Una diagnosi di diabete può essere un momento difficile per molte persone e può farti riflettere sul tuo futuro e sulla tua vita sociale. Potresti ritrovarti a evitare volti familiari o pensare di non avere il controllo sulla tua vita. Tuttavia, questa paura può essere gestita e ridotta in modo significativo una volta che si fa un passo indietro, si analizza la situazione e si fa un nuovo passo verso una vita sana.
Passi
Parte 1 di 3: Rifletti sulla tua salute
Passaggio 1. Accetta la tua diagnosi di diabete
Ammetti a te stesso di avere una condizione, ma sii orgoglioso di chi sei. Sei capace di vivere una buona vita.
- Realizza i tuoi punti di forza e le tue realizzazioni per tutta la vita, circondati di persone che vedono il lato positivo di ogni situazione e prendi l'iniziativa ricercando soluzioni e alternative per affrontare il diabete.
- Ricorda, le sfide nella vita rappresentano un'opportunità di crescita, quindi cerca di mantenere una mentalità positiva e chiediti cosa puoi fare per aiutare a migliorare la situazione.
- Valuta di chiedere un secondo parere per confermare la tua diagnosi. A volte, diversi operatori sanitari avranno consigli radicalmente diversi su come gestire al meglio una condizione.
Passaggio 2. Concentrati sulle tue relazioni invece di chi è la colpa
La vergogna e il senso di colpa sono emozioni molto comuni per le persone con diagnosi di diabete. Invece di respingere queste emozioni, inizia a prendere coscienza dei tuoi sentimenti e come affrontarli con amici e familiari.
- Accetta il fatto che nessuno è perfetto, incluso te stesso. Invece, considera altre situazioni in cui hai lottato o fallito e ricorda come riesci a superarle.
- Sii paziente con te stesso se scopri di essere diventato arrabbiato o depresso a causa della tua diagnosi. Cerca di incanalarlo in un atteggiamento positivo, come essere determinato a dimostrare che puoi prenderti più cura di te stesso.
Passaggio 3. Regalati una giornata di relax
Negare la diagnosi ignorando il problema può essere un forte impulso che all'inizio potrebbe impossessarsi di te. Invece, prenditi del tempo per te stesso e rilassa la mente, permettendoti di comprendere le tue emozioni e i tuoi pensieri in modo aperto e sicuro.
- Medita sui tuoi pensieri ed emozioni per avere risposte, anche se includono tristezza o ansia.
- Leggi un libro di cui hai sempre sentito parlare dai tuoi amici.
- Guarda o recupera gli spettacoli che possono essere discussi con i tuoi amici e familiari.
Passaggio 4. Rivolgiti a terapisti e psicologi quando hai bisogno di aiuto
Se senti una crescente tristezza o la mancanza di attività che continuano per tre settimane, controlla la tua compagnia assicurativa o i professionisti mentali per assistenza.
Passaggio 5. Trova persone con cui parlare comodamente della tua condizione
Che tu sia con la tua famiglia o i tuoi amici, sentiti libero di discutere la tua diagnosi che accolga discussioni, apprendimento o anche piccole chiacchiere sul diabete.
Scopri i gruppi di supporto online. Con i gruppi di supporto online che crescono come una forte risorsa, cogli l'opportunità di cercare un'organizzazione che possa essere adatta alle tue esigenze e partecipare a una discussione
Passaggio 6. Tieni presente che il diabete può essere reversibile
Se ti è stato diagnosticato un diabete ad esordio nell'età adulta, allora ci sono buone probabilità che sia reversibile. Considera i motivi per cui potresti essere stato diagnosticato. Questi possono includere mancanza di esercizio fisico, fumo e aumento di peso. Anche la tossicodipendenza e le cattive abitudini alimentari possono essere cause di diabete ad esordio in età adulta.
Parla con il tuo medico per tenere sotto controllo la malattia. Ricorda di mantenere un atteggiamento positivo e cerca di istruirti su come sconfiggere la malattia. Molte persone hanno modificato lo stile di vita e di conseguenza hanno invertito la diagnosi di diabete
Parte 2 di 3: porre al medico le domande giuste
Passaggio 1. Rivedere i risultati del test A1c
Il test A1c misura la quantità di zucchero trasportato dalle cellule del sangue, noto anche come "glucosio". Avere oltre il 5,7% di questo zucchero nel sangue può non solo diagnosticare la tua condizione, ma anche dire cosa puoi fare per tenere tutto sotto controllo.
- Sapere quale tipo di diabete devi considerare i tuoi metodi. Preparati a chiedere e ricercare il tuo tipo, la frequenza con cui dovresti testare la glicemia e quale percentuale è un obiettivo ideale.
- Organizza gli appuntamenti dal medico regolarmente. Creando appuntamenti abitualmente durante l'anno, inizierai a creare un programma di check-up stabile.
Passaggio 2. Considera le tue opzioni dietetiche per bilanciare il glucosio
Una volta diagnosticata, dovrai valutare la tua dieta e considerare di limitare o scoprire i pasti futuri. Chiedi al tuo medico la sua opinione sulla tua dieta e come dovrebbe essere la tua dieta.
- Ricorda quanto spesso mangi in un giorno. Insieme ai nuovi gusti, potresti dover tenere traccia della frequenza con cui potresti andare in cucina ogni volta che hai fame. Dillo al tuo medico quando mangi ti fornirà un'incredibile quantità di informazioni sul tuo corpo.
- La maggior parte dei diabetici fa l'errore di pensare che la colpa sia solo dello zucchero. I carboidrati come il pane bianco, la farina e la pasta si convertono rapidamente nel corpo in zuccheri complessi.
- L'alcol è quasi impossibile da assumere in sicurezza nelle fasi iniziali del diabete. Lo zucchero nella birra e nel vino è molto alto. Questa non è una condanna a vita senza alcol, ma finché non sei stabile è meglio evitarlo.
- Le sfide di un diabetico si fanno sentire soprattutto quando si mangia fuori. Evita i ristoranti ad alto contenuto calorico e di carboidrati. Divertiti a trovare nuovi posti dove mangiare che offrono insalate e verdure. Non aver paura di dire al cameriere che sei diabetico. Potresti essere sorpreso da quante persone sono. Possono offrire alternative, dessert e persino bevande alcoliche senza zucchero.
Passaggio 3. Comprendi i tuoi farmaci
Anche con il diabete, il tuo corpo può reagire in modo diverso a diversi farmaci in base a condizioni precedenti o alla storia familiare. Discutere con il proprio medico di eventuali dubbi sui farmaci, sia che si tratti della quantità o della frequenza del dosaggio.
- Leggi attentamente gli effetti collaterali di ogni prescrizione. Se dovessi riscontrare comportamenti imprevisti dopo l'assunzione di farmaci, rivedi il farmaco per possibili effetti collaterali. Se inizi a manifestare sintomi insoliti, chiama immediatamente il medico per ulteriori consultazioni.
- Il diabete è davvero semplice. Ci sono principalmente due metodi di trattamento. Uno è l'ipoglicemizzante orale e l'altro è l'insulina iniettabile. È preferibile iniziare con ipoglicemizzanti orali. Tuttavia, il medico conoscerà la gravità del diabete e prenderà tale decisione.
Parte 3 di 3: creazione di una strategia forte
Passaggio 1. Inizia lentamente
Oltre a contattare il tuo medico di base, cerca ulteriore assistenza con professionisti medici che ti aiuteranno a formare un nuovo sistema sano.
Chiama la tua compagnia di assicurazioni per scoprire esattamente cosa copriranno e con quale frequenza. La maggior parte delle compagnie assicurative potrebbe disporre di vantaggi che coprono parte del costo delle forniture e dei farmaci per diabetici
Passaggio 2. Crea nuove abitudini di acquisto
Quando vai a fare shopping, probabilmente dovrai acquistare diverse attrezzature e farmaci per diabetici. Scrivi questi prodotti su ogni lista della spesa e organizza i negozi locali che soddisfano le tue esigenze. Più esegui queste azioni, più facile è formare una tipica routine di acquisto.
Passaggio 3. Esercitare il corpo per ridurre il livello di glucosio e mantenersi in forma
Mantenere il corpo attivo durante il giorno ridurrà anche le malattie cardiache, l'ictus e il cancro, migliorando al contempo l'umore e la fiducia in se stessi.
- Vai a fare jogging, correre o fare uno sprint ogni mattina per svegliarti.
- Organizza un'escursione con i tuoi amici e la tua famiglia.
- Cerca sessioni di yoga giornaliere o settimanali per creare flessibilità.
- Vai in bicicletta al lavoro, a scuola oa casa invece di usare l'auto.
- Quando fa caldo, esci per una nuotata.
Passaggio 4. Registra i tuoi livelli ematici su un piccolo taccuino
Ti consigliamo di scrivere la tua glicemia ogni volta che finisci un pasto per tenere il passo con la tua nuova dieta. Questo piccolo taccuino sarà utile per misurare i livelli di glucosio giornalieri del tuo corpo e tenere traccia dei pasti giornalieri, dei numeri di telefono o delle domande che potresti avere per il tuo medico.
