Ci possono essere poche cose che possono essere più imbarazzanti, specialmente tra gli anziani, che perdere il controllo della vescica. La perdita del controllo della vescica è chiamata incontinenza ed è comune tra le persone anziane ed è particolarmente comune nelle donne anziane. Le cause dell'incontinenza urinaria possono essere anatomiche (come un danno da parto, o da un danno neurologico da ictus o demenza) o funzionale (come l'incapacità di muovere il proprio corpo per andare in bagno). Altri problemi alla vescica includono infezioni del tratto urinario (UTI) e ritenzione urinaria. Ci sono modi in cui puoi migliorare la salute della vescica con l'età per combattere questi problemi, ma tieni presente che la salute della vescica non è un problema esclusivo degli anziani: i problemi alla vescica possono svilupparsi anche prima nella vita.
Passi
Metodo 1 di 3: apportare modifiche allo stile di vita
Passaggio 1. Esegui gli esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel sono esercizi che rafforzano i muscoli della vescica che controllano la minzione. Sia gli uomini che le donne possono fare esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
- Per le donne, inizia identificando i muscoli utilizzati per svuotare la vescica interrompendo il flusso dell'urina a metà del flusso. Una volta identificati quei muscoli, con una vescica vuota, sdraiati, stringi e tieni questi muscoli per un conteggio di tre. Rilassati per un altro conteggio di tre. Ripeti questo 10 volte. Il tuo obiettivo è fare almeno tre serie da 10 cicli ogni giorno.
- Per gli uomini, inizia identificando i muscoli utilizzati per svuotare la vescica interrompendo il flusso dell'urina a metà del flusso. Una volta identificati quei muscoli, con una vescica vuota, sdraiati con le ginocchia piegate e divaricate. Contrai e mantieni questi muscoli contando fino a tre. Rilassati per un altro conteggio di tre. Ripeti questo 10 volte. Il tuo obiettivo è fare almeno tre serie da 10 cicli ogni giorno.
Passaggio 2. Prova l'annullamento a tempo
Nello svuotamento a tempo, urini secondo un programma prestabilito. Svuoti la vescica in base a un programma invece di andare in bagno solo quando senti di doverlo fare. Questo ti aiuta a non riempire eccessivamente la vescica e ad avere impulsi che non puoi controllare a causa dell'incontinenza. Questo ti aiuta a controllare la vescica e quando urini.
- Di solito inizi andando in bagno ogni ora. Lentamente, puoi aumentare il tempo tra i viaggi in bagno.
- Puoi anche con orologi appositamente progettati per aiutarti con lo svuotamento a tempo.
- L'idea è di riqualificare la vescica per trattenere sempre più urina.
Passaggio 3. Evitare determinati alimenti
Alcuni alimenti possono peggiorare i problemi alla vescica. Alcuni alimenti possono portare ad un aumento dell'incontinenza. Cerca di ridurre la quantità di questi alimenti per aiutare.
- Si ritiene che i cibi piccanti, come curry piccanti o cibi che utilizzano peperoncino, causino problemi alla vescica.
- Alcuni cibi acidi possono peggiorare i problemi alla vescica. Questo include pomodori, salse di pomodoro e frutta acida come arance, pompelmi, limoni e lime.
- Altri alimenti che possono causare problemi alla vescica includono caffè, tè, cioccolato e altri alimenti con caffeina, insieme a dolcificanti artificiali.
- Ciò è molto probabilmente dovuto al fatto che i componenti di questi alimenti vengono escreti nelle urine e possono irritare la vescica.
Passaggio 4. Mantenere un peso sano
Mantenere un peso sano può aiutare a migliorare alcune forme di incontinenza della vescica. Essere in sovrappeso può causare problemi esercitando pressione sui muscoli del pavimento pelvico. Se sei in sovrappeso, considera di perdere peso per ridurre i problemi alla vescica.
Passaggio 5. Evitare la stitichezza
La stitichezza può contribuire a problemi alla vescica. Poiché la vescica e il colon sono vicini, avere feci nel colon può esercitare pressione sulla vescica. Questo può impedire alla vescica di riempirsi come dovrebbe, non svuotarsi completamente o contrarsi in modo irregolare.
- Mangia almeno 25-30 grammi di fibre ogni giorno per evitare la stitichezza. Questo, insieme a bere abbastanza acqua, è sufficiente per la maggior parte delle persone per prevenire la stitichezza.
- Di tanto in tanto, se necessario, considera la senna o lo psillio come un delicato lassativo.
Metodo 2 di 3: migliorare la salute della vescica dal punto di vista medico
Passaggio 1. Visita il tuo medico
Se ritieni di avere problemi alla vescica, dovresti andare dal medico. Il tuo medico può aiutarti a decidere il trattamento adeguato e offrirti varie opzioni mediche se ne hai bisogno.
I sintomi dei problemi alla vescica includono perdite di urina, improvvisi impulsi a urinare, perdite involontarie di urina, bruciore durante la minzione, perdite di urina quando si tossisce o starnutisce o urina scura o con un odore strano
Passaggio 2. Prendi i farmaci
Ci sono farmaci che possono aiutare a controllare l'incontinenza. Questi farmaci includono:
- Farmaci anticolinergici. Questa è una classe di farmaci che possono essere utilizzati per calmare una vescica iperattiva e ridurre l'incontinenza. Esempi di questi farmaci sono l'ossibutinina (Ditropan XL), la tolterodina (Dettol), la darifenacina (Enablex), la fesoterodina (Toviaz), la solifenacina (Vesi-care) e il trospio (Sanctura).
- Rilassanti muscolari. Questi possono essere usati per aumentare la quantità di urina che la vescica può contenere. Questi farmaci includono mirabegron (Myrbetriq).
- Alfa bloccanti. Questi aiutano gli uomini con problemi alla prostata. Includono tamsulosina (Flomax), alfuzosina (Uroxatral), silodosina (Rapaflo), terazosina (Hytrin) e doxazosina (Cardura).
- Estrogeni. A basse dosi, gli estrogeni possono essere applicati intorno all'uretra di una donna per migliorare i sintomi.
- Antibiotici. Questo può aiutare con le infezioni del tratto urinario.
Passaggio 3. Considera la stimolazione elettrica
La stimolazione elettrica può essere utilizzata per rafforzare i muscoli della vescica. Questo può aiutare a ridurre la voglia di urinare e aiutare a ridurre l'incontinenza. Gli elettrodi vengono inseriti e utilizzati per aiutare a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico.
Questo di solito richiede un numero di trattamenti che possono durare per diversi mesi
Passaggio 4. Prova gli inserti
Gli inserti possono essere un'opzione di trattamento per le donne. Dispositivi come inserti uretrali o ovuli possono essere utilizzati per sostenere l'area pelvica e ridurre l'incontinenza. Possono anche aiutare a ridurre le perdite. L'inserto è un dispositivo simile a una spina che è possibile utilizzare prima di attività che possono portare all'incontinenza. I pessari sono anelli che possono essere indossati tutto il giorno.
Passaggio 5. Considera gli integratori a base di erbe
Ci sono alcune erbe e combinazioni di erbe che possono essere utili per l'incontinenza e la vescica iperattiva. Sebbene siano considerati un trattamento "naturale", questi possono comunque interagire negativamente con altri farmaci e prescrizioni, quindi è importante che parli con il medico e/o il farmacista della sicurezza o meno dell'assunzione di integratori. È stato dimostrato che molte di queste erbe riducono gli impulsi e aiutano a ridurre la pressione sulla vescica. Questi includono:
- Gosha-jinki-gan
- Equiseto
- Saw palmetto
- Seta di mais
- Capsaicina
- Hachi-mi-jio-gan
- Buchu
- Dovresti sapere che molte erbe tradizionalmente utilizzate per la salute dei reni e della vescica spesso promuovono la minzione. Se hai un problema con l'incontinenza urinaria, discuti le erbe con il tuo medico o ricercale per decidere se ti aiuteranno a ridurre l'incontinenza o meno.
Passaggio 6. Considera altri trattamenti medici
Ci sono alcuni altri trattamenti medici alternativi che puoi provare ad aiutare. La terapia interventistica è un metodo, che include l'iniezione di materiali voluminosi nel tessuto intorno all'uretra e le iniezioni di botox. Queste iniezioni aiutano a ridurre le perdite e l'incontinenza.
- Potresti anche provare a lavorare con un fisioterapista che può aiutarti con esercizi simili a Kegel per rafforzare il pavimento pelvico e può anche aiutarti a gestire il dolore.
- La chirurgia è generalmente l'ultima opzione considerata, ma può essere eseguita per ridurre i problemi alla vescica.
Metodo 3 di 3: ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario
Passaggio 1. Osserva l'assunzione di liquidi
Un modo per mantenere la vescica sana è assicurarsi di bere i liquidi appropriati nelle giuste quantità. È necessario mantenersi idratati e continuare a bere acqua a sufficienza per ridurre le possibilità di un'infezione della vescica o del tratto urinario. Puoi anche bere succo di mirtillo rosso per ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario.
- La solita raccomandazione è di bere almeno sei-otto bicchieri d'acqua ogni giorno.
- Alcune bevande che contengono caffeina, come caffè, tè e bevande al cioccolato, possono aumentare la frequenza e l'urgenza della minzione. Altre bevande, come bevande alcoliche, bevande gassate e succhi di frutta acidi (succo d'arancia e pompelmo, limonata e lime), possono anche aumentare la frequenza e l'urgenza della minzione.
Passaggio 2. Svuota la vescica il più possibile
Assicurati di urinare quando necessario e di svuotare la vescica ogni volta che usi il bagno può aiutarti a ridurre le possibilità di un'infezione delle vie urinarie. Questo si ottiene più facilmente assicurandosi di andare quando è necessario e rilassarsi il più possibile, prendendo tutto il tempo necessario per svuotare completamente la vescica.
Urinare spesso e svuotare la vescica aiuta a eliminare i batteri
Passaggio 3. Urinare prima e dopo il sesso
Urinare prima del sesso può aiutare a stanare i batteri che potrebbero diffondersi durante il sesso e urinare dopo il sesso può aiutare a stanare i batteri che sono stati introdotti durante il sesso.
- Assicurati di usare un lubrificante a base d'acqua durante il sesso.
- Puoi anche pulire le aree genitali e anali prima e dopo il sesso.
Passaggio 4. Pulisci correttamente
Dopo essere andate in bagno, soprattutto dopo aver avuto un movimento intestinale, le donne hanno bisogno di pulire dalla parte anteriore a quella posteriore. Questo aiuta a prevenire la diffusione dei batteri dalle feci nell'uretra.
Passaggio 5. Prenditi cura dei prodotti per l'igiene femminile
L'uso di alcuni prodotti per l'igiene femminile, come lavande o deodoranti femminili, può causare infezioni delle vie urinarie. Possono irritare l'uretra e rimuovere la flora naturale che aiuta a mantenere l'ambiente sano, portando a un'infezione da lievito oa vaginosi batterica.
- Douching può anche portare a malattie infiammatorie pelviche, complicazioni durante la gravidanza, malattie sessualmente trasmissibili e secchezza vaginale. Se senti che c'è qualcosa di "spento" nell'odore della tua vagina o c'è una secrezione insolita, significa che c'è qualcosa che non va e dovresti essere controllato dal tuo medico. Douching non risolverà il problema e, semmai, potrebbe peggiorarlo.
- Quando usi tamponi o assorbenti, dovresti cambiarli spesso.
