocco possa tornare a temperatura ambiente. In caso contrario, la pasta potrebbe essere troppo solida per essere utilizzata.
Suggerimenti
- Prova a masticare una gomma senza zucchero tra i pasti. Sembra che masticare gomme senza zucchero aumenti la saliva ed elimini i batteri che causano la carie dal cibo che mangi.
- Prova a lasciare un po' di dentifricio sui denti dopo aver finito di lavarli, invece di risciacquarli. Lasciando un po' di dentifricio sui denti, darai loro la possibilità di assorbire i minerali dal dentifricio.
