Ah, i tempi di inattività – che sia il fine settimana, una vacanza o solo una breve pausa caffè, ecco alcuni suggerimenti che tutti dovrebbero sapere prima di immergersi in un periodo di tempo appagante dedicato a fare – o non fare – quello che vuoi!
Passi
Passaggio 1. Prima di iniziare a goderti i tuoi tempi di inattività, poniti alcune domande su cosa ti aspetti di ottenere dai tuoi tempi di inattività
Per esempio:
- Voglio fare qualcosa di produttivo, solo divertirmi e uscire o prendere qualche Z? Voglio combinare opzioni attive e attive?
- C'è qualcuno che vorrebbe condividere i tempi di inattività con me?
- C'è qualcosa che ho intenzione di fare da molto tempo? Qualcosa che mi sono perso?
- Ho un budget di denaro o di tempo? Un budget conta anche per la mia idea di inattività?
Passaggio 2. Annota alcune opzioni di tempo libero in modo da avere una buona idea di ciò che vuoi realizzare e quanto tempo dedicare a ciascuna attività
Scrivi solo da uno a quattro elementi in modo da non sentirti sopraffatto e trascorrerai solo un po' di tempo a trovare idee.
- Se hai problemi a pensare alle cose da fare, chiama alcuni amici o familiari, leggi un libro e prosegui con un pisolino, oppure visita un parco o un museo locale o lontano. In effetti, usa un po' di tempo di inattività per pianificare i tempi di inattività futuri!
- Se non ti piace l'idea di rinunciare completamente al lavoro o alle faccende domestiche per includere i tempi di inattività nella tua vita, considera di ricompensare il completamento del lavoro con un po' di gioco, così non sembrerà così difficile lasciarti entrare nella zona dei tempi di inattività. Ad esempio, invia alcune e-mail prima di giocare a Ultimate Frisbee con il tuo cane.
Passaggio 3. Pianifica i tempi di inattività
Molte persone evitano i tempi di inattività perché non li hanno programmati nelle loro vite impegnate. Tuttavia, il tempo tranquillo o non correlato al lavoro/lavoro è essenziale perché ti dà lo spazio per riflettere sulla tua vita, fare progetti e rivivere il meglio della tua vita attraverso i ricordi. Avere una data e un'ora di scadenza per prendere i tempi di inattività programmati nel tuo diario ti aiuterà a ottenere il massimo dai tempi di inattività.
Se sei preoccupato di perdere la cognizione del tempo e di concederti troppi tempi di inattività, pensa a un momento esatto in cui termina il tempo di inattività. Imposta una sveglia se ti aiuterà a ricordare quando scendere dal settimo cielo
Passaggio 4. Dì di no
Dì no alla pila di lavoro extra, alle ore di lavoro aggiuntive, all'ennesimo lavoretto in più. Queste cose non stanno andando da nessuna parte e devi fare una pausa. Rifiuta di andare avanti o di accettare qualsiasi cosa che ti prosciughi. Ricorda a te stesso che sei responsabile della tua vita e che a volte va bene dire di no ad altre persone, in modo da poterti fare spazio. Ti sentirai liberato, il che di per sé è una sensazione molto piacevole e rigenerante.
Passaggio 5. Smetti di pensare a scuse, mettiti al lavoro e concentrati sul vivere al meglio
Lascia che il tempo libero entri nella tua vita e smettila di dire a te stesso che non c'è abbastanza tempo o che qualcos'altro ti impedisce di avere il tuo tempo libero. È il dire a te stesso che non c'è abbastanza tempo che sta creando quella realtà per te, quindi ora stai facendo il contrario e ti dici che c'è tempo! Fallo e basta!
Se ritieni che altre persone o situazioni ti stiano impedendo di prendere i tempi di inattività, torna al passaggio in cui dici di no, oltre a gestire questi problemi trovando soluzioni. Ad esempio, ti senti come se non potessi prenderti del tempo perché i tuoi figli non faranno le faccende domestiche mentre non ci sei? Crea una tabella di lavoro per loro da controllare settimanalmente con ricompense integrate. E poi togliti quel tempo di inattività di cui hai bisogno
Passaggio 6. Consenti a te stesso di sprofondare nel momento
Una volta che sei nei tempi di inattività, è il "tempo per me" e un buon momento per notare l'ora. Pensa solo a cosa stai facendo ora e dove sei ora e metti da parte tutti i pensieri su altre cose e non correlate. Goditi l'odore, il gusto, la sensazione, le immagini e i suoni ovunque tu sia, abbracciandoli per tutte le sensazioni che portano ai tuoi sensi.
Se il lavoro o le faccende si insinuano nella tua mente, riconosci gentilmente i pensieri prima di mandarli a fare i bagagli. Riconoscendoli oggettivamente per i pensieri che interferiscono, puoi essere gentile con te stesso e ricordare a te stesso che non sono i benvenuti nel tuo spazio di inattività
Passaggio 7. Dormi di tanto in tanto
Avanti, hai il coraggio. Non ti farà male. Ti avvolgerà in calore, intimità e un buon senso di relax. Questo periodo di inattività è un modo importante per dirti che non continuerai a fare ciò che pensi di "dovresti" fare. A volte è necessario rompere questo stampo.
Passaggio 8. Sii inattivo per un fine settimana
Giusto. Nessun lavaggio, lavaggio del pavimento, preparazione dei pasti, riordino o cambio delle lenzuola. Queste cose non vengono mai fatte e possono essere fatte prima o dopo il tuo pigro weekend. Compra i tuoi pasti, immergiti molto nella vasca da bagno e leggi, guarda film e fai lunghe passeggiate senza direzione. Questo fine settimana programmato è fattibile perché lo hai messo nel tuo diario e ti sei promesso questo lusso, quindi metti via il senso di colpa. L'unica regola di questo fine settimana è lasciarsi fare tutto ciò che è divertente, e nient'altro.
Passaggio 9. Fuggi altrove attraverso la lettura
La lettura è un ottimo modo per ritrovare un po' di tempo libero. Assicurati solo che non sia lavoro o studio lettura però! Scegli una narrativa succosa, emozionante o commovente, una narrativa ricca di informazioni o un libro di poesie. Fuggi per un po' nei mondi e nelle menti degli altri e assapora questo tempo libero che rilassa e insegna allo stesso tempo.
Passaggio 10. Spegnere
Allontanati dal brusio del mondo per un po' di tanto in tanto. Spegni la TV, smetti di leggere le notizie, metti il telefono in segreteria e non rispondere a quelle email. Prendersi del tempo per far rientrare il lato più calmo della vita semplicemente ascoltando, osservando e non allenandosi con un sovraccarico di informazioni è vitale per il ringiovanimento. Le notizie e le e-mail saranno ancora lì dopo il tempo di inattività.
Passaggio 11. Prendi un amico
Se desideri trascorrere del tempo libero con una persona speciale o un gruppo di amici, organizzalo in anticipo. Che si tratti semplicemente di sdraiarsi con un migliore amico e di avvistare le star o di giocare a paintball nell'emporio locale di paintball, avere qualcuno con te durante i tempi di inattività può essere una grande fonte di divertimento edificante.
Passaggio 12. Goditi i tempi di inattività
Non è molto utile se ti ritrovi a sentirti in colpa, preoccupato o impaziente durante i tempi di inattività. È il tuo momento per rilassarti e lasciar andare la solita routine quotidiana. Quindi lascia che sia un momento guidato dai tuoi desideri, non dal tuo "dovrebbe fare" e lasciati essere impegnato in modo creativo o pigramente indolente, o un mix dei due, come desideri. Qualunque cosa ti faccia sorridere.
Suggerimenti
- Se qualcosa non è perfetto, non dare di matto. E se piove? L'acqua non ha mai fatto male a nessuno, e ora è il momento giusto per tirare fuori gli stivali da pioggia e l'ombrello. Se il tempo acquoso rovinerà davvero la tua giornata, ci sono ancora un'infinità di cose da fare che causeranno comunque tempi di inattività, come: risolvere un puzzle, coccolarsi con un libro o provare lo yoga.
- Rallentare. Qualunque cosa tu stia facendo, i tempi di inattività possono essere semplici come rallentare e notare ogni masticazione, ogni tratto di penna, ogni tocco sul telefono. Smetti di multitasking e inizia a notare cosa stai effettivamente facendo.
- Se vivi o lavori in un posto che non favorisce i tempi di inattività, esci e trova un posto che lo sia. Visita un parco locale, una riserva naturale, la biblioteca, un luogo tranquillo, un luogo di divertimento, ecc. per divertirti al massimo. Dove ti piace essere può dipendere dal fatto che tu sia un estroverso o un introverso: vuoi essere completamente solo o hai bisogno di stare con altre persone da cui attingere rinnovata energia?
- Guarda il tuo animale domestico. I nostri coccolati animali da compagnia sanno come sfruttare al meglio i tempi di inattività; prendere una foglia dal loro libro.
