Il bruciore di stomaco, a volte chiamato reflusso acido o GERD, è una sensazione di bruciore al petto dopo aver mangiato. Questo di solito accade perché gli acidi dello stomaco si sono accumulati nell'esofago, causando la sensazione di bruciore. Mentre gli antiacidi e altri farmaci sono trattamenti comuni per il bruciore di stomaco, potresti preferire trattamenti naturali a base di erbe. Sei fortunato, perché diverse erbe mostrano una certa efficacia nel trattamento dei sintomi del bruciore di stomaco. Puoi provarli tu stesso e vedere se funzionano. Se non migliorano i sintomi e avverti regolarmente bruciore di stomaco, dovresti visitare il tuo medico per un esame e un ulteriore trattamento.
Passi
Metodo 1 di 2: erbe che potrebbero funzionare
Ci sono una serie di trattamenti a base di erbe che potresti provare a curare il tuo bruciore di stomaco. Molti di questi sono stati usati per centinaia di anni e alcune persone riferiscono che le seguenti erbe alleviano il loro bruciore di stomaco. Gli studi supportano alcuni di questi rapporti, ma potrebbero ancora non funzionare per tutti. Tuttavia, la maggior parte è sicura da usare, quindi puoi provarli tu stesso e vedere se funzionano. Assicurati solo di chiedere prima al tuo medico se prendi farmaci regolarmente o se hai problemi di salute cronici perché alcune erbe possono interagire con i farmaci. Se il bruciore di stomaco non scompare, prova invece a prendere un antiacido.
Passaggio 1. Bevi o mastica lo zenzero fresco per un rimedio affidabile
Lo zenzero è uno degli aiuti digestivi più comuni ed è generalmente efficace per il trattamento del bruciore di stomaco. Questo perché è alcalino e può neutralizzare gli acidi dello stomaco. Prova a masticare un pezzetto di zenzero fresco e a ingoiare i succhi. Puoi anche preparare il tuo tè allo zenzero facendo bollire fette di zenzero fresco e sorseggiandolo.
- Il tè allo zenzero è disponibile anche in bustine, che potrebbero essere più convenienti rispetto a preparare il tuo tè con lo zenzero fresco.
- Le dosi consigliate per lo zenzero vanno da 100 mg a 2 g. Inizia dalla fascia bassa di quello spettro e sali lentamente.
Passaggio 2. Mangia il finocchio per bilanciare gli acidi dello stomaco
Il finocchio è un'erba alcalina, il che significa che può neutralizzare gli acidi nello stomaco. Prova a tagliare alcuni pezzi e mangiarli per ridurre il bruciore e il disagio da GERD o reflusso acido.
Anche i semi di finocchio sono un alimento popolare, ma non aiutano contro il bruciore di stomaco. Devi mangiare pezzi della pianta reale
Passaggio 3. Sorseggia una camomilla per lenire lo stomaco
La camomilla potrebbe anche diluire gli acidi e lenire lo stomaco. Prova a preparare una tazza e a sorseggiarla se senti bruciore di stomaco.
- Se hai un'allergia all'ambrosia, la camomilla potrebbe causare una reazione allergica, quindi non usarla.
- Puoi bere 3-5 tazze di camomilla ogni giorno senza rischiare effetti collaterali, così non devi aspettare che il tuo bruciore di stomaco inizi ad avere una tazza.
Passaggio 4. Utilizzare liquido di liquirizia o pastiglie per rivestire l'esofago
La liquirizia non neutralizza l'acido, ma potrebbe creare uno strato mucoso nell'esofago che lo protegge dagli acidi. Prova a succhiare una pastiglia o a ingoiare un cucchiaio di liquido di liquirizia.
- Se sei incline al bruciore di stomaco, puoi avere la liquirizia prima di un pasto per rivestire l'esofago. Questo potrebbe prevenire del tutto il bruciore di stomaco, soprattutto se stai consumando un pasto che spesso ti dà fastidio.
- Il dosaggio specifico per la liquirizia dipende da quanto è concentrata la miscela. Segui sempre le istruzioni di dosaggio fornite con il prodotto in modo da non prenderne troppo.
Passaggio 5. Bere polvere di olmo scivoloso e acqua per proteggere l'esofago
Come la liquirizia, l'olmo sdrucciolevole può anche aumentare il rivestimento mucoso dell'esofago per proteggerti dall'acido. Mescola un cucchiaio in un bicchiere d'acqua e sorseggialo per vedere se questo allevia il bruciore di stomaco.
- Se trovi l'olmo troppo amaro, puoi aggiungere un po' di miele per migliorare il sapore.
- Una porzione tipica per l'olmo sdrucciolevole è di 1-2 cucchiai (15-30 g), quindi puoi averne più di un cucchiaio se il bruciore di stomaco non scompare.
Metodo 2 di 2: prevenzione naturale del bruciore di stomaco
Mentre i trattamenti a base di erbe potrebbero alleviare il bruciore di stomaco, il modo migliore per trattare il bruciore di stomaco è in primo luogo evitare che inizi. Esistono anche molti modi naturali per proteggersi ed evitare del tutto il bruciore di stomaco. Se segui questi passaggi ma continui ad avere bruciore di stomaco regolarmente, dovresti visitare il tuo medico per scoprire la causa del tuo disagio.
Passaggio 1. Evita i cibi che spesso scatenano il bruciore di stomaco
Questo è il modo più semplice per prevenire il bruciore di stomaco. Tieni traccia dei cibi che spesso scatenano il bruciore di stomaco e fai del tuo meglio per evitarli. I fattori scatenanti sono unici per ogni persona, ma alcuni colpevoli comuni sono:
- Cibi piccanti, specialmente quelli che usano peperoncino come il pepe di Caienna.
- Cibi acidi come agrumi, pomodori, aglio e cipolle.
- Cibi grassi come prodotti fritti o grassi.
- Dessert, dolci e bevande gassate.
Passaggio 2. Mangia lentamente per evitare di mangiare troppo
Essere troppo pieni può scatenare il bruciore di stomaco perché potrebbe costringere gli acidi a tornare nell'esofago. Cerca consapevolmente di mangiare lentamente e fermati quando inizi a saziarti.
- Un trucco comune per farti mangiare più lentamente è contare il numero di volte in cui mastichi ogni boccone. Se hai difficoltà a mangiare lentamente, prova a masticare ogni boccone 20 volte prima di prenderne un altro.
- Se sei in un ristorante, porta il tuo pasto fuori se sei troppo pieno.
Passaggio 3. Rimanere in posizione eretta per 3 ore dopo aver mangiato un pasto abbondante
Stare sdraiati mentre il cibo è ancora nello stomaco può causare la fuoriuscita di acidi nell'esofago. Rimani seduto o in piedi per 2-3 ore dopo aver mangiato pasti abbondanti. Questo aiuta la digestione e mantiene gli acidi nello stomaco.
Questo è anche il motivo per cui non dovresti mangiare pasti pesanti prima di andare a letto. Scegli spuntini leggeri se hai fame prima di andare a dormire
Passaggio 4. Indossare abiti larghi per evitare la pressione sull'addome
Gli indumenti stretti, in particolare le cinture, potrebbero esercitare pressione sullo stomaco e spingere gli acidi nell'esofago. Indossa abiti comodi e larghi mentre mangi, in modo che non ci sia ulteriore pressione sullo stomaco.
Passaggio 5. Alza le spalle mentre dormi per evitare il bruciore di stomaco notturno
Il bruciore di stomaco notturno è un problema comune. Puoi evitarlo mettendo un cuscino in più sotto la testa per sollevare la parte superiore del corpo. Questo impedisce agli acidi di fluire nell'esofago mentre sei sdraiato.
Ci sono anche letti regolabili che ti permettono di alzare la testata in modo da non aver bisogno di cuscini extra
Passaggio 6. Mantenere un peso corporeo sano
Perdere peso è un lavoro duro, ma il peso extra mette pressione sullo stomaco. Questo rende il bruciore di stomaco molto più probabile. Se sei in sovrappeso, prova a progettare una dieta e un programma di esercizi per raggiungere e mantenere un peso sano. Questo può prevenire il bruciore di stomaco e anche migliorare la tua salute generale.
- Se non sei sicuro di quale sia il tuo peso ideale, parla con il tuo medico per scoprirlo.
- Evita le diete drastiche o estreme che ti fanno perdere molto peso molto velocemente. La maggior parte di questi non sono sani. Sono anche insostenibili e molte persone riacquistano peso quando escono da queste diete.
Passaggio 7. Bevi alcolici con moderazione
L'alcol è un fattore scatenante comune per il reflusso acido, soprattutto se si bevono più drink alla volta. Limita il consumo di 1-2 bicchieri al giorno per ridurre il rischio di bruciore di stomaco.
Se l'alcol è uno dei tuoi alimenti scatenanti, allora potresti volerlo evitare del tutto
Passaggio 8. Smetti di fumare o evita di iniziare
Il fumo impedisce allo sfintere dello stomaco di chiudersi correttamente, quindi gli acidi fuoriescono dal tuo esofago. Se fumi, è meglio smettere il prima possibile per migliorare i sintomi del bruciore di stomaco e la salute generale. Se non fumi, non iniziare in primo luogo.
Takeaway medici
Alcuni trattamenti a base di erbe trattano effettivamente il bruciore di stomaco, come dimostrano gli studi. Se il medico approva, puoi provarli e vedere se alleviano i sintomi. Tuttavia, questi trattamenti non sempre funzionano per tutti, quindi dovresti anche prendere alcune misure per prevenire il bruciore di stomaco in primo luogo. Se soffri regolarmente di bruciore di stomaco e non riesci a trovare sollievo, visita il tuo medico per un controllo per scoprire la causa del tuo problema.
