La marijuana ha la reputazione di essere una droga leggera, ma la verità è che puoi ancora avere sintomi di astinenza, in particolare se hai assunto la droga per un lungo periodo di tempo. In effetti, uno svantaggio della marijuana è che la droga tende a rimanere nel tuo sistema più a lungo rispetto ad altre droghe. Tuttavia, puoi prendere provvedimenti per aiutare con i sintomi. Per uno, puoi parlare con il tuo medico dei modi in cui possono aiutarti. Inoltre, puoi provare alcune soluzioni a casa che potrebbero essere utili.
Passi
Parte 1 di 3: affrontare i cambiamenti di umore
Passaggio 1. Ritirarsi lentamente
Un'azione che può aiutarti con i sintomi di astinenza è ridurre gradualmente il consumo piuttosto che andare in tacchino freddo. In alcuni casi, ciò può aiutare a ridurre il numero di sintomi di astinenza che hai, così come la gravità di tali sintomi.
- Discuti con il tuo medico il metodo migliore per liberarti della marijuana lentamente.
- Potresti provare a ridurre l'assunzione nell'arco di una settimana o due, o per un uso particolarmente intenso, nel corso di un mese.
Passaggio 2. Usa l'esercizio per alleviare lo stress e per distrarti dalla tentazione
L'esercizio fisico è un ottimo modo per affrontare l'ansia che potresti provare. Può anche aiutare con la depressione. Inoltre, può distrarti dalla tentazione di voler tornare sulla marijuana.
Prova a fare un po' di esercizio ogni giorno per eliminare un po' della tua ansia. Potresti camminare, fare jogging, andare in palestra, nuotare o andare in bicicletta. Potresti anche invitare amici per partite di basket o calcio
Passaggio 3. Prova la meditazione
Se ti senti depresso, ansioso o irrequieto, la meditazione o la respirazione profonda possono aiutarti ad affrontare questi sentimenti. La meditazione ti aiuta a concentrarti sul tuo corpo e a riportarti nel momento, piuttosto che perderti nei tuoi pensieri.
Per una semplice meditazione, prova a respirare profondamente. Quando ti senti ansioso o stressato, prenditi un momento per chiudere gli occhi. Inspira lentamente attraverso il naso contando fino a quattro. Trattieni il respiro contando fino a quattro, quindi espira lentamente contando fino a quattro. Ripeti l'esercizio finché non senti che parte dello stress se ne va
Passaggio 4. Chiedi informazioni su un antidepressivo
Come notato, la depressione è una delle forme più comuni di sintomi di astinenza. Per affrontare questo problema, potresti aver bisogno di una spinta medicinale per alcuni mesi. Un antidepressivo può aiutarti a risollevarti e far sì che i sintomi dell'astinenza abbiano meno effetto su di te.
Sii onesto con il tuo medico sul motivo per cui vuoi l'antidepressivo. Il tuo medico deve sapere che potresti avere ancora marijuana nel tuo sistema. Non preoccuparti; le leggi sulla privacy ti proteggono da procedimenti giudiziari anche se vivi in uno stato in cui l'uso di marijuana è ancora illegale. L'unica eccezione a questa regola è che se il tuo medico pensa che tu possa partecipare ad abusi o negligenza in relazione al tuo uso di marijuana, potrebbe segnalarlo alla polizia
Passaggio 5. Considera un aiuto per dormire
Se hai problemi consistenti con il sonno, un aiuto per dormire potrebbe essere appropriato. Un aiuto da banco può essere sufficiente, ma parla con il tuo medico di quale sia l'opzione migliore per te. Il tuo medico potrebbe essere disposto a darti un sonnifero su prescrizione che puoi prendere solo per la prima settimana circa di astinenza.
Passaggio 6. Deviare l'irritabilità
È probabile che tu ti senta più irritabile del normale quando ti ritiri dalla marijuana. Questo può farti arrabbiare con le persone se non stai attento. Presta attenzione alle tue emozioni e, quando inizi ad arrabbiarti o ad irritarti, prendi provvedimenti per cambiare la situazione.
- Ad esempio, potresti fare diversi respiri profondi o contare fino a dieci per calmarti.
- Potresti anche allontanarti dalla situazione. Dì alla persona che hai bisogno di qualche minuto per calmarti.
- Discuti di cosa sta succedendo con i tuoi amici e la tua famiglia in modo che sappiano perché potresti essere più arrabbiato.
- Chiedi scusa quando commetti un errore. Sei destinato a scattare con qualcuno e, quando lo fai, assicurati di chiedere scusa.
Passaggio 7. Trova il modo per rilassarti
Quando lo stress e l'ansia iniziano a sopraffarti, prenditi del tempo per fare qualcosa che ti piace e che ti rilassa (non fumare marijuana, ovviamente!). Prendersi del tempo solo per te stesso può aiutare ad alleviare questi sintomi e farti sentire meglio in generale.
- Ad esempio, fai un bagno caldo e rilassante con le candele.
- Potresti anche leggere un romanzo o passare un po' di tempo a cucinare oa fare giardinaggio.
Parte 2 di 3: trattamento dei cambiamenti fisici
Passaggio 1. Prova i farmaci antidolorifici da banco
Acetaminofene/paracetamolo (Tylenol) o FANS come l'ibuprofene e il naprossene sodico (Advil, Motrin, Aleve) possono aiutare con alcuni dei sintomi di astinenza della marijuana. Ad esempio, possono aiutare con qualsiasi dolore o mal di testa che potresti provare, così come la sudorazione e la febbre.
Assicurati di seguire il programma consigliato per l'assunzione di paracetamolo, poiché prenderne troppo può causare danni al fegato
Passaggio 2. Utilizzare farmaci per la nausea
Alcune persone provano nausea mentre si ritirano. Se hai questo problema, puoi iniziare provando farmaci per lo stomaco da banco, come il carbonato di calcio (Tums) o il subsalicilato di bismuto (Pepto-Bismol).
Se questi farmaci non funzionano per te, potresti aver bisogno di farmaci prescritti. Se è così, parla con il tuo medico
Passaggio 3. Diminuire gli odori del cibo
La nausea può essere spesso aggravata dagli odori del cibo. Un modo per risolvere questo problema è chiedere a qualcun altro di cucinare per te. Se ciò non è fattibile, prova ad attenerti a cibi che puoi mangiare freddi per un po', poiché non avranno un odore così forte.
Passaggio 4. Prendi un antistaminico
Se hai problemi di congestione, un antistaminico potrebbe aiutarti. Molti antistaminici sono disponibili da banco e puoi prenderne uno che trovi utile.
Gli antistaminici sono disponibili in formule tradizionali che possono causare sonnolenza (come la difenidramina) e formule non sonnolente, come loratadina (Claritin), fexofenadina (Allegra) e cetirizina (Zyrtec)
Passaggio 5. Idrata bene
La sudorazione può farti perdere più acqua del normale, disidratandoti. La disidratazione può peggiorare gli spasmi muscolari e i dolori, quindi assicurati di bere molti liquidi chiari mentre sei in astinenza.
È anche una buona idea saltare la caffeina. La caffeina può disidratarti
Parte 3 di 3: parlare con un dottore
Passaggio 1. Discutere di una disintossicazione controllata da un medico
Se hai usato pesantemente per lunghi periodi di tempo, può essere utile seguire un programma di riabilitazione che supervisioni la tua astinenza dal farmaco. Ciò può aiutare a rendere più facile la transizione. Se sei un utente leggero, potrebbe non essere necessario, ma parla con un medico delle tue opzioni.
Questa opzione può essere particolarmente utile se soffri di disturbi mentali che possono aggravare i sintomi dell'astinenza. Può anche essere d'aiuto se vivi in un luogo in cui i farmaci sono facilmente disponibili o se hai provato a smettere in passato diverse volte e non ci sei riuscito
Passaggio 2. Parla di THC sintetico orale
In alcuni casi, l'assunzione di dosi di THC sintetico orale può aiutare i sintomi di astinenza. Essenzialmente, fornisce un modo controllato per svezzarsi lentamente dal farmaco e talvolta viene utilizzato nei programmi di riabilitazione.
Il THC sintetico (Marinol) è prodotto in laboratorio. Il THC è una delle sostanze chimiche attive nella marijuana. Il THC sintetico è disponibile sotto forma di pillola e avrai bisogno di una prescrizione. Non tutti i medici sono disposti a prescrivere questo farmaco per le persone che hanno usato pesantemente la marijuana. Tuttavia, poiché è una pillola, è più facile controllarne il dosaggio
Passaggio 3. Discutere di un lungo periodo di recesso
Anche se gran parte della marijuana verrà eliminata dall'organismo in tempi relativamente brevi, può volerci un po' di tempo (mesi) per eliminarla completamente. Dovrai essere pronto ad affrontare questo periodo trattando i sintomi man mano che si presentano. Tuttavia, la maggior parte dei sintomi da astinenza dovrebbe scomparire dopo due settimane, quindi se non l'hanno fatto, parla di nuovo con il medico.
- Può essere utile entrare a far parte di un gruppo di supporto, poiché altre persone passeranno attraverso le stesse cose che stai vivendo tu. Possono aiutarti a superare il periodo di recesso.
- La marijuana ha un lungo periodo di sospensione perché il farmaco è immagazzinato nelle cellule adipose, rendendo più difficile l'eliminazione rispetto ai farmaci solubili in acqua.
