Gli oppiacei, noti anche come narcotici, sono antidolorifici molto potenti. La dipendenza e la tolleranza agli oppiacei possono produrre sintomi estremamente spiacevoli se gli utenti si ritirano rapidamente dalla droga senza diminuire lentamente. Anche per coloro che stanno diminuendo un oppiaceo, l'astinenza a volte può essere estremamente difficile da affrontare. Ci sono, tuttavia, modi per lenire, se non fermare, i fastidiosi sintomi di astinenza. Naturalmente, come per qualsiasi problema medico, eliminare eventuali trattamenti di astinenza con il proprio medico prima dell'uso.
Passi
Parte 1 di 2: entrare nella mentalità
Passaggio 1. Credi di poter resistere
Se il tuo compito sembra impossibile, ti sentirai stanco e potresti avere maggiori probabilità di fallire. Ricorda a te stesso che non sarai solo in questa lotta: l'astinenza dovrebbe essere tentata solo dopo aver consultato il medico. Potrebbe essere necessario entrare in un programma di disintossicazione o riabilitazione per assicurarsi di essere al sicuro e che i sintomi vengano trattati durante il processo.
Per incoraggiare la convinzione di poter avere successo, prova a ricordare a te stesso le altre lotte personali che hai superato
Passaggio 2. Ripeti a te stesso che il dolore non durerà per sempre
I sintomi dolorosi dell'astinenza sono temporanei. C'è luce alla fine del tunnel. Ricordalo a te stesso prima di provare a sopportare il dolore dell'astinenza e continua a ricordarlo a te stesso durante l'astinenza.
- Scrivi note a te stesso ricordandoti che il dolore è temporaneo. Mettine uno sul frigorifero e uno sullo specchio o in qualsiasi altro posto della casa che frequenti.
- Prova anche a ricordare a te stesso che le persone sopportano continuamente il dolore dell'astinenza da oppiacei. Sapere che altri prima di te hanno avuto successo può darti speranza, puoi farlo anche tu.
Passaggio 3. Scopri i primi sintomi che potresti riscontrare
Ci sono diversi tipi di dolore che potresti dover sopportare durante l'astinenza da oppiacei. È più probabile che si verifichino circa 8-12 ore dopo l'interruzione del farmaco (con un picco a 72 ore). Questi possono includere:
- Agitazione
- Ansia
- Dolori muscolari
- Lacrimazione aumentata
- Insonnia
- Rinorrea
- Sudorazione
- sbadigliando
Passaggio 4. Scopri i sintomi tardivi che potresti riscontrare
È più probabile che compaiano per la prima volta 24-36 ore dopo l'ultimo uso di oppiacei (con un picco a 72 ore). Ce ne sono diversi:
- Crampi addominali
- Diarrea
- Pupille dilatate
- Pelle d'oca
- Nausea
- vomito
Passaggio 5. Sii consapevole delle complicazioni che possono sorgere
Potresti disidratarti pericolosamente a causa di vomito e diarrea. Puoi anche respirare il contenuto dello stomaco nei polmoni mentre vomiti. È importante che entri in ritiro con il supporto medico adeguato per evitare queste complicazioni.
Passaggio 6. Accetta che il sonno probabilmente non sarà facile
Poiché un sintomo di astinenza può essere l'insonnia, è spesso più difficile sopportare il dolore dell'interruzione degli oppiacei durante la notte. Sfortunatamente, non c'è molto che si possa fare al riguardo senza l'uso di droghe.
- Benadryl, un antistaminico che provoca sonnolenza, può essere efficace per alcuni.
- Se nient'altro funziona, prova un bagno caldo e una tazza di una bevanda calda senza caffeina prima di addormentarti.
Passaggio 7. Fai un passo alla volta
La tua duratura astinenza da oppiacei arriva un momento alla volta. Tienilo a mente: sopporti il dolore solo un momento alla volta. Il dolore nel passato è un ricordo e il dolore futuro deve ancora venire. Concentrati sul momento senza pensare troppo a quando sarai completamente guarito. Concentrati solo sul fare ciò che può aiutarti a sopportare il dolore del momento.
Passaggio 8. Guarda per le zampe
PAWS sta per Sindrome da astinenza da dipendenza da post-dipendenza. I sintomi di PAWS possono comparire dopo che i sintomi di astinenza iniziali sono passati e possono durare per mesi. I sintomi possono includere:
- L'incapacità di pensare chiaramente
- Difficoltà a concentrarsi
- Ragionamento alterato
- Pensiero ripetitivo e vincolato
- Perdita di memoria; a breve termine, a lungo termine o entrambi
- Volatilità emotiva o intorpidimento emotivo
- Disturbi del sonno
- Problemi motori come problemi di equilibrio o riflessi lenti
Parte 2 di 2: ridurre il dolore dell'astinenza
Passaggio 1. Richiedere assistenza medica
Questo può significare creare un piano di riduzione con il tuo medico, prenotare una riabilitazione a lungo termine o persino fare una disintossicazione ospedaliera a breve termine. Un piano di riduzione prevede l'assistenza professionale per aiutarti a ridurre il farmaco di tua scelta, in modo che i sintomi di astinenza possano essere gestiti dal punto di vista medico. Non dovresti assolutamente tentare di ridurre il numero senza prima parlare con un medico.
- Partecipa ai gruppi di NA e a qualsiasi altra cosa offerta per almeno un anno prima/dopo il ritiro. Questo può aiutare a ridurre la possibilità di una ricaduta.
- Cerca le risorse locali facendo una ricerca su Internet con le parole chiave "astinenza da oppiacei + aiuto + il nome della tua città o codice postale".
Passaggio 2. Utilizzare farmaci da banco per alleviare i sintomi
La maggior parte dei sintomi di astinenza da oppiacei può essere ridotta attraverso l'uso di farmaci da banco. Parla con il tuo medico per vedere se l'uso di farmaci da banco sarebbe una buona opzione per te.
- Farmaci come l'ibuprofene e il naprossene possono aiutare ad alleviare il dolore.
- Imodium e altri antidiarroici a volte possono aiutare a ridurre i problemi gastrointestinali.
- Fai un bagno caldo. Aggiungi alcuni sali di Epsom per un ulteriore sollievo dal dolore. Non è raro che le disintossicazioni e le riabilitazioni abbiano a disposizione sali di Epsom proprio per questo motivo.
- Anche le saune possono essere buone, ma bisogna stare molto attenti a non rimanerci troppo a lungo. Quando sei in astinenza, il tuo corpo è già indebolito e potresti essere disidratato; addormentarsi in una vasca idromassaggio o in una sauna può essere disastroso in questo stato.
Passaggio 3. Ottieni supporto emotivo
Il supporto della comprensione delle persone può aiutarti notevolmente nella tua lotta per sopportare il dolore dell'astinenza da oppiacei. Trascorri più tempo possibile con un partner, un familiare, un amico o tutte queste persone in momenti diversi, durante l'astinenza da oppiacei. Assicurati di trascorrere del tempo con persone che si prendono veramente cura di te incondizionatamente; scegli quelli che saranno lì per te nel momento del bisogno.
Se non hai persone care nelle vicinanze o preferisci mantenere segreta la tua dipendenza, chiedi il supporto di un buon consulente per aiutarti a sopportare il dolore
Passaggio 4. Fai esercizio leggero
Vai a fare jogging ma non sforzarti troppo se sei estremamente dolorante. Anche lo stretching leggero può essere utile. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio attiva le endorfine, il sistema naturale degli oppiacei del corpo. Molti tossicodipendenti guariti hanno riferito che l'esercizio li ha aiutati a sentirsi meglio, anche se solo per un breve periodo.
Prova ad ascoltare della musica che ti pompa e ti aiuta a continuare il tuo allenamento. Assicurati, però, di ascoltare il tuo corpo e di non sforzarti troppo
Passaggio 5. Goditi l'intrattenimento
Trascorri del tempo per distogliere la mente dai tuoi sintomi impegnandoti in attività altamente divertenti. Giocare ai videogiochi, leggere, ascoltare musica, guardare un film o avere un amico che ti distrae può essere utile.
Cerca di perderti nell'attività che ti piace. Se possibile, metti via i tuoi orologi, poiché tenere traccia del tempo potrebbe impedirti di essere completamente immerso nel momento
Passaggio 6. Mangia cibi sani
Mangiare cibi spazzatura può farti sentire negativo, rendendo ancora più difficile sopportare il dolore dell'astinenza da oppiacei. Pertanto, è importante mangiare cibi sani quando possibile.
Ecco alcuni esempi di cibi sani: carni magre, noci, frutta e verdura
Passaggio 7. Evita alcol, caffeina e tabacco
Mentre sopporti il dolore dell'astinenza da oppiacei, fai attenzione a non sostituire una dipendenza con un'altra. Evita il più possibile altre sostanze che creano dipendenza durante l'astinenza.
Passaggio 8. Premiati
Hai pensato di cedere al dolore e riutilizzarlo, ma non l'hai fatto. Rinforza positivamente questo comportamento regalandoti qualcosa che ti piace davvero. Questo potrebbe essere il tuo cioccolato preferito, qualcosa che avresti davvero voluto comprare per te stesso ma non l'hai ancora fatto, o il tuo cibo preferito. Rifletti anche sui tuoi risultati e sii orgoglioso di te stesso per aver superato qualcosa che è molto difficile
Passaggio 9. Chiedi al tuo medico di raccomandare una prescrizione
Il medico che ti assiste durante l'astinenza potrebbe darti suggerimenti per le prescrizioni che puoi adottare per ridurre i sintomi dell'astinenza. Se pensa che sia una buona idea può prescrivere uno dei seguenti farmaci:
- Clonidina: La clonidina altera il modo in cui funziona il sistema nervoso simpatico (la parte del sistema nervoso responsabile della risposta di lotta o fuga). Può aiutare a ridurre diversi sintomi dell'astinenza da oppiacei, rendendo più facile l'astinenza duratura.
- Buprenorfina: questo farmaco aiuterà a fermare i sintomi di astinenza. Tuttavia, può essere pericoloso ed è importante seguire attentamente le istruzioni del medico, se prescritte.
- Metadone: considera di farti curare con il metadone, un'alternativa meno avvincente la cui abitudine è più facile da eliminare. Il metadone può essere efficace, dimostrano gli studi, anche se a seconda di dove vivi potrebbero esserci restrizioni per chi può assumerlo. Assicurati di chiedere al tuo medico se sei idoneo, se dovessi scegliere di perseguire questa opzione.
Suggerimenti
- Il ritiro non è piacevole. Nessuno al mondo può passare quello che stai passando senza dolore. Renditi conto che dovrai attraversare una sorta di inferno per superare questo. A lungo termine, una settimana o due settimane di dolore non sono niente in confronto a dove continuare ad alimentare una dipendenza da oppiacei può portarti nel tempo.
- Ricorda che tutti noi abbiamo la forza dentro di noi per ritirarci dagli oppiacei. Scavare in profondità. Considerala la sfida più grande della tua vita, ma non lasciarti sopraffare. Dimostra a te stesso che puoi farlo e mantieni pensieri positivi durante il dolore.
- Quando possibile, trasferisciti in un ambiente di vita sobrio e accedi subito alla consulenza. Stai lontano da coloro che vogliono che tu ti sballi con loro.
- Prenditi una pausa dal lavoro o dalla scuola. Sarà difficile ritirarsi con successo e sopportare il dolore nel bel mezzo della routine quotidiana di scuola/lavoro. Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, cerca di pianificare il tuo ritiro in modo da avere abbastanza tempo libero per permetterti di guarire adeguatamente; si preferiscono da due a quattro settimane, tre mesi se te lo puoi permettere.
