Niente rende un viaggio in macchina infelice come la cinetosi. Poiché la cinetosi è principalmente causata da un'interruzione tra ciò che i tuoi occhi vedono e il tuo cervello interpreta, ci sono molti trucchi a tua disposizione. Se riesci a ridurre al minimo le distrazioni e a prevenire la nausea, ti sentirai molto meglio. Dai un'occhiata ad alcuni dei nostri consigli per il tuo prossimo viaggio in auto.
Passi
Metodo 1 di 11: fai respiri profondi di aria fresca
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Passaggio 1. Aprire i finestrini dell'auto o accendere l'aria condizionata per far circolare l'aria
Se l'aria nell'auto è soffocante o calda, potresti iniziare a provare nausea. Per un rapido sollievo, apri le finestre o accendi l'aria condizionata per riempire lo spazio di aria fresca e fresca.
Dirigi i fan in modo che siano puntati proprio su di te. Puoi anche portare con te un piccolo ventilatore portatile che puoi usare se la tua auto non ha l'aria condizionata
Metodo 2 di 11: ferma la macchina e fai pause frequenti
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Passaggio 1. Esci e allunga le gambe se ti senti nauseato
Se soffri spesso di mal d'auto, concediti un tempo di viaggio extra in modo da poterti fermare ogni volta che ne hai bisogno. Spostati in un luogo sicuro e cammina per qualche minuto. Questo può aiutarti a calmare lo stomaco e schiarirti le idee in modo da essere pronto a viaggiare di nuovo.
- Se stai facendo un lungo viaggio in macchina, pianifica di concederti una pausa di 5 minuti ogni 30 minuti di viaggio, ad esempio. Puoi modificare questa quantità se hai bisogno di più riposo o se non vuoi fermarti così spesso.
- Le tue pause non devono essere estese! Anche solo fermarsi in un rifugio per usare il bagno può essere una pausa sufficiente.
Metodo 3 di 11: tieni gli occhi sull'orizzonte
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Passaggio 1. Evita di leggere o guardare qualcosa su uno schermo
Cercare di mettere a fuoco qualcosa vicino ai tuoi occhi mentre percepisci un movimento fuori dalla finestra può farti sentire peggio! Invece, guarda avanti fuori dalla finestra o chiudi gli occhi.
Potrebbe essere utile mantenere lo sguardo concentrato su un singolo punto durante il viaggio per ridurre al minimo gli effetti del mal d'auto. Ad esempio, se stai guidando verso una montagna o lungo un'autostrada diritta, guardala davanti a sé
Metodo 4 di 11: rilassati e fai respiri profondi
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Passaggio 1. Pratica la respirazione controllata per prevenire la nausea
La ricerca mostra che è possibile sopprimere la cinetosi con una respirazione regolare e profonda. Ad esempio, inspira lentamente attraverso il naso. Immagina il respiro che arriva alla sommità della testa prima di espirare lentamente attraverso la bocca. Continua a farlo finché non ti senti meglio.
Questo è davvero utile da fare con il finestrino abbassato in modo da avere anche aria fresca
Metodo 5 di 11: ascolta musica rilassante
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Passaggio 1. Attiva la musica che ti mette di buon umore
La musica allegra può distrarti e calmare la mente in modo da non essere così concentrato sul movimento. Sentiti libero di suonare qualsiasi tipo di musica ti piaccia!
Potresti voler mettere in valigia le tue cuffie se altre persone in macchina vogliono ascoltare qualcos'altro
Metodo 6 di 11: chiudi gli occhi o siediti sul sedile anteriore
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Passaggio 1. Siediti sul sedile del passeggero in modo da poter tenere d'occhio l'orizzonte
Questo aiuta il tuo cervello a interpretare i segnali di movimento che riceve in modo da non sentirti male. Se non riesci a sederti davanti, non preoccuparti! Siediti sul sedile posteriore in modo da essere rivolto in avanti e chiudi gli occhi o indossa un paio di occhiali da sole. Questo può bloccare parte della luce in modo da non notare tanto il movimento. Evita di guardare fuori dal finestrino laterale e guarda invece direttamente davanti a te in modo che le immagini non ti sfuggano.
- Alcune persone scoprono che guidare l'auto riduce la cinetosi.
- Se sei a tuo agio e stanco, prova ad addormentarti. Questo può aiutarti a superare il viaggio senza sentirti male.
Metodo 7 di 11: imballare prodotti allo zenzero per prevenire la nausea
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Passaggio 1. Ginger mastica, gingersnaps e bevande allo zenzero possono aiutare la digestione
Ci sono stati anche studi che mostrano che lo zenzero tratta in modo sicuro nausea e vomito. Questo rende lo zenzero ottimo per i viaggi in macchina! Leggi l'elenco degli ingredienti sui prodotti per assicurarti che contenga davvero lo zenzero. Meglio ancora, fai uno spuntino con masticazioni allo zenzero o cibo che contiene zenzero cristallizzato.
Un sacco di ginger ale in realtà non contiene zenzero. Leggi le etichette per trovarne una che lo includa o sorseggia una birra allo zenzero analcolica che contenga vero zenzero
Metodo 8 di 11: sgranocchiare spuntini insipidi se si tratta di un lungo viaggio in auto
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Passaggio 1. Se ti senti affamato, fai uno spuntino semplice e secco
Viaggiare a stomaco vuoto può farti venire la nausea proprio come viaggiare a stomaco pieno. Prepara snack leggeri e facili da digerire come cracker alla soda, graham cracker o gingersnaps e sgranocchiali se ti senti un po' affamato. Il cibo secco può anche assorbire l'acidità di stomaco in eccesso per alleviare piccoli problemi di pancia.
Evitare cibi grassi grassi come patatine fritte o patatine. Dovresti anche saltare le bevande che contengono latticini o carbonatazione poiché possono irritare il tuo stomaco sensibile
Metodo 9 di 11: scegli un pasto leggero prima del viaggio
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Passaggio 1. Evita di viaggiare a stomaco vuoto ma non mangiare un pasto abbondante
Cerca di evitare cibi grassi e grassi che spesso fanno male allo stomaco e non bere caffeina o alcol. Potresti mangiare un semplice panino o cracker e un po' di frutta, per esempio. Gli studi hanno dimostrato che i cibi ricchi di istamine come formaggio, tonno e salame possono contribuire alla cinetosi, quindi salta questi cibi.
Dovresti anche evitare di riempire troppo liquido. Non solo dovrai fermarti più spesso per andare in bagno, ma il liquido in eccesso nello stomaco può farti venire la nausea
Metodo 10 di 11: prendi farmaci anti-movimento da 30 a 60 minuti prima del viaggio
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Passaggio 1. Raccogliere farmaci da banco per prevenire la nausea
Cercane uno che contenga ciclizina, dimenidrinato, meclizina o prometazina. Questi farmaci prendono di mira l'area del cervello che rileva il movimento e scatena la nausea. Leggi le informazioni sul dosaggio del produttore e prendi il farmaco prima di salire in macchina.
- I farmaci anti-movimento sono più efficaci se provi anche altre tecniche come respirare aria fresca e tenere gli occhi sull'orizzonte.
- Se stai curando la cinetosi nei bambini, parla con il loro pediatra poiché il trattamento è considerato off-label. Ciò significa che probabilmente ti verrà consigliato di somministrare a tuo figlio un antistaminico che lo rende assonnato, in modo che sia meno probabile che si senta il mal d'auto.
Metodo 11 di 11: evita di fumare la sera prima di partire
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Passaggio 1. Prenditi una pausa dal fumo per privare il tuo corpo della nicotina
Un piccolo studio di ricerca ha scoperto che la privazione di nicotina durante la notte ha reso le persone più tolleranti al movimento in modo che non si ammalassero così gravemente di cinetosi. In effetti, non fumare ha avuto lo stesso effetto dell'assunzione di una mezza dose di farmaci contro il mal d'auto.
Se non sei un fumatore ma lo sono altre persone in macchina, chiedi loro di non fumare mentre viaggiate insieme
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Suggerimenti
- Essere preparato! Porta con te un piccolo secchio o una borsa nel caso tu abbia bisogno di vomitare. Quindi, puoi buttare via il disordine alla prossima sosta in cui ti trovi.
- Comunica con l'autista se inizi a sentirti male. Fagli sapere se hai bisogno di rompere la finestra o accostare.
