Le malattie cardiache includono diverse condizioni che colpiscono il cuore. Queste condizioni includono: malattie dei vasi sanguigni (tra queste la malattia coronarica); aritmia (problemi del ritmo cardiaco); e difetti cardiaci congeniti (problemi dalla nascita). Mentre alcune condizioni cardiache non possono essere "invertite" di per sé, uno stile di vita sano in combinazione con l'esperienza del proprio medico e gestire efficacemente e stabilizzare o rallentare la progressione della malattia cardiaca. Queste misure possono prolungare la vita e migliorare la qualità della vita. Prima agisci, migliori saranno probabilmente i risultati.
Passi
Metodo 1 di 3: cambiare le tue abitudini alimentari
Passaggio 1. Cambia la tua dieta
Modificare le tue abitudini alimentari è un passo cruciale per migliorare la salute del tuo cuore. Questo aiuterà anche a gestire il tuo peso che influisce anche sulla tua condizione cardiaca.
- Cambia i tuoi pasti per includere più frutta, verdura, noci, cereali integrali, pesce e carne magra.
- Evita gli alimenti trasformati che contengono alto contenuto di sale e conservanti, carne rossa e calorie in eccesso.
Passaggio 2. Fai una colazione salutare per il cuore
Una buona colazione che può aiutare a far regredire le malattie cardiache include cereali e frutta.
- Prova 250 ml di farina d'avena cotta condita con un cucchiaio (14,7 ml) di noci tritate e un cucchiaino (5 ml) di cannella. Aggiungi una banana e una tazza (250 ml) di latte scremato.
- Un altro modo potrebbe essere una tazza (250 ml) di yogurt bianco magro con sopra tre quarti di tazza (187,5 ml) di mirtilli. Bevi tre quarti di tazza (187,5 ml) di succo d'arancia.
Passaggio 3. Consumare un pranzo che promuova la buona salute del cuore
Un pranzo sano per il cuore avrà una buona porzione di verdure insieme a cereali, frutta e forse alcuni latticini a basso contenuto di grassi.
- Un pranzo di esempio potrebbe includere una tazza (250 ml) di yogurt bianco magro con un cucchiaino (5 ml) di semi di lino macinati, mezza tazza (125 ml) di mezze pesche sciroppate nel succo, cinque fette biscottate Melba, un tazza (250 ml) di broccoli e cavolfiori crudi e due cucchiai (29,4 ml) di formaggio cremoso a basso contenuto di grassi (sapore semplice o vegetale) da spalmare per i cracker - oppure puoi usare la salsa di verdure. Bevi acqua frizzante.
- Un'altra idea per il pranzo è una pita integrale riempita con una tazza (250 ml) di lattuga romana sminuzzata, mezza tazza (125 ml) di pomodoro a fette, un quarto di tazza (62,5 ml) di cetrioli a fette, due cucchiai (29,4 ml)) di formaggio feta sbriciolato e un cucchiaio (14,7 ml) di salsa ranch a ridotto contenuto di grassi. Aggiungi un kiwi e bevi una tazza (250 ml) di latte scremato.
Passaggio 4. Mangiare una cena sensata e salutare per il cuore
La tua porzione principale di proteine può essere con questo pasto, ma vuoi comunque un equilibrio di cereali, frutta e verdura.
- Una potenziale cena per invertire la malattia cardiaca potrebbe includere un hamburger di tacchino alla griglia da 4 once (113 g) (panino integrale), una mezza tazza (125 ml) di fagiolini con un cucchiaio (14,7 ml) di mandorle tostate, due tazze (473 ml) di insalata mista con due cucchiai (29,4 ml) di condimento per insalata a basso contenuto di grassi e un cucchiaio (14,7 ml) di semi di girasole. Aggiungere una tazza (250 ml) di latte scremato e un'arancia.
- Un'altra idea per la cena è un pollo saltato in padella con melanzane, basilico, una tazza (250 ml) di riso integrale con un cucchiaio (14,7 ml) di albicocche secche tritate e una tazza (250 ml) di broccoli al vapore. Bevi quattro once (113,6 ml) di vino rosso o succo d'uva concord.
- Un po' di alcol va bene, ma tienilo limitato.
Passaggio 5. Rendi sensati i tuoi snack
Non vorrai rovinare la tua dieta sana per il cuore facendo spuntini con gli elementi sbagliati.
- Prova uno spuntino come una tazza (250 ml) di latte scremato e nove cracker animali.
- Un'altra idea per uno spuntino potrebbe essere tre quadrati di cracker graham e una tazza (250 ml) di yogurt gelato senza grassi.
- Mantieni spuntini sani come un frutto in modo da non mangiare troppo durante i pasti.
Passaggio 6. Consumare alcol e cioccolato con moderazione
Questi due prodotti possono aiutare - e ferire - la tua malattia cardiaca. Se li consumi, devi farlo con moderazione.
- L'alcol a volte può giovare al tuo cuore se puoi limitare le tue bevande a uno o due al giorno. Bevande aggiuntive aumenteranno il rischio di infarto, ictus e aumenteranno la pressione sanguigna.
- È stato dimostrato che il cioccolato riduce il rischio di malattie cardiache in alcuni consumatori di quasi il 40% e riduce il rischio di ictus del 30%; tuttavia, dovresti consumare solo cioccolato fondente per questo scopo. Seleziona piccole porzioni di cioccolato fondente con un alto contenuto di cacao - almeno il 70 percento.
Metodo 2 di 3: apportare altri cambiamenti nello stile di vita
Passaggio 1. Perdere peso
Perdere peso attraverso un'alimentazione sana e l'esercizio fisico può aiutare a invertire le malattie cardiache. Perdere peso può migliorare la pressione sanguigna, abbassare il colesterolo, ridurre il rischio di diabete e persino invertire alcune condizioni cardiache come la fibrillazione atriale. Seguendo le raccomandazioni per una dieta sana e incorporando l'esercizio nella tua vita quotidiana puoi prevenire e possibilmente invertire le malattie cardiache, a volte anche senza l'uso di farmaci.
Passaggio 2. Allenati ogni giorno
Non vuoi nemmeno mettere a dura prova il tuo cuore e il tuo corpo, ma vuoi far pompare il tuo cuore come parte di una routine quotidiana. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, consulta il tuo medico per assicurarti che sia appropriato.
- Metti da parte almeno 30 minuti per allenarti almeno 4 o 5 volte a settimana.
- Usa la maggior parte dei giorni di allenamento per esercizi cardiovascolari come corsa, camminata veloce, bicicletta e/o nuoto.
- Includi allenamenti per la forza in due o tre giorni alla settimana. Hai solo bisogno di fare circa 20 minuti di allenamento della forza per trarne beneficio, quindi puoi farlo in aggiunta al cardio o nei giorni in cui salti il cardio.
- Se hai un programma fitto di appuntamenti, trova il modo di iniziare un allenamento, anche se devi interromperlo. Ad esempio, fai una corsa di 15 minuti al mattino e poi altri 15 minuti la sera.
- Smetti di fumare e di usare anche altri prodotti del tabacco. Devi farlo non solo per la salute del tuo cuore, ma per migliorare la tua capacità di allenamento.
Passaggio 3. Abbassa il colesterolo
Dovrai chiedere al tuo medico di testare i tuoi livelli di colesterolo.
- Se hai già almeno 20 anni, dovresti considerare di chiedere al tuo medico un test del colesterolo per stabilire una linea di base.
- Il medico determinerà quale programma è il migliore per te date le tue condizioni e la storia familiare, ma fai il test almeno ogni cinque anni.
- Segnali di pericolo nel test, una storia familiare di colesterolo e/o una storia familiare di problemi cardiaci possono significare che devi fare il test prima e più spesso.
- La maggior parte dei cambiamenti nella dieta menzionati in questo articolo aiutano anche ad abbassare il colesterolo. Questa sarebbe una dieta povera di grassi saturi, ricca di fibre e povera di carboidrati raffinati.
- L'esercizio, come accennato in un passaggio precedente, aiuta anche a ridurre il colesterolo.
- Il medico può anche raccomandare di assumere integratori di olio di pesce.
Passaggio 4. Controlla la glicemia
Questo è più per coloro a cui viene diagnosticato il diabete, ma le strategie per affrontare la condizione sono spesso legate alla prevenzione delle malattie cardiache. Il controllo della glicemia può aiutare a prevenire o invertire le malattie cardiache.
- La maggior parte delle opzioni pasto per aiutare con l'inversione della malattia cardiaca dovrebbe aiutare con la gestione della glicemia.
- Inoltre, il medico può prescrivere una serie di forme di insulina in dosi diverse con metodi di somministrazione diversi, dall'inalazione all'iniezione. I farmaci orali, come compresse e capsule, possono essere prescritti al posto o in aggiunta all'insulina. Consultare attentamente il proprio medico per monitorare l'uso di droghe in combinazione con le altre condizioni.
Passaggio 5. Riduci lo stress
Potrebbe essere utile identificare alcune fonti di stress se hai bisogno di aiuto per eliminarle.
- Fai sapere a chiunque a scuola, al lavoro ea casa che hai problemi di cuore e cerca di ridurre il carico di lavoro.
- Guarda i programmi di rilassamento nella tua palestra, spa o centro ricreativo locale. La respirazione profonda, i massaggi e le tecniche di rilassamento muscolare potrebbero essere utili.
- Affronta eventuali attacchi di depressione con la terapia. Potresti consultare il tuo medico sugli psicologi consigliati che si occupano di pazienti nelle tue condizioni fisiche e mentali.
Passaggio 6. Utilizzare buone tecniche igieniche
Con il tuo cuore già in una condizione vulnerabile non vuoi aumentare i dolori del tuo corpo rischiando l'infezione.
- Evita le persone con infezioni come raffreddore, influenza, eruzioni cutanee non identificate e simili.
- Tieniti aggiornato sulle tue vaccinazioni.
- Mantieni una buona routine di lavaggio lavandoti il viso, lavandoti le mani, facendo la doccia, facendo il bagno, lavandoti i denti e usando il filo interdentale.
Metodo 3 di 3: considerare le procedure mediche
Passaggio 1. Prendi la medicina per il cuore
Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per invertire la malattia cardiaca, il medico può prescrivere farmaci. La prescrizione varierà notevolmente con la tua condizione specifica.
- Prenda sempre il medicinale seguendo esattamente le istruzioni del medico.
- L'elenco dei tipi di farmaci che trattano le malattie cardiache è ampio. I farmaci in genere si occupano in qualche modo del sangue o dei vasi sanguigni, ma alcuni altri gestiscono la malattia da altre angolazioni, come lo spostamento del fluido in eccesso o il controllo del ritmo cardiaco.
Passaggio 2. Prendere gli inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE)
Questi farmaci allargano (dilatano) i vasi sanguigni per migliorare il flusso sanguigno con il cuore e abbassare la pressione sanguigna.
I bloccanti del recettore dell'angiotensina II funzionano con lo stesso effetto degli ACE-inibitori, ma lo fanno riducendo alcune sostanze chimiche nel corpo. Questi farmaci riducono anche l'accumulo di liquidi e sali nel corpo. Possono essere prescritti se il paziente non può tollerare la tosse che a volte è causata dall'assunzione di ACE-inibitori
Passaggio 3. Assumere farmaci per correggere ritmi cardiaci anormali
Questi farmaci influenzeranno le condizioni di aritmia.
Questi sono anche chiamati farmaci antiaritmici
Passaggio 4. Ingerire farmaci per le condizioni di ictus
Questi includono fluidificanti del sangue e aspirina.
I farmaci antipiastrinici prevengono la formazione di coaguli di sangue, una causa frequente di ictus. Dagli anni '70, l'aspirina è stata utilizzata per prevenire e gestire le malattie cardiache e gli ictus. Warfarin (Coumadin) è un anticoagulante. Aiuta a prevenire la formazione di coaguli di sangue come altri fluidificanti del sangue
Passaggio 5. Controlla la pressione sanguigna
Esistono diversi farmaci che regolano la pressione sanguigna per prevenire le malattie cardiache o invertirle.
- I beta-bloccanti sono farmaci che trattano la pressione alta (ipertensione) e l'insufficienza cardiaca congestizia.
- I calcioantagonisti rilassano i vasi sanguigni per aumentare il flusso di sangue e ossigeno al cuore senza aumentare lo stress sul muscolo cardiaco.
- I diuretici (pillole d'acqua) rimuovono l'acqua e il sale attraverso la minzione. Questo facilita la capacità del cuore di pompare il sangue e regola la pressione sanguigna.
Passaggio 6. Prendi medicinali che rompono i blocchi nel cuore
Questi farmaci aiutano con il flusso sanguigno e la malattia coronarica.
- La terapia trombolitica viene solitamente somministrata dagli ospedali attraverso le vene (per via endovenosa/EV) per rompere i coaguli di sangue. A volte sono chiamati "coaguli di coaguli".
- La digossina può aiutare un cuore danneggiato a recuperare una certa efficienza con il pompaggio del sangue.
- I nitrati (vasodilatatori) sono usati per trattare l'angina (malattia coronarica o dolore toracico) causata dall'ostruzione dei vasi sanguigni nel cuore.
Passaggio 7. Sottoponiti a un intervento chirurgico al cuore
Se il medico determina che i cambiamenti nello stile di vita combinati con i farmaci non sono sufficienti per invertire la condizione della malattia cardiaca, la chirurgia potrebbe essere il passo successivo. Esistono numerose procedure disponibili per i casi di malattie cardiache e il recupero dopo un intervento chirurgico al cuore può richiedere da sei a otto settimane di cure attentamente monitorate dopo la dimissione dalla struttura sanitaria.
- Potresti ricevere uno stent. Gli stent sono piccoli tubi in rete metallica che possono espandersi una volta posizionati nell'arteria. Ci sono diversi tipi di angioplastica che potresti ottenere invece e gli stent sono tra questi. In tutti i casi un sottile tubo di plastica viene inserito chirurgicamente nell'arteria problematica con un catetere. Successivamente, l'arteria viene espansa e il blocco rimosso.
- Simile a uno stent è un'ablazione. L'ablazione comporta l'inserimento di un tubo o il taglio diretto nei vasi sanguigni del cuore e la cicatrizzazione intenzionale del tessuto per consentire al cuore di riprendere il suo battito per correggere i ritmi irregolari.
- Ricevere un intervento di bypass coronarico. Il chirurgo prenderà un vaso sanguigno da un'altra parte del corpo e lo innesterà sul cuore per dare al sangue un altro percorso per fluire. Questo è uno degli interventi chirurgici più comuni per correggere le malattie cardiache.
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Chiedi al tuo medico le procedure per le aritmie cardiache. La maggior parte di queste procedure comporta la stimolazione elettrica del muscolo cardiaco per correggere il ritmo.
- I pacemaker sono piccoli dispositivi che inviano impulsi elettrici al cuore per controllarne il ritmo.
- I defibrillatori cardioverter impiantabili (ICD) monitorano e stimolano direttamente la frequenza cardiaca.
- Altri correttivi per dispositivi elettronici includono una contropulsazione esterna potenziata (EECP) per indurre i vasi sanguigni a sviluppare rami e creare un bypass naturale attorno alle arterie problematiche che provocano l'angina (dolore al petto). Funziona attaccando i polsini per la pressione sanguigna a entrambe le gambe per comprimere i vasi sanguigni fino a quando non si formano i vasi ramificati, quindi rilasciando rapidamente i polsini.
- Un dispositivo di assistenza ventricolare sinistra (LVAD o VAD) è un cuore meccanico parziale all'interno del torace e aiuta a pompare il sangue ossigenato in tutto il corpo. Ma non è un sostituto completo per il cuore.
- Ricevi un intervento chirurgico di trapianto di cuore. Questa è la sostituzione del proprio cuore malato con il cuore sano di un donatore deceduto.
Passaggio 8. Recuperare da un intervento chirurgico al cuore
Se hai un intervento chirurgico al cuore, dovrai prestare molta attenzione ai tuoi sforzi dopo la dimissione dall'ospedale o dal centro di cura. Il recupero può durare dalle sei alle otto settimane.
- Presta molta attenzione a tutte le istruzioni, elenchi e farmaci che ti sono stati forniti dal tuo medico e dalla struttura ospedaliera/di cura.
- Potresti avere dolore o disagio intorno all'area dell'incisione chirurgica. Questo è normale e dovresti ricevere una prescrizione per il dolore prima di tornare a casa.
- Se hai dolore alle gambe, specialmente per un intervento chirurgico di bypass (di solito le vene delle gambe vengono utilizzate per i grafici), prova a camminare di più per le attività quotidiane per ridurre il disagio.
- La guida potrebbe non essere sicura subito dopo l'intervento. Potrebbe essere necessario attendere dalle sei alle otto settimane se si trattava di un'operazione importante, anche se potrebbe essere più breve se l'operazione non fosse così invasiva. Andare in macchina va bene.
- Vuoi riprendere gradualmente le tue normali attività, ma non sforzarti. Riprendi le faccende domestiche, ma evita di rimanere in piedi per più di 15 minuti alla volta. Non sollevare oggetti più pesanti di 10 libbre. Inoltre, non spingere o tirare oggetti pesanti. Salire le scale dovrebbe andare bene, a meno che il medico non dica diversamente. Chiedi al tuo medico o terapista assegnato istruzioni sull'esercizio.
- È prevedibile uno scarso appetito dopo l'intervento chirurgico, ma dovresti riprendere le tue abitudini alimentari salutari per il cuore se non diversamente indicato dal medico.
- Mantieni contatti frequenti con la famiglia e gli amici per evitare stress e depressione.
Suggerimenti
- Consultare sempre un medico per una valutazione medica e quando si persegue un trattamento.
- Le malattie cardiache sono talvolta chiamate "malattie cardiovascolari".
- Le malattie cardiovascolari riguardano più tipicamente condizioni come il restringimento o il blocco dei vasi sanguigni. Questo può portare a un attacco di cuore, dolori al petto (angina) o un ictus.
- Anche le condizioni che colpiscono il muscolo, le valvole o il ritmo del cuore sono forme di malattie cardiache.
- Se fumi, dovrai smettere.
- Se bevi alcolici, dovrai limitarne l'assunzione.
- Considera di chiedere al tuo medico le tue routine di allenamento.
Avvertenze
- A partire dal 2013, le malattie cardiache erano la causa di morte per circa 610.000 persone negli Stati Uniti ogni anno (1 su 4 decessi).
- Ogni anno, circa 735.000 americani subiscono un attacco di cuore.
- Le statine per abbassare il colesterolo hanno rischi di effetti collaterali tra cui perdita di memoria, confusione, aumento della glicemia e diabete di tipo 2.
- Le malattie cardiache sono la principale causa di morte per uomini e donne.
- La malattia coronarica (CHD) è la forma più comune di malattia cardiaca.
