Essere attivi e in salute è una scelta di stile di vita che è quella di servirti positivamente in tutti i modi.
Passi
Passaggio 1. Smetti di mangiare cibo "pesante"
Siamo veramente ciò che mangiamo. Mangiamo molto di cibo pesante, poi diventeremo pesanti. Niente può compensare l'assunzione eccessiva di cibi grassi e pesanti. Man mano che il corpo diventa sano e in forma, anche il desiderio di cibo spazzatura scompare. Un corpo sano viene da ed è mantenuto da una mente sana.
Passaggio 2. Esercizio
Ho preso pillole dimagranti e seguito vari tipi di programmi dietetici e niente funziona in modo più efficace o veloce dell'esercizio. Non ho intenzione di dire di fare 15 crunch al giorno e camminare un miglio al giorno per iniziare… perché so che vogliamo vedere i risultati. Inizia in piccolo ma inizia bene per prepararti a superare te stesso; non lasciarti deludere da allenamenti che non corrispondono a ciò che desideri. Ad esempio, se vuoi bruciare i grassi, inizia con allenamenti cardio con lo yoga (passivo, allungando il tuo tipo di yoga muscolare) - corsa (camminando velocemente all'inizio per 3 minuti) continuamente per 35-40 minuti al giorno per iniziare e dedicando poi a 20 minuti di stretching. Scoprirai che correre all'aperto può essere un'esperienza molto più piacevole, ma correre su un tapis roulant può essere utile se hai ginocchia o caviglie deboli. Sollevare pesi leggeri (per le donne - dovrebbe essere 3 libbre max) due o tre volte a settimana e non di più. Allena i muscoli obliqui per snellire la vita e ogni volta che cammini/seduto/in piedi o fai qualsiasi cosa, fai sempre uno sforzo consapevole per aspirare e trattenere lo stomaco. Esegui 2 allenamenti cardio: uno al mattino e uno al pomeriggio E allungare prima e dopo per 10 minuti ciascuno.
Passaggio 3. Non mangiare troppo, sarai OVER peso
È un processo semplice, se prendi più di quanto puoi estrarre, esploderai. Ma la maggior parte di ciò di cui siamo composti sono strati fluidi ed 'elastici'.., quindi, non scoppiamo (a volte lo facciamo..) ma diventiamo grandi e cominciamo a manifestare e nutrire tutti i tipi di disfunzioni di organi - malattie. Come facciamo a sapere quanto è troppo per una persona? Quando si vede o si pensa al cibo (che sia nel frigo o nella bocca/stomaco) come stimolo per continuare una conversazione o per mantenere l'umore; o sorprenditi a pensare al cibo quando qualcuno o qualcosa ti viene in mente; e quando "inizialmente" ti senti "imbottito".
Passaggio 4. AMA la tua acqua: l'acqua diventerà un prodotto caldo in futuro
Ama l'acqua, ammirala e bevila con amore. Acquista una bella bottiglia d'acqua che adorerai e qualcosa che possa essere facilmente portato in giro che sarà con te. Bevi e bevi durante il giorno, ma non pensare "Devo bere almeno 1 litro o 1,5 litri". Divertiti a bere l'acqua quando la bevi e non pensare nemmeno a un certo livello di consumo che devi raggiungere ogni giorno.
Passaggio 5. AMA vederti - innamorati di te stesso
Cattura te stesso quando indossi un bel vestito e tacchi sulla fotocamera e guarda l'immagine e ammirala sinceramente. LO ADORO! Indossa un bel vestito o anche una felpa carina quando mangi un piatto di insalata da solo a casa. Non porsi obiettivi di dieta o perdita di peso e fare pressione su te stesso mentalmente e inconsciamente deludendoti dal non vedere subito il risultato. Scegli un buon modello di comportamento (chiunque intorno a te nella tua rete immediata o una celebrità il cui corpo ti sembra sano e affascinante/bello) e guarda sempre l'immagine di quella persona e immagina te stesso in quell'immagine. In un termine semplice, ama le qualità e l'immagine di una persona sinceramente per sentirti a tuo agio e abituato ad accettare quella parte nella tua vita. Per ottenere qualsiasi cosa nella vita, miriamo a prepararci per raggiungere gli obiettivi; non vedere in questo momento - il momento presente come vittoria o sconfitta in bianco e nero.
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Suggerimenti
- Bevi molta, molta acqua per aiutare a scovare le cose cattive.
- Fai amicizia con persone attive e divertenti
- Trova un'attività sportiva che può essere svolta FUORI che aumenterà la qualità della vita: la vita è là fuori.
- Cerca di stare lontano da latticini, uova e carne poiché questi prodotti sono difficili da digerire per il tuo corpo.
L'importante non è quanto mangi, è importante ciò che mangi, ad esempio mangiare 1000 calorie di banane è meglio di 1000 calorie di cheeseburger.
- Olio di acidi grassi Omega 3-6-9 - S a 1 cucchiaino al giorno!
- Accetta il tuo corpo. Essere magri non è tutto. Non pensare che piacerai agli altri solo perché sei magro.
- Mangia molte verdure (dieta a base vegetale) con qualsiasi pasto a tua scelta con un condimento a basso contenuto di sodio, se necessario.
- Pensa a pensieri belli e felici e sii di buon umore quando e dove mangi
- Tutto dipende dal fatto che tu pensi di poterlo fare, quindi pensa sempre in modo positivo e rendi ogni decisione premurosa e amorevole per te stesso.
- Bevi acqua di cocco; ha molto più potassio di una banana e una scelta molto migliore per le normali bevande sportive.
- Non aver paura di parlare del tuo cibo preferito e poi, allo stesso tempo, pensa perché il cibo (anche se è essenziale per tutta la vita mangiare e mangiare bene e sano) è diventato il dono di riferimento che ci facciamo e interrogatevi - per evitare cosa…che lo metto di nuovo in me stesso? per allontanarmi da che tipo di pensieri e sentimenti vengono pensati e provati in questo momento?
Avvertenze
- MAI, MAI saltare i pasti. Te ne pentirai.
- Dovresti essere magro, non magro.
- Non mischiare MAI i tuoi sentimenti e il tuo umore per dettare quanto assumi.
- MAI mescolare il grano con la carne allo stesso tempo.
- NON guardare MAI la TV (o concentrarti su qualsiasi oggetto inattivo che ritarda la tua abilità di elaborazione) e mangiare allo stesso tempo.
